حياة
كيف تتخلص من عقبات تقف في طريق الحياة التي تريدها
إذا كنت تريد شيئاً بما يكفي؛ فستجد الدافع للقيام بتلك التضحيات وتحدي ما تؤمن به والتغلب على أية عقبة؛ حيث يواجه الجميع العقبات، ويجلس ويتذمر من مدى الظلم، لكنَّ هذا لا يغيِّر أيّ شيء؛ فالتقدُّم واتخاذ قرار للقيام بالأشياء بطريقة مختلفة، هو الخطوة الأولى لامتلاك الأدوات التي تُمكِّننا من التغلب على
يُبنى في ثوان ويترسخ في العقول.. كيف تغير انطباع الآخرين عنك؟
نهى سعد خلال ثوان، يُكَون الآخرون انطباعهم الأول عنك، وتبقى هذه الصورة في أذهانهم ويبنون عليها طريقة تعاملاتهم معك، ويركز الأشخاص خلال المقابلات الأولى -سواء كانت في سياق مهني أو اجتماعي- على ترك انطباع جيد ليمهد لك ذلك بناء علاقات ناجحة. ولكن في بعض الأحيان لا تسير الأمور على ما يرام، وتتسبب ظر
حتى في الأوقات الصعبة يمكننا التدرب على تحقيق السعادة
محمد صلاح "علم السعادة" هو باب فتحه داشر كيلتنر، وإميليانا سيمون توماس، أستاذا علم النفس في جامعة "كاليفورنيا، بيركلي". باعتباره اكتشافا أساسيا من علم النفس الإيجابي، مفاده أن "السعادة مرتبطة ارتباطا وثيقا بالعلاقات الاجتماعية القوية، والمساهمة في شيء عام لصالح الآخرين". أما عن تعريف السعادة بال
«الـ5 ساعات».. قاعدة تحول يوماً ضائعاً إلى ناجح
جميعنا يملك عدد الساعات نفسه في اليوم، والأمر متروك لنا لتقرير كيفية قضاء هذه الساعات، لذا سيكون لدى بعض الأشخاص بالتأكيد "ساعات فراغ" أكثر من غيرهم، لكن بالنسبة لمعظمنا، لدينا على الأقل بضع ساعات لنقضيها كما نريد. ووفقًا لقاعدة الخمس ساعات، فإن الطريقة التي نختار بها قضاء تلك الساعات قد تعني الف
نصائح مهمة لتطوير الذات.. هذه أهمها!
من المهم جداً أن يعرف الإنسان نقاط ضعفه، ويسعى لتحسينها والعمل على تقوية نقصها، وتطويرها، إضافة لتطوير عدد من المهارات المهمة بشكل عام في الحياة، مثل: التواصل مع الآخرين، والتعبير عن النفس، وتطوير المهارات الذهنية، وغيرها الكثير.ويمثل تطوير الإنسان لذاته نوعاً من أنواع احترامه لنفسه، فلكما زادت مه
كيف تضع حدا للتأثير السلبي للانتقادات العائلية؟
نهى سعد يرسم بعض الآباء صورة محددة لأبنائهم، وكيف عليهم أن يديروا حياتهم وما يجب أن يحققوه، وإذا لم يسلك الأبناء هذا المسار تحديدا وطابقوا الصورة التي رسمها الآباء في مخيلتهم، ينهال عليهم سيل من الانتقادات اللاذعة واللوم واتهامات بالفشل وسوء إدارة حياتهم. وقال كورت سميث، المعالج النفسي في كاليفو
كيف تتعامل مع الشرود الذهني خلال ساعات العمل؟
نهى سعد هل وجدت نفسك خلال ساعات العمل تحدق في الفضاء، وذهنك مشتت باستمرار، إما بأحلام اليقظة أو بالتفكير في أمور خارجية، ورغم محاولاتك لاستحضار عقلك وإعادة التركيز في عملك لإنهاء المهام المتراكمة، فإنك تجد نفسك مشتتا مجددا ودون حتى أن تلاحظ. وينتج عن هذا الشرود الذهني خلال أوقات العمل الشع
طرق بسيطة للتخلص من الشعور بالوحدة
بلا شك إن الشعور بالوحدة قاسٍ، وقد يجعل الشخص يشطح بخياله نحو أفكار غريبة عنه، وعن تفكيره وبيئته، فالوحدة تؤدي غالباً إلى اضطرابات نفسية إن كان سبب وحدة الشخص مرضيأ أو نفسياً.وتنشأ الوحدة، بحسب خبراء علم النفس، بسبب الضغط النفسي لمشاكل عائلية أو بسبب العمل، حيث يرغب الشخص بالانفراد بنفسه للتفكير ب
حقائق مزعجة.. يجب أن تتقبلها في حياتك
جميعنا نريد معرفة الحقيقة، لكن إذا كانت الحقيقة مزعجة؛ فإنَّنا نستاء ونتمنَّى لو أنَّنا لم نسمعها على الإطلاق؛ فالحقيقة هي أنَّ معظم الناس لا يريدون مواجهة حقائق الحياة المزعجة؛ حتى ولو قالوا خلاف ذلك؛ إذ إنَّهم يريدون أن يعيشوا بعيدين عن كل شيء، وأن يتجنَّبوا أكبر عدد ممكن من المشكلات والصعو
