صحتك
دراسة تكشف عن تمرين رياضي يتفوق على المشي والتمارين الأخرى في تحسين جودة النوم
كشفت دراسة تحليلية جديدة أن ممارسة اليوغا عالية الكثافة قد تكون من أفضل الطرق لتحسين جودة النوم على المدى الطويل، متفوقةً على أنشطة رياضية شائعة مثل المشي والتمارين الهوائية وتمارين المقاومة، بحسب سبوتنيك. وبحسب الدراسة التي أعدّها باحثون من جامعة هاربين الرياضية في الصين، وشملت تحليل 30 تجربة سرير
نقص هذه الفيتامينات سبب تكسر أظافركِ
الأظافر الصحية، والمرنة، مؤشر دقيق وقوي للصحة العامة، فهي تعكس مدى رعايتكِ الذاتية الخارجية لنفسكِ، وأيضاً اهتمامكِ بصحتكِ الداخلية. فعندما تبدأ الأظافر في التكسر أو الانقسام مع أدنى ضغط، يكون السبب مخفياً في اختلالات المغذيات؛ خاصة نقص الفيتامينات. وتؤثر الفيتامينات، بشكل مباشر، في تقوية صفيحة الظف
الاكتئاب الشتوي للمرأة.. كيف تحافظين على طاقتكِ ومشاعركِ؟
مع حلول فصلي الخريف والشتاء، وقصر ساعات النهار، وانخفاض درجات الحرارة.. تبدأ الكثيرات ملاحظة تغيرات في المزاج والطاقة. وتتلاشى الحماسة، وتبدو أبسط الأمور أثقل. هذه الحالة التي يصفها الأطباء بـاضطراب العاطفة الموسمي ليست مجرد مزاج متقلب، بل تجربة حقيقية تؤثر على كل تفاصيل يومكِ: من قدرتكِ على الاستيق
هل النوم بعد الأكل يسبّب السِمنة؟ إليكِ الحقيقة العلمية
النوم مباشرةً بعد الأكل لا يسبّب السِمنة بشكل مباشر، لكنه قد يساهم في زيادة الوزن مع الوقت لأسباب غير مباشرة، أهمها: العادات المصاحبة له (وجبات ثقيلة، قلة حركة وسعرات زائدة)، هي التي تؤدي إلى زيادة الوزن مع مرور الوقت، بحسب سيدتي. ماذا يحدث عند النوم بعد الأكل؟ إليكِ ما يحدث في الجسم عند النوم بعد
تجنبي اصفرار أسنانك باتباع هذه العادات
يحرص معظم الناس، خاصة السيدات، على مظهر أسنانهم، كونها تعكس مظهر صاحبها، وصورة واقعية عن مدى اهتمامه بنفسه، وحرصه على صحته. وكثيرة هي العادات، التي تؤدي، في حال عدم العناية بالأسنان ونظافتها، إلى اصفرار الأسنان، منها: التدخين، والمشروبات الغازية، والعصائر الملونة، والإكثار من شرب القهوة والشاي، وغير
تمارين (تمبو بيلاتس).. سر رشاقة المشاهير وتقوية العضلات
يواصل عالم اللياقة البدنية تقديم اتجاهات جديدة، تجمع بين التمرين والمتعة والإبداع. ومن بين هذه الاتجاهات، يَبْرز «تمبو بيلاتس» كواحد من أكثر التمارين رواجاً، خصوصاً بين المشاهير، مثل: جينيفر أنيستون، وغوينيث بالترو، ومادونا. هذا التمرين ليس مجرد نسخة أخرى من البيلاتس التقليدي، بل دمج ذكي
نصائح للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي والوقاية من المشاكل الهضمية
يعتبر الجهاز الهضمي أحد أهم أجهزة الجسم، فهو المسؤول عن تحويل الطعام إلى طاقة وعناصر غذائية أساسية تُمكّن الجسم من أداء وظائفه الحيوية بكفاءة. ومع نمط الحياة السريع والعادات الغذائية غير الصحية التي باتت شائعة في الوقت الحاضر، أصبحت مشكلات الهضم من أكثر الاضطرابات شيوعاً بين الناس. لذلك، فإن الحفاظ
دراسة: الدهون حول الخصر تزيد مخاطر الخرف لدى النساء بعد انقطاع الطمث
كشفت دراسة علمية حديثة، نُشرت في مجلة "مينوبوز"، عن ارتباط وثيق بين تراكم الدهون حول منطقة البطن لدى النساء في المرحلة القريبة من انقطاع الطمث وما بعدها، وزيادة خطر الإصابة بضعف إدراكي طويل الأمد، بما في ذلك الخرف، بحسب سبوتنيك. وأفادت الدراسة بأن الدهون الحشوية، تلك التي تتراكم داخل تجويف البطن، ت
هل تناول (الماتشا) يسبب تساقط الشعر؟.. إليكِ الحقيقة
أثار نقاش متزايد على الإنترنت تساؤلات حول ما إذا كان «الماتشا»، مسحوق الشاي الأخضر النابض بالحياة، والمحبوب لطاقته المهدئة، وفوائده المضادة للأكسدة، مرتبطاً بتساقط الشعر. وبينما ينظر إلى الماتشا بأنه بديل صحي للقهوة، بدأت بعض النساء يتساءلن عما إذا كان مشروب اللاتيه اليومي، الذي يتناولنه
