حياة
5 وسائل للتخلص من الكوابيس
سامي حسين يمكن أن تكون الكوابيس مزعجة للغاية وتؤدي إلى الحرمان من النوم، خاصة إذا كنت تعاني منها بشكل متكرر. وتحدثت صحيفة إكسبريس البريطانية إلى خبيرة الأحلام تيريزا شيونغ والمختصة النفسية كاثرين هول لمعرفة الكوابيس الأكثر شيوعًا التي نمر بها وكيفية إيقافها. موعد النوم المنتظم يجب أن تحافظ على
7 عادات نفسية للأشخاص الناجحين للغاية
ليلى علي يمتلك العديد من الأشخاص الناجحين مشاعر إيجابية وتصالح مع ذواتهم، ومن علامات ذلك أنهم لا ينتقدون أنفسهم كثيرا، كما أنهم صادقون تماما بشأن أوجه القصور لديهم. إضافة إلى أنهم لا يحبذون أبدا فكرة الحكم الذاتي أو اجترار الأحزان، والحديث السلبي عن النفس بشكل عام. يقدم نيك ويغنال، من واقع خبرته
القوة الخفية لكل شخص من حولك
هل تؤثر عليكِ أفكار وسلوكيات الآخرين. هل هؤلاء الأشخاص المحيطون بكِ يؤثرون على إمكاناتك. هذه ليست مجرد تكهنات، فالأصدقاء يؤثرون لا شعورياً في سلوكيات وأسلوب حياة بعضهم البعض. يستخدمون عبارات متشابهة عندما يتحدثون، يستخدمون نفس إشارات لغة الجسد سواء فجة أو راقية، حتى أنهم قد يؤثرون على خيار
الحياة بعد الإغلاق.. كيف نتعافى بأفضل وجه من الوباء؟
ما المشاكل النفسية التي عانى منها الأفراد خلال الجائحة؟ وما الدروس التي يمكن تعلمها من الشعوب التي مرّت بمآس خلفت صدمات نفسية؟ وهل دول الشمال الغنية تولي أهمية للصحة النفسية للأفراد ومستعدة للتعلم من تجارب دول الجنوب؟ هذه الأسئلة وغيرها طرحتها الكاتبة ريبيكا سيل في تقرير نشرته صحيفة "الغارديان" (
عبارات عن التسامح بين الأصدقاء
قيم التسامح والمسامحة السبيل الوحيد لإبقاء التعايش بين الناس، والحفاظ على العلاقات الودية وجودة الحياة، واتساقاً ونحن نتحدث عن التسامح والمسامحة في علاقة الصداقة وقيمة التسامح بين الأصدقاء!. تقول الدكتورة سناء الجمل خبيرة التنمية البشرية لسيدتي الصداقة الحقيقية مبنيَّةٌ على القبول والتسام
حتى الهموم لها آداب.. أخطاء في التعامل مع المشاعر
مروة صبري بعد مشاحنة، يخرج الزوج من البيت غاضبا متجها إلى بيت أخته، وترفع الزوجة سماعة الهاتف وتتصل بصديقتها لتشكوه، ثمّ يعود كل منهما وهو يشعر بمدى قوة موقفه ومدى خطأ الطرف الآخر. إن كان هذا هو الحال بعد كل مشاحنة، فقد اخترت الشخص الخطأ لسماع همومك واختار هو الأسلوب الخطأ لسماعك. تقول الدكتورة
عادات سيئة تسبب لك الإرهاق دون أن تشعر
ليس هناك إحباطًا أكثر من الاستيقاظ في حالة إنهاك بعد قضاء سبع إلى ثماني ساعات من النوم، وهنا بحسب ما نشرته كارينا وولف في موقع lesoned.com يعتمد مستوى طاقتك على العديد من العوامل غير عدد ساعات النوم الكافي، بما في ذلك بعض العادات اليومية التي يمكن أن تجعلك متعبًا. وقد يتراءى لك أن سبب شعورك بالتعب ه
يقولها معظم الموظفين.. 15 جملة قد تهدد مستقبلك المهني
محمد صلاح يرى الخبير المُحاضر ذائع الصيت في مجالات الأعمال والتكنولوجيا برنارد مار أن الفوز والخسارة أمران يتعلقان بنمط تفكيرك، أكثر من أي شيء آخر. وبرنار مار هو مؤلف 20 كتابا ضمن الأكثر مبيعا في العالم، والمُصنف من قِبل موقع "لينكد إن" (LinkedIn) بأنه أحد أفضل 5 مؤثرين في مجال الأعمال في العالم
نصائح لكسر الروتين.. والاستمتاع بوقتك
من الذهاب للعمل ثم العودة إلى المنزل، وبعدها مشاهدة التلفزيون لساعات، يمكن أن تصبح تفاصيل الحياة أحياناً متكررة للغاية ومليئة بالروتين. لكن حتى لو كان الروتين والتخطيط مهمين، هناك العديد من الفوائد لإدخال بعض العفوية إلى حياتك. في ما يلي، بعض المغامرات الرائعة، للحصول على لحظات أكثر عفوية: الحديث
