حياة
14 حيلة للنجاة من ليالي الصيف الحارة بدون تكييف
سها فريد يقترب فصل الصيف من ذروته، وسيعاني الكثيرون من ارتفاع درجات الحرارة داخل المنازل، فإذا كنت تكافح لإيجاد طرق من أجل البقاء هادئا في ليالي الصيف الحارة لبعض الوقت، إليك بعض الحلول المجربة التي يمكنك استخدامها لتساعدك على التخفيف من حدة حرارة الصيف من دون استخدام تكييف الهواء. وفيما يلي بعض
لماذا يعتقد البعض أن المستبدين أفضل أنواع القادة؟
نعيش اليوم في عالم استولى فيه كثير من الدكتاتوريين على السلطة، لكن المعضلة تكمن في دعم بعض الأشخاص لهذه السلطة المستبدة. إذ يستطيع القادة المستبدون، بالقوة والعقاب، أن يخضعوا أي شخص لسلطتهم. لكن بالمقابل هناك العديد من الأشخاص الذين يخضعون عن طيب خاطر ويدعمون هؤلاء القادة المستبدين بكامل إرادتهم،
لماذا يخفف التسوق من الشعور بالوحدة؟
ليلى علي إحدى الطرق التي يتعامل بها الناس مع مشاعر الوحدة وعدم الانتماء هي من خلال الاستهلاك، حيث تتضمن تجارب الاستهلاك العديد من المنتجات التي تساعدنا على الشعور بالاتصال، مثل منتجات مثل وسائل التواصل الاجتماعي، والعناصر التي تثير الحنين إلى الماضي، والأشياء التي كنا نملكها في السابق. وبالرغم م
بتمرين واحد فقط لمدة 3 دقائق يوميا ستودع الكرش إلى الأبد وتحقق 8 فوائد
محمد صلاح تمرين واحد فقط "من أبسط التمارين" وفقا للمؤلف ومدرب اللياقة البدنية كيرك تشارلز، فهو لا يستغرق أكثر من 3 دقائق، ولا يحتاج لأية تجهيزات أو صالة رياضية. كما أنه يناسب البالغين من الجنسين، من ذوي مستويات النشاط البدني المنخفضة، لتحسين وظائف القلب والأوعية الدموية، وتظهر نتائجه المُبهرة على
في حياتك اليومية.. كيف تقسم وقتك على مبدأ 80/20؟
في عام 1906، لاحظ اقتصادي إيطالي يُدعى فيلفريدو باريتو ذات يوم -أثناء تجوله في حديقته- أن 20% من نباتات البازلاء في حديقته تنتج كل عام نحو 80% من البازلاء. وهذا ما جعله يفكر في الناتج الاقتصادي على نطاق أوسع، وانتبه إلى فكرة أنه في مختلف الصناعات والمجتمعات وحتى الشركات، يأتي 80% من الإنتاج غالبً
كيف تتعامل مع شخص لديه ميول انتحارية؟
نيللي عادل عندما يخبرك شخص ما أنه يفكر في الانتحار، أو أنه لا يفهم الجدوى من حياته ويرى أن إنهاءها سيكون خيارا أفضل بالنسبة له ولمن حوله، أو عندما يقول أشياء تبدو كما لو أنه يفكر في الانتحار وإيذاء نفسه، فقد يكون ذلك موقفا حساسا للغاية ولا تعرف كيف تتعامل معه بحكمة. نظرا لحساسية الموقف، قد لا تك
أحذر هواء مكيف السيارة
حذر نادي السيارات أوروبا، من توجيه تيار الهواء البارد من مكيف هواء السيارة إلى الجسم أو الوجه مباشرة، لأنه قد يؤدي إلى الإصابة بالتهاب ملتحمة العين. وأضاف خبراء النادي الألماني، أنه يتسبب أيضاً في نزلة برد أو مشاكل في الدورة الدموية، إذا كان الاختلاف بين درجة حرارة الداخلية للسيارة والهواء الخارج
لاتتردد في اتخاذ القرار المناسب : متى يجب أن تنسحب من علاقة مؤذية في حياتك؟
على غرار الزجاج الأمامي الملطخ، قد يكون من الصعب رؤية ما هو أمامك مباشرة حتى يتم مسح المادة اللزجة وتتضح الرؤية أخيرا. الأمر نفسه ينطبق على بعض العلاقات في حياتك، فقد تكون إحداها مؤلمة وغير صحية وتضرك أكثر مما تنفعك، ولكنك ترضخ للواقع وتستمر خوفا من الوحدة ورغبة في النجاح. إن فراق شخص ما كنت تهتم ب
استمع دون إصدار حكم أو مقاطعة.. فن الإنصات الحقيقي للآخرين
الإنصات إلى المتحدث لا يعني بالضرورة إصدار حكم عليه أو إبداء وجهة نظر شخصية أو مقاطعته أثناء الكلام. لكن أثناء سرد واقعة مررت بها أمام أفراد الأسرة غالبا ما يقاطع أحدهم حديثك قائلا "تخيل إنني مررت بنفس الأمر منذ وقت قريب"، مما يثنيك عن إكمال القصة. وفي الحقيقة، إن الإنصات إلى كلام المتحدث حتى النه
