صحتك
فوائد نفسية لـ(حمية البحر المتوسط).. تعرفي إليها!
تعد «حمية البحر المتوسط» من أشهر الأنظمة الغذائية، التي يتبعها الناس؛ بهدف إنقاص أوزانهم، والمحافظة على رشاقة أجسامهم، عدا كونها تعتمد على الأكلات التقليدية الشهية في الدول المطلة على البحر الأبيض المتوسط، وتتميز بغناها بالفوائد الصحية، التي يستفيد منها الجسم، عبر تناول الخضراوات والفواك
رحلة صحية ملهمة للمرأة.. ضبط (السكر التراكمي) ونصائح مهمة
قد تهمل كثيرات من النساء المؤشرات الصحية الصامتة، التي تتطور تدريجياً دون أعراض واضحة. ويُعد «السكر التراكمي» أحد أهم هذه المؤشرات، إذ يكشف متوسط مستويات السكر في الدم، خلال الأشهر الثلاثة السابقة، ويمنح صورة دقيقة عن مدى نجاح الجسم في تنظيم الجلوكوز، بحسب زهرة الخليج. وتكمن أهمية &laqu
هل تناول السلطة صحي دائماً؟.. أخطاء قد تقلل فوائدهاذلا
تبدو السلطة، في المخيلة الغذائية المعاصرة، كأنها الخيار الذي لا يمكن أن يخطئ أبداً؛ فطبق مليء بالخضراوات الملونة، والأوراق الخضراء، وغني بالألياف، والفيتامينات، ومضادات الأكسدة.. ما الذي قد يكون غير صحي فيه؟، بحسب زهرة الخليج. يوجد فرق كبير بين طبق يحتوي على مجموعة متنوعة من الخضراوات، والبقوليات،
مرض لايم.. كل ما تريدين معرفته عن الأسباب والأعراض وطرق العلاج
مرض لايم هو أحد الأمراض البكتيرية التي تنتقل إلى الإنسان عبر لدغات القراد المصاب بالبكتيريا البورلية، (عدوى ببكتيريا Borrelia burgdorferi)، وفي حالات نادرة تكون ناتجة عن (بكتيريا Borrelia mayonii)، وذلك وفقًا لمراكز مكافحة الأمراض والوقاية (CDC). ينتشر مرض لايم بشكل كبير في مناطق شمال شرق الولايات ا
(جودة النوم).. لماذا تتغير مع التقدم في العمر؟
قد تبدو القدرة على النوم لساعات طويلة، ومتواصلة، من الأمور التي نفقدها، تدريجياً، مع مرور السنوات؛ بينما يستطيع كثير من الشباب النوم بعمق حتى ساعات متأخرة من الصباح، ويصبح الاستيقاظ المبكر، والنوم الخفيف، وتكرار الاستيقاظ ليلاً، أكثر شيوعاً مع التقدم في العمر، بحسب زهرة الخليج. لكن، هل يعني ذلك أن
(جودة النوم).. لماذا تتغير مع التقدم في العمر؟
قد تبدو القدرة على النوم لساعات طويلة، ومتواصلة، من الأمور التي نفقدها، تدريجياً، مع مرور السنوات؛ بينما يستطيع كثير من الشباب النوم بعمق حتى ساعات متأخرة من الصباح، ويصبح الاستيقاظ المبكر، والنوم الخفيف، وتكرار الاستيقاظ ليلاً، أكثر شيوعاً مع التقدم في العمر، بحسب زهرة الخليج. لكن، هل يعني ذلك أن
تحذير من أزمة خصوبة عالمية مع تزايد حالات العقم بين النساء
تحذر دراسة حديثة من تفاقم أزمة الخصوبة عالميا، بعدما أظهرت إصابة 53.6 مليون امرأة تتراوح أعمارهن بين 35 و49 عاما بالعقم، مع توقعات بارتفاع العدد إلى 79.6 مليون امرأة عام 2036، بحسب ديلي ميل. واعتمد باحثون من جامعة تشونغتشينغ الطبية على تحليل بيانات صحية من 204 دول خلال الفترة بين عامي 1990 و202
هل تزيد حبوب منع الحمل من خطر أورام الدماغ؟
كشفت دراسة دانماركية أن وسائل منع الحمل الهرمونية التي تستخدمها ملايين النساء حول العالم قد ترتبط بزيادة ملحوظة في خطر الإصابة بنوع شائع من أورام الدماغ، يعرف بالورم السحائي، بحسب ديلي ميل. وحلل الباحثون السجلات الصحية لأكثر من ثلاثة ملايين امرأة، تتراوح أعمارهن بين 15 و59 عاما، على مدار ربع قر
كوب من النعناع الدافئ قبل النوم يمنح صحتكِ وبشرتكِ فوائد لا تتوقعينها
يُعدّ النعناع من أشهر الأعشاب العطرية المستخدمة حول العالم، ويتميّز برائحته المنعشة وطعمه اللطيف. وعند غليه وشربه كشاي دافئ، يقدّم العديد من الفوائد الصحية التي تجعله خيارًا مفضلًا للكثيرين، سواء للاسترخاء أو لتحسين بعض وظائف الجسم. يحتوي النعناع على مركبات طبيعية فعالة مثل المنثول ومضادات الأكسدة ا
