حياة
كيف تقول "لا" بلباقة دون شعور بالذنب؟
منى خير هل تجد صعوبة في قول "لا"؟ إذا كان الأمر كذلك فأنت لست وحدك، إذ يتجنب كثيرون قول تلك الكلمة المؤلفة من حرفين فقط خشية تعريض الآخرين للأذى أو الإزعاج أو الإحباط. وقد يرى البعض في قول "لا" أنانية، خصوصا إذا جاءت ممن يضع حاجاته فوق حاجات الآخرين، ومع ذلك فإن قولها يعد مهارة اجتماعية مهمة، خا
كيف تدير أموالك بذكاء؟ إليك نصائح الخبراء
تمثل الثقافة المالية عنصرًا أساسيًّا في حياة أي شخص، فبغض النظر عن مهنتك، يُعد تعلم إدارة الأموال بذكاء أمرا ضروريّا. ولكن مع غلاء تكاليف المعيشة وارتفاع الأسعار بشكل جنوني في مختلف أرجاء العالم، ومنه عالمنا العربي، كيف يمكنك أن تقلل من مصاريفك دون أن تتأثر حياتك؟ وما المهارات التي تحتاج إلى
6 نصائح لتعزيز الثقة بالنفس
جمال نازي إن الثقة بالنفس هي مفتاح النجاح، سواء في الحياة الشخصية أو المهنية. إنها سمة أساسية تساعد على الإيمان بالنفس وبالقدرات، مما يجعل الشخص أكثر مرونة وثقة في التعامل مع تحديات الحياة. بحسب ما ورد في تقرير نشره موقع مجلة Forbes، إن بناء الثقة بالنفس ليس بالمهمة السهلة، ولعل الجزء الأصعب فيه
الوحدة مفيدة أحيانا.. علامات احتياجك لقضاء بعض الوقت بمفردك
نهى سعد أن تكون وحيدا يختلف عن كونك منفردا، فالأولى هي الشعور بالانفصال عن الآخرين حتى وأنت وسط جمع من أحبائك، أما كونك منفردا فهو أن تقضي وقتا من دون مشاركة أحد، وهو ليس أمرا سلبيا دائما رغم الخوف الشائع منه، وله العديد من الفوائد على صحتك العقلية والجسدية والعاطفية. في حديث لصحيفة "نيويورك تاي
لتبدوا أصغر 5 سنوات في 8 أسابيع فقط.. إليكم السر!
جمال نازي أظهر بحث جديد أن تغيير نمط الحياة في النظام الغذائي والنوم والتمارين الرياضية مقترنة بتدخلات مثل تمارين الاسترخاء والمكملات، يمكن أن يعكس عملية الشيخوخة، بحسب ما نشره موقع مجلة "Fortune" نقلًا عن دورية "Aging". وفي إطار دراسة استمرت ثمانية أسابيع، خضعت ست نساء تتراوح أعمارهن بين 46 و65
إجهاد التعاطف.. مواقفك البطولية تستنزف سلامك النفسي أحيانا
وسام السيد إذا كنتَ شخصا شديد التعاطف وتستمع للآخرين باهتمام كامل وتميل إلى التركيز على مشاعرهم وتشعر بها أكثر من شعورك بنفسك كما لو كنت تشعر بآلام الآخرين عميقا بداخلك، حتى تجد نفسك مرهقا ومستنزَفا تماما وغير قادر على الاعتناء بالآخرين ولا بنفسك، هنا ينصحك علماء النفس بأهمية وضع حدود لتعاطفك مع
"نمو ما بعد الصدمة".. كيف تجعلك المِحن شخصا أفضل؟
نهى سعد في ثالث جلسة للعلاج النفسي لها، طرح المعالج سؤالا مفاجئا "هل كنت تشعرين بالخوف كثيرا عندما كنت طفلة؟"، فأجابت بنبرة دفاعية "بالطبع لا، أنا لا أخاف من أحد، أنا لست شخصا عاطفيا على الإطلاق"، وبعد دقائق انتهت جلستها ورحلت، ولكن السؤال بقي معها، فقد كان بمثابة قنبلة انفجرت داخلها وأخرجت ذكريا
كلمة سر تفتح لك أبواب السعادة.. جربها بلا كبر!
