لياقة
صلة محتملة بين تململ الساقين وباركنسون تكشفها دراسة كورية طويلة الأمد
كشفت دراسة كورية جنوبية حديثة أن المصابين بمتلازمة تململ الساقين أكثر عرضة للإصابة بمرض باركنسون (الشلل الرعاش)، بحسب ميديكال إكسبريس. أظهرت الدراسة أن مصابي متلازمة تململ الساقين أكثر عرضة للإصابة بمرض باركنسون مقارنة بالأصحاء، إذ سجلت نسبة الإصابة 1.6% مقابل 1.0% في مجموعة التحكم، مع فترة زمنية أ
التمرين الأغرب في عالم اللياقة 2025.. هل الركض على أربع يستحق التجربة؟
تتبدل اتجاهات اللياقة البدنية باستمرار، من سباحة حوريات البحر إلى يوغا الكلاب، لكن الصيحة الجديدة التي اجتاحت منصات التواصل الاجتماعي مؤخرًا تُعد بلا شك الأغرب حتى الآن: الركض والزحف على أربع كالحيوانات، بحسب الرجل. ويطلق عليها ممارسوها اسم "التمارين الرباعية Quadrupedal Exercise"، وهي ممارسة تزداد
دراسة: اكتشاف مادة تفرزها الرياضة تقلل الجوع
كشف باحثون أمريكيون أن مركبًا كيميائيًا يفرزه الجسم أثناء التمارين الرياضية، يُعرف بـ"Lac Phe"، يثبط الشعور بالجوع من خلال تأثيره على خلايا المخ العصبية، مما قد يفتح آفاقًا جديدة لعلاج السمنة وزيادة الوزن، بحسب سبوتنيك. وأجرى الفريق البحثي، الذي ضم علماء من كلية طب جامعة ستانفورد ومؤسسة دان دنكان ل
حتى لا يُقيد حركتك.. كل ما تحتاج إلى معرفته عن التهاب وتر أخيل وعلاجه
قد يُباغتك ألمٌ حادٌ في الجزء الخلفي من ساقك في أثناء المشي أو الجري، وربما تكتشف فجأة أن أداءك لم يعد كما كان، وفي كثير من الحالات، لا يكون السبب إصابة عضلية أو إجهادًا مؤقتًا، بل حالة أكثر تعقيدًا تُعرف باسم التهاب وتر أخيل — ذاك الوتر الحيوي الذي يحمل جسدك بثقة في كل خطوة تركضها أو قفزة تؤد
إعادة ضبط التمثيل الغذائي لجسمك: كيف تحفز حرق السعرات وتسرّع خسارة الوزن؟
من الصعب خسارة الوزن مع بطء التمثيل الغذائي أو معدل حرق السعرات الحرارية، لكن من الممكن إعادة ضبط التمثيل الغذائي للجسم، بما يضمن حرق المزيد من السعرات الحرارية، بتناول البروتين، وشُرب كميات مناسبة من الماء على مدار اليوم، وممارسة بعض التمارين، فكيف تعِيد ضبط التمثيل الغذائي لجسمك؟ وما أفضل الأطعمة
3-4 سنوات أطول.. العلماء يؤكدون فوائد الجري المنتظم على طول العمر
يشير الدكتور كيريل أنطونوف، كبير المدربين وأخصائي مناهج التمارين العلاجية في قسم الطب وإعادة التأهيل، إلى أن الأشخاص الذين يمارسون الجري التنافسي يعيشون 3-4 سنوات أطول من غيرهم، بحسب gazeta.ru. يقول الدكتور: "يعتبر الجري من أسهل وأكثر الطرق فعالية للحفاظ على الصحة والطاقة وإطالة الحياة النشطة، بدءً
بعد الأربعين.. دليلك إلى البروتين الأمثل للحفاظ على العضلات ومصادره الأفضل
لا تتبدّل الملامح فحسب بمرور الزمن، بل يسبق ذلك تغيّرات داخل الجسم، نرى انعكاسها على الخارج بوضوح، ومع بلوغ الرجل منتصف العُمر، تكون الكتلة العضلية قد بدأت في الانخفاض فعليًا، مع تراجع حجمها وقوتها عمّا كانت عليه، سواء لاحظ ذلك أم لا، بحسب الرجل. لكن هذه ليست نهاية المطاف، فالكتلة العضلية يبنِيها ا
بين التضخيم وبناء القوة.. أيهما تختار الرفعة الرومانية أم الرفعة الميتة؟
الرفعة الميتة ليست مجرد تمرين لبناء العضلات، بل ربما تمثل أفضل تمرين لبناء قوة بدنية هائلة، والخيار الأفضل لبناء سلسلة العضلات الخلفية في الجسم، بدءًا من الظهر وصولًا إلى عضلات الفخذ الخلفية، بحسب الرجل. لكنّك قد تقع في حيرة خلال الاختيار بين الرفعة الرومانية مقابل الرفعة الميتة التقليدية، فكلاهما
دراسة: ركوب الدراجات يعزز صحة الدماغ ويقلل مخاطر الخرف
كشفت دراسة حديثة أن ركوب الدراجات لا يقتصر على كونه وسيلة نقل صديقة للبيئة وموفرة للمال، بل يمكن أن يلعب دورا مهمًا في حماية الدماغ من الأمراض التنكسية العصبية، بحسب سبوتنيك. ونشرت الدراسة في مجلة JAMA Network Open، وشملت حوالي 480 ألف مشارك من البنك الحيوي في المملكة المتحدة، وفقا لموقع "تاي
