حياة
15 خطوة تساعدك على أن تكون محبوبا
ليلى علي في بعض الأحيان وبسبب فوضى الحياة بشكل عام والحياة الأسرية بشكل خاص، قد يبدو الشعور بالسعادة بعيد المنال. نستيقظ على شجار الأطفال، ونكافح مع مخاوفنا المالية، ومشاكل العمل التي ربما تطاردنا داخل بيوتنا. هل يمكن زرع الفرح في بيوتنا الصاخبة والغاضبة في بعض الأحيان؟. ربما نحتاج أولا إلى تع
تمارين بسيطة لحرق سكر الدم ومنع ارتفاعه
د. أسامة أبو الرُّب ما هي التمارين التي يمكنها خفض سكر الدم؟ وكم دقيقة من الرياضة يجب أن يمارس مريض السكر أسبوعيا؟ وما هي الاحتياطات الواجب اتخاذها عند ممارسة الرياضة بالنسبة لمرضى السكري؟ الإجابات على هذه الأسئلة وغيرها في هذا التقرير. نبدأ مع الفوائد التي يقدمها النشاط البدني لمرض السكري، وتشم
8 طرق لتدريب عقلك على التخلص من العادات السيئة
ليلى علي إذا كنت تتساءل كيف تتوقف عن عادة سيئة، فعليك معرفة سيكولوجية كسر العادات السيئة أولا، فالتخلص منها يبدأ في العقل قبل الجسد، فدماغك له القدرة على إقناع الجسم بالتوقف عن تكرار الأخطاء، كما أن الرغبة في الاستسلام لهذه العادة يبدأ بالعقل، ويتفاعل جسمك فقط مع تلك الرغبة العقلية. يمكن أن يستغ
دور أقل أهمية للنقل العام.. المطاعم بؤر محتملة لكورونا
شدّدت دراسة نشرتها السلطات الصحية الأميركية، الخميس 10 سبتمبر 2020، على الدور المحتمل للمطاعم والحانات في جائحة كورونا، لكنها قللت أهمية دور وسائل النقل المشترك والمكاتب. وتشكّل المطاعم والحانات موضع شبهات نظراً إلى أن وضع الكمامات فيها قليل، بل معدوم لكي يتمكن الزبائن من تناول الطعام والمشروبات،
10 موضوعات يجب ألا تناقشها أبدا في العمل
ليلى علي تظهر المئات من دراسات العلوم السلوكية أن الناس نادرا ما يفهمون النوايا الحقيقية للآخرين حتى أن سوء الفهم يحدث مع المقربين إلينا وداخل منازلنا، فما بالك بزملاء العمل الذين يعرفون فقط قشورا عن شخصياتنا. يقول الكاتب توني يوينغ في مقال له على موقع "فوربس" الأميركي (Forbes)، "لسوء الحظ
في هذا العمر نبلغ ذروة السعادة.. ماذا عن التعاسة؟
كشفت دراسة أميركية حديثة، عن العمر الذي يشعر فيه الإنسان بالسعادة التامة، وأيضاً التعاسة العميقة. فقد توصل علماء في معهد "دارتمونث" والمكتب القومي الأميركي للبحوث الاقتصادية، إلى أن الإنسان يبدأ بمواجهة أكبر مشاكل وجودية في حياته بسن 47 أو 48 عاما، في حين أن السعادة تصل قمتها في عمر 20 والـ 70، و
هل يؤثر "عدم تكافؤ الفرص بالعمل" على إنتاجية الموظفين؟
جمال نازي توصلت دراسة جديدة إلى أن تحفيز الموظف ينخفض بسبب عدم المساواة في مكان العمل، حتى بين أولئك الذين قد يستفيدون من المزايا غير العادلة الممنوحة لهم، وفقا لما نشرته "ديلي ميل" Daily Mail البريطانية. ووجد باحثون بريطانيون أن التفاوت في المكافآت الممنوحة لأشخاص مختلفين لإنجاز نفس المهمة تقلل
8 طرق خاطئة للنوم بعد بلوغك سن الـ40
د. أسامة أبو الرُّب هل بلغت سن الـ٤٠؟ نرجو لك طول العمر ودوام الصحة، ولمساعدتك في ذلك نقدم لك هنا طرقا خاطئة للنوم، والتي عليك تجنبها مع تقدمك في العمر، كما سنكشف لك العلاقة بين قلة النوم والشعور بالغضب والإحباط، وهي مشاعر مضرة خاصة مع تقدمنا في السن. نبدأ مع 8 عادات مضرة يجب عليك الابتعاد عنها
دراسة تجد أن تقييد ساعات النوم يزيد الغضب
سان فرانسيسكو - هل تشعر بالغضب هذه الأيام؟ تشير دراسة حديثة إلى أن المرء قد يكون في حاجة فقط إلى ليلة نوم هنيئة. ووجدت الدراسة أن الأفراد الذين ناموا بشكل جيد قد تكيفوا مع الضوضاء وتحدثوا عن قليل من الغضب بعد يومين من التجربة. وفي المقابل، انتاب الأفراد الذين لم ينالوا قسطا كافيا من النوم سلوك غاضب
إليك الجواب.. هل حرمنا الوباء الحفلات والأفراح؟
