لا تصارع موجات الحياة.. كيف تتأقلم مع التغيرات المفاجأة؟

نهى سعد التغيير جزء لا مفر منه، ورغم ذلك لا يعد التأقلم وركوب موجات الحياة خلال صعودها وهبوطها المستمرين أمرا سهلا، ولكن مع حتمية هذه الموجات سيكون رفضها أو محاربتها أمرا غير مجد، ويجب تعلم المهارات اللازمة للقبول والتكيف. وتختلف قابلية قبول التغيير والقدرة على التأقلم من شخص لآخر، إذ تتأثر بعدة


أخطاء ترتكبها في الصباح الباكر تجعلك تشعر بالتعب طوال اليوم

يوسف محمد يقول الخبراء إن الأشخاص الذين يشعرون بالتعب طوال اليوم على الرغم من التوجه إلى الفراش مبكرًا والحصول على ثماني ساعات من النوم يمكن أن يتخلصوا من هذه المشكلة عبر التخلي عن عاداتهم الصباحية السيئة. وفقًا لعلماء النوم، هناك مجموعة من العادات الصباحية السيئة التي تجعلك تشعر بالنعاس والتعب


يساعد على تحسين الصحة النفسية.. أنواع الضحك وفوائده

فريدة أحمد في كثير من الأحيان قد نسرح بخيالنا ونضحك أو نشاهد شخصا يضحك فنشاركه بشكل تلقائي الضحك دون أن نعرف السبب. يبدأ الضحك في جلسة مع بعض الأصدقاء ويستمر لفترات طويلة حتى البكاء، ومع ذلك لم نتوقف لنفكر ما هو الضحك؟ ولماذا نضحك؟ وهل هو موجود بين البشر فقط؟ وما هي أنواع الضحك؟ وما هي فوائده؟ و


الخوف من الظلام فوبيا يعود تاريخها إلى بدء البشرية.. تعرف عليها

واجهنا جميعًا صعوبة من النوم في الظلام عندما كنا أطفالًا صغارًا، وما يزال البعض منا يخاف الظلام حتى بعد أن كبرنا. لكن، هل تساءلت يومًا عن السبب وراء الخوف من الظلام؟ وهل يمكن أن يكون ما نخافه ليس الظلام بحد ذاته بل هو شيء آخر؟ وفي مقال نشره موقع "ويب تكنو" (webtekno) التركي تقول الكاتبة إريم دينل


الجميع أفضل مني.. 10 نصائح للتوقف عن مقارنة نفسك بالآخرين

نهى سعد عند تصفح مواقع التواصل الاجتماعي ورؤية الجانب الاجتماعي الإيجابي لأصدقائك على فيسبوك، وأروع لقطات سفرهم على إنستغرام، وآخر إنجازات زملائك العلمية والمهنية على "لينكد إن"؛ يمكن أن تقارن حياتك بمن حولك، وتشعر بأنك الوحيد الذي يعاني في الحياة، وكل من حولك سعداء طوال الوقت. ولا يقتصر الأمر ف


ماذا تعرف عن "الحزن الاستباقي"؟

نهى سعد تتغير أحوالنا بشكل مستمر، فالثابت الوحيد في الحياة هو التغيير، ومع هذه التلقبات والخوف من المستقبل والمجهول، يشعر البعض بالقلق الشديد حيال ما يخبئه له القدر، ويتطور الأمر إلى أنه يشعر بالحزن مما يخاف وقوعه، ويعيش الكارثة وكأنها وقعت بالفعل، وهو ما يسمى "الحزن الاستباقي" أو "الحزن التوقعي"


لماذا يجب عليك تفريغ عقلك من الأفكار قبل النوم

يوسف محمد قبل النوم، قد نعتني ببشرتنا ونرتدي ملابس النوم المريحة، وقد نحتسي كوباً من شاي الأعشاب، ونطفئ الأنوار ونبتعد عن الشاشات، للحصول على أجواء مثالية للنوم، وعندما نلجأ إلى السرير الوثير أملاً في الحصول على نم هانئ، يعمل العقل فجأة، ونبدأ بالتفكير. وجراء ذلك، قد نصاب بالأرق ونجد صعوبة كبيرة


14 حيلة للنجاة من ليالي الصيف الحارة بدون تكييف

سها فريد يقترب فصل الصيف من ذروته، وسيعاني الكثيرون من ارتفاع درجات الحرارة داخل المنازل، فإذا كنت تكافح لإيجاد طرق من أجل البقاء هادئا في ليالي الصيف الحارة لبعض الوقت، إليك بعض الحلول المجربة التي يمكنك استخدامها لتساعدك على التخفيف من حدة حرارة الصيف من دون استخدام تكييف الهواء. وفيما يلي بعض


لماذا يعتقد البعض أن المستبدين أفضل أنواع القادة؟

نعيش اليوم في عالم استولى فيه كثير من الدكتاتوريين على السلطة، لكن المعضلة تكمن في دعم بعض الأشخاص لهذه السلطة المستبدة. إذ يستطيع القادة المستبدون، بالقوة والعقاب، أن يخضعوا أي شخص لسلطتهم. لكن بالمقابل هناك العديد من الأشخاص الذين يخضعون عن طيب خاطر ويدعمون هؤلاء القادة المستبدين بكامل إرادتهم،


