حياة
كيف تستخدم قدرات عقلك بحدها الأقصى؟
محمد سناجلة يرى علماء أن أدمغتنا تمتلك أكثر بكثير مما نستغله بالفعل في بناء قدراتنا، وأن الإنسان يستخدم جزءا بسيطا ومحدودا فقط من الدماغ، مما يفسر بعض الاختلافات بين البشر عموما، فبعض الناس أذكياء وبعضهم أذكياء جدا، فيما آخرون نعدهم في خانة "الأقل ذكاء"، فما التفسير العلمي للأمر؟ هناك الكثير من
شرب لترين من الماء والنوم 8 ساعات يومياً .. الحقيقة وراء أكثر 9 معتقدات صحية شيوعاً
رفع الأثقال سيجعلك ضخماً، واللحوم الحمراء مضرة، ربما سمعت بعادات صحية آخرى من قبل، لكن هل تعرف ما إذا كانت أسطورة أم حقيقة؟ الاعتقاد السائد لدى كثيريين هو أنّ العلم يغير رأيه باستمرار بشأن كل الأمور المتعلقة بالنظام الغذائي والصحي. مع ذلك أصبح الوعي الجماعي بمجمل العادات الصحية أكثر دقة، وذلك بف
للباحثين عن عمل.. مهارات لا غنى عنها زمن التكنولوجيا
محمد سناجلة هناك أزمة توظيف عالمية، خصوصاً الوظائف الجديدة جداً أو غير الموجودة حتى الآن، في زمن تتسارع فيه الابتكارات التكنولوجية بشكل كبير، لدرجة أن ملايين الشباب في أرجاء العالم معرّضون لخطر التخلّف عن الركب ما لم يحصلوا على المهارات اللازمة للنجاح. ومؤخراً، ومع الاهتمام الكبير الذي حظي به بر
حوَلي حياتك الى حياة مليئة بالسعادة!
السعادة لها العديد من الفوائد الإيجابية على حياتنا. التمتع بحياة سعيدة يمنع الأمراض من ان تجتاح صحتنا ويجنبنا التعب والإرهاق. ومن أجل التمتع بحياة مليئة بالفرح، لا بدَ من الإلتزام بتطبيق هذه الخطوات: من أجل الإنتقال الى حياة مليئة بالفرح والسعادة، يجب تحديد المصادر التي تسبب لك التعاسة.
10 قواعد بسيطة ستساعدك على تطوير الذكاء العاطفي
إذا كنت تبحث عن النجاح في الحياة، فعليك معرفة أن الأمر لا يقتصر فقط على قدراتك الفكرية. فالنجاح يرتبط مباشرةً بـتطوير ما يُعرف بـ"الذكاء العاطفي" (EQ) الذي يساعدك على بناء شبكة علاقات أقوى، وتحقيق أهدافك المهنية والشخصية. ليس من الضرورة أن يكون أذكى الأشخاص هم أكثرهم نجاحاً في الحياة؛ ولا بدّ أنك
كيف تحولين نفسك إلى شخص صباحي في 2023
إذا لم تكوني شخصاً صباحياً، فربما وجدت نفسكِ تشعرين بالانزعاج من أسلوب حياتكِ، وتبحثين عن طرق للتغيير. وإذا قررت أن هدفكِ للعام الجديد هو التخلص من النوم المتأخر لصالح الصباح الباكر، فلدينا بعض النصائح المفيدة حول كيفية تحويل نفسك إلى الشخص الصباحي، الذي طالما أردت أن تكوني عليه. &
ما العلاقة بين تسويف وقت النوم والقلق؟
منى خير إذا وجدت نفسك تماطل في الذهاب إلى الفراش فأنت لست وحيدا، فوفقا لدراسة حديثة نشرتها مجلة علم النفس الإكلينكي أخيرا يمكن أن يكون للتسويف في وقت النوم بعض الآثار غير المرغوب فيها، فما العلاقة بين تسويف وقت النوم والقلق؟ يقول استشاري الطب النفسي الدكتور أشرف الصالحي إن هناك علاقة طردية بين ت
عادات يومية ضرورية لتحسين صحتك العقلية
تحظى الصحة النفسية بالاهتمام، خلال الفترة الحالية، أكثر من أي وقت مضى، وهذا يرجع إلى ارتفاع معدل انتشار مشكلات الصحة العقلية. وتختلف كل حالة صحية عقلية لكل شخص، وقد تتطلب نوعاً مختلفاً من العلاج، نشارك معكِ بعض العادات اليومية التي يمكن أن تساعدكِ على تحسين صحتكِ العقلية. راقبي أفكاركِ و
علامات تدل على أنكِ شخصية انطوائية
هل تعلمين أن ما بين 25% و40% من الناس هم انطوائيون؟ حتى أولئك الأشخاص الذين يبدون صاخبين ومنفتحين قد يكونون انطوائيين أيضاً.الانطوائية هو مصطلح غالباً ما يساء فهمه، وعادة ما يتم تصوير الانطوائيين على أنهم خجولون ومحرجون اجتماعياً، ومع ذلك فإن المصطلح نفسه له معنى أكثر تعقيداً مما يفهمه معظمنا، وال
