حياة
كيف تعيد بناء دائرتك الاجتماعية وتكوّن صداقات حقيقية من جديد؟
الشباب فئة تتأثر بشكل كبير بالدوائر المحيطة، فهم ليس لديهم الخبرة الحقيقية بعد لحماية أنفسهم من الآثار السلبية للدوائر الاجتماعية، من ثم يجب اختيارها بعناية، بحسب سيدتي. وبحسب خبراء علم الاجتماع، فإن الدوائر الاجتماعية يتم بناؤها بالتدريج، ويجب أن يكون عنصر الانتقاء والوعي حاضرين بقوة، لا سيما في ح
النوم بعد تناول الطعام.. أضرار لا تنتهي بانقضاء شهر الصيام
بعد بدء أيام شهر رمضان الفضيل، تتغير العادات الروتينية اليومية، من مواعيد العمل إلى مواعيد تناول الطعام، وحتى مواعيد النوم، لكن التحدي الأكبر أمام الصائمين هو مقاومة الشعور بالخمول والنعاس، وبالتالي اللجوء إلى النوم بعد تناول طعام الإفطار، خاصة في الأيام الأولى من شهر رمضان، بحسب زهرة الخليج.
أفضل أوقات العمل الذهني خلال الصيام.. متى يكون التركيز في ذروته في رمضان؟
الصيام يمثل تغيراً بيولوجياً ملحوظاً في إيقاع الجسم؛ إذ تختلف أنماط النوم، وتختلف مستويات الطاقة، كما تقل ساعات تناول الطعام والشراب. كل هذا بالتأكيد يؤثر على الحالة الذهنية، بحسب سيدتي. لهذا السبب ينصح الخبراء الشباب بضرورة إعادة ترتيب أوقات العمل الذهني، وهنا تشير أبحاث علم الأعصاب والتمثيل الغذا
عادات مالية بسيطة ستجعلك غنياً.. كيف تبدأ بتطوير عقليتك المالية؟
هل تساءلت يوماً لماذا ينجح بعض الأشخاص في بناء ثروة مستقرة رغم دخلهم البسيط، بينما يظل آخرون عالقين في دائرة الضغوط المالية مهما ارتفعت مداخيلهم؟ وهل تعتقد بأن المال هو المشكلة فعلاً، أم أن طريقة التفكير هي العامل الخفي الذي يصنع الفرق؟ هنالك أسئلة كثيرة تدور في ذهن كل من يبحث عن حياة مالية أكثر است
الذكاء الاصطناعي يثير مخاوف وظيفية.. دراسة ترصد اضطرابا نفسيا جديدا بين الموظفين
مع التوسع المتسارع للذكاء الاصطناعي في بيئات العمل، لم يعد القلق محصوراً في تغيرات السوق أو تبدل المهارات المطلوبة، بل امتد ليطال الصحة النفسية للعاملين بشكل مباشر، بحسب سبوتنيك. وكشفت دراسة حديثة أعدها باحثان من جامعة فلوريدا عن توصيف سريري لحالة ناشئة أطلقا عليها اسم "اضطراب الاستبدال بالذكاء الا
كم مرة نقع في الحب الحقيقي؟.. دراسة تكشف المفاجأة
يوصف الحب العاطفي في الثقافة الشعبية بأنه تجربة استثنائية تغير حياة الإنسان، وقد وثقت وعقود من الأبحاث النفسية تأثيراته العميقة في السلوك والصحة النفسية، بحسب ديلي ميل. لكن المفارقة أن العلم ظل لعقود عاجزا عن الإجابة عن سؤال بدائي: كم مرة يختبر البشر هذا الحب فعليا في حياتهم؟. فقد جعلت أفلام مثل "
أفعال صغيرة قد تضفي معنى للحياة
كشف علماء النفس أن المعنى الدائم نادرا ما ينبع من تغييرات جذرية، بل يتشكل من خلال ما نفعله باستمرار. فالمعنى يُبنى تدريجيا من خلال أفعال مُعززة. بعبارة أخرى، المعنى ليس شيئا تكتشفه بعد بحث طويل، بل هو شيء تبنيه، من خلال أفعال صغيرة قيّمة، واحدة تلو الأخرى، بحسب سبوتنيك. غالبا ما يصاحب بداية العام م
سؤال من 6 كلمات قد يقوّي علاقاتك العاطفية
اقترحت طبيبة نفسية من جامعة هارفارد أن طرح سؤال من 6 كلمات قد يساعد في تعزيز التقارب بين الشركاء الذين تواجه علاقاتهم صعوبات، بحسب ديلي ميل. وتقول أشوني نادكارني، الأستاذة المساعدة في الطب النفسي بكلية الطب بجامعة هارفارد، إن الكثير من الناس يتساءلون عن كيفية الشعور بمزيد من القرب من شركائهم، ونصيح
سر بسيط لدعم الجهاز العصبي وتهدئة العقل.. في 60 ثانية
نعم.. قد يصل الجهاز العصبي إلى حالة استنفار نتيجة القلق، والتفكير المفرط، والتوتر العضلي، والأرق. وما نوبات الانفعال إلا إشارات يطلقها الجسد؛ ليقول: «أنا متعب!». هنا تبرز أهمية تقنيات بسيطة وعملية، تعيدنا إلى اللحظة الراهنة، وتمنح الجهاز العصبي فرصة للتهدئة. ومن بين هذه التقنيات، ما يُعر
