مهارات جسدية يجب أن تعمل على تطويرها
2021-05-26
عزيزي الرجل هل ستضحك إن أخبرتك بأنك في حاجة إلى تعلّم طريقة الركض والزحف على الأرض؟ على الأغلب نعم. ولكن قبل أن تنفجر ضاحكاً أمهلني دقيقة لأخبرك بأهمية تعلم الركض والزحف.
على الأغلب تعلمت الركض وأنت طفل صغير بعد أن تعلمت المشي مباشرةً وهذا يعني أنك بدأت بالركض، عندما كان عمرك عامين كحد أقصي ومن ثم بدأت تمارسه معظم حياتك، اليوم وبعد أن أصبحت رجلاً بالغاً فإنك لست في حاجة إلى التفكير في خطوات الركض وطريقته، وكل ما عليك فعله هو أن تبدأ بالركض، يعني أن هذا الفعل تحول إلى فعل تلقائي تقوم به دون أي مجهود ذهني.
في الحقيقة هذه الطريقة في التفكير خاطئة للغاية وغالباً ما تؤدي إلى استصعاب عملية الركض وربما ترفض أن تركض نهائياً، وهذا الأمر ينطبق بشكل كامل على جميع المهارات الجسدية المختلفة التي يمكنك تعملّها، وهي مثل جميع المهارات في حاجة إلى تدريب مستمر لتتقنها وتصبح سهلة بالنسبة لك.
التدريب على المهارات الجسدية الأساسية:
ربما ولدت بمهارة جسدية ما أو بمعنى أصح الرغبة في أدائها ولكن هذا لا يجعلك بالضرورة جيداً فيها أو محترفاً فيها، الأمر مشابه للرسم كمثال، جميعنا نرسم تلك الرسومات غير المفهومة عندما نتحدث في الهاتف أو نشعر بالملل، ولكنها تختلف تماماً عن رسومات الفنانين المحترفين.
هذا هو الفارق مع المهارات الجسدية أيضاً، فبينما تستطيع الركض بشكل مقبول أو جيد إلا أنك لا تستطيع الركض بشكل احترافي ومتقن، الوصول إلى هذه المرحلة من الإتقان يتطلب منك أن تعمل مع الكثير من الانضباط والمعرفة وبالطبع التدريب المستمر.
التدريب على المهارات الجسدية أمر مشابه للغاية مع التدريب على أي مهارة يدوية أو عقلية أخرى، يجب عليك في البداية أن تتقن الأساسيات الخاصة بها، ومن ثم تبدأ في تحسينها بشكل كبير، حتى تصل إلى مستوى محترف فيها، ولتتمكن من الوصول إلى هذا المستوى كل ما عليك فعله هو العمل على الأمور التالية:
المهارة والتقنية: المهارة أو الكيفية التي تقوم بها بالتدريب مهمة للغاية وهي تعني التفكير واستخدام أفضل وضعية للجسد وأفضل طريقة تنفس وشد للعضلات، إذا أتقنت التقنية المناسبة للتدريب فهذا سيمكنك من أداء المهارة بشكل عملي أكثر أي مع حفظ الطاقة وزيادة كفاءة المهارة سواءً كانت سرعة أو قوة جسدية أو تحمل.
إتقان جميع التنوعات لهذه المهارة: جميع المهارات الجسدية تأتي متنوعة وبطرق مختلفة. ومن المهم للغاية أن تتمكن من إتقان هذه المهارات للحد الأقصى من الكفاءة، كلما أتقنت تنوعات أكثر للمهارات المختلفة التي تمتلكها كلما أصبحت أكثر كفاءة في أداء هذه المهارة بشكل عام.
الكمية والقوة: بالطبع تعتبر القوة وعدد المرات التي ستقوم بالتمرين فيها من أهم الجوانب التي تدل على مهاراتك في هذا التمرين، يمكنك أن تقوم بالتمرين لمرة واحدة أو لفترة قصيرة ولكن التحدي هو أن تقوم بنفس التمرين لعدد مرات أكثر أو مسافة أكبر.
المهارات البيئية: من أهم الأمور التي تحدد مهارتك في ما تقوم به، فقدرتك على القيام بهذه المهارة في ظروف بيئية مختلفة، هذا يعني أن تتمكن من الركض على الأراضي غير المستوية أو سفح الجبل كما تتمكن من الركض على السطح المستوي أو كما في المضمار، هذا الأمر ينطبق على جميع الأمور التي تقوم بها. وكلما زادت صعوبة التحدي الذي ستقوم به، تمكنت من أداء هذه المهارة بشكل أفضل.
والآن بعد أن اتفقنا مسبقاً أن المهارات الجسدية المختلفة يجب أن نتدرب عليها بشكل أفضل، لنبدأ بالحديث عن أهم المهارات الجسدية التي يجب عليك أن تتقنها.
هناك الكثير من الطرق التي يمكن لجسد الإنسان أن يتحرك بها والكثير من الاتجاهات والحركات الصعبة والمعقدة التي يمكنه القيام بها، ولكن بشكل عام هناك 10 حركات ثابتة يحتاج كل إنسان للقيام بها وإتقانها لأنها جوهر التمارين الرياضية والمهارات الجسدية، كما أنه لا يمكن الاستغناء عنها على الإطلاق.
المهارات التي سنذكرها اليوم قد تشعر بأنها ليست غريبة عليك، وهذا أمر منطقي، فهي جدول التدريب الأساسي لجميع الجيوش وهي ما يطلق عليه التدريب العسكري الأساسي للجيوش، وهي المهارات الأساسية واللازمة لأي جندي مقاتل ليتمكن من الفوز في المعركة والنجاة بحياته.