كيف تتعايش مع تقلب المزاج؟
يؤكد الخبراء أن التغيرات السريعة والحادة في الحالة النفسية، مثل الحزن دون سبب واضح والتأثر بمقطع فيديو لدرجة البكاء وصعوبة التحكم في المشاعر في مواقف يومية عادية، قد تشير إلى المعاناة مما يُعرف بتقلب المزاج. في تقرير نشره موقع "هيروين" (heroine) الروسي، تستعرض الكاتبة أناستاسيا بليسكانيفا بعض الن
10 أسباب تؤدي للشيخوخة المبكرة
الشيخوخة هي حقيقة بيولوجية لها طريقتها المعينة في الحدوث خارج نطاق التحكم البشري، وتحدث الشيخوخة على مستوى التغيرات الجسدية كنتيجة لتراكم كميات كبيرة من نواتج تفاعلات الجزيئات والخلايا بمرور الوقت؛ مما يؤدي إلى تضاؤل تدريجي في القدرات الجسدية والنفسية، وزيادة احتمالية الإصابة بالأمراض، ولكن هذه التغ
أميركي يقاوم السرطان بالسفر حول العالم
واشنطن - «أعتقد أنه إذا كان هناك شيء يمكن أن يعالجني من السرطان، فسوف يكون عيش الحياة بإيجابية وسعادة»، هكذا فسر كريس سوكولوفسكي، إصراره على السفر مع أسرته حول العالم بعد معرفته بإصابته بمرض السرطان.وذكر سوكولوفسكي لشبكة «سي إن إن» الأميركية، أنه قبل إصابته بالسرطان كان يقضي
اضطراب سلوكي أم عادة مزعجة؟ لماذا يصل بعض الناس دائما متأخرين؟
بعض الأشخاص دائما ما يتأخرون عن مواعيدهم، وهي عادة قد تكون مزعجة للأشخاص المحيطين بهم، إلا أن هناك أسبابا تفسر ذلك. وفي التقرير الذي نشره موقع "نيوزون" (Newzone) الفرنسي، تقول الكاتبة ميلين كليكزينسكي إننا جميعا لدينا في عائلتنا أو في دائرة أصدقائنا شخص لا يحترم مواعيده. ومع أنه يبذل جهدا لإعداد
تعرف على نفسك بشكل أفضل.. هكذا نتعلم الاعتناء بذواتنا
قد تكون الآراء السلبية الراسخة في أذهاننا منذ الطفولة، أو انتقادات الأصدقاء، من العوامل التي تؤدي إلى عدم تقدير الذات، وهو سلوك يحذر الخبراء من عواقبه الخطيرة على الصحة النفسية. وفي تقرير نشرته صحيفة "لوفيغارو" (lefigaro) الفرنسية، تقول الكاتبة سيغولين باربي إن التركيز على تطوير الذات والحرص على
حيلة ولا أبسط لتغرق في النوم خلال دقائق!
ربما تريد الاستيقاظ في اليوم التالي مبكرا، لكن عادة ما يخاصم النوم عيونك حين تريد ذلك بأسرع وقت، لكن التقرير التالي قد تجد فيه الحل البسيط لهذه المعاناة. فإيقاع الساعة البيولوجية لكل شخص يؤثر على تقلبات درجة حرارة الجسم طوال النهار والليل، وانخفاض درجة حرارة الجسم يسبق النوم عادة، ويمكن لخدعة واحدة
عادات يومية تساعدكِ على تنظيم وقتك
ربما يعتقد البعض أن العباقرة والأذكياء قد حققوا ما حققوه من خلال ما لديهم من ذكاء مرتفع أو أن لديهم موهبة فطرية. بحسب موقع Life Hack، ربما يكون ذلك حقيقياً إلى حدٍ ما، لكن الواقع يخبرنا أن هؤلاء الأشخاص كانوا يعرفون مدى أهمية وقيمة الوقت وكل منهم تعامل مع الوقت بشكلٍ وأسلوبٍ مختلف، لكنهم ا
لماذا تجعل أقنعة الوجه الناس «أكثر جاذبية»؟
لندن - شهد العالم خلال جائحة فيروس «كورونا» القليل من الإيجابيات الثمينة، لكن العلماء في بريطانيا عثروا على عامل جديد قد يضاف إلى هذه القائمة، حيث كشفوا أن الأقنعة الواقية تجعلك تبدو أكثر جاذبية. تفاجأ الباحثون في جامعة كارديف عندما اكتشفوا أنه تم الحكم على الرجال والنساء بمظهر أفضل مع
تأثير العمل الخيري على البنات والشباب
قيل قديماً العمل الخيري التطوعي هو رد الجميل للحياة من قبل كائنات تُجِل الحياة وتدرك قيمتها، والعمل الخيري يكرس شعور الإنسان بهويته الإنسانية، ويعزز روابط علاقاته مع الآخرين، ويكسبه قناعة الشعور بالرضا عن الذات، ويضفي على نفسه حالة من الهدوء والطمأنينة والأمان مع الآخرين عبر المشاركة الإنسانية والخي