جمال نازي يشع البعض سعادة وإيجابية، بغض النظر عن مصاعب الحياة العصرية وتعقيداتها، وبحسب تقرير نشره موقع Ideapod، يمكن أن يكون أحد الأسباب الرئيسية للشعور بالسعادة هو ممارسة الامتنان والعرفان بالجميل والرضا، والذي يؤدي إلى الفوز بالمزايا التالية: نوعية نوم أفضل تشير الدراسات إلى أن تدوين بعض الأ
الذكاء الاصطناعي يهدد محدودي المهارات.. ما وظائف المستقبل القريب؟
محمد صلاح في وقت سابق من هذا الشهر، أجرى موقع "آي إن سي" (inc) مقابلة مع كارين كيمبرو -التي تقود فريقا من الاقتصاديين والتقنيين والباحثين "الذين يستكشفون البيانات والأفكار حول أسباب وكيفية تغيير اتجاهات العمل"، على منصة "لينكد إن" (linkedin) منذ مطلع عام 2020- لتقديم رؤية شاملة حول "التطورات الحا
هكذا تشوّه "فلاتر" وسائل التواصل الاجتماعي صورتنا تجاه أنفسنا والآخرين
منى خير يشعر كثيرون من مستخدمي مواقع التواصل الاجتماعي بالرغبة في تقديم أنفسهم بأفضل صورة، فما دافع هذا السلوك، وهل يشعر المستخدم بالرضا كلما زادت "تصفية الفلتر" للصورة، أم أنها تستنزف احترام الذات؟ يشير المستشار في الطب النفسي الدكتور مازن مقابلة إلى أن أطباء الجراحة التجميلية حول العالم أطلقوا
تناول الطعام ليلا.. هل هو مضر حقا؟
رحاب عبد العظيم "تناول الطعام ليلا لا يزيد الوزن"، تحت هذا العنوان راحت منشورات لأطباء تغذية ومدربي لياقة بدنية تتحدث عما وصفوه بـ"الأساطير" و"الأفكار المغلوطة" بشأن تناول الطعام في وقت متأخّر من المساء. وأكد هؤلاء في منشوراتهم أن عادة الأكل ليلا غير مؤذية، بخلاف الشائع، وأن المسألة تتعلق بكمية
مفاجأة صادمة.. هذا مقدار ما يحتاجه جسمك من الراحة يومياً
جمال نازي عند الاستيقاظ يتباين الإحساس بمدى الشعور بالراحة من وقت لآخر ومن شخص لشخص آخر، ففي حين يمكن للبعض القفز مباشرة من السرير وبدء اليوم بنشاط وحيوية، فإن آخرين يشعرون بالخمول وتكاد تكون جفونهم ملتصقة ببعضها البعض على الرغم من أنه يكون قد تم الحصول على قسط من النوم لكن لم يتحقق الإحساس بالرا
7 علامات واضحة لتدني تقديرك لذاتك.. وهكذا تتغلب على ذلك الشعور
جمال نازي إن تدني احترام الذات هو إحدى سمات الشخصية الخادعة، التي لا تكون دائمًا واضحة بشكل صارخ كما يمكن أن يتخيلها المرء. ووفق ما نشرته مجلة "GQ" الهندية،فإن هناك 7 علامات تدل على تدني احترام الشخص لذاته، وهي كما يلي: شدة الانتقاد للنفس إذا كان الشخص لديه ميل للاعتقاد بأنه يقوم باستمرار باخت
كيف تتناول الطعام بيديك من دون اختراق آداب المائدة؟
نهى سعد يعتبر تناول الطعام باستخدام اليد أمرا شائعا في العديد من البلدان والثقافات في آسيا وأفريقيا وأميركا الوسطى والجنوبية. وحتى في معظم دول أوروبا -التي لا يعتبر الأكل باليد بها مألوفا- يسمح بتناول الطعام باليد دون أن يكون ذلك خرقا للإتيكيت. وفي تقرير لشركة "ديبريتس" (Debrett’s) للتدريب
قبل أن تفقد ثباتك العقلي.. خبراء يوصون بـ"هارد 75″ لاستعادة الصلابة الذهنية
محمد صلاح "لا شيء أسوأ من أن تستيقظ وتذهب إلى العمل، ثم تقود سيارتك عائدا إلى المنزل لتتابع الإنترنت أو التلفاز حتى تذهب إلى الفراش؛ وتكرر الدورة نفسها في اليوم التالي من دون تغيير طوال الأسبوع". هذا ما قاله رائد الأعمال الأميركي آندي فريزيلا -الذي أسس العديد من الشركات والمؤلف الأكثر مبيعا- بعد
العزلة الاجتماعية أسوأ من التدخين.. لماذا عليك تكوين صداقات في العمل؟
نهى سعد يعتقد البعض أن مكان العمل هو للعمل فقط ولا داعي لتكوين صداقات، ورغم أهمية وضع حدود في بيئة العمل، فإن تكوين علاقات ودية قوية مع زملائك الذين تقضي أغلب يومك معهم أمر مهم للغاية لتعزيز الرفاه النفسي وتعزيز جودة عملك. في حديث لمجلة "تايم" (Time) الأميركية، يعلق عالم النفس بجامعة بوسطن، كونس
لا تعاند طبيعتك.. تعرف على مميزات الشخص شديد الحساسية
وسام السيد يتأثر الأشخاص شديدو الحساسية بقوة بالأحداث والأجواء من حولهم، وهو الأمر الذي يجعل تأقلمهم مع مواقف الحياة وأحداثها المتقلبة صعبا، وذلك بسبب مشاعرهم شديدة الرهافة. رغم ذلك فإن هؤلاء الأشخاص يمكنهم الاستمتاع بأبسط الأشياء غير المكلفة مثل الفن والطبيعة، كما أنهم متعاطفون ومستمعون جيدون لل
كيف تكسب ثقة الآخرين واحترامهم؟
محمد سناجلة الثقة عنصر أساسي في أي علاقة، سواء كانت زوجية أو مهنية أو اجتماعية. وأن تكسب ثقة الآخرين واحترامهم مهم جدا لتقدمك وتطورك ونجاحك في الحياة، وهو أمر لا ينجح فيه كثيرون، فالثقة تعني الشعور بالأمان الذي تحتاجه أي علاقة، وانعدامه يعني القلق والتوتر والشك، ومن ثم فشل العلاقات. فكيف ننمي ال
