حياة
بلطف ولباقة… كيف تقول "لستَ مدعوا" إلى حفلة زفافك؟
منى خير قد تكون أصعب محادثة على الإطلاق أن تقول لشخص ما إنه غير مدعو إلى حفلة زفافك، أو زفاف أحد أبنائك، سواء كان الأمر يتعلق بقيود الموازنة الخاصة بالعرس، أو ضيق مساحة القاعة، أو أنك لا ترغب بحضوره أساسا. فما أفضل الطرق لتخبر شخصا ما بأن عدد الأشخاص محدود؟ وكيف تشرح أن الأطفال غير مدعوّين إلى حف
الأحلام المتكررة.. هل تؤشر إلى الإرهاق والتعب؟
الأحلام المتكررة في الموضوع والمحتوى قد تبدو مزعجة كثيراً للبعض، لكنها طبيعية تماماً، إذ أبلغ بين 60 % و75% من البالغين عن أحلام متكررة. لكن، لسوء الحظ، تميل الأحلام المتكررة الأكثر شيوعاً إلى تضمنها أحداثاً مخيفة مثل السقوط في الهواء أو المطاردة، فلماذا يستمر عقلكِ في ملاحقة حلم معين كل ليلة؟ وهل
هل البكاء في العمل علامة على الضعف؟
بالتأكيد آخر مكان تريدين البكاء فيه هو العمل، لكن أحياناً ما، تشعرين بالرغبة المُلحة في تفريغ الطاقة السلبية بداخلك عن طريق البكاء، وقد ينظر البعض إلى هذا على أنه علامة للضعف.بالنظر إلى مقدار الوقت الذي تقضيه في العمل، يمكن أن يحدث ذلك في بعض الأحيان، قد تبكي بسبب شجار في المنزل أو في العمل، أو حت
يجعلك تبدو موظفا كسولا.. كيف تتعامل مع زميلك المهووس بالعمل؟
نهى سعد يتحوّل العمل لدى البعض من وسيلة لكسب الرزق وتلبية الاحتياجات إلى أن يصبح هوسا في ذاته، وقد تكون صادفت زميلا يعمل لساعات إضافية، فيكون أول من يصل للمكتب وآخر من يغادر، ويعمل خلال عطلة الأسبوع، ويبادر بتولي مهام ليست ضمن وظيفته، وتدور حياته حول العمل. ويؤثر إدمان العمل على صاحبه، بل يمتد ت
احذر.. هذه علامات اكتئاب وليست مجرد مزاج سيئ!
الشعور بالإحباط لمدة يوم أو عدة أيام أمر طبيعي، يصيب جميع الناس، لكن إذا استمرت هذه الحالة لفترة طويلة، فقد تتحول إلى شيء خطير هو الاكتئاب، لذلك من المهم جداً أن تكون قادراً على التفريق بين الحالة المزاجية السيئة، والشعور بالحزن الطبيعي، وبين الاكتئاب لتحمي نفسك ومن حولك أيضاً. غالباً يستخدم النا
كي لا ينتهي مصيرها إلى صناديق التخزين.. 11 نصيحة تساعدك في اختيار الهدية المناسبة
نهى سعد هل استقبلت يوما هدية رائعة في ذاتها ولكنها لا تناسبك، ولم تعرف ماذا تفعل بها، وكنت مضطرا للاحتفاظ بها فقط لأنك تشعر أنه من غير اللائق أن تتخلص منها، بعد كل ما بذله مقدم الهدية من مجهود ومال؟ قد يكون ذلك الشعور نتيجة لقرار خاطئ من صاحب الهدية، فشراء الهدايا ليس أمرا معقدا، ولكنه يحتاج إلى
أعيدي السعادة إلى حياتكِ بهذه الطرق
كثيراً ما نشعر بأن حياتنا المزدحمة والمليئة بالمسؤوليات والالتزامات خالية من السعادة واللحظات الجيدة، وندخل في محاولات للتوازن بين العمل والحياة من أجل الشعور بالسعادة، لكن أغلب خططنا لا تسير كما نتمنى. لكن في الحقيقة، لا ينبغي أن نعتبر السعادة وجهة، بل هي رحلة كاملة تسير بالتوازي مع المسؤولي
عادات يومية بسيطة تضمن لكِ الاستيقاظ مبكراً
الاستيقاظ مبكراً يمنحك دائماً مزيداً من الوقت في اليوم، ويساعدكِ أيضاً في إدارة مهامكِ لأكثر إنتاجية، لكن ماذا إذا وجدتِ صعوبة في الاستيقاظ بالساعات الأولى من اليوم؟.. إليك بعض النصائح حول كيفية الاستيقاظ مبكراً. عندما تستيقظين مبكراً، تحصلين تلقائياً على وقت لممارسة الرياضة، والقراءة، وإعداد وجب
لماذا نفضل النوم على الأريكة بدل السرير؟ وهل هي عادة خطرة؟
قيلولة بعد الظهر على الأريكة يمكن أن تكون شيئا لطيفا، لكن الأرائك لم تصنع لأجل هذا؛ فهي مصممة للاسترخاء في وضع مستقيم. فلماذا نحب النوم على الأريكة؟ وهل هذا صحي؟ ولماذا يحذر الخبراء من ذلك؟ يبدو أن الأرائك بها آلية مدمجة من شأنها تهدئة أي شخص يشعر بالتعب، وهناك من يحب التمدد على الأريكة من أجل أن
