حياة
لماذا نكره صوت المنبه وكيف بإمكانه التأثير على مستوى شعورنا باليقظة والنشاط خلال اليوم؟
من منّا لم يشعر فور انطلاق منبّه الاستيقاظ في الصباح، بالغضب الشديد والرغبة العارمة في تحطيم الهاتف أو الساعة المُستخدمة للاستيقاظ من النوم. حالة الغضب المعروفة يعاني منها تقريباً كل موظّف أو طالب مُجبر على الاستيقاظ مبكراً للحاق بشؤون يومه ومواعيده المهمة. لكن دراسات عديدة في علم النفس كشفت أن قسو
الاستحمام صباحاً قد يزيد من الشعور بالتعب خلال النهار
يوسف محمد يرى خبراء الصحة أن الاستحمام بالماء الساخن في الصباح هو أسوأ طريقة لبدء اليوم، لأن ذلك قد يسبب الإرهاق للإنسان، ويزعم منشور حديث على موقع الصحة والعافية ( Self) أن الخروج في الهواء البارد يتسبب في انخفاض مفاجئ في درجة حرارة الجسم وهو ما يجعل الجسم يستسلم إلى حالة من النعاس والاسترخاء.
20 أمرا بسيطا تحدث الفرق.. كيف يحكم الآخرون على ذكائك من سلوكك؟
ليلى علي نحن نحكم على بعضنا البعض عادة بناء على الطريقة التي نتصرف بها، وليست الطريقة التي نقول إننا نتصرف بها؛ لذا سنجد أن عاداتنا والأمور التي نقوم بها تجعلنا نبدو أذكياء أو بطيئين أو بائسين. حتى الأشياء الصغيرة، مثل كيفية الجلوس على المكتب، والطريقة التي نتحدث بها، ومظهرنا العام؛ يمكن أن تعطي
الخوف من اللمس.. رهاب جديد فرضه كورونا
يعد الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بفيروس كورونا -كما هو الحال مع الأشخاص المعرضين للخطر- أكثر من يكونون عرضة للإصابة برهاب اللمس، فما هو؟ وكيف يمكن التغلب عليه؟ في تقرير نشرته مجلة "بكيا سالود" (Bekia salud) الإسبانية، قالت الكاتبة ماريا خوسيه، إن الوباء غيّر عادات وتقاليد المجتمع بأسره دون شك، فعل
7 أسباب للاستمتاع بسنوات العمر الذهبية بعد الـ60
جمال نازي ربما يتخوف البعض من مرحلة الشيخوخة وما قد يصاحبها من متاعب وأمراض، لكن بالنظر إلى نصف الكوب الممتلئ يعتبرها البعض الآخر السنوات الذهبية، نظرًا للعديد من الأسباب، التي يوردها تقرير نشره موقع WebMD فيما يلي: 1- الذكاء المتبلور من بين أهم مميزات التقدم في العمر أن الشخص يجيد استخدام ما ت
هذه العادات الصباحية تخدعك رغم أنها تبدو صحية
منال العبدلاوي يمكن أن تكون الممارسات الصباحية الموصى بها -مثل التمارين أو كتابة المهام اليومية- مفيدة وصحية، لكن هناك بعض العادات الصحية التي من شأنها أن تفسد يومك؛ فربما ليست جميعها تناسب ظروفك حياتك اليومية. يقول عالم النفس هان رين "إذا أصبحنا صارمين للغاية بشأن عادات معينة في يومنا، فقد تصبح
أفكار لاختيار هدية مميزة وفريدة
آية جودة لا تمرّ مدة طويلة من الوقت على أي شخص من دون أن تظهر مناسبة سعيدة تستلزم منه شراء هدية لأحد ما، وتختلف الهدية وقيمتها وحجمها بحسب أهمية المهدى إليه عندك. ولكن أحيانا حتى لو كان الشخص مهما لك وقريبا منك، يصبح اختيار الهدية أمرا صعبا، وقد تخفق أحيانا في شراء ما يعجبه، لذا إليك بعض النصائح
10 طرق فعالة لإقناع الآخرين
ليلى علي القدرة على التأثير في الآخرين أمر بالغ الأهمية، وتوجد الكثير من الطرق لإقناع الناس بفعل ما تريد حتى دون أن يدركوا أنك أقنعتهم. لذا سواء كنت تريد أن يحبك الناس أو يتفقون معك أو يشترون منتجاتك، عليك استخدام بعض الحيل وتبني بعض التكتيكات الشريفة دون تلاعب. يقدم موقع "ذا ساينس" (TheScience)
اجلس جيداً.. تكُن أكثر سعادة
غالباً ما يردد الأهل على أبنائهم وبناتهم "اجلسوا بشكل مستقيم"، ويبدو أن لديهم وجهة نظر، وفقاً لنتائج دراسة حديثة صادرة عن جامعة فريدريش-الكسندر الألمانية، والتي أظهرت أن وضعية الجلوس الجيدة تحسن المزاج وتزيد من قدرات التركيز ويمكن أن تخفض ضغط الدم. وفي بحثهم الذي ضم 82 طالباً في العشرينات من أعماره
