كيف تتحكم في أعراض القلق اليومية بالتدوين؟

زهراء أحمد يغرينا الاقتناع بسيطرة مشاعرنا وماضينا المؤلم على حاضرنا وسلوكياتنا، لكن الحقيقة هي أننا وحدنا من نزرع الأفكار بداخل رأسنا، ونحن فقط من يقدر على خلعها. وللتخلص من مشاعرك السلبية وزرع مشاعر وعادات إيجابية، علينا منح ذاتنا الداخلية وسيلة للتعبير عن نفسها، وفهم مشاعرها بدلا من الحكم عليه


طرق تساعدك على التفكير بإيجابية

يُعرف التفكير الإيجابي بأنه حالة ذهنية تعمد إلى توقع الأشياء الجيدة على الدوام، واستثناء الأشياء السلبية والسيئة من النتائج المتوقعة، كما يُعرف بأنه القدرة على خلق الأفكار ونقلها إلى حيز التنفيذ، وتسعى هذه الطريقة من التفكير إلى إسعاد الإنسان وجعل حياته أكثر إنتاجية، وهو ما يقود بطبيعة الح


ما هي الطرق المناسبة لتتجنب استعادة الوزن المفقود؟

فريدة أحمد يستعيد معظم الأشخاص الذين يتبعون نظاما غذائيا 50% من الوزن المفقود في السنة الأولى لفقدانه، ويستعيدون بقية الوزن في السنوات الثلاث التالية. يرجع المتخصصون أسباب استعادة الوزن القديم إلى أخطاء في أسلوب التخلص منه، ويقترحون حلولا أكثر استدامة. لماذا يعود الوزن القديم؟ حسب ما جاء في "ه


كيف نتجاوز الرفض العاطفي؟

شيماء عبد الله على الأغلب لا يوجد شخص في العالم لم يمر بتجربة الرفض، أن يتم تجاهله في عمل ما أو لقاء بأصدقاء أو حتى جلسة عائلية، علاوة على أن تُرفض مرارا في إطار العلاقات العاطفية. لكن لماذا نشعر دوما بأن الأمر أكبر من أننا رُفضنا؟ وأن الشعور بالهزيمة تجاه رافضينا لا يختلف كثيرا عن أي مرض عضوي آ


طرق تجعلك سعيدًا وبصحة أفضل

السعادة تبدو رائعة. إنها هدفنا النهائي في الحياة. لكن هل تعلم أن أهمية السعادة تتجاوز مجرد الشعور بالسعادة؟ نعم هو كذلك! القدرة على تجربة السعادة هي رصيد مهم للغاية لصحتك. نحن بحاجة إلى أن نكون سعداء. هذا لا يعني أننا بحاجة إلى تزييفها، لكن يمكننا بالتأكيد محاولة إيجاد المزيد من السعادة في الأش


9 أمور لإنقاذ الزواج إن اختفى الحب

ليلى علي على الرغم من أن العيش بدون حب في الزواج قد يكون حقيقة مريرة بالنسبة إليك، فإنه أمر منتشر بالرغم من اعتقادك غير ذلك؛ حتى أن الحب لم يكن ضروريا للزواج قبل قرنين من الزمان مثلما يعتقد البعض الآن. الفكر السائد بأن الحب العاطفي ضروري في الزواج هو في الواقع جديد في الآونة الأخيرة. تقول ستيفا


كيفية التعامل مع الشخص النرجسي؟

النرجسية هي سمة شخصية تم التعرف عليها عبر التاريخ، والشخصية النرجسية في الثقافة الشعبية قد نمت. نتيجة لذلك، قد يتساءل الناس عما إذا كانوا يتعاملون مع شخص أناني أو طائش أو يسعى وراء السلطة بشكل مفرط أو إذا كانوا يتعاملون مع شخص نرجسي. لن تكون الحياة مع شخص نرجسي مؤذي سهلة أبداً، لذلك من الأسهل أ


الأحلام الواضحة هل يمكن أن تساعدنا على فهم الوعي؟

يعتقد علماء أن القدرة على التحكم في الأحلام، وهي مهارة يسعى كثير من الناس لاكتسابها من أجل المتعة المطلقة، قد تكشف -إذا أُخذت على محمل الجد- عن أسرار جديدة لم تكن معروفة من قبل عن العقل البشري. ويقول الكاتب البريطاني ديفيد روبسون، في تقرير نشرته صحيفة الغارديان (The Guardian) البريطانية، إن هناك


تعرف على 10 نصائح في آداب الأكل في المطاعم

لا يعتمد قضاء أمسية رائعة في مطعم راق على نوعية الطعام والصحبة الجيدة فحسب، بل يعتمد أيضا على احترام بعض القواعد السلوكية، أو ما يُعرف بـ"الإتيكيت"، لتسير الأمور على أفضل ما يرام. في تقرير نشرته مجلة "ماري كلير" (marieclaire) في نسختها الروسية، تقدم خبيرة قواعد الذوق وآداب السلوك تاتيانا باشكيروف


