حياة
استعد نشاطك العقلي والجسدي بتطبيق قاعدة (20-5-3)
قال خبراء إن هناك طريقة مدعومة علميا يمكنها تعزيز الصحة دون الحاجة إلى الالتزام بأنظمة غذائية صارمة أو اتباع روتين تمارين رياضية شاقة، بحسب ميديكال إكسبريس. وطورت عالمة الأعصاب راشيل هوبمان، من جامعة نورث إيسترن، ما أطلقت عليه اسم "قاعدة 20-5-3"، وهي صيغة مدعومة بالعلم لتحسين الصحة العقلية والجسدية
مكون سري وغير متوقع للتخلص من الشخير.. تعرف عليه
اكتشفت دراسة كبرى وجود "علاقة حاسمة" بين نوع معين من الطعام يقلل من انقطاع الأنفاس أثناء النوم، الذي يؤدي إلى الشخير، بحسب سبوتنيك. ويزعم البحث الذي أجري على 400 ألف شخص في بريطانيا، أن تناول الجبن بانتظام يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بانقطاع التنفس أثناء النوم بنسبة 28%، والذي غالبا ما يسبب مشكلة الش
كيف يكون اللطف مفيداً لصحتنا؟
خلال حياتنا، نتعلم الكثير من الأمور، وأهم ما نتعلمه هو أهمية أن نكون لطفاء مع الآخرين، ومنها: التواصل مع الأحباء؛ للتأكد من أنهم بخير، وتقديم يد المساعدة إلى محتاج، بحسب زهرة الخليج. واللطف مع الآخرين له فائدة إضافية، تتمثل في جعلنا نشعر بالرضا عن أنفسنا. لكن هناك، أيضاً، دراسات تُظهر أن اللطف مفيد
كيف تؤثر وضعية الجلوس على صحتك النفسية والجسدية؟
حذر خبراء صحيون من أن وضعيات الجلوس الشائعة، خاصة بين موظفي المكاتب، قد تؤدي إلى الإصابة بالصداع والقلق والأرق، بحسب ميرور. وبينما يقضي العديد من الأشخاص جزءا كبيرا من وقتهم في الجلوس، فإنهم غالبا ما يجلسون بشكل غير صحيح. ووفقا للإحصائيات، فإن أكثر من نصف الأشخاص في أوائل العشرينات يعانون بسبب وضعي
كيف تؤثر وضعية الجلوس على صحتك النفسية والجسدية؟
حذر خبراء صحيون من أن وضعيات الجلوس الشائعة، خاصة بين موظفي المكاتب، قد تؤدي إلى الإصابة بالصداع والقلق والأرق، بحسب ميرور. وبينما يقضي العديد من الأشخاص جزءا كبيرا من وقتهم في الجلوس، فإنهم غالبا ما يجلسون بشكل غير صحيح. ووفقا للإحصائيات، فإن أكثر من نصف الأشخاص في أوائل العشرينات يعانون بسبب وضعي
كيف تؤثر قلة المال على صحتك؟ دراسة حديثة تكشف مفاجأة صادمة
أظهرت دراسة حديثة أن الأشخاص الذين يقلقون بشأن وضعهم المالي، تنتظرهم عواقب صحية وخيمة مستقبلا، بحسب سبوتنيك. وتكشف الدراسة التي أجراها باحثون من جامعتي أكسفورد وإكستر، على أكثر من 5 آلاف شخص تجاوزوا سن الـ65 في إنجلترا، حجم تأثير الضغوط المالية على الصحة البدنية خاصة لدى الفئات العمرية الأكبر، حيث
علامات تكشف تعرضك لصدمة في الطفولة! تعرف إليها
كشف المعالج النفسي، لوغان كوهين، عن 5 علامات خفية تدل على معاناة الشخص من صدمة في مرحلة الطفولة، حتى وإن لم يكن مدركا لذلك، بحسب ديلي ميل. ووفقا لكوهين، فإن هذه العلامات ترتبط بالإهمال العاطفي الذي قد يتعرض له الطفل، وهو نوع من الصدمات التي لا تكون مرئية بسهولة، ولكن تأثيراتها تستمر في مرحلة البلوغ
تعرف على تأثير الشخير على سلوك المراهقين
كشفت دراسة جديدة، أجراها باحثون في كلية الطب بجامعة ماريلاند الأمريكية، عن تأثير الشخير المتكرر على سلوك المراهقين، بحسب ميديكال إكسبريس. وأظهر الباحثون أن المراهقين الذين يعانون من الشخير المتكرر "أكثر عرضة لمشاكل سلوكية مثل قلة الانتباه وخرق القواعد والعدوانية، رغم أنهم لا يعانون من تدهور في قدرا
صفات نادرة لدى الأشخاص ذوي (النفوس الجميلة)
كثيرًا ما نسمع الناس يتحدثون عن أصحاب «الروح الجميلة»، فماذا يعني ذلك؟.. في جوهرها، الروح الجميلة شخصية تنضح بالإيجابية واللطف والتفاهم، وتمتلك نورًا داخليًا لا يمكن تجاهله. وهناك بعض الصفات النادرة، التي يمتلكها الأفراد أصحاب الروح الجميلة عادةً، بحسب زهرة الخليج. هنا، نرصد بعض تلك الص
