لايف ستايل
كيف تتوقف عن لوم نفسك؟ خطوات عملية للتصالح مع الذات
"لوم الذات" هو الانغماس في لوم نفسك ومحاسبتها بلا سبب، سواء بالكلام السلبي الداخلي أو التفكير المستمر في الأخطاء الماضية. الكثيرون اليوم ينتقدون أنفسهم بلا توقف، ويستمرون في لوم الذات على الأمور الصغيرة والكبيرة على حد سواء. هذا النمط من التفكير يؤثر على ثقتك بنفسك وصحتك النفسية. فكيف يحدث ذلك، وكيف
رحلات الشتاء الاسكندنافية.. السحر البارد
هناك مساحات في العالم لا تقدّم مجرد رحلات، بل تجارب تُشبه الهدوء الشديد مع الذات. واسكندنافيا في الشتاء واحدة من تلك المساحات النادرة. ففي الشمال الأوروبي، لا يُنظر إلى الشتاء كفصل قاسٍ، ينبغي الهروب منه، بل كجزء من هوية المكان، والإنسان، بحسب زهرة الخليج. إنه فصل تُبنى من أجله المدن، وتُصمَّم له ا
تونس.. 2.8 مليار دولار مداخيل السياحة في 2025
أظهرت بيانات رسمية أن عائدات السياحة في تونس بلغت نحو 2.8 مليار دولار خلال عام 2025، مع تجاوز عدد السياح 11 مليون زائر، في تأكيد على تعافي القطاع بعد سنوات من التراجع. وقال البنك المركزي التونسي، الأربعاء، إن العائدات السياحية بلغت 8.09 مليارات دينار (نحو 2.8 مليار دولار) خلال عام 2025، مقابل 7.59
5 استراتيجيات مثبتة لأيام عمل أفضل
تُظهر الدراسات أنه غالبًا ما تنبع أيام العمل الجيدة من تلبية ثلاثة احتياجات نفسية أساسية وهي الاستقلالية (التحكم في المهام)، والكفاءة (الشعور بالقدرة)، والانتماء (التواصل الحقيقي)، وتُسهم هذه الاحتياجات في خلق أيام عمل مُفعمة بالحيوية عند تحقيق التوازن بينها من خلال خطوات صغيرة مُخطط لها، بدلًا من ا
1200 شجرة عيد ميلاد تزين نهر موسكو وتضفي أجواء احتفالية ساحرة
في مشهد احتفالي لافت، اصطف نحو 1200 شجرة عيد ميلاد على امتداد نهر موسكو، مضفية أجواء ساحرة تعكس روح الفرح والاحتفال في العاصمة الروسية. وقد تحولت ضفاف النهر إلى لوحة شتوية جذابة تزينها الأضواء والزينة المتلألئة، بحسب سبوتنيك. وجذبت هذه المبادرة أعدادا كبيرة من سكان موسكو وزوارها، الذين توافدوا للاس
العلم يكشف لماذا يمنحنا العناق الدافئ شعورا عميقا بالراحة
كشفت دراسة علمية حديثة أن الإحساس بالحرارة – أو ما يُعرف بـ"الإحساس الحراري" – يلعب دوراً محورياً في تعزيز "ملكية الجسد"، وهو الشعور بأن هذا الجسد ينتمي إلينا فعلياً، وهو أساس أساسي للصحة النفسية والتوازن العاطفي، بحسب سبوتنيك. بحسب مراجعة علمية شاملة نُشرت في مجلة Trends in Cognitive S
الاكتئاب الصامت بين الشباب: كيف نكتشفه؟
في مرحلة الشباب، حيث يُفترض أن تسود الطاقة والطموح وبدايات الأحلام، يختبئ أحياناً نوعٌ خطير من الاضطرابات النفسية خلف الوجوه المبتسمة والإنجازات الظاهرة، يُعرف بـالاكتئاب الصامت. هو اكتئاب لا يصرخ، ولا يطلب المساعدة بشكل مباشر، بل يتخفّى خلف الأداء الجيد، والضحكة السريعة، والعبارات المطمئنة من نوع:
الأسواق التاريخية في مكة المكرمة.. ملتقيات إنسانية جمعت ثقافات متعددة
تضم منطقة مكة المكرمة عددًا من الأسواق التاريخية والشعبية القديمة، التي تشكّلت عبر قرون طويلة من التفاعل بين القوافل والحجاج والتجار، وأسهمت في ترسيخ مكانة المدينة المقدسة مركزًا دينيًا وتجاريًا عالميًا، وتُجسّد هذه الأسواق ذاكرةً حضريةً نابضة بالحياة في مكة المكرمة وهوية متجددة، بحسب سيدتي. ترسخ م
كيف تعرف أنك من أيِّ جيل؟
باتت الفروق بين الأجيال واضحة، ربما لأن مواقع التواصل الاجتماعي و التطور التكنولوجي سارع بالتغيير، ولذلك تدور نقاشات حول سمات الأجيال وكيف تعرف لأي جيل تنتمي؟، بحسب سيدتي. هناك العديد من التعريفات لسمات الأجيال، فهو مجال بحثي معني بفهم التحولات الاجتماعية والاقتصادية عبر الزمن، لكنه لا يضع الأجيال
