تغذية
دراسة.. نقص فيتامين ب 12 قد يسبب العمى
حذرت دراسة طبية من أن النقص في فيتامين ”ب 12“ يمكن أن يؤدي إلى تلف شديد في الأعصاب، والذي يصبح غير قابل للإصلاح ويسبب فقدان البصر ما لم يتم علاجه بسرعة. وأوضحت أنه نظراً لأن فيتامين ”ب 12“ ضروري لحماية الأعصاب، فإن المستويات المنخفضة من الفيتامين في الجسم تعر
لتقوية عظامك - أطعمة غنية بالكالسيوم وفيتامين د
يعتبر فيتامين د واحدًا من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحة العظام، وهو الأمر نفسه الذي يفعله الكالسيوم باعتباره أحد أهم المعادن الأساسية اللازمة للجسم.يستعرض "الكونسلتو" أبرز الأطعمة الغنية بالكالسيوم وفيتامين د معًا ومدى أهميتهما والجرعة المناسبة في اليوم حسب كل فئة عمرية،
هل يساعد الفول السوداني على إنقاص الوزن
هل يساعد الفول السوداني على إنقاص الوزن؟ يساعد الفول السوداني على التخلص من السمنة المفرطة عن طريق حرق الدهون. كما يساعد على التقليل من الدهون التي تصيب البطن بشكل خاص. ويساهم في التخلص من السموم أثناء إنقاص الوزن. ويساعد على حرق السعرات الحرارية بالأطعمة المختلفة. يعمل على الشعور بالشبع وب
إليك فوائد غير متوقعة لفيتامين D
هناك ست فوائد مهمة وضرورية يوفرها فيتامين D لتحسين صحة الجسم بالكامل. قوة العضلات ووظائفها تعد المستويات الكافية من فيتامين “دي” ضرورية للحفاظ على كتلة عضلية صحية طوال الحياة ولدعم شكل ووظيفة عضلات الهيكل العظمي، حتى إنه ثبت أنه يحسن قوة العضلات. مضادات الأكسدة أشارت دراسة
يقوى المناعة ويحمي من السرطانات.. فوائد القمح المسلوق
يعد القمح من الحبوب التي تغني الجسم بكثير من الفيتامينات والفوائد المذهلة، سنذكر في هذا المقال أهم الفوائد للقمح المسلوق: خبر فلكي هام: انتقال عطارد لبرج الدلو الهوائيّ: تأثيراته على الأبراج خبر فلكي هام: انتقال عطارد لبرج الدلو الهوائيّ: تأثيراته على الأبراج credit icon -يُنشط الدماغ ويُقوّي
خبيرة تغذية توضح ما إذا كان اللكتين يشكل خطورة على الصحة
أعلنت الدكتورة يكاتيرينا بورلايفا، خبيرة التغذية الروسية، أن اللكتين يمكن أن يشكل خطورة في حالة أمراض الجهاز الهضمي. وتشير الخبيرة في حديث لراديو "سبوتنيك"، إلى أنه يتزايد عدد رافضي اللكتين بين متّبعي التغذية الصحيةـ بحجة أنه يلحق ضررا بالجسم. فهل يلحق هذا البروتين فعلا ضررا بالجسم؟
الغذاء السليم يقي من التنكس البقعي المرتبط بالسن
تلعب التغذية الجيدة ونمط الحياة دوراً مهماً للغاية في الوقاية من التنكّس البقعي المرتبط بالسن - Getty Images التنكّس البقعي المرتبط بالسن (AMD) هو اضطراب شائع في العين يشيع بين الأفراد البالغين الذين تتجاوز أعمارهم 50 عاماً يؤدي إلى تناقص تدريجي في الرؤية المركزية. يعد هذا المرض أحد الأسباب الرئ
اتباع النظام الغذائي الصحيح يطيل العمر 13 عاماً
كشفت دراسة نرويجية حديثة نشرتها مجلة PLOS Medicine العلمية، أن تغيير العادات الغذائية لنظام صحي صحيح يؤدي لصحة جيدة وعمر مديد والنظام الغذائي وتغيير الأكلات لنمط أكثر صحية يُضيف ما يقرب من 13 سنة إضافية على العمر. ونشرت الوكالة الإخبارية "سي إن إن"، تقريراً عن أهم ما تتناوله الدراسة الجديدة التي ذك
علاقة فيتامين د بحصى الكلى
يعد فيتامين د من الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون، كما يمكن تسميته بفيتامين الشمس، وذلك لأن جسم الإنسان قادر على تصنيعه عند التعرض لأشعة الشمس، فيتامين د يساعد على امتصاص الكالسيوم والفسفور من الغذاء، مما يؤثر في إنتاج وبناء العظام، وبالإضافة إلى ذلك فإنّه يدخل في وظائف القلب، والدماغ، والرئت
ماذا يحدث لجسمك إذا تناولت الشوفان يوميًا؟
الشوفان هو أحد الحبوب الكاملة التي يمكن أن تكون وجبة إفطار مثالية. صحية. سريعة التحضير وذات قيمة غذائية كبيرة. إذا ما استهلكت بانتظام. سنعرفك على فوائد الشوفان كوجبة يومية فيما يلي: مصدر للطاقة إن تناول وجبة من الشوفان على الفطور يوفر كمية كبيرة من الطاقة التي سوف تستمر معك خلال النهار. وسوف تسا
قوانين علم التغذية التي تطيل العمر
أعلن الأكاديمي فيكتور توتيليان، المدير العلمي لمركز البحوث الفدرالية للتغذية والتكنولوجيا الحيوية وسلامة الأغذية، أن التقيد بقانونين علم التغذية، يسمح بالعيش فترة أطول وبنشاط . ويشير الأكاديمي في حديث لراديو "سبوتنيك" إلى أن عوامل عديدة تؤثر في طول عمر الإنسان، والتغذية هي أحد أهم العوامل
باحثون.. نقص فيتامين “د” يمكن أن يزيد خطر “المرض الشديد” بـ”كوفيد” 14 ضعفاً!
