حياة
سيطري على الغضب بهذه الطريقة
يضر الغضب الشديد بصحتك النفسية والجسدية، وإن تحسين قدرتك على ضبط غضبك ينطوي على كثير من الفوائد.يشرح موقع medicalnewstoday الصحي طرقاً عديدة، تساعدك في السيطرة على حالة الغضب التي قد تنتابك لسبب ما، ويقدم ست نصائح للتعامل معها، على النحو التالي: تعلمي كيفية اكتشاف الأشياء التي تحبطك والتحدث عنها
التلاعب بالذاكرة.. هل سينجح العلم في تخفيف ذكرياتنا القاسية؟
زهراء أحمد تعمل ذاكرة الإنسان كبرنامج "فوتوشوب"، لا كمسجّل فيديو للواقع. إذ يقوم الدماغ بتغيير تفاصيل بسيطة في ذكرياتك، في كل مرة تحاول فيها استرجاع ذكرى عاطفية، سلبية أو إيجابية، ليعمل عقلك على إزالة الشوائب غير المهمة -من وجهة نظره- أو تحديث المعلومات، عن طريق ملء الفراغات بين المشاهد، أو حذف م
تريد أن تبدو ذكيا أمام الآخرين.. إليك هذه النصائح
هل ينتابك شعور بأن الآخرين يستخفون أحيانًا بذكائك؟ غالبًا ما تخلف لغة جسدنا وتصرفاتنا التلقائية بشكل غير واعٍ انطباعًا خاطئًا لنا أمام الآخرين. الحل قد يكون بسيطا عبر النصائح التالية: نحن جميعا نريد دائما أن نترك انطباعا جيدا أمام الآخرين فما العمل؟ سواء في موعد أو مقابلة عمل أو في حفلة. بمجرد أ
وصفات سهلة للتغلب على الأرق
يعاني الكثيرون، في وقتنا الحالي، صعوبات النوم وتجتاحنا نوبات الأرق، نظراً لصعوبات الحياة، والضغط اليومي. لكن يمكنك التفكير في العوامل، التي يمكن أن تعوق حصولك على نوم جيد ليلاً، بدءاً من الضغط في العمل والمسؤوليات الأسرية، إلى التحديات غير المتوقعة، مثل: التسريح من العمل، أو مشكلات في علاقاتك الاج
تبحث عن السعادة.. ابتسم حتى لو كانت تصنعا
محمد صلاح يقول عالم النفس الأميركي تود كاشدان إن "حوالي 90% من الناس، في جميع أنحاء العالم، يعتقدون أن السعادة هي هدفهم الأساسي في الحياة، وينسون أن هناك وقتا ومكانا للمشاعر السلبية أيضا". لكن هذا لا يمنع أن نتبع النهج الأفضل والأكثر حيوية، وهو التدرب على تحقيق السعادة في كل يوم نعيشه من خلال تع
للشباب.. إليك أفضل 7 طرق للحصول على وظيفة العمر
محمد سناجلة من منّا لا يحلم بالحصول على وظيفة العمر التي تناسب موهبته وتعليمه ورغباته؟ لكن قد يمضي الزمن دون الحصول على هذه الوظيفة، وبدلا من ذلك نغرق في أداء وظائف وأعمال لا تناسب مواهبنا ولا نستمتع بها، وهو ما قد يولد الكثير من مشاعر الإحباط والكآبة. تقول الأبحاث إن الكثيرين يمضون عمرهم في وظا
أهمية التواصل لتطوير أنفسنا
إن التواصل الناجح والفعال بأن يتم الاستماع لأفكارك ومفاهيمك والعمل على هذا الأساس، وهذا معناه أيضاً أنك قادر على الاستماع إلى ما يقوله الغير وفهمه، وأخذ إجراءات بخصوصه، يقول الدكتور تامر شلبي خبير التنمية البشرية لـ«سيدتي»: مفهوم التواصل هو عملية تفاهُم بين طرفين أحدهما المرسل والآخر ه
أهمية التواصل لتطوير أنفسنا
إن التواصل الناجح والفعال بأن يتم الاستماع لأفكارك ومفاهيمك والعمل على هذا الأساس، وهذا معناه أيضاً أنك قادر على الاستماع إلى ما يقوله الغير وفهمه، وأخذ إجراءات بخصوصه، يقول الدكتور تامر شلبي خبير التنمية البشرية لـ«سيدتي»: مفهوم التواصل هو عملية تفاهُم بين طرفين أحدهما المرسل والآخر ه
لتخفيف الصدمة.. كيف تنقل الأخبار السيئة للآخرين؟
نهى سعد لا يحب أحد أن يكون الناقل لخبر سيئ وحزين إلى الآخرين، وكما يصعب تلقي الأخبار السيئة، فالوضع صعب أيضا على من يتعين عليهم نقل هذه الأخبار والتسبب في شعور الشخص الآخر بالألم. فإذا كنت مكلفا بإبلاغ شخص ما بخبر حزين مثل وفاة أحد أفراد أسرته، أو فصله من عمله، أو إصابته بمرض خطير، أو أي خسارة أ
الشعور بالذنب.. هل هو سلاح مدمر للصحة؟