مع استمرار تفشي فيروس كورونا الذي طال حتى الآن حوالي 25 مليون إنسان، عادت العديد من البلدان إلى حركتها الاقتصادية والاجتماعية. وفي حين ارتفعت بعض الأصوات المطالبة بالتمهل والتريث من العودة إلى ما قبل الفيروس التاجي، طالب آلاف الناس حول العالم برفض فرض قيود إجبارية على الناس لمواجهة الجائحة، لا سي
6 عادات تبدأ بها يومك.. معجزة الصباح التي تغير حياتك
ربما قرأت كثيرا عن العادات التي ستغير حياتك إن اتبعتها، لكن حياتك لا تتغير، ليس بسبب أن تلك العادات غير قابلة للتطبيق، وإنما لأنها لم تصبح جزءا أساسيا من يومك. تعتمد هذه العادات الصباحية على خطوات من شأنها أن تساعدك على تحقيق أهدافك على الصعيدين الشخصي والمهني. جرب هذه المرة أن تتبع تلك العادات ب
"جونز هوبكنز" تقدم 7 نصائح لتجنب المشكلات التي تسببها الكمامة
جمال نازي يعد ارتداء كمامة الوجه أحد الطرق الرئيسية والمهمة لتقليل انتشار فيروس كورونا المُستجد المسبب لمرض كوفيد-19. ومع استمرار الوباء، تظهر المزيد من الأدلة على فعالية استخدام الكمامات الواقية، والمزيد من البلدان التي باتت تفرض ارتداءها في الكثير من الأماكن العامة. وبحسب ما نشره موقع جامعة "ج
الموضة تغيرت جراء كورونا.. الشعر الرمادي صيحة "بسبب الحجر" لن تختفي
توقف الناس عن استعمال صبغة الشعر وأصبحوا أكثر تقبلا للشيب الذي بات يغطي اللحية والشعر، ولكن ردود الفعل حول هذا الموضوع كانت متباينة. في تقرير نشرته صحيفة "وول ستريت جورنال" (wsj) الأميركية، قالت الكاتبة كاثلين هيوز إنه في بداية الإغلاق، انقطع الجميع عن زيارة مصففي الشعر، وقرر كثيرون اغتنام الفرصة
دون أن نعرف.. أشياء يومية نفعلها بشكل خاطئ
إن أول شيء نفعله عند الاستيقاظ صباحا هو احتساء فنجان من القهوة. لكن اتضح أننا نقوم بالأمر بشكل خاطئ طوال الوقت، ويرى الخبراء أن هناك المزيد من العادات اليومية التي تحتاج إلى تصحيح. 1- شرب القهوة قبل الساعة 9:30 صباحا قال موقع "برايت سايد" الأميركي في تقريره إن كل جسم يختلف عن الآخر، لكن هناك دور
كم مرّة علينا أن نستحم أسبوعياً؟
لا شك أن عدد مرات الاستحمام ليست موحدة لدى جميع الناس، فالبعض يفضلون أن يستحموا بشكل شبه يومي أو يومي، في حين لا يجد البعض الآخر ضرورة إلى ذلك فيكتفيون بأخذ حمام واحد مع نهاية كل أسبوع. كم مرة يجب أن نستحم في الأسبوع؟ وما العوامل التي يجب مراعاتها؟ إليكم ما يقوله أطباء الجلد، بحسب ما ذكره موقع Mi
8 نصائح لأصحاب الأفكار الملهمة للتغلب على التردد والكسل
ربما تمتلك أفكارا استثمارية عظيمة، وتظل تتشابك الأحلام والأفكار الملهمة داخلك، ورغم عزمك على تنفيذ مشروعك، فإنك تواجه عقبات ومخاوف تحول بينك وبين تنفيذ حلمك، إذ يظل ما ينقصك عنصر التحفيز. والتحفيز حالة نفسية تعتمد على الرغبة في الإنجاز، وهذه الحالة تساعدنا على مواصلة العمل والتفاني فيه بأفضل قدر
أسباب كسر القواعد في زمن الجائحة كثيرة
تعيد عمليات العزل العام وإجراءات التباعد الاجتماعي، التي تم تطبيقها في جميع أنحاء العالم لكبح جماح جائحة فيروس كورونا، تشكيل الحياة وتقنين الأنشطة التي كانت ذات يوم من العادات اليومية فضلا عن استحداث أعراف اجتماعية جديدة. لكن هناك دائما بعض الأشخاص الذين لا يلتزمون بالقواعد. وكسر القواعد ليس بالظ
تعرف على فائدة النوم الجيد والعميق لتحمي نفسك من هذا المرض
غادة شكري على مدار سنوات طويلة، لطالما تحدث العلماء والباحثون عن أهمية النوم الجيد في التأثير الإيجابي على صحة عقولنا وأجسامنا، لكن الجديد هو ما توصل إليه فريق من جامعة بوسطن الأميركية من أن الدماغ يغسل نفسه بسائل منظف أثناء النوم، وقد يكون هذا عاملا وقائيا ضد الخرف أو الزهايمر. وركزت هذه الدراس
