حياة
النوم 8 ساعات متواصلة ضرورة أم أسطورة؟
ريتا فؤاد رغم الاعتقاد الدائم بأن الإنسان يحتاج 8 ساعات يوميا من النوم المتواصل، فإن خبراء النوم يختلفون مع تلك الفرضية، مؤكدين أن عدد ساعات النوم المطلوبة تختلف من شخص إلى آخر حسب عمره وحاجته العقلية والجسدية، بل إن نمط النوم نفسه ليس واحدا للجميع. ساعات النوم بين الخرافة والحقيقة فإذا أردت مع
كيف تحفزين هرمون السعادة في جسمك؟
يعد هرمون السعادة من الهرمونات الكيميائية، التي تزداد عندما يشعر الإنسان بالسعادة، وعندما يزداد إفرازه، يزيد الشعور بالثقة والاتزان لدى الشخص، لذلك يعتبر من أفضل الهرمونات التي تحفز في جسم الإنسان. وهناك بعض الطرق التي تساعد في تحفيز هرمون السعادة، ومن خلال هذا التقرير سوف نرصدها لكِ حتى تدعمي جس
لماذا نستمتع بالخوف؟.. تعرف على الأسباب
محمد سناجلة الخوف عاطفة إنسانية طبيعية وقوية وبدائية، وحسب علماء النفس فإنه ينطوي على استجابة كيميائية حيوية شاملة، واستجابة عاطفية فردية عالية، حيث ينبهنا الخوف إلى وجود خطر أو تهديد بالضرر، سواء كان ذلك الخطر جسديا أو نفسيا. وينبع الخوف غالبا من تهديدات حقيقية، ولكنه قد ينشأ أيضا من مخاطر متخي
وسائل تخفف الضغط النفسي عنك
يعيش كل الناس تحت ضغط نفسي كبير، سواءً على صعيد العمل أو الحياة الاجتماعية، بسبب الظروف الصعبة المحيطة من كل جانب، إذ ينشغل الجميع بتأمين متطلبات حياتهم اليومية تجاه الأسرة والعمل، كما يتأثرون بما يسمعونه عبر نشرات الأخبار من قصص إنسانية صعبة، وتهديدات بقيام حرب عالمية ثالثة، وما إلى ذلك. وبالتأك
لتجنّب الاستيقاظ ليلا.. ماذا تشرب ومتى؟
محمد صلاح الاستيقاظ في منتصف الليل تحت ضغط الحاجة إلى التبول، مشكلة تنغّص نوم كثيرين. ورغم أن شرب السوائل في وقت متأخر من المساء ليس ضارا بالصحة بحد ذاته، لكن الاستيقاظ في منتصف الليل للذهاب إلى الحمام قد يتعارض مع جودة النوم العامة والرفاهية. وكان موقع "دويتشه فيله" (DW) قد ذكر في وقت سابق، أن
5 نصائح لمواجهة مشاعر الوحدة وخيبة الأمل لدى من يعاني العقم
محمد صلاح إن خيبة الأمل واحدة من أكثر المشاعر شيوعا لدى الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الخصوبة؛ بسبب دورة من انهيار الأمل والانتظار تتكرر شهريا لأمر لا يُعرف متى سيحدث، أو إذا كان سيحدث أو لا. يشعر الزوجان غالبا بالعزلة، بسبب الضغوط الاجتماعية التي توجع القلب، كرؤية الأزواج الآخرين مع أطفالهم، أو
تقييم احتياجاتك الذاتية ليست أنانية.. تعلم كيف تحب نفسك
منى خير نكبر وفي مسامعنا تتردد مقولة "لا تكن أنانيا". هنا تتشكل شخصيتنا بتوجيه مسبق، ولا نعي جيدا معاني ذلك فنبتعد عن تقدير ذواتنا ونهملها، مقابل تركيزنا على إسعاد الآخرين وتلبية احتياجاتهم. فهل يستطيع الفرد تقييم اهتمامه بنفسه؟ وهل يتمكن من فهم احتياجاته الذاتية وتخصيص وقت لتدليلها ومنح
لماذا نشعر بضيق الصدر عند الحزن أو الخوف؟
نيللي عادل تُعد مشاعر القلق والحزن والاكتئاب الشديد استجابة طبيعية للجسم عند الإحساس بالصدمة، إلا أن تلك المشاعر يمكن أن تكون مصحوبة أيضا بآثار جسدية قوية، مثل التنفُّس السريع وزيادة معدل ضربات القلب والشعور بالغثيان أو آلام البطن. لكن كيف يدرك الدماغ البشري هذه التغييرات الجسدية؟ وخاصة فيما يتع
"البس لتنجح".. هكذا نوفق بين "إتيكيت" اختيار ملابس العمل وأذواقنا الشخصية
منى خير تساؤلات كثيرة تشغل بال العديد من الأشخاص خصوصا الموظف الجديد، حول كيفية اختيار ملابس العمل، منها: هل تناسب بيئة العمل؟ هل تتوافق مع أذواقنا ورغباتنا؟ هل سأحتاج لربطات عنق للبدلات، وساعة وحقيبة مناسبة طوال أيام الدوام؟ للإجابة عن هذه التساؤلات، عبر حوار مع استشاريين ومدربين عن "إتيكيت اخت
