استراتيجيات للتكيف تفاقم قلقك.. تخلصي منها

يمكن أن يكون القلق ألماً حقيقياً، ويميل الكثيرون منا إلى الإفراط في الاستعداد، ووضع الاستراتيجيات؛ لتجنب التعامل مع هذا الإحساس المُتعب. لكن تبين، مؤخراً، أن كل هذا الإفراط في الاستعداد قد يؤدي إلى تفاقم القلق والإجهاد.وفقا لموقع زهرة الخليج

وبناءً على ذلك، ربما تتساءلين عن العادات اليومية، التي يمكننا التخلص منها؛ لجعل قلقنا أكثر احتمالاً!

هنا، نرصد خمس استراتيجيات للتكيف قد تستخدمينها، وتؤدي في الواقع إلى تفاقم قلقكِ.

لا تستطيعين مغادرة المنزل دون زجاجة ماء؟.. تبيّن أن هذا الأمر يتسبب في تفاقم قلقكِ، إذ إن الاستعداد المستمر يترككِ في حالة من الراحة. لكن هذا ليس مفيداً دائماً، فكونكِ مرتاحةً باستمرار يجعل من الصعب تقبل الانزعاج، وتذكري أن النمو الشخصي يتطلب منا احتضان الانزعاج في بعض الأحيان؛ لأنه يكون بمثابة محفز.

لذلك، اتركي زجاجة المياه الخاصة بكِ في المنزل من وقت إلى آخر، إذ سيكون انزعاجك الأولي مفتاحاً لتخفيف قلقكِ المستقبلي.

هل أنتِ من النوع الذي يفحص ضغط دمه، أو معدل ضربات قلبه مرات عدة في اليوم؟.. القلق المستمر بشأن هذه الأمور، يؤدي إلى تفاقم قلقكِ، إذ يحذر الأطباء من أن التحقق من ذلك بشكل هوسي يتسبب في شعور المرضى بالقلق. وعندما نعاني الكثير من القلق، فإن ذلك يؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي، وفرط التنفس، ومشاكل في النوم.