لماذا يخفف التسوق من الشعور بالوحدة؟

ليلى علي إحدى الطرق التي يتعامل بها الناس مع مشاعر الوحدة وعدم الانتماء هي من خلال الاستهلاك، حيث تتضمن تجارب الاستهلاك العديد من المنتجات التي تساعدنا على الشعور بالاتصال، مثل منتجات مثل وسائل التواصل الاجتماعي، والعناصر التي تثير الحنين إلى الماضي، والأشياء التي كنا نملكها في السابق. وبالرغم م


بتمرين واحد فقط لمدة 3 دقائق يوميا ستودع الكرش إلى الأبد وتحقق 8 فوائد

محمد صلاح تمرين واحد فقط "من أبسط التمارين" وفقا للمؤلف ومدرب اللياقة البدنية كيرك تشارلز، فهو لا يستغرق أكثر من 3 دقائق، ولا يحتاج لأية تجهيزات أو صالة رياضية. كما أنه يناسب البالغين من الجنسين، من ذوي مستويات النشاط البدني المنخفضة، لتحسين وظائف القلب والأوعية الدموية، وتظهر نتائجه المُبهرة على


في حياتك اليومية.. كيف تقسم وقتك على مبدأ 80/20؟

في عام 1906، لاحظ اقتصادي إيطالي يُدعى فيلفريدو باريتو ذات يوم -أثناء تجوله في حديقته- أن 20% من نباتات البازلاء في حديقته تنتج كل عام نحو 80% من البازلاء. وهذا ما جعله يفكر في الناتج الاقتصادي على نطاق أوسع، وانتبه إلى فكرة أنه في مختلف الصناعات والمجتمعات وحتى الشركات، يأتي 80% من الإنتاج غالبً


كيف تتعامل مع شخص لديه ميول انتحارية؟

نيللي عادل عندما يخبرك شخص ما أنه يفكر في الانتحار، أو أنه لا يفهم الجدوى من حياته ويرى أن إنهاءها سيكون خيارا أفضل بالنسبة له ولمن حوله، أو عندما يقول أشياء تبدو كما لو أنه يفكر في الانتحار وإيذاء نفسه، فقد يكون ذلك موقفا حساسا للغاية ولا تعرف كيف تتعامل معه بحكمة. نظرا لحساسية الموقف، قد لا تك


أحذر هواء مكيف السيارة

حذر نادي السيارات أوروبا، من توجيه تيار الهواء البارد من مكيف هواء السيارة إلى الجسم أو الوجه مباشرة، لأنه قد يؤدي إلى الإصابة بالتهاب ملتحمة العين. وأضاف خبراء النادي الألماني، أنه يتسبب أيضاً في نزلة برد أو مشاكل في الدورة الدموية، إذا كان الاختلاف بين درجة حرارة الداخلية للسيارة والهواء الخارج


لاتتردد في اتخاذ القرار المناسب : متى يجب أن تنسحب من علاقة مؤذية في حياتك؟

على غرار الزجاج الأمامي الملطخ، قد يكون من الصعب رؤية ما هو أمامك مباشرة حتى يتم مسح المادة اللزجة وتتضح الرؤية أخيرا. الأمر نفسه ينطبق على بعض العلاقات في حياتك، فقد تكون إحداها مؤلمة وغير صحية وتضرك أكثر مما تنفعك، ولكنك ترضخ للواقع وتستمر خوفا من الوحدة ورغبة في النجاح. إن فراق شخص ما كنت تهتم ب


استمع دون إصدار حكم أو مقاطعة.. فن الإنصات الحقيقي للآخرين

الإنصات إلى المتحدث لا يعني بالضرورة إصدار حكم عليه أو إبداء وجهة نظر شخصية أو مقاطعته أثناء الكلام. لكن أثناء سرد واقعة مررت بها أمام أفراد الأسرة غالبا ما يقاطع أحدهم حديثك قائلا "تخيل إنني مررت بنفس الأمر منذ وقت قريب"، مما يثنيك عن إكمال القصة. وفي الحقيقة، إن الإنصات إلى كلام المتحدث حتى النه


إليك 10 حيل نفسية تُمكِّنك من التأثير في الآخرين

لا يعني الحصول على ما تريد أنك طفل مدلل؛ بل يمكن أن تكون عاملًا متقِنًا لمهارتك خاصة في مجال العمل عندما تسعى لزيادة دخلك أو تطلب ترقية. ولحسن الحظ، هناك وسائل عديدة وحِيل نفسية تجعل الناس يفعلون ما تريده منهم (ليس بطريقة سامة أو تلاعبية). ويرصد موقع «ليست فيرس» في هذا التقرير الذي أعد


ما الفرق بين اكتئاب المراهقين والبالغين؟

منال داود الاكتئاب اضطراب مزاجي يمكن أن يؤثر على أي شخص، وفي أي مرحلة عمرية. لكن الأعراض والعلامات ليست نفسها بالنسبة للجميع. ويعتبر التهيج أكثر ما يميز حالة الاكتئاب لدى المراهقين مقارنة بالكبار، كذلك "السلوك الغريب، والعزلة". بينما يشترك الجميع في الميل للانسحاب. وبينما يشعر الكبار بـ "التعب،







شخصية العام

كاريكاتير

إستطلاعات الرأي