دايت
4 أسرار لتفادي زيادة الوزن أثناء الحجر الصحي المنزلي
من بين الآثار الجانبية للحجر الصحي الذي فرضته حالة الطوارئ هو زيادة في الوزن، حيث ينشغل الناس بالأكل لقتل الوقت والتخلص من الملل خاصة بسبب عدم قدرتهم على الذهاب لقاعات الرياضة وممارسة الأنشطة اليومية العادية. غير أنه هناك أربعة أسرار على الأمهات معرفتها للحفاظ على توازن النمط الغذائي لأفراد العائ
مناسبة للرجيم.. ما لا تعرفه عن الفاصولياء البيضاء وقيمتها الغذائية
تعتبر الفاصولياء البيضاء من البقوليات التي يفضل تناولها قطاع كبير من الأشخاص، نظرًا لمذاقها اللذيذ، فضلًا عن محتواها العالي من العناصر الغذائية المفيدة لصحة الإنسان. التالي فوائد الفاصولياء البيضاء على الصحة العامة، وفقًا لموقع "Health line". القيمة الغذائية للفاصولياء البيضاء يحتوي كوب واحد من
مشروب مثالي للرجيم.. 4 فوائد لا تتوقعها للقهوة بالليمون
ياسمين الصاوي القهوة من المشروبات المنبهة المفيدة لصحة الإنسان، إلا أن إضافة الليمون إليها، من شأنه أن يكسبها قيمة غذائية إضافية، خاصةً أن الليمون من الحمضيات المعروفة بمحتواها العالي من فيتامين سي، الذي يوصي الأطباء بتناول مصادره من الأطعمة والمشروبات، لتقوية المناعة ضد الفيروسات. في السطور الت
خبراء يؤكدون أن بدائل السكر لا تخفض الوزن
أعلن خبراء التغذية، أن استهلاك بدائل السكر "منخفضة السعرات الحرارية" بدلا من السكر، لا يساعد على تخفيض الوزن، كما يعتقد البعض. ووفقا لأنطونيو رودريغيز، مبتكر مشروع SinAzucar.org، معظم بدائل السكر المسموح باستخدامها غير ضارة، إذا استهلكت بصورة صحيحة ومعتدلة للتخلي التدريجي عن استخدام السكر. ومن ال
هل تعلم.. تحديد توقيت الوجبات اليومية يخفض الوزن
نشرت صحيفة ذي صن البريطانية دراسة حديثة أن اعتماد روتين يومي في توقيت وجبات الطعام قد يساعد على تخفيض الوزن وتحسين الصحة. وقالت ريانون لامبرت، خبيرة التغذية والمقدمة في Food For Thought، كيف أن النظر إلى الساعة قبل تناول الطعام يمكن أن يساعد على خفض الوزن. - 7 صباحا: إفطار كبير وجد باحثون بجامعة L
دراسة صادمة: المشي والرياضة لا ينقصان الوزن!
المشي كالرياضة لا ينقص الوزن، هي خلاصة دراسة نشرتها صحيفة ديلي ميل البريطانية، عن تجربة أجرتها جامعة بريغهام يونغ الأميركية، وضربت بها عرض الحائط كل المفاهيم الراسخة منذ عقود. في التفاصيل، أكدت الدراسة أن سر الحفاظ على جسد مثالي يكمن في الطعام المتناول والسعرات الحرارية التي يحتوي عليها، حيث يعتم
ما هي حمية لا للطعام الأبيض لإنقاص الوزن؟
زهراء أبو العنين دائماً ما تشير أصابع الاتهام إلى الكربوهيدرات المكررة أو البسيطة على أنها سبب رئيس للسمنة. وقد أظهرت دراسة أُجريت في عام 2004، أن الأشخاص الذين يتناولون كثيراً من الكربوهيدرات المكررة يكونون أكثر عرضة لخطر السمنة ومرض السكري من النوع الثاني ولكن يمكن أن تعالجها ما يعرف بـ حمية لا ل
لإنقاص الوزن.. عليك بإفطار كبير!