10 أشياء يجب أن يفهمها كل شاب وفتاة في مرحلة بناء الذات
في عالمٍ يتّسم بالسرعة، والمقارنات المستمرة عبر وسائل التواصل الاجتماعي، وتضخّم التوقّعات من الذات والآخرين، يجد كثير من الشباب والفتيات أنفسهم في سباقٍ مرهق لإثبات القيمة والنجاح. تتشابك الضغوط الدراسية والمهنية والاجتماعية مع أسئلة الهوية والمعنى، فينشأ شعورٌ داخلي بالتشتّت أو القلق أو عدم الرضا،
كيف تفهم مشاعرك من دون أن تضيّع نفسك في دوامة الانفعالات؟
تبدو المشاعر جزءاً طبيعياً من التجربة الإنسانية، لكنها في كثير من الأحيان تتحوّل إلى لغز معقد يصعب فك شفرته، فكم مرة شعرت بالغضب من دون أن تعرف لماذا؟ أو بالحزن من دون أن تتمكّن من تفسيره؟ فهم المشاعر ليس ترفاً فكرياً، بل مهارة نفسية ضرورية للحياة الصحية والمتوازنة، فهي التي تقود قراراتنا وعلاقاتنا
أخطاء شائعة عند شرب القهوة.. تضر صحة الجسم
لا يعلو صوت فوق صوت «ركوة القهوة»، التي يحضرها معظم الناس صباحاً، فالروتين اليومي عند غالبية الموظفين يبدأ من الصحو مبكراً، والتوجه نحو المطبخ لإعداد فنجان من القهوة، يساعدهم على جلب الطاقة والنشاط والتركيز، بحسب معتقداتهم الشخصية، التي ورثوها عن أقرباء، أو أحباء، أو أصدقاء، بحسب زهرة ال
كيف تصبح نسخة أفضل من نفسك دون ضغط؟
في عالمٍ يضجّ بالمقارنات والسباق المستمرّ نحو الإنجاز والكمال، أصبح كثيرون يشعرون بأنّ عليهم أن يتغيّروا بسرعة، وأن يصبحوا «أفضل» في أقصر وقت ممكن، وكأنّ التحسّن الذاتي سباق لا يحتمل التوقّف. غير أنّ هذا الضغط المستمرّ غالبًا ما يقود إلى الإرهاق ومحاسبة الذات والشعور بعدم الكفاية، بدل أن
أخطاء تمنعك من التقدم والنجاح.. احذر منها!
قد تكون على علم بمعادلة النجاح، لكن بسبب أخطاء بسيطة تتأخر النتيجة أو لا تأتي على الإطلاق. وربما تبرز هذه الأخطاء لدى الشباب بشكل خاص، فهم لا يمتلكون الخبرة الكافية لجذب النجاح، بحسب سيدتي. بعض الشباب يعتبر أن تأخر النجاح ما هو إلا سوء حظ، لكن هذا السلوك هو اختلاق لمبررات، بينما الحقيقة عادة ما تكو
هل تعاني من المماطلة؟ العلم يكشف سرًا صادمًا وراء تأجيل المهام!
كشفت دراسة حديثة أجراها باحثون في الأكاديمية الصينية للعلوم، عن وجود روابط بيولوجية وجينية عميقة تفسر ظاهرة المماطلة (التسويف) في مرحلة البلوغ، مرجعة السبب إلى أنماط محددة في بنية الدماغ تتشكل خلال فترة المراهقة، بحسب الرجل. وأوضحت الورقة البحثية المنشورة في مجلة "موليكولار سايكايتري"، أن الميل لتأ
وراثي أم مكتسب؟.. اكتشافات جديدة تعيد تعريف علاقتنا بـ(الاكتئاب)
هل يمكن أن يكون «الاكتئاب» وراثياً بالفعل؟.. الإجابة ليست بسيطة، لأنها تتعلق بتداخل عوامل متعددة، تشمل: الدماغ، والجهاز الهرموني، والوراثة، ومستوى الضغط اليومي، والتجارب المبكرة في الحياة. والفهم العلمي لهذه العلاقة يسمح للمرأة باتخاذ خطوات عملية؛ للوقاية، والسيطرة على صحتها النفسية قبل
علاقة الجوع بالانفعالات والتقلبات المزاجية
بدأ العلماء حديثا في توضيح كيفية تفاعل الجوع وإشارات الدماغ وإدراكنا لاحتياجات الجسم لتشكيل المزاج والسلوك، بحسب سبوتنيك. يشير الباحثون إلى أن الروابط اليومية بين الجوع والمزاج لم تحظَ بالدراسة الكافية، حيث ركزت معظم الدراسات السابقة على الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات التمثيل الغذائي أو اضطرابات
أقوى عبارات عن الثقة بالآخرين.. أساس العلاقات الناجحة
الثقة عنصر هام ورئيسي لجميع العلاقات الناجحة، فهي حجر الأساس الذي يقوم عليه بناء العلاقة، وهي تمثل الأساس الذي يمنح الشعور بالأمان والراحة، ويسمح بالتواصل الصادق، وبدونها تصبح العلاقة هشة وقابلة للانهيار، وتُكتسب الثقة بالآخرين من خلال الثبات والصدق والوفاء، وتنمو عبر التواصل الفعال والاحترام المتبا
