حياة
منزل مرتب وعقل مرتاح.. هكذا تؤثر البيئة المحيطة في صحتك النفسية!
الصحة العقلية من بين الأشياء، التي تجب العناية بها، ولا شك في أن الطريقة التي نعتني بها بصحتنا العقلية تحدد مدى قدرتنا على التعامل مع التوتر، واتخاذ القرارات، والحفاظ على العلاقات. وبما أننا نعيش في عصر يتم فيه الاعتراف بأهمية الصحة العقلية، فإن القيام بأنشطة للحفاظ عليها، وتحسينها، يصبح أمراً حيويا
لا تفوتها.. إليك 5 نصائح لتحسين الحالة المزاجية
الاهتمام بالنفس قد يختلف بين شخص وآخر؛ لذلك علينا البحث دائماً عما يساعدنا على البقاء بحالة مزاجية عالية، وصحة نفسية جيدة. وقد يتطلب الأمر التجربة والوقوع في الأخطاء، لاكتشاف ما هو الأفضل، وفقًا ل - National Institute for Mental Health(NIH)، Healthline. الحفاظ على الصحة العقلية أمر مهم جداً، وهي تش
لماذا ظاهرة التفاخر والاستهلاك عند الشباب ؟ إليك الأسباب وطرق المعالجة
ظاهرة التفاخر والاستهلاك عند الشباب هي سلوك اجتماعي ينتشر بشكل متزايد بين الشباب، حيث يسعى الأفراد إلى إبراز مكانتهم الاجتماعية أو التباهي من خلال امتلاك المنتجات الفاخرة أو استعراض أنماط حياة مترفة. يتجلى ذلك في اقتناء أحدث الأجهزة الإلكترونية، الملابس ذات العلامات التجارية الشهيرة، والسيارات الفاخ
استعيد الهدوء والتأمل في حياتك اليومية.. بهذه الأماكن
هل نحن بحاجة إلى بعض الوقت والمساحة، للابتعاد عن صخب الحياة اليومية؟.. الإجابة (نعم)، كلنا نحتاج إلى الابتعاد في مكان، حيث يبدو التوتر والقلق من الأمور العادية، وذلك ليس مستحيلاً؛ فهذا العالم مليء بالأماكن الجميلة والبسيطة، حيث يمكنكِ الذهاب والاسترخاء والتأمل. وإذا كنتِ تعملين إلى حد الإرهاق، فلا ب
أقذر من المرحاض!.. أجهزة نستخدمها يوميا تعج بالجراثيم
غالبا ما يعتبر المرحاض أحد أكثر الأماكن قذارة في المنزل، ولكن دراسة جديدة كشفت عن أدوات نستخدمها يوميا قد تكون أكثر تلوثا، وفقًا ل ديلي ميل. وتوصلت الدراسة، التي أجرتها شركة التكنولوجيا CloudZero، إلى أن سماعات الرأس وأجهزة الكمبيوتر المحمولة وماوس (فأرة) الكمبيوتر ولوحات المفاتيح والهواتف الذكية،
الأصدقاء المزيفون.. تعلّم كيف تتعامل معهم بذكاء
يعتبر بعض الأشخاص أصدقاء لك؛ لأنهم يستفيدون من علاقتك بهم، لذا ابحثي عن العلامات، التي تدل على وجود أصدقاء مزيفين، واعرفي كيفية التعامل معهم، وفقًا ل زهرة الخليج. تلعب العائلات دوراً رئيسياً في حياتنا، وكذلك يفعل الأصدقاء. ففي الواقع، أظهرت بعض الدراسات أنه عندما يتعلق الأمر بسعادة كبار السن وصحتهم
كيف تحافظ على هدوئك الداخلي؟.. إليك 11 استراتيجية احترافية للتحكم في غضبك
إذا كنتِ سريعة الاشتعال، وتغضبين بكل سهولة، فإن الغضب عاطفة تجلب لكِ عواقب سلبية كثيرًا، بمجرد أن تفقدي أعصابكِ، لذلك يعد إتقان فن إدارة الغضب أمراً ضرورياً؛ للحفاظ على بيئة عمل هادئة ومنتجة.. في ما يلي استراتيجيات مهنية؛ لمساعدتكِ على التحكم في غضبكِ، والحفاظ على هدوئكِ، وفقًا ل زهرة الخليج. استرا
إذا كنت دائمًا مشغولًا..إليك هذه النصائح البسيطة لحياة أكثر سعادة
في الحياة، نمر بالعديد من المراحل، وبعضها نكون فيها أكثر انشغالاً من غيرها، سواء تعلق الأمر بالتعامل مع تغيرات كبيرة في الحياة، أو مجرد أمور يزدحم بها جدولكِ اليومي، فمن الطبيعي الشعور بالتوتر والتعب؛ عندما تحاولين التوفيق بين كل ذلك. ففي كثير من الأحيان، لا تستطيعين تلبية كل ما تودين فعله،
10 أسباب للشعور بالوحدة.. وهذه 5 طرق للتغلب عليها
الوحدة هي شعور يكتنف كثير من الناس في مرحلة ما من حياتهم، ويمكن أن يؤثر سلبًا على صحتهم الجسدية والعاطفية. على أن الوحدة لا تعني أن تكون وحيدًا فحسب، بل أن تشعر بالوحدة وتتملكك وأنت بصحبة الآخرين فتمتلئ حياتك بأشخاص لا يفهمونك، لا يشعرون بك ولا تؤثر بهم، لا يفتقدونك... لا يستمعون إليك... لا تعني لهم