يوجد بداخل كل منا كائن ضخم، عملاق مخيف، وحش كاسر، يظهر حينما تفعل شيئاً خاطئاً، أو عيباً، أو حراماً، يسمى هذا الكائن أحياناً "الأنا الأعلى"، وأحياناً أخرى "الضمير"، وأحياناً "النفس اللوّامة".يقول طبيب علم النفس، الدكتور رائف الريماوي: "يتكوّن داخلنا هذا الجزء من تركيبنا النفسي، ابتداء من سن ثلاث إ
النوم 8 ساعات متواصلة ضرورة أم أسطورة؟
ريتا فؤاد رغم الاعتقاد الدائم بأن الإنسان يحتاج 8 ساعات يوميا من النوم المتواصل، فإن خبراء النوم يختلفون مع تلك الفرضية، مؤكدين أن عدد ساعات النوم المطلوبة تختلف من شخص إلى آخر حسب عمره وحاجته العقلية والجسدية، بل إن نمط النوم نفسه ليس واحدا للجميع. ساعات النوم بين الخرافة والحقيقة فإذا أردت مع
كيف تحفزين هرمون السعادة في جسمك؟
يعد هرمون السعادة من الهرمونات الكيميائية، التي تزداد عندما يشعر الإنسان بالسعادة، وعندما يزداد إفرازه، يزيد الشعور بالثقة والاتزان لدى الشخص، لذلك يعتبر من أفضل الهرمونات التي تحفز في جسم الإنسان. وهناك بعض الطرق التي تساعد في تحفيز هرمون السعادة، ومن خلال هذا التقرير سوف نرصدها لكِ حتى تدعمي جس
لماذا نستمتع بالخوف؟.. تعرف على الأسباب
محمد سناجلة الخوف عاطفة إنسانية طبيعية وقوية وبدائية، وحسب علماء النفس فإنه ينطوي على استجابة كيميائية حيوية شاملة، واستجابة عاطفية فردية عالية، حيث ينبهنا الخوف إلى وجود خطر أو تهديد بالضرر، سواء كان ذلك الخطر جسديا أو نفسيا. وينبع الخوف غالبا من تهديدات حقيقية، ولكنه قد ينشأ أيضا من مخاطر متخي
وسائل تخفف الضغط النفسي عنك
يعيش كل الناس تحت ضغط نفسي كبير، سواءً على صعيد العمل أو الحياة الاجتماعية، بسبب الظروف الصعبة المحيطة من كل جانب، إذ ينشغل الجميع بتأمين متطلبات حياتهم اليومية تجاه الأسرة والعمل، كما يتأثرون بما يسمعونه عبر نشرات الأخبار من قصص إنسانية صعبة، وتهديدات بقيام حرب عالمية ثالثة، وما إلى ذلك. وبالتأك
لتجنّب الاستيقاظ ليلا.. ماذا تشرب ومتى؟
محمد صلاح الاستيقاظ في منتصف الليل تحت ضغط الحاجة إلى التبول، مشكلة تنغّص نوم كثيرين. ورغم أن شرب السوائل في وقت متأخر من المساء ليس ضارا بالصحة بحد ذاته، لكن الاستيقاظ في منتصف الليل للذهاب إلى الحمام قد يتعارض مع جودة النوم العامة والرفاهية. وكان موقع "دويتشه فيله" (DW) قد ذكر في وقت سابق، أن
5 نصائح لمواجهة مشاعر الوحدة وخيبة الأمل لدى من يعاني العقم
محمد صلاح إن خيبة الأمل واحدة من أكثر المشاعر شيوعا لدى الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الخصوبة؛ بسبب دورة من انهيار الأمل والانتظار تتكرر شهريا لأمر لا يُعرف متى سيحدث، أو إذا كان سيحدث أو لا. يشعر الزوجان غالبا بالعزلة، بسبب الضغوط الاجتماعية التي توجع القلب، كرؤية الأزواج الآخرين مع أطفالهم، أو
تقييم احتياجاتك الذاتية ليست أنانية.. تعلم كيف تحب نفسك
منى خير نكبر وفي مسامعنا تتردد مقولة "لا تكن أنانيا". هنا تتشكل شخصيتنا بتوجيه مسبق، ولا نعي جيدا معاني ذلك فنبتعد عن تقدير ذواتنا ونهملها، مقابل تركيزنا على إسعاد الآخرين وتلبية احتياجاتهم. فهل يستطيع الفرد تقييم اهتمامه بنفسه؟ وهل يتمكن من فهم احتياجاته الذاتية وتخصيص وقت لتدليلها ومنح
لماذا نشعر بضيق الصدر عند الحزن أو الخوف؟
نيللي عادل تُعد مشاعر القلق والحزن والاكتئاب الشديد استجابة طبيعية للجسم عند الإحساس بالصدمة، إلا أن تلك المشاعر يمكن أن تكون مصحوبة أيضا بآثار جسدية قوية، مثل التنفُّس السريع وزيادة معدل ضربات القلب والشعور بالغثيان أو آلام البطن. لكن كيف يدرك الدماغ البشري هذه التغييرات الجسدية؟ وخاصة فيما يتع