19 مليون سائح.. مصر تسجل رقما تاريخيا بعدد السياح في 2025
سجلت مصر خلال عام 2025 "أداء استثنائيا" في قطاع السياحة، إذ استقبلت نحو 19 مليون سائح، بمعدل نمو بلغ 21 بالمئة مقارنة بـ2024. وذكر بيان لوزارة السياحة والآثار، السبت، أن هذه الأرقام تعكس "القوة المتنامية للمقصد السياحي المصري على الساحة الدولية". وفي هذا السياق قال وزير السياحة والآثار شريف فتحي،
منتجع Mandai Rainforest: تجربة إقامة فاخرة وسط الغابة المطيرة في سنغافورة
في ركن هادئ من سنغافورة تتخذ علامة بانيان تري Banyan Tree من الغابة الاستوائية مسرحًا لإعادة صياغة معنى الإقامة وسط الطبيعة، لا بوصفها فكرة حالمة تُطرَح في الكتيبات الدعائية، بل تجربة يومية ملموسة تحيطها الأشجار من كل جانب وتؤطرها أصوات الحياة البرية، بحسب الرجل. مع افتتاح منتجع مانداي رينفورست Man
منهج تعليمي عريق يتفوق على رياض الأطفال الحديثة
أظهرت دراسة واسعة النطاق أُجريت في العديد من برامج "مونتيسوري" الحكومية، أن الأطفال الذين التحقوا برياض الأطفال بنظام "مونتيسوري" من سن 3 إلى 6 سنوات، يدخلون مرحلة رياض الأطفال بمهارات قراءة وكتابة وذاكرة ووظائف تنفيذية أقوى، مقارنةً بأقرانهم في بيئات رياض الأطفال التقليدية، بحسب سبوتنيك. يعد منهج
كوريا الجنوبية.. تناغم الشرق بين الأصالة والحداثة
في قلب آسيا، تلتقي الحضارات القديمة بالحداثة المتقدّمة، وتبرز كوريا الجنوبية بصورة مدهشة تجمع بين التاريخ العميق، والطبيعة الخلابة، والإيقاع المعاصر، فتدفعك، تلقائيًا، إلى التساؤل: كيف يمكن لبلدٍ أن يحفظ ذاكرته في قلب المستقبل؟.. وكيف تتجاور «القصور الخشبية»، التي شهدت قرونًا من الطقوس و
الثلج يرسم لوحة فنية على منازل تاريخية بقسطمونو التركية
اكتست المنازل الخشبية التاريخية في قضاء إينابولو التابع لولاية قسطمونو التركية باللون الأبيض جراء تساقط الثلوج فبدت كلوحة فنية. وبلغت سماكة الثلوج في الأحياء الواقعة على المرتفعات العالية نحو 40 سنتيمترا، في حين وصلت في القرى إلى قرابة متر ونصف. كما أغلقت الثلوج 58 طريقا قرويا تابعا للقضاء أمام حر
كيف تبدأ العام الجديد دون أن تقسو على نفسك؟
مع بداية كلِّ عام جديد، لا يبدأ العدّ التنازلي للأيام فقط، بل تبدأ أيضًا محكمة داخلية صامتة.. محكمة لا تحتاج إلى قاضٍ أو شهود؛ لأن الإنسان يتولى فيها كل الأدوار: المُتهِم، والحَكم، والمنفِّذ.. في يناير، تحديدًا، تتكثف هذه المحاكمة النفسية؛ فنراجع ما أنجزناه، وما أخفقنا فيه، ونضع لأنفسنا معايير صارمة
صينيون يختارون التعليم المنزلي لأولادهم لتشكيكهم في نظام التدريس الرسمي
بكين- تتعلّم إستيلا (14 عاما) اللغة الإسبانية والوخز بالإبر في المنزل وتمارس التسلق في صالة قريبة، منذ أن قرر والداها قبل ثلاث سنوات التوقف عن إرسالها إلى مدرستها في شنغهاي بسبب عدم وثوقهما، على غرار قلة من الصينيين، بنظام التعليم الرسمي المعروف بصرامته. وشعر أهل إستيلا بالقلق لصعوبة متابعة ابنتهما
هل (نقدك الداخلي) يدفعك إلى التقدّم، أم يستنزفك؟
أجب عن الأسئلة التالية بصدق، واختر الإجابة الأقرب إلى ما يحدث معك غالباً، وليس ما تعتقد أنه الأفضل، بحسب زهرة الخليج. • عندما لا تحقق هدفًا، وضعته لنفسك: أ . تلوم نفسك بقسوة، وتشعر بأنك خذلت نفسك. ب. تشعر بالإحباط لفترة، ثم تحاول الفهم والمتابعة. ج . تراجع الخطة،
الكوفية الفلسطينية تزين برج غالاطة وسط إسطنبول
زينت الكوفية الفلسطينية برج غالاطة التاريخي في مدينة إسطنبول، بهدف تسليط الضوء على الإبادة الإسرائيلية بحق الشعب الفلسطيني في قطاع غزة. ويأتي هذا التحرك مع استمرار التحضيرات لتنظيم مسيرة شعبية دعت إليها منصة "الإرادة الوطنية" التركية، من المقرر إقامتها في الأول من يناير/ كانون الثاني على جسر غالاطة