توازن جسدكِ بعد الرحلات.. أفضل تمارين اليوغا للمسافرات
رغم الجانب الممتع للسفر، إلا أن ساعات الطيران الطويلة قد تترك أثراً واضحاً على الجسم والعقل، خاصة لدى النساء اللواتي يحرصن على بدء إجازاتهن، أو رحلات العمل بأفضل حالة صحية ونفسية ممكنة، بحسب زهرة الخليج. والجلوس لفترات طويلة في مقعد ضيق، وقلة الحركة، وحمل الحقائب الثقيلة، إضافة إلى الضغوط الذهنية ا
حساسية نادرة من السائل المنوي تفسر معاناة امرأة مع الإنجاب
تكشف حالة طبية نادرة في ليتوانيا عن علاقة محتملة بين حساسية غير معتادة للسائل المنوي وصعوبات الإنجاب لدى امرأة في التاسعة والعشرين من عمرها، بعد رحلة تشخيص طويلة ومعقدة، بحسب لايف ساينس. وبدأت القصة من معاناة امرأة ليتوانية تبلغ من العمر 29 عاما من عدم القدرة على الحمل رغم محاولات مستمرة مع شريكها،
روتين بسيط قد يصنع فرقاً.. تمارين تقلل (حوادث السقوط) لدى النساء الأكبر سناً
يمكن للرقص أن يعمل كتمرين متنكر في شكل ممتع، وكروتين بسيط يحمي النساء الأكبر سناً من حوادث السقوط. ولا يقف الأمر عند هذا الحد بل إن الرقص يعزز العلاقات الاجتماعية، ويحسن المزاج، ويساعد على الوظائف الإدراكية، إضافة إلى تحسين الحركة والقدرة على التحمل والمشي، بحسب زهرة الخليج. أما لماذا هذا الروتين ت
11 دقيقة إضافية من النوم قد تحمي قلبكِ.. إليكِ السبب
إجراء تغييرات صغيرة ومتزامنة في نمط الحياة، من بينها زيادة مدة النوم بمعدل 11 دقيقة يومياً، قد يساهم في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.. هذا آخر ما توصلت إليه الدراسات الطبية، ولكن هل يعني ذلك أن بضع دقائق إضافية في السرير كافية بالفعل؛ لتحسين صحة القلب؟، بحسب زهرة الخليج. لا يقت
لحم البقر أم السلمون.. أيهما أفضل للمرأة؟
في عالم التغذية، لا توجد إجابة واحدة تناسب الجميع؛ فالأطعمة التي نتناولها لا تؤدي الوظيفة نفسها داخل الجسم، بل يقدم كلٌّ منها مجموعة مختلفة من العناصر الغذائية، التي تلبي احتياجات صحية محددة. ومن بين أكثر الخيارات، التي تثير الجدل على موائد الطعام، يَبْرز لحم البقر، وسمك السلمون، فكلاهما يعد مصدراً
(متلازمة التعب المزمن).. كل ما تحتاجين إلى معرفته عنها
الشعور بالإرهاق والتعب، أصبح جزءاً من الحياة السريعة التي نعيشها اليوم. فساعات العمل الطويلة، والازدحام المروري، والضغوط النفسية، وقلة الراحة، كلها عوامل تجعل عبارة: «أنا متعبة دائماً» أمراً معتاداً في أحاديثنا اليومية، لكن في بعض الأحيان، لا يكون التعب نتيجة للإجهاد، أو نمط الحياة السري
لغز (العمر غير المرئي).. كيف يمنحنا (النوم المضطرب) سنوات وهمية؟
لفترة طويلة، اعتُبر «العمر الزمني» المعيار الأساسي؛ لفهم مرحلة الإنسان الصحية والنفسية؛ لكن علم النفس الحديث بدأ يطرح مفهومًا مختلفًا يُعرف بـ«العمر الذاتي»، وهو العمر الذي يشعر به الشخص داخليًا؛ بغض النظر عن تاريخ ميلاده، بحسب زهرة الخليج. وقد يشعر شخص، في الثلاثين، بأنه أق
(إرهاق الصيف).. متى يكون الشعور بالتعب رسالة تحذير من الجسم؟
مع ارتفاع درجات الحرارة خلال أشهر الصيف، يعتاد الكثيرون الشعور بالخمول والتعب وفقدان النشاط، حتى أصبح «الإرهاق الصيفي» ظاهرة موسمية، يتعامل معها البعض باعتبارها أمراً طبيعياً لا يستدعي القلق. إلا أن المتخصصين في الصحة يشيرون إلى أن التعب المستمر، خلال فصل الصيف، قد لا يكون دائماً نتيجة ا
لصيف منعش.. 7 أطعمة تمنح جسمكِ الترطيب والفيتامينات اللازمة
مع حلول فصل الصيف، وارتفاع درجات الحرارة، خاصة في منطقة الخليج العربي، لا يكفي الماء لترطيب الجسم، وإبقاء وظائفه الحيوية منتعشة في مواجهة الطقس الحار؛ فإلى جانب شرب من 6 إلى 8 أكواب من الماء، من المهم ارتداء ملابس مناسبة فاتحة وخفيفة، تسمح بمرور الهواء لتوفير التهوية، والحرص على البقاء في الظل، والا