حتى في أشد الأوقات حزنا.. لماذا لم تعد قادرا على البكاء؟
نهى سعد يستخدم الأطفال عند ولادتهم البكاء وسيلة لإيصال احتياجاتهم لوالديهم، وهو استجابة طبيعية للعاطفة والألم، ولكن بمرور السنوات قد تفقد قدرتك على ذرف الدموع عند الشعور بالألم، وتبقى مشاعرك حبيسة لا تتمكن من البوح بها. ويساعد البكاء على تنظيم الألم والتواصل مع المشاعر، ويحفز الإفراز الفوري للإن
"التحفيز".. صناعة تحقق مليارات الدولارات لكنها قد تصيب بالإحباط
شيماء محمود هل جربت شعور أن تحقق إنجازا ما لكنك تشعر بسعادة منقوصة أو لا تشعر بالسعادة من الأساس، ذلك أنك لم تحقق إنجازا آخر أو تشعر أنه لا يزال ينقصك المزيد للوصول إليه؟ قد تكون خطابات التنمية الذاتية والتنمية البشرية التحفيزية هي السبب؛ إذ يتهمها بعض علماء النفس بأنها تسبب شعورا مستمرا بالإحباط
الشغف في الحياة.. كيف نرصده في حياتنا المهنية؟
منى خير الشغف هو القوة الكامنة في أعماق الإنسان التي تحركه باتجاه إنجاز ما يحبه، مثيرة حماسه وعزيمته، لينجز من دون أن يشعر بكلل أو ملل. هي المحرك لكل الطاقات الدفينة فيه، فتكسبه السعادة والفرح، وتهبه الاستمرارية حتى لو واجه معضلات تعوق سيره، وتجعله مقبلا على يومه نشيطا متكامل القوة، لأن كل دقيقة
قلة النوم تجعلك أنانيا لا تميل إلى مساعدة أحد
محمد صلاح "العالم ينام بشكل سيئ"، كان هذا عنوان تقرير نشرته مجلة "ميديسانا" (Medisana) الصحية الألمانية أواخر العام الماضي، جاء فيه أن "النوم السيئ أصبح كابوسا يؤرق العالم"، ففي ألمانيا وحدها يعاني 34 مليون شخص من اضطرابات في النوم دائمة، ويشعر نحو ثلث العمال بالإجهاد وعدم القدرة على التركيز. كم
نصائح للتخلص من ضغوط الحياة اليومية
الإجهاد هو أقصى حالات الإرهاق التي تجعل الإنسان يفقد السيطرة على تصرفاته، والإجهاد ليس فقط حكراً على الجسد؛ فعقولنا أيضاً تمر بحالات إجهاد تجعلنا لا نستطيع إنجاز الأشياء، وأيضاً يجعلنا نشعر بالتوتر ونفقد حتى السيطرة على أجسادنا؛ بسبب حدوث شيء أشبه بالخلل في الأعصاب الخاصة بالحركة والأطراف.&nb
تعدد الصداقات.. هل يجعل حياتك أكثر سعادة؟
منى خير في زمن مواقع التواصل زاد عدد الأصدقاء وبات الهدف تجميع أكبر عدد من الصداقات أو المتابعين، وهذا يختلف عن تمضية الوقت مع أصدقاء حقيقيين مقربين والذي بدوره ينعكس على مدى رضا الإنسان عن حياته الاجتماعية. الأصدقاء يدخلون حياة الإنسان ويخرجون منها، لكن هناك عدد محدود يستمر بالعلاقة لفترة طويلة
هل تشك بإدمان طفلك على الشاشة؟ 5 نصائح لك
نشرت مجلة «سيكولوجي توداي» مقالًا للدكتورة إيلين كينيدي مور، المتخصصة في علم النفس السريري والمؤلفة لعدة كتب؛ عن شعور الوالدين تجاه إدمان أطفالهم على الشاشات الإلكترونية، وكيف يمكنهم معالجة المشكلة. وتذكر الكاتبة أنّه رغم اعتقاد عدد من الأهالي بإدمان أطفالهم على الشاشات، فإنه من الصعب
هل النجاح حليف الأغنياء فقط؟.. دراسة جديدة تجيب
شيماء محمود نسمع كثيرا في محاضرات التنمية البشرية والخطابات التحفيزية عن تحقيق النجاح فقط عن طريق العمل الجاد والاجتهاد حتى لو كنت فقيرا معدوما ولا تملك أي فرص، وأنه على العكس كثير من الأغنياء مجرد فاشلين ولا يستطيعون تحقيق النجاح، لكن بعض الدراسات العلمية تقول النقيض تماما. إذ خلص تقرير حديث صا
بين الحزن والغضب والانعزال.. 3 نصائح للتغلب على أقسى التقلبات العاطفية
عفاف الحاجي نشرت مجلة «فوربس» الأمريكية مقالًا للأخصائي النفسي والكاتب مارك ترافرز، يورد فيه ثلاث طرق رئيسية استكشفتها الأبحاث لتحقيق تحكم أكبر في المشاعر الصعبة والمؤلمة والوصول لحالة الثبات النفسي. 1- أبطِل الرفض بالموضوعية وفقًا لعالم النفس في جامعة ديوك، مارك ليري، يمكن أن