إستراتيجية توم كروز.. وصفة ذهبية للتصدي للشخصيات "السامة"
محمد صلاح عندما نتعرض للمضايقات، يُصبح أمامنا بضع ثوان لنقرر فيها ما إذا كنا سنطلق العنان لغضبنا، أو نهدأ ونبتعد. لكن الممثل الأميركي توم كروز فضل خيارا ثالثا لمواجهة هذا الموقف "يجمع بين الهدوء وطرح الأسئلة". فأثناء مشاركته في مهرجان لندن السينمائي عام 2005، رش مراسل القناة الرابعة بالتلفزيون ا
قولي وداعاً للقلق نصائح تساعدك على تعلم التفاؤل
لا يوجد شخص لا يعاني القلق، فكثيرون ينتابهم هذا الهاجس عند بداية أي مشروع جديد، أو عند مقابلة العمل، أو عند الذهاب إلى موعد مفصلي، حتى في الحياة العادية يمكن لأي إنسان أن يهاجمه القلق عند أي ظرف يتعرض له. لكن علينا أن نعلم أن القلق أمر طبيعي ينتاب الناس على اختلاف طبيعتهم، فحتى الفنان يصيبه القلق
متعبة دائماً؟.. هذا ما يحاول جسمكِ إخباركِ به
يعد الشعور بالتعب ونقص الطاقة من الأعراض المزعجة، خاصة إذا كانت مستمرة على مدار اليوم، وتحرمكِ من القيام بالعديد من المهام والأنشطة التي تسعين لأدائها. لكن لا داعي للقلق، فهناك العديد من التفسيرات وراء الشعور بهذه الأعراض، والتي تكون بمثابة رسالة من الجسم، تحتاج منكِ إلى التركيز في أسلوب حياتكِ ا
الإهمال العاطفي.. خطر خفي يدمر العلاقات الزوجية والأسرية
شيماء عبد الله ماذا يعني أن تشعر بالإهمال العاطفي في علاقة زواج استمرت سنوات؟ قد يعيش زوجان في المنزل ذاته أعواما طويلة، ويقومان بواجباتهما الزوجية تجاه بعضهما على أكمل وجه، ومن دون خلافات جوهرية، وتمر الأيام بروتين بين الالتزامات اليومية ومتطلبات الحياة التي تثقل كاهل الزوجين، يوما بعد يوما، وفج
ليست مجرد مشاعر.. هل يمكن أن نثق حقا بحدسنا؟ وكيف نقوي "الحاسة السادسة"؟
نهى سعد يحذرك حدسك من فعل شيء معين، أو يبعدك عن شخص ما، أو يجعلك تميل ناحية خيار محدد من دون الاستناد إلى أسس منطقية، هو مجرد شعور يدفعك لاتخاذ قرار معين من غير أن تكون قادرا على توضيح أسبابه. ويتميز الحدس -الذي يطلق عليه بعض الناس اسم "الحاسة السادسة"- بأنه عفوي وسريع، وينتج عن معالجة الدماغ لل
لماذا نصاب بالاكتئاب الموسمي.. وكيف يمكن التعامل معه؟
يعتقد البعض أن الاكتئاب الموسمي يحدث في فصل الشتاء فقط، ولكن الحقيقة أن الاضطراب العاطفي الموسمي يحدث في الشتاء والصيف. ويمكن القول إن هذا المصطلح بدأ عام 1984، عندما نشر الطبيب والباحث النفسي نورمان روزنتال، أول ورقة بحثية عن الاضطراب العاطفي الموسمي (SAD )، والذي يُطلق عليه أيضًا الاكتئاب الموس
ساعد بها نفسك والأشخاص المحيطين بك.. كيف تتعامل مع قلق ما بعد الزلزال؟
سواء أكان هو الزلزال الأول الذي تتعرض له أم لا، فمن المحتمل أنك ستعيش قلق ما بعد الزلزال، وأن تكون شخصاً تعرض لعدّة زلازل من قبل، فذلك لا يعني أن التجربة ستكون أسهل. قلق ما بعد الزلزال بعض الناس قادرون على الحفاظ على هدوئهم والاستمرار في حياتهم بشكل طبيعي؛ بينما قد يشعر آخرون بأنهم لا يستط
كيفية تجاهل الأفكار السلبية بخطوات بسيطة وفعّالة.. جرّبيها
قدرتنا على التحدث والتفكير تمنحنا القدرة على التخطيط وحل المشاكل والتعاون في مجموعات والتعلم بشكل غير مباشر، ويؤكد الأطباء النفسيون أن كل إنسان يتحدث مع عقله، الذي يُمثل له "الصوت الناقد". وتتمثل وظيفة الصوت النقدي في مساعدتنا على تجنّب ارتكاب نفس الأخطاء حتى نكون آمنين جسدياً ووجودياً.ل
نصائح لتكوني سعيدة.. حتى لو بمفردكِ
يمكن أن تكون الوحدة، لأي سبب من الأسباب، ضارة بصحتك العقلية، والسبيل الوحيدة للخروج منها هي محاولة البقاء سعيدة، وإذا حاول الشخص الهدوء والاسترخاء والسعادة في جميع الظروف، فيمكنه إدارة صحته العاطفية والعقلية، وقد تتساءلين عن طرق للبقاء سعيدة بمفردك. لمشاركة بعض حيل السعادة، دعينا نتعرف على بعض الن