كشفت دراسة علمية جديدة أن تناول وجبة إفطار كبيرة يمنع السمنة ويساعد في إنقاص الوزن، كما أنه يحمي الأشخاص من ارتفاع نسبة السكر في الدم. وأكد الباحثون المنتمون إلى جامعة لوبيك الألمانية، بحسب صحيفة "ذا صن" البريطانية، أن "هذا كله يرجع إلى ما يسمى بـ"التوليد الحراري الناتج عن النظام الغذائي"، وهو مق
حمية العصر الحجري في أوروبا كانت غنية بالمعادن الثقيلة السامة
فكرت المهدي كشفت دراسة حديثة لتعاون أكاديمي ما بين "جامعة ترومسو-جامعة القطب الشمالي في النرويج" وجامعة ستوكهولم بالسويد أن الحمية المشهورة "باليو -Paleo" تحتوي على بعض المعادن الثقيلة السامة جدا. وقد نشرت الدراسة بتاريخ 23 يناير/كانون الثاني من العام الجاري في دورية "كواتيرنري انترناشونال" إحدى د
هل يساعد البسكويت المخصص للرجيم على خسارة الوزن؟
الكثير من الأشخاص يتناولون البسكويت الخالي من السكر المخصص للرجيم. وعادة ما تكتب على علبه عبارات مثل "من دون سكر" و"غني بالألياف" و"خال من ال غلوتين" و"مدعم بالبروتين". لكن هل يساعد هذا النوع من البسكويت على خسارة الوزن فعلاً ؟ ما يجب الانتباه إليه أولاً هو أنه يحتوي على محليات صناعية مثل المالتي
هذه الحمية تعزز البكتيريا الجيدة وتخفض المؤذية لدى المسنين
باريس – فرانس برس - رأى باحثون في دراسة جديدة أن تخلّي المسنين عن حمية غير متنوعة واعتمادهم حمية متوسطية تستند إلى الخضار والفاكهة الطازجة والسمك، يعيد التوازن إلى البكتيريا المعوية المرتبطة بالصحة السليمة. وفي تجربة سريرية شملت 612 متطوعاً بين سن الـ65 والـ79 في خمس دول أوروبية، رُصد لدى الأ
الجزر مفتاح الرشاقة
أوردت مجلة "إن ستايل" الألمانية أن الجزر يعد بمثابة مفتاح الرشاقة، حيث إنه يساعد على إنقاص الوزن بفضل قلة سعراته الحرارية ومحتواه العالي من الألياف الغذائية التي تعمل على الشعور بالشبع لمدة طويلة وتحارب نوبات الجوع الشديدة. وأوضحت المجلة المعنية بالصحة والجمال أن 100 غرام من الجزر (نحو ثمر
11 نصيحة تجعلك تفقد الوزن بسهولة
يعلم الجميع أن فقدان الدهون يتطلب استهلاك سعرات حرارية أقل، ولكن يشعر البعض بالإحباط بعد اتباع حمية غذائية. فكيف تتغلب على ذلك؟ عرضت مجلة "باسبور بلوس" الفرنسية 11 نصيحة من أجل النجاح في عملية إنقاص الوزن واتباع حمية غذائية متوازنة دون الشعور بالإحباط أو الفشل. 1- شرب الماء قبل الوجبات يقلل من الإ
هذه هي مضاعفات ومخاطر حمية الديتوكس!
نجاح حمود يلجأ العديد من الناس إلى اتباع حمية الديتوكس على أنواعه، بزعم أنه قادر على تنظيف الجسم من السموم، وخسارة الوزن الزائد، وتقوية جهاز المناعة..إلخ، إلا أن الأطباء يحذرون من اتباع هذه الحمية ومزاعم فوائدها، فما هو تأثير مشروب الديتكوس على جسم الانسان؟الـ "ديتوكس" هو مصطلح "حمية إزالة السموم" أ
كيف يختلف تأثير الصيام المتقطع للنساء عن الرجال.. إليك كل ما تريد معرفته
زهراء أبو العنين مع انتشار السمنة، وما يصاحبها من أمراض عديدة كالسكري وأمراض القلب، تعددت الأنظمة الغذائية الخاصة بإنقاص الوزن. وفي الآونة الأخيرة، ذاع صيت الصيام المتقطع intermittent fasting كنظام غذائي ينطوي على تناول الطعام في فترات متناوبة للحد من السعرات الحرارية القصوى في فترات الأكل الطبيعي.
بدون حمية غذائية.. هذه 6 حيل لفقدان الوزن الزائد
كتب - جمال نازي يمكن أن يكون مصطلح "الحمية الغذائية" تعبيرا غير مستساغ لدى البعض، إذ بمجرد سماع البعض كلمات "فقدان الوزن" و"اتباع حمية"، تنتابهم مشاعر الضيق والشعور بالذنب، ولكن وفقا لما نقله موقع My Fitness Pal عن ماغي دورتي، أخصائية التغذية المعتمدة في الولايات المتحدة ومالكة مؤسسة دورتي نيوتريشن
ليست كل الفواكه محرَّمة في نظام «الكيتو».. إليك الممنوع والمسموح
اشتهر نظام الكيتو أو الكيتوجينيك مؤخراً كواحد من الأنظمة الغذائية التي تساعد على إنقاص الوزن، إذ يشمل تناول كميات محدودة من الكربوهيدرات، وفي الوقت نفسه زيادة استهلاك الدهون لتكون مصدراً للطاقة وإذا كنت ترغب في اتباع هذا النظام الغذائي، فهذا يعني أن عليك التخلِّي عن تناول بعض الأطعمة لخفض الكربوهيد
ما يجب أن تعرفه عن حمية «كيتوجينيك» لفقدان الوزن
لندن - كمال قدورة - يتبع كثير من الناس أنظمة غذائية مختلفة لتحفيف وفقدان الوزن، وهي كثيرة ومتنوعة جداً، وكثير منها يعتمد على الإقلال من تناول السعرات الحرارية عادة، إلا أن السنوات الأخيرة رفعت من شعبية ما يعرف بنظام «كيتوجينيك» لإنقاص الوزن، أو حمية الـ«كيتوجينيك» الصحية (الن