ألم الندم.. لو عاد بك الزمن هل كنت اتخذت القرارات ذاتها؟
محمد سناجلة الحياة مليئة بالخيارات، والكثير من الناس يتخذ قرارات خاطئة في ظروف معينة يندم عليها لاحقا، كونها أدت إلى نتائج كارثية على أرض الواقع. فغالبية البشر جرّبوا شعور الندم في لحظة ما من حياتهم. وهناك نوع آخر من الندم أشد قسوة، إذ يتعلق بالقرارات والخيارات التي لم نتخذها في حياتنا، والفرص ا
عادات يومية ضرورية لتحسين صحتك العقلية
تحظى الصحة النفسية بالاهتمام، خلال الفترة الحالية، أكثر من أي وقت مضى، وهذا يرجع إلى ارتفاع معدل انتشار مشكلات الصحة العقلية. وتختلف كل حالة صحية عقلية لكل شخص، وقد تتطلب نوعاً مختلفاً من العلاج، نشارك معكِ بعض العادات اليومية التي يمكن أن تساعدكِ على تحسين صحتكِ العقلية. راقبي أفكاركِ و
المشي السريع أفضل تمرين لإطالة العمر.. كيف تحقق أقصى استفادة منه؟
محمد صلاح بينما توجد أماكن في العالم تسمى "المناطق الزرقاء"، ويعيش فيها الناس عمرا أطول يصل إلى 100عام، ربما بسبب قلة تفشي الأمراض المزمنة بينهم؛ شهد متوسط العمر المتوقع في الولايات المتحدة أكبر انخفاض له منذ عشرينيات القرن الماضي، حيث تناقص في العامين الماضيين من 77 إلى 76.1 عاما، وفقا لمركز الس
عادات يومية يمكن أن تغير حياتكِ تماماً
البقاء بصحة جيدة يبدو مهمة شاقة، إلا أن الأمر يعتمد بشكل مدهش على الأشياء اليومية الأساسية، التي نقوم بإدخالها إلى روتيننا المعتاد، ويمكن أن تكون الطريقة التي ننظف بها أسناننا، أو نرتب سريرنا، أو عدد المشروبات التي نتناولها في الأسبوع. هل تعلمين أن 40% من كل ما نقوم به هو عادات؟ لذلك، إذا كنت
كيف تنجو من العائلة المسيئة بالحدّ الأدنى من الأضرار؟
شيماء عبد الله لا توجد عائلة مثالية، فجميع الأسر تمر بأوقات من التوتر والغضب والخلافات والاختلافات. لكن ما يجعل العائلة "سامة" أو "مؤذية" أنها لا تستمع إلى أحد أفرادها ولا تغير السلوك الضار الذي آذاه، فتتحول إلى أسرة مسيئة حين يصبح التغيير فيها عبئا على أفرادها، وعندما تتحول المناقشة إلى
لماذا نرغب في تناول الحلويات عندما نشعر بالاكتئاب؟
يُقبل الكثيرون على تناول الحلويات أو الأطعمة الكربوهيدراتية أو الشوكولاتة بصورة أكثر من الطبيعي عندما يمرون بحالات اكتئاب أو توتر، وذلك لأن هذه الأطعمة تؤثر بشكل كبير على المستوى العاطفي عند الإنسان. ونشر موقع ديلغام التركي تقريرا للكاتبة نانسي شيميلبفينينغ قالت فيه إنه ليست هناك حاجة لكي نحرم أن
7 أشياء يجب ألّا يفعلها الضيوف
وسام السيد يشمل مفهوم الضيافة طيفًا واسعًا من الاحتمالات، ربما تكون جلسة سريعة في منزل أحد الأصدقاء، أو عشاء عمل في منزل زميل، ويمكن أن يمتد الأمر ليصبح إقامة لبضع ليالٍ في غرفة ضيوف صديق مقرّب. لكن أن يكون الإنسان ضيفًا في أحد المنازل فذلك يحمّله بعض المسؤوليات التي يجب إدراكها حتى يكون
لماذا تعْلق الذكريات المؤلمة في ذاكرتنا أكثر من السعيدة؟
نهى سعد نتذكر الأحداث الصعبة والمؤلمة في حياتنا بتفاصيلها، ويسهل إعادة تذكرها إذا مررنا بشيء يتعلق بها، ونسترجع المشاعر السلبية التي ارتبطت بهذه الأحداث رغم محاولاتنا نسيان هذا الألم. وفي المقابل، لا تثبت باقي ذكرياتنا بهذه الطريقة، سواء أحداث محايدة: فقد تحتاج بعض الوقت لتذكر ما تناولته في وجبة
خطوات بسيطة لدعم المصاب بالاكتئاب
مساعدة شخص مصاب بالاكتئاب يمكن أن يكون تحدياً، فقد تشعر بالعجز وتتساءل عما يجب القيام به. تعرف على كيفية تقديم الدعم والتفهم، وكيفية مساعدة هذا الشخص العزيز عليك للتكيف مع الاكتئاب. تختلف علامات الاكتئاب وأعراضه من شخص إلى آخر، وقد تتضمن ما يلي: الشعور بالحزن أو البكاء أو انعدام القيمة أو اليأس،
