حياة
كن متفائلا : لماذا تسيطر السلبية على أفكارنا اليومية؟ ونصائح للتغلب على التشاؤم
واشنطن - حذرت ميريل كيرن المحللة الاستراتيجية للعلامات التجارية من تأثيرات الأفكار السلبية على حياة الإنسان حيث وجدت إحدى الدراسات أن الأشخاص المتشائمين بشدة بشأن المستقبل معرضون لخطر الموت المبكر أكثر من غيرهم. وقالت كيرن، في مقال بموقع fastcompany، إن «التفكير السلبي يجعلنا أسوأ عدو لأنفسنا
كيف تتعامل مع التعليقات المزعجة من دون أن تفقد أعصابك؟
نهى سعد نواجه جميعا موقفا حرجا عندما يلقي أحدهم -سواء كان فردا من العائلة أو زميلا في العمل أو غريبا- تعليقا ساخرا أو جريئا، ورغم شعورنا بالإهانة والغضب، فإن الرد المناسب السريع في هذه المواقف قد يكون صعبا، وتحتاج أن تضع حدا لمن يتحدث لك، من دون أن تصبح حادا معه. وبسبب كثرة التعرض لمثل هذه التعل
لماذا أبكي عندما أغضب؟.. إليك الأسباب
نشعر عادة بالضيق والإحباط عندما نكون غاضبين لدرجة البكاء. ومن الطبيعي الشعور فجأة بالغضب والإحباط والاستياء لدرجة ذرف الدموع. وهو أمر مربك لأنه بطريقة ما يجعلنا في حالة ضعف. وفي الحقيقة، إن ما يعترينا يشبه تقريبًا ما يمر به طفل يبلغ من العمر عامين عندما يُترجم غضبه إلى صراخ وبكاء. وفي تقرير نشرت
تخلص من التوتر في حياتك.. إليك نصائح الخبراء لمواجهة الاستفزازات
محمد صلاح يتراكم التوتر المزمن حتى يُصبح أسلوب حياة لبعض النساء، مما يشكل ضغطا على صحة المرأة، قد يسبب الاكتئاب ويضر بالقلب وضغط الدم ويسبب زيادة الوزن والصداع المرتبطين بالتوتر، وهو أكثر شيوعا لدى النساء منه لدى الرجال، بحسب "كليفلاند كلينك" (clevelandclinic). والتوتر العصبي عند الإناث يكون أسر
يصيبك بالكوابيس وصعوبة التركيز.. إليك أضرار تناول الطعام قبل النوم
نيللي عادل سواء أكنت تأكل وجبتك الأخيرة خلال اليوم بعد ساعات قليلة من العمل أو تجد نفسك تتجه بانتظام إلى الثلاجة لتناول وجبة خفيفة في منتصف الليل مع فيلم السهرة، يجد معظم الناس أنفسهم يأكلون قبل النوم بمواعيد متفاوتة، ولكن قد تؤدي تلك الوجبات في وقت متأخر من الليل إلى أكثر من مجرد بطن ممتلئ وظهور
التمارين تدمر ركبتيك.. نصيحة خاطئة لا تتبعها
محمد صلاح لا يزال هناك من يقولون "إن الرياضة تدمر الركبتين"، رغم أن جراحة العظام في جامعة نيويورك الدكتورة كورديليا كارتر تقول "بالعكس، هناك كثير من الأدلة على أن التمارين لها تأثير وقائي على الركبتين". ففي عام 2017، أوضح خبراء مشاركون في المؤتمر الألماني لجراحة العظام "أن ممارسة أنواع محددة من
13 خطأ تكلفك المزيد من المال عند التسوق.. كيف يمكن تجنبها؟
محمد صلاح لاكتشاف الأخطاء التي تكلفنا المزيد من الأموال، مع كل رحلة تسوق من السوبر ماركت؛ سنتناول أهمها وفقا للخبراء؛ من أجل تلافيها، والتسوق بذكاء، والتوفير أكثر. 1- التسوق في اليوم الخطأ فمعظمنا يذهب إلى المتجر في نفس الوقت أسبوعيا، لكن تريسي فوبس، المدونة وخبيرة التوفير، تنصح بالتسوق "في الي
الجانب المظلم للتعاطف مع الآخرين.. كيف تحمي نفسك؟
نهى سعد لدى بعض الأشخاص قدرة كبيرة على مشاركة مشاعر الآخرين والتعاطف معهم، سواء كان شخصا يعرفونه أو حتى أحد الأبطال في فيلم سينمائي يشاهدونه، فإذا سمعوا أن أحد الأصدقاء يمر بأزمة ويشعر بالقلق، يصبحون أيضا قلقين وتتسارع دقات قلوبهم. ويشعر المتعاطفون بمشاعر الآخرين سواء كانت إيجابية أو سلبية، وتمك
الهدوء.. سعادة نتوق إليها ونخشاها في الوقت نفسه
المدن بصخبها واكتظاظها والمتطلبات المهنية والاستلاب الرقمي والتعدد اللامحدود للخيارات وعوامل خارجية أخرى كثيرة تجعلنا نعيش تحت ضغط مستمر. وفي تقرير نشرته صحيفة "لوتون" (letemps) السويسرية، تطرقت الكاتبة ماري بيير جينيكان إلى كتاب "الهدوء.. كيفية محاربة الاضطرابات الداخلية" الصادر في مارس/آذار الم