ماذا يفعل غسل اليدين المفرط لبشرتك؟

يوسف محمد أصبحت عملية غسل اليدين أكثر أهمية خلال العام الماضي لأنه يعتبر تقنية دفاع أساسية ضد فيروس كورونا، إلا أن غسل اليدين المفرط قد يؤدي إلى نتائج عكسية تتسبب بالعديد من المشاكل الصحية على البشرة. تشمل مشاكل غسل اليدين المتكرر جفاف البشرة والحكة والتقشر، واحتمال ظهور الطفح الجلدي، والإصابة ب


الإيجابية السامة.. ما هي أهمية التعايش مع المشاعر السلبية؟

نهى سعد دائما ما نسمع عن أهمية الإيجابية وتأثيرها على حياتنا ونظرتنا لما يحدث لنا وحولنا، ولا سيما وقت الشدائد، ولكن هل سمعتم من قبل عن "الإيجابية السامة"؟ وكيف يمكن أن تضر صاحبها في بعض الأوقات؟ وللتعرف على معنى "الإيجابية السامة" ببساطة يمكنك أن تتخيل أنك في يوم ما استيقظت متأخرا على عملك، وأث


تصادر الرأي وتؤجج العنف.. ماذا تعرف عن النرجسية الجماعية؟

محمد صلاح في عام 2020 نُشرت ورقة بحثية أشرفت عليها أغنيس غوليك دي زافالا، أستاذة علم النفس البولندية، والمحاضِرة في جامعة لندن؛ وعَرّفت الورقة النرجسية الجماعية بأنها "اعتقاد الفرد أن المجموعة التي ينتمي إليها استثنائية ومتفوقة، وأنها لا تحظى بما تستحقه من تقدير الآخرين"، أو بمعنى آخر هي شكل من أ


4 تغييرات في نمط الحياة تساعد على بناء جسم مقاوم لكورونا

يوسف محمد شارك عالم الأعصاب الأمريكي، بول تايلور مجموعة من النصائح التي تساعدك على بناء المرونة الجسدية اللازمة لمقاومة فيروس كورونا، وخاصة بعد أن حذر خبراء الصحة من أن الجميع سيصابون بالفيروس. فيما يلي خمس نصائح أوردها تيلور في حديث له مع صحيفة ديلي ميل البريطانية: التحكم في سكر الدم تظهر الأ


بخطوات يومية بسيطة.. دليل لتقوية العضلات في منتصف العمر

يستغرق بناء القوة وقتا طويلا من عمر الإنسان، كما يستغرق فقدانها وقتا مشابها، مما يعني أن الحياة التي تنطوي على تحديات بدنية متوسطة يمكن أن تساعد معظم الناس على الحفاظ على قوتهم في منتصف العمر. وقد يتساءل المرء عن الهدف من تمارين القوة ما دام الأمر كذلك، والحقيقة أن دراسة جديدة أجراها باحثون في جا


تحب وظيفتك وتكره مديرك.. كيف تتأقلم مع مشكلات العمل المزعجة؟

نهى سعد هناك حقيقتان يجب على كل موظف معرفتهما: الأولى المديرون السيئون موجودون، ومن المحتمل أن تصادف أحدهم في مرحلة ما من حياتك المهنية. والثانية استمرارك في العمل لا يعني بالضرورة النجاح في إقامة علاقات رائعة مع زملاء العمل والمديرين. لست وحدك من يعاني من التكدير خلال ساعات العمل، فمعظم الموظفي


معاناة الحياة لا مفر منها.. 9 طرق للتعامل مع يأسك الذي لا ينتهي

ليلى علي يجب الاعتراف بأن كل حياة تتأثر في النهاية بمأساة ما، ولا أحد يكون معفيا من المعاناة من شيء؛ كالمرض أو فقدان أحد أفراد الأسرة؛ لذا يكون اليأس أحيانا جزءا أصيلا من الحياة. مقارنة بالمشاعر الأخرى مثل الغضب والاكتئاب يعد اليأس فريدا من نوعه؛ لأنه يجردك من طاقتك ويتركك فارغا ويائسا، فتبدو ال


لتحقيق نجاحك وسعادتك.. طرق للتغلب على مخاوفك

مشاعر الخوف تحبط العزيمة وتجلب اليأس وتزيد الإحباط، فالخوف يقيّد الانسان ويمنعه من تحقيق النجاح لذلك يجب التخلص من هذه المشاعر، ووفقاً لموقع (lifehack.org) لو تجاهلت مخاوفك فسوف تنال منك مثل الفطريات وتسيطر على حياتك؛ لذا يجب أن تتسلح كل امرأة جيدًا بطرق تساعدها في التغلب على مخاوفها. ولا يتعلق الأ


قواعد في الإتيكيت أساسيّة في الحياة الاجتماعيّة

أسماء عثمان- يرى باحثون في علم الاجتماع أن "التربية الصالحة التي ينشأ عليها الأفراد، تمنحهم مع الوقت مجموعة من الخصائص الهامّة، مثل: الثقة بالنفس والبساطة في التعامل مع الآخرين، كما يكتسب هؤلاء الأفراد قواعد الإتيكيت والسلوك، مع مرور الوقت". علمًا أن هناك فوائد كثيرة في






كاريكاتير

إستطلاعات الرأي