حذر الباحثون من أن نقص فيتامين واحد يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض خطيرة 14 ضعفاً. ويعرف فيتامين (د) بأنه عنصر غذائي معروف بقوة لدوره في دعم جهاز المناعة. وشجعت الهيئات الصحية على نطاق واسع تناول مكملات فيتامين (د) للمساعدة في تعزيز الدفاعات المناعية عندما بدأ الوباء. ويشتهر هذا الفيتام
طبيب يكشف النظام الغذائي الصحيح عند الإصابة بمتحور أوميكرون
صرح رئيس فرع "الطب الوقائي" لمبادرة "HealthNet" الطبيب، سيرغي تشوداكوف، أن تناول الوجبات السريعة وبدائل السكر والحلويات الصناعية يعرقل الشفاء العاجل من الإصابة بمتحور "أوميكرون". وقال الطبيب: "يتناول الناس اليوم في الغالب الوجبات التي تشجع على ظهور الالتهابات، ولا تساعد في تطوير ج
أضرار تناول الفول السوداني.. عليك تجنبها
يسبب تناول الفول السودانيّ احتمالية التحسس التي تصنّف من ضمن أكثر أنواع حساسية الأغذية الشائعة بين الأطفال، ونظرًا لطبيعة وخطورة بعض الأعراض المرتبطة باستهلاكه، فإنَّه من الضروريّ تفقّد مكوّنات الأطعمة المتناولة بعناية لمن يعانون من هذه الحساسية. وذلك لتفادي ظهور واحد أو أكثر من الأع
ستعيد الزمن إلى الوراء.. أطعمة مضادة للشيخوخة
نعلم جميعاً أن ما نأكله له تأثير حقيقي في حياتنا اليومية، ونحتاج إلى التأكد من أننا نتناول طعاماً صحياً، مع تناول الكمية المناسبة من الكربوهيدرات، والبروتينات، والفيتامينات. والنظام الغذائي المتنوع يتطلب مجهوداً، لكنه يمكن أن يحدث فرقاً كبيراً من حيث الحالة المزاجية والرفاهية، وتعد الأطعمة الموجودة
ما يحدث عند تناول البيض المسلوق على معدة فارغة
البيض من الأطعمة الأساسية على وجبة الإفطار. يمتاز بقيمته الغذائية العالية. وفوائده الصحية الكبيرة التي يقدمها للجسم. والكثير منا لا يعلم مدى فائدة تناول البيض المسلوق على الريق، وما الذى يحدث للجسم عند تناوله. وفي هذا الصدد كشف الأطباء أهم فوائد تناول البيض المسلوق على الريق: – يسا
للإقلاع عن تناول اللحوم.. 5 نصائح ذهبية لصحتك
تكمن صعوبة تفادي اللحوم في كمية البروتين التي توفرها، في كون البعض لا يتبعون نظاما غذائيا نباتيا يعوض النواقص التي تتركها اللحوم. ويقول موقع (thecourier)، إنه يجب على الشخص تناول ما يكفي من المعادن والفيتامينات للحفاظ على أكل نباتي مشبع ولذيذ. وأشارت تيرنر إلى أهم 5 نصائح في هذا ال
مواد غذائية غنية بعنصر اليود
تنصح الدكتورة أناستاسيا غافريكوفا، خبيرة التغذية الروسية، بتناول الأسماك والمأكولات البحرية والطحالب المطهية على نار هادئة لتعويض نقص عنصر اليود في الجسم. ووفقا للخبيرة، لتعويض حاجة الجسم اليومية من اليود 120-150 مكروغراما للشخص البالغ يكفي تناول زيت السمك، واستخدام الملح المعالج با
