حياة
كيف يؤثر توقيت النوم على الحالة المزاجية للإنسان؟
يتمتع الأشخاص الذين اعتادوا على النوم ليلا بصحة أفضل ممن تفرض عليهم ظروف العمل أن يبقوا مستيقظين أثناء ساعات الليل المتأخرة، بحسب سبوتنيك. وتؤكد ذلك غالبية الدراسات العلمية، التي تشير إلى أن الحرمان من النوم ليلا يسبب تغيرات في الجسم يكون لها آثار سلبية على الصحة العامة، إضافة إلى التأثيرات التي تت
هل العزلة عن الناس نضج فكري أم مرض نفسي؟
بعض الأشخاص يميلون إلى العزلة الاجتماعية، وهو أمر يثير الريبة؛ لأن التفاعلات الاجتماعية هي الأساس لعلاقات سوية، لكن هذه العزلة قد تكون إشارة للنضج الفكري لدى البعض، بينما قد تمثل لدى آخرين علامة على المرض النفسي، بحسب سيدتي. أما بالنسبة للعلم، فقد اختلفت آراء الخبراء في هذا الشأن، حيث تُسهم عوامل م
(حب الذات) .. كيف يغير حياتك إلى الأفضل؟!
في زحمة الحياة، تتقن المرأة أدوارًا عدة، فهي: الأم، والزوجة، والابنة، والموظفة، والصديقة. لكنها، في خضم ذلك كله، تنسى أحياناً أن أهم علاقة في حياتها هي علاقتها مع نفسها. وتشير الدراسات النفسية الحديثة إلى أن تقدير الذات، والاعتناء بالنفس، يلعبان دوراً محورياً في بناء حياة متوازنة وسعيدة. وهذا يعني أ
نصائح لاستعادة التوازن.. بعد تجارب فاشلة
كلنا مررنا بتجارب فاشلة، على الصعيد العاطفي أو العملي أو الأسري، وبالتأكيد تلت ذلك مشاعر ومواقف وتصرفات قاسية، لكنها أيضاً مفيدة في زيادة خبرة كل شخص بطرق التعامل مع المواقف الصعبة، أو الحساسة المقبلة، بحسب زهرة الخليج. والتأكيد يتطلب الأمر جهداً لتجاوز ما سبق، ومن أهم الاستراتيجيات الواجب اتباعها؛
4 نصائح من خبير لترتيب فوضى حياتك
ربما وصفك أحدهم بأنك «فوضوية»، وهذا الوصف قد يكون عاماً، وليس في جانب معين من شخصيتك، فهناك شخصيات تعشق أن تحيط نفسها بمجموعة من الأشياء المتداخلة، كأن يتم فتح مجموعة من ملفات العمل في آنٍ، دون التركيز على كل ملف منفرداً، الأمر الذي يؤدي إلى تأخر إنجاز مهمات العمل المطلوبة، وتتمثل الحال
كيفية التعامل مع المشكلات العاطفية في مرحلة الشباب
يحدث الشفاء العاطفي عندما يمكنك الاعتراف بالمشاعر أو التجارب الصعبة وقبولها ومعالجتها. تبدو هذه العملية مختلفة للجميع، لكنها ممكنة طالما أنك منفتح على إطلاق التوقعات حول شكل التجربة أو ما ستؤدي إليه. الحقيقة هي أنك لن تكون أبداً نفس الشخص الذي كنت عليه من قبل مهما حدث وأنت تتعافى من المشاكل العاطفي
خطوات سهلة لبدء مشروعك الجانبي.. هذا العام
يبتعد العديد من الأشخاص العاملين عن فكرة بدء مشروع جانبي؛ بحجة أنهم لا يمتلكون الوقت الكافي للاهتمام به. ففي النهاية، هناك فواتير يجب دفعها، ورسائل بريد إلكتروني ومراسلات يجب الرد عليها، وأطفال يجب إطعامهم وكسوتهم والعناية بهم، إلى جانب الاهتمام برفاهية أنفسهم، وصحتهم العقلية، بحسب زهرة الخليج. لكن
كآبة الشتاء.. 4 طرق طبيعية للتغلب عليها
مع حلول الشتاء، قد يتسبب البقاء داخل المنازل وقلة التعرض لأشعة الشمس في الإصابة بما يعرف بالكآبة الشتوية أو الاضطراب العاطفي الموسمي، فكيف يمكن التغلب عليه؟ في السياق التالي، يوضح "الكونسلتو"، أبرز الطرق الطبيعية التي تساعد في التغلب على كآبة الشتاء، وذلك حسبما جاء في موقع " webmd". ما هي الكآبة ا
هل الاكتئاب يسبب ألم بالمفاصل؟
الاكتئاب من المشاكل الصحية التي يعاني منها بعض الأشخاص مما يؤثر سلبًا على صحة الجسم ويتسبب في بعض المضاعفات الصحية التي تتزايد عند ترك المشكلة دون علاج. يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي تأثير الاكتئاب على صحة المفاصل وفقًا لما ذكره موقع "webmd". كيف يؤثر الاكتئاب على ألم المفاصل؟ أوضحت نتائج
لنوم مثالي.. 5 أطعمة تساعدك على الاسترخاء!
