يصيبك بالكوابيس وصعوبة التركيز.. إليك أضرار تناول الطعام قبل النوم

نيللي عادل سواء أكنت تأكل وجبتك الأخيرة خلال اليوم بعد ساعات قليلة من العمل أو تجد نفسك تتجه بانتظام إلى الثلاجة لتناول وجبة خفيفة في منتصف الليل مع فيلم السهرة، يجد معظم الناس أنفسهم يأكلون قبل النوم بمواعيد متفاوتة، ولكن قد تؤدي تلك الوجبات في وقت متأخر من الليل إلى أكثر من مجرد بطن ممتلئ وظهور


التمارين تدمر ركبتيك.. نصيحة خاطئة لا تتبعها

محمد صلاح لا يزال هناك من يقولون "إن الرياضة تدمر الركبتين"، رغم أن جراحة العظام في جامعة نيويورك الدكتورة كورديليا كارتر تقول "بالعكس، هناك كثير من الأدلة على أن التمارين لها تأثير وقائي على الركبتين". ففي عام 2017، أوضح خبراء مشاركون في المؤتمر الألماني لجراحة العظام "أن ممارسة أنواع محددة من


13 خطأ تكلفك المزيد من المال عند التسوق.. كيف يمكن تجنبها؟

محمد صلاح لاكتشاف الأخطاء التي تكلفنا المزيد من الأموال، مع كل رحلة تسوق من السوبر ماركت؛ سنتناول أهمها وفقا للخبراء؛ من أجل تلافيها، والتسوق بذكاء، والتوفير أكثر. 1- التسوق في اليوم الخطأ فمعظمنا يذهب إلى المتجر في نفس الوقت أسبوعيا، لكن تريسي فوبس، المدونة وخبيرة التوفير، تنصح بالتسوق "في الي


الجانب المظلم للتعاطف مع الآخرين.. كيف تحمي نفسك؟

نهى سعد لدى بعض الأشخاص قدرة كبيرة على مشاركة مشاعر الآخرين والتعاطف معهم، سواء كان شخصا يعرفونه أو حتى أحد الأبطال في فيلم سينمائي يشاهدونه، فإذا سمعوا أن أحد الأصدقاء يمر بأزمة ويشعر بالقلق، يصبحون أيضا قلقين وتتسارع دقات قلوبهم. ويشعر المتعاطفون بمشاعر الآخرين سواء كانت إيجابية أو سلبية، وتمك


الهدوء.. سعادة نتوق إليها ونخشاها في الوقت نفسه

المدن بصخبها واكتظاظها والمتطلبات المهنية والاستلاب الرقمي والتعدد اللامحدود للخيارات وعوامل خارجية أخرى كثيرة تجعلنا نعيش تحت ضغط مستمر. وفي تقرير نشرته صحيفة "لوتون" (letemps) السويسرية، تطرقت الكاتبة ماري بيير جينيكان إلى كتاب "الهدوء.. كيفية محاربة الاضطرابات الداخلية" الصادر في مارس/آذار الم


لماذا يؤدي السعي وراء السعادة أحيانا إلى نتيجة عكسية تماما؟

برلين - يجب على المرء أن يكون سعيدا! وهو يمكنه أن يكون كذلك إذا كان يرغب حقا في تحقيق ذلك. كل ما عليه فقط هو أن يسعى وأن يعمل على تحسين نفسه وسلوكه لتحقيق ذلك، بحسب ما يقوله الكثير من مدربي الحياة. وتهدف العديد من كتب المساعدة الذاتية والندوات، إلى وضع خارطة طريق لما يمكن القول أنه الوجهة المرغوب


كيف يمكنك فقدان الوزن في أثناء النوم؟

فريدة أحمد يسعى الكثيرون إلى إنقاص الوزن بشكل دائم ومستمر، وعادة ما يواجهون تحديات تصل إلى حد الاستحالة في بعض الأحيان. لكن ماذا لو كان بإمكانك خسارة الوزن بكل بساطة في أثناء النوم؟ يؤكد المتخصصون على أن اتباع عادات يومية في أثناء اليوم وفي الليل قادرة على حرق السعرات الحرارية خلال النوم وخسارة


"رهاب السعادة".. لماذا يخشى البعض الشعور بالفرح؟

نهى سعد يفني البعض حياتهم للبحث عن السعادة، ويدفعون أموالهم للشعور بالفرح وقضاء أوقات سعيدة، ولكن ما يسعى إليه البعض بكل طاقتهم، يخشاه آخرون، فهناك من يشعرون بالقلق والخوف من الشعور بالسعادة، حتى إنهم يتهربون منها، وهو ما يطلق عليه "رهاب السعادة" أو شيروفوبيا" (cherophobia). "شيروفوبيا" هو رهاب


كيف تستيقظ بشكل طبيعي دون استخدام منبه؟

يوسف محمد عادة ما تكون عملية الاستيقاظ من النوم في الصباح، عملية صعبة ومضنية، لذا يضطر الكثير من الأشخاص لاستخدام المنبهات بأنواعها المختلفة لمساعدتهم على الاستيقاظ، في حين يتبع البعض روتيناً معيناً للاستيقاظ بشكل طبيعي دون الحاجة لأجهزة التنبيه. وبحسب الخبراء، فإن الاستيقاظ بسكل طبيعي عادة ما ي


