حياة
7 حلول لتجاوز الأزمة الاقتصادية العالمية دون كوارث شخصية
زهراء أحمد يواجه العالم أزمة اقتصادية بسبب الحرب الدائرة بين روسيا وأوكرانيا، وتداعيات وباء كورونا، وباتت أنباء التضخم يومية، وهو ما يدفعنا لضرورة الانتباه لما نملك، وادخار ما يمكننا للمستقبل. لذا، إذا كنت تمر بنفس الشعور، فعليك الاستعداد للمرور بأمان من أزمة عاصفة. اكتب خطتك ابدأ العمل على ال
الحميات الغذائية المُقيَّدة بالوقت لا تفيد في خسارة الوزن
محمد صلاح على مدى السنوات الماضية، أصبح "الصيام المتقطع" (intermittent fasting IF) أحد أشهر أنظمة الحمية الغذائية، بسبب وعوده بالتحكم في الوزن. ويُعرّف الدكتور مارك هايمان -مدير مركز كليفلاند كلينك للطب الوظيفي ومؤلف كتب الطبخ الأكثر مبيعا- الصيام المتقطع بأنه "عدم أكل أي شيء" باتباع نظام من 3 أ
معاناة صامتة للمديرين في أماكن العمل خشية "الاعتراف بالفشل"
باريس - لا يُعتبر المدراء في العمل بمنأى عن الضغوطات والتواصل المفرط والتجاذبات التي تحصل أثناء الدوام، لكن غالباً ما يلتزم هؤلاء الصمت لاعتبارهم أنّ التطرق إلى هذا الموضوع سيكون بمثابة "اعتراف على أنهم دون المستوى المطلوب في مناصبهم الإدارية". واختبرت إيلما شوفيل دي ويت هذه الظاهرة بعمق، إذ أقدم
لماذا تشعر بالملل من كل شيء؟.. انتبه إلى هذه الأخطاء
نيللي عادل الملل شعور شائع، قد يصيب الشخص تدريجيا قبل أن يبدأ في تلوين حياته بالكامل باللون الرمادي الباهت. صحيح أنه غير مؤذ بجرعات معينة، بل وحتى ضروري في بعض الأحيان، لكن المعاناة منه بصورة دائمة قد تصيبك بالأمراض النفسية والعقلية. إذا شعرت فجأة أن كل شيء ممل، فقد يكون هناك العديد من الأسباب ا
كيف تواجه فرط التعرق في الصيف؟
قالت الرابطة الألمانية لأطباء الأمراض الجلدية إن لفرط التعرق أسباب تتمثل في أمراض الأيض، والأورام ،وأمراض الأعصاب، والتغيرات الهرمونية أثناء انقطاع الطمث مثلاً. وأوضحت الرابطة أنه يمكن مواجهته بمضادات التعرق، والحَقن بالبوتوكس، لسد غدد التعرق وتنظيم نشاط غدد التعرق بتيار كهربائي أو إزالتها جراحيا
متى يكون العمل تحت الضغط ميزة؟ ومتى يتحول إلى عائق؟
لربما كنت أحد هؤلاء الطلاب الذين درسوا في الليلة السابقة للامتحان، أو ربما كنت أحد أولئك الذين احتاجوا إلى إشراف مستمر لإكمال مهامهم، إذن: في أي المواقف يمكن أن يكون العمل تحت الضغط ميزة أو عائقا؟ تقول الكاتبة إلينا سانز -في تقرير نشرته مجلة "لا منتي إس مارافيوسا" (La Mente Es Maravillosa)
تتحدث أثناء نومك ولا تعرف السبب؟ إليك ما توصل إليه العلماء
نيللي عادل هل سبق لك أن استيقظت في منتصف الليل لتجد زوجتك أو طفلك في الغرفة المجاورة يتمتم ويغمغم بكلمات غير مفهومة بصوت عال ومسموع رغم نومه العميق؟ كثيرا ما نصادف هذا المشهد، أو حتى نقع فيه بأنفسنا، ونستيقظ في اليوم التالي ولا نتذكر أي شيء من هذا الحديث الغامض الذي تفوَّهنا به أثناء النوم. يُع
6 حيل نفسية يستخدمها المحققون الفدراليون لكشف كذب الجناة
زهراء أحمد على عكس بينوكيو، لا يعطي الكذابون عادة إشارات تدل على كذبهم، بل نجح بعضهم في خداع أجهزة كشف الكذب، حتى أسس مكتب التحقيقات الفدرالي "إف بي آي" (FBI) قسم "علم النفس الجنائي" في سبعينيات القرن الماضي. وظهرت بعض حيل هذا "الجهاز الأمني" لكشف الكذب في مسلسل "نتفليكس" (Netflix) الجديد "صائد
11 علامة على ضرورة تغيير المعالج النفسي
نهى سعد تتطلب رحلة العثور عن المعالج النفسي الكثير من البحث والسؤال، لإيجاد الطبيب المناسب والمتوافق مع قدراتك المادية وأهدافك. وبعد العثور عليه، قد يصعب الحكم على مدى كفاءة المعالج لعدم وجود الخبرة والعلم الكافي. ولتسهيل رحلة البحث وعدم إهدار طاقتك ووقتك ومالك، هناك بعض العلامات التي يجب الانتب