متى يكون سيلان الأنف المستمر علامة على وجود مشكلات هرمونية؟
تشير الدكتورة أولغا تشيستيك، إلى أنه غالبا ما يخلط بين احتقان الأنف الذي يستمر لأسابيع والحساسية أو التهاب الأنف المزمن، بحسب gazeta.ru. توضح الطبيبة أن احتقان الأنف لا يرتبط دائما بمشكلات في الغشاء المخاطي أو بالحساسية كما يعتقد الكثيرون، بل قد يكون نتيجة لاختلال هرموني ناتج عن قصور في عمل الغدة ا
دراسة تحذر: أقراص منع حمل شائعة قد تزيد خطر الإصابة بسرطان الثدي
كشف باحثون سويديون أن استخدام أقراص منع الحمل الصغيرة، المحتوية على البروجسترون فقط، قد يزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي لدى النساء مقارنة بالبدائل الأخرى، بحسب ديلي ميل. وأوضحت الدراسة، التي تابع فيها الباحثون أكثر من مليوني امرأة، أن النساء اللواتي يستخدمن الأقراص الصغيرة، والتي تحتوي على نوع من
هل المشي حافية القدمَيْن يضر قدمَيْكِ؟
لمشي حافيةَ القدمين شعور يبعث على الحرية والاسترخاء، وكثيرات من النساء يشعرن بمتعة لا توصف عند نزع الأحذية داخل المنزل، أو على شاطئ رملي، حيث يمنح القدم فرصة التنفس والانطلاق، بحسب زهرة الخليج. تذكري شعور الطفولة، حين تركضين على العشب الطري، أو الرمال الدافئة، بلا قيود، فكل خطوة مليئة بالحياة. لكن،
دراسة: الرضاعة الطبيعية تعزز مناعة تدوم لعقود ضد سرطان الثدي
كشفت دراسة علمية جديدة عن الآلية البيولوجية التي تجعل إنجاب الأطفال والرضاعة الطبيعية عاملين وقائيين يقللان من خطر إصابة المرأة بسرطان الثدي على المدى الطويل، بحسب ميديكال إكسبريس. وبيّنت قائدة فريق البحث، شيرين لوي، من معهد بيتر ماك للأبحاث الطبية في أستراليا، أن الحمل والرضاعة الطبيعية لا ي
بعد سن الخمسين.. عادات يجب تجنبها للحفاظ على الصحة والنشاط
مع التقدم في العمر، تصبح المحافظة على الصحة البدنية أكثر أهمية، خاصة بعد سن الخمسين. صحيح أن الجسم يمر بمرحلة بطء طبيعي في الحركة والقدرة البدنية، لكن بعض العادات اليومية قد تعيق الحركة، وتسبب إصابات طويلة الأمد أو آلامًا مزمنة، بحسب زهرة الخليج. وسواء كنت تمشين عشرة آلاف خطوة يوميًا، أو تمارسين تم
ليست البويضات وحدها!.. دراسة تفسّر سبب تراجع خصوبة المرأة
كشفت دراسة حديثة أن انخفاض خصوبة المرأة مع التقدم في العمر لا يرتبط فقط بجودة البويضات كما كان يُعتقد سابقا، بل تلعب خلايا وأنسجة المبيض دورا أساسيا في هذا التراجع، بحسب ميديكال إكسبريس. وتبدأ خصوبة المرأة عادة في التراجع منذ منتصف الثلاثينيات من عمرها، إذ تتناقص فرص الحمل تدريجيا مع مرور الوقت. وك
دراسة تحذر.. التمارين الشاقة قد تكلف النساء حياتهن!
حذرت دراسة حديثة من أن ممارسة التمارين الرياضية الشاقة بانتظام قد تعرض النساء لخطر صحي قاتل، بحسب ديلي ميل. ويتمثل هذا الخطر في "الموت القلبي المفاجئ"، الذي يحدث عندما يتوقف القلب فجأة عن العمل، ما يؤدي إلى الوفاة خلال دقائق، ويعد السبب الأكثر شيوعا للوفاة بين الرياضيين النخبة، رغم ارتباطه عادة بال
كيف تحافظين على صحتكِ النسائية في شهر التوعية بسرطان الثدي؟
في كل عام، يتحول شهر أكتوبر إلى منصة عالمية للتوعية بسرطان الثدي، وهو أكثر أنواع السرطان شيوعاً بين النساء على مستوى العالم. وتحتفي المجتمعات والمؤسسات الصحية، خلال هذا الشهر، بالتوعية والتثقيف والدعوة للكشف المبكر، في محاولة لإنقاذ الأرواح، وتقليل نسب الإصابة والوفيات، بحسب زهرة الخليج. لكن هذا ال
دراسة تحذر: تناول اللحوم المصنعة أسبوعيا يزيد خطر الإصابة بسرطان الثدي
حذّر باحثون من أن تناول النساء للحوم المصنعة بانتظام قد يزيد بشكل ملحوظ من خطر الإصابة بسرطان الثدي، بحسب ديلي ميل. وأظهرت الدراسة، التي استمرت لعقد كامل وشملت أكثر من 71 ألف امرأة تتراوح أعمارهن بين 40 و69 عاما، أن النساء اللواتي يتناولن اللحوم المصنعة مرة واحدة على الأقل أسبوعيا كن أكثر عرضة للإص