كشف خبراء عن 5 أطعمة صحية يمكن أن تساعد على تحسين النوم إذا تم تناولها قبل الذهاب إلى السرير، في خطوة قد تكون مفيدة للأشخاص الذين يعانون من الأرق، بحسب ميرور. تتعدد أسباب الأرق، من التوتر والقلق إلى المرض أو حتى التغيرات الجوية، وأحيانا قد يكون السبب غير واضح. وعلى الرغم من صعوبة التحكم في بعض هذه
تدخل الأهل في تربية طفلك.. يفيدك أم يضرك؟
لقد تحولت التربية في مجتمع منفتح على العالم، وأمام هذه الموجة الكبيرة من التغيرات إلى تحدٍّ كبير، وبات لزاماً عليك التعامل مع تربية أطفالك باعتبارها ذات أولوية كبرى، وحاجة ملحة تتطلب منك بذل مزيد من الجهد والوقت للوفاء بها على أكمل وجه، لأن التربية أصبحت محفوفة بالعديد من المخاطر التي تحتم عليك ممار
نصائح لتحسين مزاجك في يوم (الاثنين الأزرق)
يعد يوم الاثنين الثالث من شهر يناير، الذي يُسمى غالبا "اليوم الأكثر كآبة" في العام، فرصة مثالية للتغلب على المشاعر السلبية التي قد يشعر بها البعض في هذا الوقت من السنة، بحسب ديلي ميل. رغم أن الأطباء النفسيين يشيرون إلى أن فكرة "الاثنين الأزرق" وما يتبعه لأيام ليست مدعومة علميا، إلا أن العديد من الأ
الشرود الذهني.. لاتأخذ كل الأمور بجدية
علمياً، يُقال إن التعرض لصدمة يؤدي إلى صداعٍ وشرود. وحين يُصاب الإنسان بصدمة ما يتأثر الدماغ أولاً. والشرود هو تعبيرٌ عن وجود قلق نفسي يسبب فقدان القدرة على التركيز والمتابعة، فيلجأ العقل من أجل حماية الجسم إلى «طريقة الفصل» عبر التركيز على موضوع واحد وهمي. والقلق، كما تعلمون، عارم في هذ
كيفية اكتشاف مهاراتك الشخصية ومواهبك.. هُنا التفاصيل
المواهب الخفية هي تلك الخصائص المرغوبة التي تساعد على تميزك وتجعلك فريداً. يمكنها منحك ميزة في العمل، أو مساعدتك في الحصول على علاقات أفضل، أو حتى إعطاءك شيئًا مثيراً للاهتمام للتباهي به للأصدقاء والعائلة، بحسب سيدتي. نحن نعيش في وقت تتقاطع فيه مهننا وشغفنا في كثير من الأحيان. يمكن أن تكون
كيف يؤثر الزواج على صحة الرجال والنساء؟
يؤثر الزواج إيجابيا في الصحة ومتوسط العمر المتوقع لكلا الزوجين. وأظهرت الدراسات أن المتزوجين يتمتعون عموما بصحة أفضل من العزاب، بحسب riamo.ru. ويشير الدكتور رشيد حميدولين أخصائي علم النفس إلى أن المتزوجين أقل عرضة للإصابة بالاكتئاب وأمراض القلب والأوعية الدموية، وغيرها من الأمراض المزمنة. وأن تأثير
أسرار التسوق الآمن.. نصائح من خبراء سلامة الغذاء
قد يكون التسوق متعة للكثير منا، فالقيام به يبث فينا طاقة إيجابية كبيرة؛ فهو رحلة قصيرة جميلة نشعر معها بالسعادة وكسر الروتين. وعادةً يُعتبر الذهاب للشراء من البقالة أحد أكثر الأعمال المنزلية متعة، ولكنه قد يكون محفوفاً بالمخاطر أيضاً، كيف ذلك؟.. يقال: إن هناك ملايين الحالات من الأمراض المنقولة بالغذ
كيفية التخلص من الشعور بالذنب واللوم الذاتي
من منا لم يجرب الشعور بالذنب في مرحلة ما من حياته؟ من منا لم يجرب جلد الذات ولوم النفس وتحميلها أخطاء الكون في مرحلة ما؟، ربما كان هذا الشعور تجاه الزوج أو الصديق أو الزميل أو أحد أفراد الأسرة، وقد يكون بسبب الشعور بالتقصير في أمر ما، أو التعجل في اتخاذ قرار ما، أو حتى الإساءة لأنفسنا أو للآخرين بقص
دراسة تكشف عن طعام له (تأثير مدهش) للتخلص من الاكتئاب
اقترحت دراسة جديدة زيادة كمية أطعمة محددة في النظام الغذائي من أجل التقليل من خطر الإصابة بالاكتئاب، مع مرور الوقت، بحسب سبوتنيك. وأكد البحث العلمي، الذي أُجري على التوائم تحديدا، وشمل مشاركين من جميع أنحاء أمريكا وأستراليا والدنمارك والسويد، أن تناول الفواكة والخضروات له "تأثير مدهش" للوقاية من ال
