أشياء إيجابية تحدث بعد ليلة نوم جيدة
زهرة الخليج
2023-03-21
النوم الجيد يمنح جسمكِ الوقت لتجديد شبابه وتعبئته بطاقة إيجابية لليوم التالي، أما قلة النوم والنوم المتقطع، فيمكن أن يجعلاكِ تشعرين بالغضب في اليوم التالي وبعدم الارتياح، ويدمرا مزاجكِ الصباحي. من هنا ندرك أن فوائد الحصول على قسط كاف من النوم يتجاوز تعزيز إنتاجيتكِ لتحقيق التوازن بين مستويات السكر في الدم.
يرتبط الحرمان من النوم بشكل عام بنمط الحياة وأمراض أخرى ويمكن أن يعيق عمل الجسم والعقل بمرور الوقت. إليكِ 10 أشياء إيجابية يحدثها النوم الجيد في حياتك.
يساعد النوم على تنظيم عواطفنا وتقليل التوتر، لذلك عندما نحصل على قسط كاف من النوم، نميل إلى الشعور بمزيد من الإيجابية والسعادة، وينضح العقل والجسم المستريحان بشكل طبيعي بمشاعر سعيدة النوم الجيد ليلاً يحسن التركيز، مما يؤدي إلى زيادة الإنتاجية والكفاءة على مدار اليوم .
يلعب النوم دورا حاسماً في توحيد الذكريات، لذلك فإن الحصول على قسط كاف من الراحة يزيد من قدرتنا على الاحتفاظ بمزيد من المعلومات والحصول على ذاكرة أكثر وضوحاً.
يمكن أن يسبب قلة النوم التهاباً في الجسم، مما قد يؤدي إلى مجموعة متنوعة من المشاكل الصحية. النوم الجيد يمكن أن يقلل من الالتهاب ويعزز الصحة العامة والرفاهية.
عندما نحصل على كمية من النوم الجيد، تنتج أجسامنا خلايا مناعية تساعد على مكافحة العدوى والأمراض، لذلك فإن الحصول على قسط كاف من الراحة يمكن أن يعزز جهاز المناعة لدينا.
تم ربط قلة النوم بزيادة خطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل مرض السكري وأمراض القلب والسمنة، ويمكن أن يساعد الحصول على قسط كاف من الراحة في تقليل المخاطر، فإن الشخص الذي يعاني إجهاد مؤكسد أقل يتم إطلاقه في الجسم وبالتالي لديه جهاز مناعة أفضل .النوم ضروري لاستعادة العضلات وإصلاحها، لذلك الحصول على ليلة نوم جيدة يمكن أن يحسن الأداء الرياضي ويقلل من خطر الإصابة .