إليك 10 حيل نفسية تُمكِّنك من التأثير في الآخرين
لا يعني الحصول على ما تريد أنك طفل مدلل؛ بل يمكن أن تكون عاملًا متقِنًا لمهارتك خاصة في مجال العمل عندما تسعى لزيادة دخلك أو تطلب ترقية. ولحسن الحظ، هناك وسائل عديدة وحِيل نفسية تجعل الناس يفعلون ما تريده منهم (ليس بطريقة سامة أو تلاعبية). ويرصد موقع «ليست فيرس» في هذا التقرير الذي أعد
ما الفرق بين اكتئاب المراهقين والبالغين؟
منال داود الاكتئاب اضطراب مزاجي يمكن أن يؤثر على أي شخص، وفي أي مرحلة عمرية. لكن الأعراض والعلامات ليست نفسها بالنسبة للجميع. ويعتبر التهيج أكثر ما يميز حالة الاكتئاب لدى المراهقين مقارنة بالكبار، كذلك "السلوك الغريب، والعزلة". بينما يشترك الجميع في الميل للانسحاب. وبينما يشعر الكبار بـ "التعب،
أشياء قد تحبط محاولاتك لضبط وزنك من دون أن تدري
محمد صلاح يوجد في الولايات المتحدة وحدها نحو 45 مليون شخص ينفقون 33 مليار دولار سنويا لإنقاص الوزن، ومع ذلك يُخفق كثير منهم في تحقيق الهدف على نحو مستدام، وذلك وفقا لتقرير "مركز بوسطن الطبي" (bmc) في عام 2019. ويجمع خبراء التغذية على أنه "أيا كانت الطريقة التي تحاول أن تفقد بها الوزن، فلا سبيل إ
8 تمارين لبناء عضلات الظهر تمنحك القوة والتوازن والمظهر اللائق
محمد صلاح رغم وجود "أكثر من 650 عضلة، ترتبط بهيكلنا العظمي، وتشكل من 40 إلى 50% من إجمالي وزن أجسامنا"، وفق موقع "هيلث لاين" (healthline). ما يزال معظم من يمارسون الرياضة يهتمون أكثر بالعضلات التي يرونها في المرآة، ويركزون على تمرينها، لكنهم ينسون بقية العضلات المهمة، مما يجعل 60 إلى 80% من البال
كيف يساعدنا النوم على معالجة مشاعرنا؟
توصل عددٌ من الباحثين في قسم الأعصاب بجامعة برن السويسرية ومستشفى جامعة برن، إلى أنه من فوائد النوم أن الدماغ يقوم بما أسماه التقرير (تصنيف أولويات العواطف) أثناء النوم العميق، والذي تحدث فيه الأحلام لتدعيم تخزين المشاعر الإيجابية، وفي الوقت نفسه يُقلل من ترسيخ المشاعر السلبية. وتوسع هذه الدراسة،
ما هو الراتب الذي يجب أن يكتبه المرء في طلب التوظيف الخاص به؟
برلين - إذا كنت تبحث عن وظيفة، فاستعد لرؤية الكثير من الطلبات لإرسال طلب توظيف يوضح الراتب الذي تريد الحصول عليه. وقد يتسبب ذلك في أن يجعل المرء يتساءل عن أفضل مبلغ يجب أن يكتبه، وذلك لأن تحديد الراتب المناسب ليس بالضرورة أمرا بسيطا، ولذلك فإن الأمر يستحق أن يستغرق المرء بعض الوقت لكي يجيب على هذ
النظافة الصحية في مرحلة ما بعد كورونا... القواعد التي يمكننا الاستمرار في اتباعها
برلين - هيمنت النظافة الصحية على حياتنا اليومية خلال فترة تفشي جائحة كورونا حول العالم. والآن، وبعد مرور أكثر من عامين على مكافحة فيروس كورونا المستجد، مازلنا نرتدي الكمامات في أغلب الأوقات، ونلجأ لاستخدام قبضة اليد أو المرفق للسلام على بعضنا البعض بدلا من المصافحة، ونحرص على تعقيم الأسطح . لكن م
كيفية مواجهة متاعب الظهر أثناء العمل المكتبي؟
قالت حركة "الظهر الصحي" الألمانية إنه يمكن لموظفي العمل المكتبي مواجهة متاعب الظهر من خلال اتباع بعض التدابير البسيطة. وأوضح الخبراء الألمان أنه ينبغي أولاً التأكد من أن المقعد مناسب بحيث يصل مسند الظهر على الأقل إلى لوحي الكتف، بينما يكون ارتفاع المقعد مناسباً عندما تلامس القدمان الأرض تماماً. و
كيف يؤثر التوتر سلباً على حجم الدماغ؟
يوسف محمد من المعروف على نطاق واسع أن الإجهاد المزمن يمكن أن يسبب مشاكل صحية كبيرة مثل أمراض القلب والسمنة والسكري وغير ذلك. لكن هل تعلم أن التوتر يمكن أن يؤدي أيضًا إلى تقلص دماغك؟ وفقًا للدكتور تومي ميتشل "يعتقد العلماء منذ فترة طويلة أننا نستخدم نسبة صغيرة فقط من قوة أدمغتنا. ومع ذلك، أظهرت ا