لماذا يؤدي السعي وراء السعادة أحيانا إلى نتيجة عكسية تماما؟
برلين - يجب على المرء أن يكون سعيدا! وهو يمكنه أن يكون كذلك إذا كان يرغب حقا في تحقيق ذلك. كل ما عليه فقط هو أن يسعى وأن يعمل على تحسين نفسه وسلوكه لتحقيق ذلك، بحسب ما يقوله الكثير من مدربي الحياة. وتهدف العديد من كتب المساعدة الذاتية والندوات، إلى وضع خارطة طريق لما يمكن القول أنه الوجهة المرغوب
كيف يمكنك فقدان الوزن في أثناء النوم؟
فريدة أحمد يسعى الكثيرون إلى إنقاص الوزن بشكل دائم ومستمر، وعادة ما يواجهون تحديات تصل إلى حد الاستحالة في بعض الأحيان. لكن ماذا لو كان بإمكانك خسارة الوزن بكل بساطة في أثناء النوم؟ يؤكد المتخصصون على أن اتباع عادات يومية في أثناء اليوم وفي الليل قادرة على حرق السعرات الحرارية خلال النوم وخسارة
"رهاب السعادة".. لماذا يخشى البعض الشعور بالفرح؟
نهى سعد يفني البعض حياتهم للبحث عن السعادة، ويدفعون أموالهم للشعور بالفرح وقضاء أوقات سعيدة، ولكن ما يسعى إليه البعض بكل طاقتهم، يخشاه آخرون، فهناك من يشعرون بالقلق والخوف من الشعور بالسعادة، حتى إنهم يتهربون منها، وهو ما يطلق عليه "رهاب السعادة" أو شيروفوبيا" (cherophobia). "شيروفوبيا" هو رهاب
كيف تستيقظ بشكل طبيعي دون استخدام منبه؟
يوسف محمد عادة ما تكون عملية الاستيقاظ من النوم في الصباح، عملية صعبة ومضنية، لذا يضطر الكثير من الأشخاص لاستخدام المنبهات بأنواعها المختلفة لمساعدتهم على الاستيقاظ، في حين يتبع البعض روتيناً معيناً للاستيقاظ بشكل طبيعي دون الحاجة لأجهزة التنبيه. وبحسب الخبراء، فإن الاستيقاظ بسكل طبيعي عادة ما ي
الإفراط في الشكوى يضر بعلاقاتك.. كيف تتخلى عن هذه العادة السلبية؟
نهى سعد نحتاج إلى التعبير عن شعورنا بالحزن والإحباط من وقت لآخر، والتحدث إلى أحبائنا عن المشاعر الإيجابية منها والسلبية، ومعرفة آراء من نثق فيهم لمواجهة الخيارات أو المواقف الصعبة، وتساعد هذه الفضفضة في رؤيتنا للأمور بشكل أوضح، كما أنها تخفف من شعورنا بالألم. ولكن اعتياد الشكوى وتصدير سلبيات الح
كيف سيبدو مستقبل العمل من المنازل بعد نحو عامين من الجائحة؟
واشنطن - أحدثت جائحة فيروس كورونا العديد من التغييرات في المشهد العالمي، نتيجة للقواعد الصارمة التي فرضت لمكافحة الفيروس، وأبرزها قاعد البقاء في المنزل، ومن ثم العمل من المنزل. وقالت الباحثة فانيسا براون كالدر، في تقرير نشره معهد كاتو، إن الاقتصاد العالمي شهد اضطرابات واسعة النطاق منذ بداية الجائ
هل يجب اكتناز المال أثناء الأزمات؟
يعدّ الاحتفاظ بالمال في حساب بنكي أو في محفظتك إجراء مفيدا في الأوقات الصعبة، غير أن ذلك لا يعني الدخول في حالة ذعر قد تؤثر في قراراتك المالية. وتقول الكاتبة إيرين لوري، في تقرير نشره موقع "بلومببرغ" (Bloomberg) الأميركي، إنها تميل إلى الاحتفاظ بقدر متواضع من المال في المنزل في جميع الأوقات، وذلك
متلازمة الحس المرافق.. عندما تتداخل الحواس وتبدأ في سماع الألوان
نيللي عادل هل سبق وتذوقت نكهة التفاح عند حلول يوم الثلاثاء؟ أو شعرت أنك ترى اللون الأحمر عند ذكر اسم رئيسك في العمل؟ هذه الظاهرة الغريبة تُسمى بمتلازمة "الحس المرافق" (Synesthesia)، والأشخاص الذين يعانون منها قد يسمعون الألوان ويشمون الضوضاء، ويتذوقون الأشكال، ويشعرون حتى بالنكهات عند التفكير في
7 نصائح للعودة تدريجيا إلى نمط الحياة الصحي بعد رمضان
محمد صلاح بعد أن وفر لنا شهر رمضان المبارك فرصة ذهبية للتخلص من أنماط الأكل غير الصحية، ومنح بالصيام أجهزتنا الهضمية المرهقة استراحة هي في أمس الحاجة إليها. يأتي عيد الفطر المبارك ليلتقي الأهل والأصدقاء لتبادل التهاني وقضاء أوقات سعيدة، والاستمتاع بالكعك والمأكولات الشهية. ويُصبح من غير الواقعي