تأثير مذهل للرياضة على بنية أعصاب القلب
كشفت دراسة حديثة أن ممارسة التمارين الهوائية المعتدلة بانتظام لا تعزز صحة القلب فحسب، بل تعدل أيضا بنية الأعصاب التي تتحكم في عمله، بحسب ميديكال إكسبريس. وقاد هذه الدراسة باحثون من جامعة بريستول في المملكة المتحدة، الذين أوضحوا لأول مرة أن التمارين تؤثر بشكل مختلف على الأعصاب في الجانبين الأيمن وال
دراسة نرويجية: المشي لأكثر من ساعة ونصف يوميا يقلل خطر آلام أسفل الظهر المزمنة
يعد ألم أسفل الظهر من أكثر أسباب الإعاقة انتشارا عالميا. ورغم انتشار الكراسي المريحة والأجهزة الداعمة، تشير الأدلة إلى أن الحركة والنشاط البدني تلعب دورا أكبر في الوقاية من الألم، بحسب science.mail.ru. أجرى علماء من جامعة العلوم والتكنولوجيا النرويجية دراسة حول علاقة المشي بخطر الإصابة بـ أمراض أسف
الألياف البلاستيكية الدقيقة وتأثيرها على قوة العظام
يحذر فريق من العلماء من تأثير الألياف البلاستيكية الدقيقة على صحة العظام، بعد أن أظهرت دراسة حديثة ارتباط هذه الجزيئات بتلف نخاع العظام وضعف بنيتها، بحسب ميديكال إكسبريس. يلوث إنتاج واستخدام أكثر من 400 مليون طن من البلاستيك سنويا "الشواطئ والأنهار وأعمق مناطق المحيطات، وصولا إلى أعماق 11 ألف متر".
هل أصبح المشي والركض مصدرا نظيفا للطاقة؟
كشف مقال حديث عن تقنية رائدة تمكن الأرصفة من التقاط الطاقة الحركية من خطوات الأقدام، وتحوبلها إلى طاقة كهربائية متجددة، بحسب سبوتنيك. تستكشف المدن حول العالم سبلا مبتكرة لتسخير الطاقة المتجددة بما يتجاوز المصادر التقليدية كالطاقة الشمسية وطاقة الرياح. من بين الابتكارات الناشئة الأرصفة المولدة للطا
مدرب يكشف أسباب فشل الرجال فوق الأربعين في تضخيم عضلات الصدر
أكد خبراء أن كثيرًا من الرجال الذين تجاوزوا الأربعين يواجهون صعوبة في تحقيق نمو ملحوظ في عضلات الصدر، رغم الالتزام ببرامج التدريب، وفي فيديو تدريبي جديد، شرح المدرب بوبي ماكسيموس أهم الأسباب التي تعيق الوصول إلى النتائج المرجوة، وقدم حلولًا عملية تناسب الفئة العمرية التي غالبًا ما تتعرض للإصابات أو
بدائل تمارين كيجل: لتقوية عضلات الحوض وتعزيز القدرة الجنسية للرجال
بالرغم من بساطة تمارين كيجل، إلا أنها مؤثِّرة على القدرة الجنسية للرجل؛ إذ تقوِّي عضلات قاع الحوض، التي تتحكَّم بدورها في الوظائف الجنسية، مثل القذف والانتصاب والنشوة الجنسية، بحسب الرجل. ورغم هذه الفوائد، قد لا يستطيع بعض الرجال ممارسة تمارين كيجل بطريقةٍ صحيحة للاستفادة منها، ومن ثم فإن على هؤلاء
تدريب تقييد تدفق الدم: كيف تحقق تضخيمًا عضليًا مذهلًا بأقل مجهود؟
ما أثقل الأوزان التي ترفعها، وما أقسى التدريبات التي تمارِسها مرة وراء مرة، ويومًا تلو الآخر، لبناء عضلاتٍ قوية، والحصول على بِنية جسدية مثالية، لكن هل يمكِن بناء عضلاتٍ بنفس القوة والضخامة مع بذل جهدٍ أقل؟، بحسب الرجل. نعم، بالطبع يمكنك ذلك، من خلال التدريب باستخدام أربطة ضاغطة لتقييد تدفق الدم إل
طريقة جديدة لمحاربة هشاشة العظام.. تعرف إليها
كشفت دراسة طبية حديثة عن طريقة جديدة قد تفتح آفاقا واعدة في محاربة أمراض هشاشة العظام، بحسب لينتا.رو. وأشارت مجلة Signal Transduction and Targeted Therapy إلى أن القائمين على الدراسة أجروا تجارب على الفئران المخبرية لمعرفة أسباب هشاشة العظام وسبل الوقاية منها، واكتشفوا أثناء الدراسة والأبحاث أن جين
هل تساعد تمارين المقاومة في تحسين الوظيفة الجنسية؟ دراسات تجيب
أظهرت أبحاث علمية أن هناك علاقة وثيقة بين تحسين الأداء الجنسي ومستوى اللياقة البدنية، خصوصًا الكتلة العضلية وقوة الجسم. فقد تبين أن ضعف الانتصاب يرتبط بانخفاض مستويات التستوستيرون، وارتفاع مؤشر كتلة الجسم، وزيادة السمنة، بحسب الرجل. وفقًا لما نشره موقع themanual، تشير الأدبيات الطبية إلى أن قلة الن