هل تتحدث مع نفسك؟ إليك أسباب تجعل الأمر صحيًا
قد يجد البعض أن التحدث مع النفس أمر جنوني. لكن في الواقع، إن القيام بهذا الأمر له الكثير من التأثيرات الإيجابية وفقًا لعلم النفس، فهو يخفف التوتر، ويعزز قوة الذاكرة، ويجعلكِ تركزين على ما يجب عليكِ القيام به. لذا، امنحي نفسكِ بعض الحديث التحفيزي الصحيح، وأطلقي سراح مخاوفك، ومشاعركِ المكبوتة. وقد تتس
سعادتك في متناول يدك : لتصبح أكثر سعادة.. 10 عبارات كررها يومياً
جمال نازي - يمكن أن يساعد ترديد التأكيدات أو العبارات الإيجابية في إعادة صياغة أفكار الشخص وتسهم في تنميته لنظرة متفائلة. يمكن أن يساعد تكرار التأكيدات بانتظام في تطوير الثقة بالنفس. بحسب ما نشرته صحيفة Times of India، إن هناك 10 عبارات يؤدي ترديدها يوميًا إلى وصول الشخص إلى نقطة قريبة من نسخة أكثر
8 نصائح يقدمها الخبراء للاستيقاظ مبكرا من دون عناء
يُعاني الكثيرون من صعوبة في الاستيقاظ مبكرا، ناهيك عن الشعور بالنشاط الكافي لبداية يوم عمل وفقاً لموقع الجزيرة نت. ومع ضغوط الحياة اليومية والأرق المتكرر، قد يصبح الاستيقاظ في الصباح الباكر مهمة شاقة، لكن الحلول موجودة. فيما يلي، نستعرض بعض النصائح الفعّالة لمساعدتك على الاستيقاظ مبكرا بسهولة وتح
ملامح لا تشبهك.. لماذا لا نحب مظهرنا في الصور؟
نيللي عادل "يا إلهي! هل هكذا يبدو وجهي حقا؟".. من منا لم يسبق له أن ردد تلك العبارة عند النظر في صورة شخصية تم التقاطها له من قِبَل أحد الأصدقاء وفقاً لموقع الجزيرة نت. تُعتبر ظاهرة عدم الرضا عن مظهرنا في الصور وتباينها مع الصورة التي نتخيلها لأنفسنا أو تلك التي نراها في انعكاسات المرآة من أكثر
في سن 44 و60 يمكن أن يكبر الشخص بين عشية وضحاها!
جمال نازي أثبتت دراسة جديدة أن عملية الشيخوخة تحدث في صورة في "موجات" واضحة خلال فترة ما بعد البلوغ وفقاً لموقع العربية نت. إحداهما في منتصف الأربعينيات والأخرى في أوائل الستينيات. فيما يتناقض مع المفهوم التقليدي لعملية بطيئة وثابتة للشيخوخة، وفقًا لما نشره موقع First Post. موجتان رئيسيتان كشف
كيف تستخدم هاتفك الذكي بشكل صحي؟.. 10 خطوات هامة
أصبح الهاتف النقال الذكي جزءاً لا يتجزأ من حياة الناس في مختلف أنحاء العالم، وبات يستحوذ على أوقات طويلة من حياتنا اليومية، فيما يقول الكثير من الخبراء إن قضاء أوقاتٍ طويلة أمام شاشة الهاتف يضر بالشخص ويُسبب له الكثير من المشاكل الصحية والنفسية والاجتماعية وفقاً لموقع العربية نت. وخلص تقرير نشره
كيف تؤخر علامات الشيخوخة بخمس دقائق يوميا؟
محمد صلاح أظهر تقرير الأمم المتحدة حول الشيخوخة في العالم، أنه "بحلول عام 2050، سيكون 1 من كل 6 أشخاص في العالم فوق سن 65 عاما، ومن المتوقع أن يكون عدد الذين تبلغ أعمارهم 65 عاما فأكثر في جميع أنحاء العالم، ضِعف عدد الأطفال دون سن الخامسة، ومساويا تقريبا لعدد الأطفال دون سن 12 عاما" وفقاً لموقع ا
كيف تحصل على قسط كاف من النوم؟ إليك هذه النصائح
كان الإنسان في القدم يسترشد بالظواهر الطبيعية، يذهب إلى النوم مع حلول الظلام ويستيقظ مع الفجر. أما الآن فلا يخضع لهذه الظواهر، يسهر ويستيقظ متأخرا وفقا لظروف عمله، وفقًا لGazeta.Ru. وتشير الدكتورة كسينيا أوفاروفا الخبيرة في المعهد الدولي للتغذية التكاملية، إلى أن لاضطراب النوم آثار سلبية خطير
لماذا نشعر بالسعادة عند التهام الطعام اللذيذ.. إليك السر!
جمال نازي من منا لم يشعر بالسعادة والرضى عند تناول طبق من المأكولات الأحب على قلبه ومعدته، دون أن يعرف سره؟! لكن لهذا الشعور تفسير علمي. فقد اكتشف فريق باحثين دولي رابطاً جديداً رائعاً بين الأمعاء والدماغ، مفاده أن ابتلاع الطعام المغذي يؤدي إلى إطلاق مادة السيروتونين الكيميائية، التي تمنح الشعور