لماذا لا نستطيع ابتكار حلول فعالة لمشاكلنا؟
إن أحد الدروس العظيمة لفلسفات التعليم يقول إن ممارسة التفكير ليس الهدف منها بالضرورة إيجاد الحلول بقدر ما هو التفكير الجماعي في المشكلات، ومن ثم لا يوجد شيء أكثر نجاعة من الدخول في المشكلة من أجل تكوين قدرة على ابتكار حلولنا الخاصة، بدلا من تكرار الحلول التي يفرضها الآخرون، أيا كانوا "سادة" أو "خب
5 خطوات لتفادي رهاب السمنة المؤذي
محمد صلاح "لقد أصبحت صالات الرياضة للنحيفين فقط، أما البدناء فعليهم البقاء في البيت والتهام رقائق البطاطس المقلية؛ إذ تُعد محاولة شخص ممتلئ ارتياد صالة رياضية، أو العدو في الهواء الطلق، أمرا باعثا على القلق"، حسبما تقول صوفي هاغن، الفنانة الكوميدية الدانماركية الناشطة ضد انتشار "رهاب السمنة" في ا
الأذكياء أكثر عرضة للقلق والاكتئاب
يشعر أغلبنا بالغبطة تجاه الأشخاص الذي يتمتعون بذكاء حاد، ونعتقد أن حياتهم سهلة لأنه يمكنهم استخدام ذكائهم بشكل فعال وتحصيل النجاح الأكاديمي وفرص العمل التي لا حصر لها، مما يعني أيضًا المزيد من المال، ولكن هل تعلم أنه كلما ارتفع مستوى الذكاء زادت مخاطر الإصابة بالأمراض النفسية؟ وفي هذا التقرير الذ
لا تنظر إلى صورتك أثناء اجتماعات "زووم" لهذه الأسباب
منال داود توصلت دراسة جديدة إلى أنه كلما زاد نظر الشخص إلى نفسه أثناء التحدث مع شريك في محادثة عبر الإنترنت، زاد تدهور مزاجه على مدار المحادثة. ويشير ذلك إلى دور محتمل لمنصات الاجتماعات عبر الإنترنت في تفاقم مشاكل القلق والاكتئاب. وقالت تاليا آريس، الباحثة بجامعة إلينوي: "لقد استخدمنا تقنية تتبع
لماذا تصبح الحياة أغلى وأصعب في كل يوم؟.. تعرف على الأسباب السبعة وراء جنون الأسعار
محمد سناجلة يعاني الناس في مختلف دول العالم من ارتفاع تكاليف المعيشة يوما بعد يوم. ثمن كل شيء يرتفع بشكل جنوني، من أسعار السكر والأرز والزيت والفواكه والخضروات في البقالة، وحتى ثمن التدفئة أو التبريد في بيوتنا ومنازلنا. ولا توجد دولة واحدة في هذا العالم نجت من ارتفاع الأسعار، من الدول الكبرى وال
لا تصارع موجات الحياة.. كيف تتأقلم مع التغيرات المفاجأة؟
نهى سعد التغيير جزء لا مفر منه، ورغم ذلك لا يعد التأقلم وركوب موجات الحياة خلال صعودها وهبوطها المستمرين أمرا سهلا، ولكن مع حتمية هذه الموجات سيكون رفضها أو محاربتها أمرا غير مجد، ويجب تعلم المهارات اللازمة للقبول والتكيف. وتختلف قابلية قبول التغيير والقدرة على التأقلم من شخص لآخر، إذ تتأثر بعدة
أخطاء ترتكبها في الصباح الباكر تجعلك تشعر بالتعب طوال اليوم
يوسف محمد يقول الخبراء إن الأشخاص الذين يشعرون بالتعب طوال اليوم على الرغم من التوجه إلى الفراش مبكرًا والحصول على ثماني ساعات من النوم يمكن أن يتخلصوا من هذه المشكلة عبر التخلي عن عاداتهم الصباحية السيئة. وفقًا لعلماء النوم، هناك مجموعة من العادات الصباحية السيئة التي تجعلك تشعر بالنعاس والتعب
يساعد على تحسين الصحة النفسية.. أنواع الضحك وفوائده
فريدة أحمد في كثير من الأحيان قد نسرح بخيالنا ونضحك أو نشاهد شخصا يضحك فنشاركه بشكل تلقائي الضحك دون أن نعرف السبب. يبدأ الضحك في جلسة مع بعض الأصدقاء ويستمر لفترات طويلة حتى البكاء، ومع ذلك لم نتوقف لنفكر ما هو الضحك؟ ولماذا نضحك؟ وهل هو موجود بين البشر فقط؟ وما هي أنواع الضحك؟ وما هي فوائده؟ و
الخوف من الظلام فوبيا يعود تاريخها إلى بدء البشرية.. تعرف عليها
واجهنا جميعًا صعوبة من النوم في الظلام عندما كنا أطفالًا صغارًا، وما يزال البعض منا يخاف الظلام حتى بعد أن كبرنا. لكن، هل تساءلت يومًا عن السبب وراء الخوف من الظلام؟ وهل يمكن أن يكون ما نخافه ليس الظلام بحد ذاته بل هو شيء آخر؟ وفي مقال نشره موقع "ويب تكنو" (webtekno) التركي تقول الكاتبة إريم دينل
