لعام جديد أكثر إنتاجية.. عادات صحية يجب اتباعها

أيام قليلة تفصلنا عن عام 2023، ومع كل بداية جديدة، نضع خططاً وأهدافاً نسعى لتحقيقها، لكن هل تدركين أن الفشل في تحقيق هذه الأهداف يعود إلى غياب عادات يومية صحية، من شأنها أن تساعدكِ على اتباع أسلوب حياة إيجابي. 
حان الوقت للتخلي عن عاداتكِ السلبية، والبدء بإنشاء روتين صحي جيد، لتتمكني من الوصول إلى أهدافكِ، ويصبح عامكِ الجديد أكثر إنتاجية عن غيره من السنوات الماضية.
أهمية النوم لا تقل عن أي شيء آخر بالحياة، فالحصول على قسط وفير من النوم لمدة لا تقل عن 8 ساعات يومياً، يساعدكِ على الاستيقاظ نشطة، ولديكِ عقل حيوي مستعد لمواجهة مهام اليوم بكل قوة وحزم.

فادي الاطلاع على هاتفك بمجرد النهوض من سريرك أو الاستيقاظ صباحاً، صحيح أننا نميل لمعرفة ما الذي حدث طيلة فترة نومنا، لكن من الآن فصاعداً عليكِ اتخاذ قرار بالتوقف عن ذلك. ولا ينصح خبراء الصحة بمتابعة وسائل التواصل الاجتماعي، والأحداث الإخبارية المجهدة، وضغوط العمل، ويشددون على ضرورة تجنب كل ذلك على الأقل لمدة 30 دقيقة في الصباح، حتى تستعدي لبدء يومكِ بنشاط وهدوء. 

تمضية بعض الوقت في التأمل الذاتي مفيدة للعقل، ليشعر بالراحة والاستعداد لليوم. تدربي على التنفس العميق واليوغا في الصباح، وسترين إلى أي مدى ستشعرين بالإيجابية بعد ذلك. 
لا تفكري في ممارسة الرياضة فقط لإنقاص الوزن، فالنشاط البدني في الصباح يحرك أجسامنا، ويسبب إطلاقاً فورياً للإندورفين وهي المواد الكيميائية السعيدة للدماغ.