هل هناك ارتباط بين الذكاء والاكتئاب؟
يُقال أحياناً إن أصحاب العقول يعيشون في شقاء، ويبدو أن ذلك يبدو صحيحاً، خصوصاً أن أصحاب المعدل الذكاء العالي يفكرون كثيراً، ويرون الأمور بوضوحِ أكبر، ما يجعلهم يعيشون بقلقٍ دائم. وعلى عكس ما يعتقد البعض، فإنَّ الذكاء يسبب التعاسة أحياناً للأشخاص ويضع أمامهم الكثير من العقبات، وعادةً يتم الربط
العمل 90 ساعة أسبوعيا في وظائف مجهدة يزيد من احتمالات الإصابة بالاكتئاب
سان فرانسيسكو - كشفت دراسة أمريكية أن العمل في وظائف مجهدة لفترات طويلة يزيد من مخاطر الإصابة بالاكتئاب. وأظهرت الدراسة التي أجريت في جامعة ميتشجن الأمريكية أن العمل لمدة تسعين ساعة أو أكثر أسبوعيا يرتبط بزيادة أعراض الاكتئاب لدى الموظف بواقع ثلاثة أمثال مقارنة بمن يعملون لفترات تتراوح ما بين 40
تمرين بيوم ممل.. اتبعي هذه النصائح وابقي متحمسة
إذا كنتِ تشعرين بالملل والانخفاض في يوم ما، فاحتفظي بنصائح السعادة هذه في متناول يدك، فهناك أوقات قد تشعرين فيها بالضعف قليلاً، وهذا قد يرجع لعدة أسباب.ومع ذلك، إذا كان اليوم مملًا وقاتماً، فهذا لا يعني أنه يجب عليك أن تكوني كذلك، ومن الأفضل أن ترفعي نفسك وتكوني أكثر سعادة، كيف يتم ذلك؟ تابعي معنا
ما الاستقالة الصامتة؟ وكيف يمكن التعامل معها؟
محمد سناجلة صوّر مهندس شاب في بداية العشرينيات من عمره يدعى زيد خان مقطع فيديو مدته 17 ثانية فقط، ونشره الشهر الماضي على تطبيق تيك توك، وحصل على ملايين المشاهدات فور إطلاقه، وما يزال يحصد المزيد منها حتى كتابة هذه السطور. مع صوت البيانو الذي يعزف لحنا على غرار موسيقى "الراغتايم"، ولقطات صيفية لم
أسرار بسيطة تجعلك أكثر سعادة.. جربيها
بالنسبة للكثيرين، يتعارض أسلوب الحياة اليوم مع البساطة، حيث يعتقد الناس أن العمل أكثر، وكسب المزيد من المال، وإنفاقه، هي مفتاح السعادة. ومن المفارقات أن هذا السعي يجعلهم يشعرون بمزيد من الإحباط وخيبة الأمل، وفي النهاية.. غير سعداء. وبدلاً من التركيز أكثر على المكانة والمال والملذات، سيساعدك تبسيط
اتبعي هذه القواعد لرفع مستوى نجاحكِ
الطموح للنجاح هدف نبيل يسعى الجميع إلى تحقيقه، لكن لن يصل الكثيرون إلى هذا الحلم، من دون العمل الجاد والتركيز على الأهداف الصغيرة، لتسلق سلم النجاح والمضي قدماً. في حين أن تعريف النجاح قد يختلف من شخص لآخر، فإن فكرة معرفة رغباتكِ، والطموح والجهود والتفوق في وظائفكِ تظل ثابتة لدى الجميع، ولا ت
على وقع خطوات الشتاء الباردة.. للحصول على أفضل تدفئة بأقل تكلفة.. 5 أسئلة يجيب عليها الخبراء
محمد صلاح على وقع خطوات الشتاء الباردة، التي تقترب من أبواب ملايين المنازل في كوكبنا، يتزايد قلق الكثير من الأسر بشأن التكلفة المتزايدة لتدفئة المنزل هذا العام، في ظل استمرار ارتفاع تكاليف المعيشة بشكل عام، وفي القلب منها تكاليف الطاقة بشكل خاص. نستعرض أهم نصائح الخبراء في كل ما يتعلق بالتدفئة ا
نصائح تساعدك على اجتياز المواقف الصعبة
إنّ المرور بمواقف صعبة قد يكون قاسياً وغير مريح، إلّا أنّه يحتوي على العديد من الفوائد المخفية التي تجعل منه قيّماً، وعلى الرّغم من عدم رغبة الأشخاص بالمرور بالمواقف الصعبة، إلّا أنّ علماء النّفس يُشيرون إلى أنّ هذه المواقف تسهم في تقوية الإنسان عقلياً وجسدياً؛ فعلى سبيل المثال قد يسهم المرور بموق
أشياء لا يضيع فيها الأشخاص الناجحون الوقت أبداً
نسعى جميعًا إلى تحقيق النجاح في الحياة، لكن في بعض الأحيان نضيع الوقت في القيام بأشياء تمنعنا من الوصول إلى إمكاناتنا الكاملة. وغالبًا لا نتعرف على هذه الأشياء حتى يشير إليها أحدهم، ومن المهم أن ننظر في كيفية قضاء أيامنا، ساعة بساعة، والبحث بانتظام عن طرق للعمل بشكل أكثر ذكاءً، وطرق للتخلص من ضياع