أكثر من 170 باحثا يشاركون في المنتدى التاسع للعلماء الشباب من دول (بريكس) روسيا
يعقد المنتدى التاسع للعلماء الشباب من دول "بريكس" في سيريوس في روسيا، في الفترة من 25 إلى 29 نوفمبر/ تشرين الثاني 2024، والذي سيتم من خلاله تحديد الفائزين في المسابقة السابعة للمبتكرين الشباب من دول "بريكس"، بحسب سبوتنيك. وسيشارك باحثون من دول "بريكس" أيضًا في برنامج الأعمال للمؤتمر الرابع للعلماء
فوبيا الألم.. عندما يتحول الخوف لاضطراب نفسي إليك التفاصيل
فوبيا الألم، أو ما يُعرف بـ"ألودينوفوبيا" (Algophobia)، هى حالة نفسية تتمثل في الخوف المفرط وغير المنطقي من الشعور بالألم، ورغم أن الخوف من الألم رد فعل طبيعي لدى الإنسان، إلا أن هذا الخوف يتحول إلى فوبيا عندما يصبح معيقًا للحياة اليومية، ويؤثر بشكل سلبي على العلاقات الاجتماعية والنشاطات الروتينية ل
للحسد 6 مراحل.. ما هي؟
اكتشف علماء جامعة موسكو للعلوم التربوية أن الحسد يتطور في ست مراحل، كما وصفوا طريقة من أربع خطوات للتعامل مع الحسد للمساعدة في استعادة الصحة النفسية، بحسب Gazeta.Ru. ووفقا للباحثين، تبدأ المرحلة الأولى من تطور الحسد بمقارنة غير واعية مع الأشخاص "الأكثر نجاحا". ويستنتج الشخص الحاسد في المرحلة الثاني
صدق أو لا تصدق.. قلة الأصدقاء يكون مفيدا لصحتك
إذا كنت تشعر بأن دائرتك الاجتماعية تقلصت مع مرور السنين، فقد لا يكون هذا أمرًا سيئًا. فقد اتضح أن وجود مجموعة مترابطة من الأصدقاء قد يكون له فائدة صحية، خاصة مع تقدمك في السن، وفقًا ل سبوتنيك. وكشفت دراسة حديثة أجريت على قرود الريسوس، أن القرود المسنة التي تتواصل اجتماعيًا بشكل أقل لديها معدلات أقل
الحياة أسهل من ذلك.. أشياء يجب ألا نضغط على أنفسنا من أجلها
يعرف كلٌّ منا شعور المرء؛ عندما يتعرض للضغوط طوال حياته، ودون توقف، بدءاً من سن مبكرة جدًا. وسواء كنا نعلم ذلك أم لا، نبدأ بوضع هذا الضغط على أنفسنا، ثم على الآخرين أيضاً، لمجرد أن هذا هو كل ما نعرفه، وفقًا ل زهرة الخليج. لكن حان الوقت؛ لنبدأ إعادة تصور كيف يمكن أن تبدو الحياة السعيدة والصحية، فنحن
قلة عدد أصدقائك قد تكون أفضل لصحتك
تُظهر الأبحاث أن كثيرين من البشر والحيوانات يميلون إلى الانسحاب الاجتماعي مع التقدم في السن، وهو نمط سلوكي يُعرف بـ«الشيخوخة الاجتماعية». ويبدو أن هذه العزلة لها ميزة فيما يتعلق بالصحة، وفقاً لما أكدته دراسة جديدة، وفقًا ل الشرق الأوسط. ووفق صحيفة «نيويورك بوست» الأميركية، ف
تقنيات التأمل الذهني.. تغلبوا على التفكير السلبي!
البشر كائنات قابلة للتنبؤ، خاصة عندما يتعلق الأمر بالأفكار، إذ وجدت الأبحاث أن 95% من أفكارنا متكررة، وأن نسبة 80%، من هذه الأفكار، تميل إلى أن تكون سلبية بطبيعتها، وهو أمرٌ منطقي؛ إذا نظرنا إلى داخلنا، وتذكرنا تلك الأصوات التي تخبرنا، دائماً، بعدم كفاءتنا، أو بأننا لا نستطيع فعل بعض الأمور.. وهكذا،
(قلق غروب الشمس).. لماذا نشعر بالانزعاج عند تلاشي ضوء النهار؟
غروب الشمس مشهد مفعم بالمشاعر، ويشكل شعوراً جميلاً عند الغالبية. ومع ذلك، في بعض الأحيان، يجد البعض أن ضوء النهار الخافت يثير لديهم مشاعر يصعب تحديدها، يختلط فيها الحزن والقلق والرعب، وهو ما يعرف بـ«قلق غروب الشمس»، وفقًا ل زهرة الخليج. ويبدو أن العديد من الأشخاص يزداد شعورهم بالقلق مع
لون يحقق (التوازن النفسي) وآخر يبعث على (الهدوء والسلام).. ما هما؟
يشير خبراء علم النفس إلى أن الألوان التي تحيط نفسك بها يمكن أن تؤثر بشكل كبير على حالتك المزاجية، ما يساعدك على الشعور بالراحة والهدوء، وفقًا ل نيويورك بوست. وقد يؤدي ارتداء ملابس بألوان "مهدئة" إلى إضفاء المزيد من الهدوء على يومك على المدى الطويل. ووفقا لميشيل لويس، خبيرة علم نفس الألوان ومؤسسة T