الإفراط في الشكوى يضر بعلاقاتك.. كيف تتخلى عن هذه العادة السلبية؟

نهى سعد نحتاج إلى التعبير عن شعورنا بالحزن والإحباط من وقت لآخر، والتحدث إلى أحبائنا عن المشاعر الإيجابية منها والسلبية، ومعرفة آراء من نثق فيهم لمواجهة الخيارات أو المواقف الصعبة، وتساعد هذه الفضفضة في رؤيتنا للأمور بشكل أوضح، كما أنها تخفف من شعورنا بالألم. ولكن اعتياد الشكوى وتصدير سلبيات الح


كيف سيبدو مستقبل العمل من المنازل بعد نحو عامين من الجائحة؟

واشنطن - أحدثت جائحة فيروس كورونا العديد من التغييرات في المشهد العالمي، نتيجة للقواعد الصارمة التي فرضت لمكافحة الفيروس، وأبرزها قاعد البقاء في المنزل، ومن ثم العمل من المنزل. وقالت الباحثة فانيسا براون كالدر، في تقرير نشره معهد كاتو، إن الاقتصاد العالمي شهد اضطرابات واسعة النطاق منذ بداية الجائ


هل يجب اكتناز المال أثناء الأزمات؟

يعدّ الاحتفاظ بالمال في حساب بنكي أو في محفظتك إجراء مفيدا في الأوقات الصعبة، غير أن ذلك لا يعني الدخول في حالة ذعر قد تؤثر في قراراتك المالية. وتقول الكاتبة إيرين لوري، في تقرير نشره موقع "بلومببرغ" (Bloomberg) الأميركي، إنها تميل إلى الاحتفاظ بقدر متواضع من المال في المنزل في جميع الأوقات، وذلك


متلازمة الحس المرافق.. عندما تتداخل الحواس وتبدأ في سماع الألوان

نيللي عادل هل سبق وتذوقت نكهة التفاح عند حلول يوم الثلاثاء؟ أو شعرت أنك ترى اللون الأحمر عند ذكر اسم رئيسك في العمل؟ هذه الظاهرة الغريبة تُسمى بمتلازمة "الحس المرافق" (Synesthesia)، والأشخاص الذين يعانون منها قد يسمعون الألوان ويشمون الضوضاء، ويتذوقون الأشكال، ويشعرون حتى بالنكهات عند التفكير في


7 نصائح للعودة تدريجيا إلى نمط الحياة الصحي بعد رمضان

محمد صلاح بعد أن وفر لنا شهر رمضان المبارك فرصة ذهبية للتخلص من أنماط الأكل غير الصحية، ومنح بالصيام أجهزتنا الهضمية المرهقة استراحة هي في أمس الحاجة إليها. يأتي عيد الفطر المبارك ليلتقي الأهل والأصدقاء لتبادل التهاني وقضاء أوقات سعيدة، والاستمتاع بالكعك والمأكولات الشهية. ويُصبح من غير الواقعي


معلومات مفيدة عن المقابلة الوظيفية

فاطمة باخشوين سواء كان المرء مُحترفًا في مجال عمله أو حديث التخرّج أو يعاود البحث عن فرص عمل جديدة في سوق العمل بعد الانقطاع لسنوات عنه، فإنه ينبغي عليه النجاح في المقابلة الشخصية للفوز بـالوظيفة. لذا، يفيد الاطلاع على الأساسيات الآتية لتحسين الأداء، أثناء المقابلة الوظيفية. نصائح كفيلة بتألق ال


لا تجعل «الأوفرثينكينج» يهزمك.. لماذا يفرط دماغك في التفكير قبل النوم؟

نشر موقع «هافنجتون بوست» البريطاني مقالًا للكاتبة فايما بكار المتخصصة في تغطية الشؤون الاجتماعية، حول الأفكار التي تشغلنا قبيل النوم وتمنع استغراقنا فيه، وتقدم بعض النصائح حول الطرق التي يمكننا بها أن نتخلص من هذه الأفكار ونخلد إلى نوم هادئ. تقول الكاتبة في مستهل مقالها: عندما يتعلق ا


العار المزاجي فيه سمٌّ قاتل.. لماذا عليك أن تستسلم للـ«مشاعر السلبية»؟

عندما يصاب الإنسان بضائقةٍ ما أو يسمع أخبارًا غير سارة مثل طرده من العمل أو وفاة أحد المقربين إليه، أو غيرها من تلك الأمور السلبية، فغالبًا ما تظهر عليه مشاعر الحزن والاكتئاب والقلق، لكنه في الوقت ذاته، يسعى لإقناع نفسه بضرورة عدم الاستسلام لهذه المشاعر السلبية، والنظر إلى نصف الكوب الممتلئ. إذ ي


بعيدًا عن سوء التغذية.. هكذا يؤثر غلاء الأسعار في جسدك!

رحاب لؤي موجات عنيفة من غلاء الأسعار تجتاح العالم، مع وعود بأن الأسوأ لم يأت بعد، وفي الوقت الذي لا يزال الغزو الروسي لأوكرانيا وتداعياته المختلفة يلقي بظلاله على العالم أجمع، لم يسلم مواطن في أوروبا أو الشرق الأوسط، أو حتى آسيا من الآثار، كل بقدر، لكن يبقى الأثر واحدًا، مع حالة عامة من الشعور بع







شخصية العام

كاريكاتير

إستطلاعات الرأي