لتتجنب الخلاف مع مديرك في العمل اتبع هذه الأمور
إنّ معظم مخاوف الموظفين المتعلقة بعملهم تحت الكثير من الرقابة لا أساس لها من الصحة، وكلّ ما يحتاجون إليه هو معرفة ما هو متوقع منهم لأداء وظائفهم على أفضل وجه. وتحقيق هذه الغاية يكون من خلال الإصغاء للنصائح واتباع التوجيهات. وعادة ما يعمد العديد من المديرين إلى تبني نهج "التيسير" لتفادي الانزعاج ال
كيف اكتشف شغفي في الحياة
الشغف كلمة نسمعها طوال الوقت خصوصًا بين جيل الشباب وهي في اللغة يعني الحب الشديد للشيء، و"الشغافة" هي الغلاف الذي يحيط بالقلب، لذلك فالشغف يدل على شدة التعلق. والإنسان الذي يعرف شغفه في الحياة محظوظ للغاية، لأن ذلك يساعده على عيش الحياة بالطريقة التي يفضلها، لكن ذلك ليس القاعدة أيضًا، ولا يجب أن يكو
تجنب مخاطر أكل الطعام وحيداً
فريدة أحمد الاستمتاع بوجبات الطعام مع العائلة والأصدقاء يبدو من أبسط ملذات الحياة؛ ومع ذلك فإن الجلوس على طاولة في نهاية اليوم لتناول وجبة عائلية أصبح أمرا نادرا، بسبب العمل لساعات طويلة وتضارب جداول أفراد العائلة التي يصعب تنسيقها. وثقافة مطاعم الوجبات السريعة جعلت تناول الطعام بمفردك ليس مقبول
6 طرق لتميز الأشخاص الحقيقيين عن المزيفين
يصعب في بعض الأحيان التمييز بين الشخص الحقيقي وغيره المزيف، نظرا لأن كلا منهما يتحلى بسمات مماثلة. ومع ذلك، لا يظهر الشخص الحقيقي بالفعل سوى السمات الحقيقية التي يتحلى بها. وعلى عكس الأشخاص الحقيقيين، الذين يعيشون الحياة كما هي، ويتخذون القرارات وفقا لمعتقداتهم وحدودهم، يقلد الأشخاص المزيفون الخص
لها خطورة كبيرة.. 9 احتياطات ينصح بها الخبراء لممارسة الرياضة في الطقس الحار بأمان
محمد صلاح قبل أن ترتدي حذاء الجري أو تبدأ في ممارسة أي رياضة، ألق نظرة أولا على حالة الطقس. وإذا وجدت درجة الحرارة أو الرطوبة مرتفعة، فعليك بتوخي الحذر، حيث يمكن أن "تؤدي التدريبات في الحرارة المرتفعة إلى الإنهاك الحراري وضربة الشمس"، بحسب أخصائية فيسيولوجيا التمرين الدكتورة كاتي لوتون. فالرياضة
الاستيقاظ مبكراً سبب رئيسي للسعادة
أعد ضبط المنبه، فالاستيقاظ مبكراً قبل ساعة واحدة فقط من المعتاد قد يقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب بنسبة 23%، وفقاً لدراسة أجريت في جامعة كولورادو بولدر ومعهد برود في إم آي تي وهارفارد. وبحسب الدراسة، فإن كل ساعة أبكر من موعد الاستيقاظ المعتاد تكون فائدتها أفضل. وأظهرت الأبحاث السابقة أن هناك رابط
كيف تتفاوض على راتبك الأول من عملك الجديد؟
يعد بدء أول وظيفة للمرء أمرا مثيرا للغاية، حيث يجد الشخص نفسه محاطا بمهام جديدة مطلوب منه إنجازها، وزملاء جدد يبدأ التعرف عليهم، بالإضافة إلى تحمل مسؤوليات جديدة، وأخيرا يأتي تسلم أول راتب حقيقي. ومع ذلك، يجد كثير من المهنيين الشباب أنه من الصعب إثبات أنفسهم عندما يتعلق الأمر بالتفاوض على أول رات
ما الأفضل الاستحمام ليلا أم صباحا؟
ما الأفضل الاستحمام ليلا أم صباحا؟ وكم مرة عليك أن تستحم أسبوعيا؟ وكم مدة الحمام الصحي؟ وما درجة حرارة المياه للحصول على استحمام صحي؟ الإجابات في هذا التقرير. يقول خبراء النوم إن هناك أدلة على أن الاستحمام ليلا يهيئ الإنسان للتمتع بنوم هادئ ومريح، بينما يساعد الاستحمام صباحا على الاستيقاظ والشعور
الأذكياء متشككون.. تأثير لماذا يبالغ الأغبياء في تقدير أنفسهم؟
ليلى علي كتب الفيلسوف البريطاني، برتراند راسل، ذات مرة في أواخر ثمانينيات القرن الـ19 "المشكلة مع العالم هي أن الأغبياء واثقون والأذكياء ممتلئون بالشك". كما قال تشارلز داروين إن "الجهل في كثير من الأحيان يولد الثقة أكثر من المعرفة". وقد تبين أن كليهما كانا على حق، فقد أظهرت الأبحاث أن الأشخاص ال
