ماهو الغذاء الصحي لمرضى السكري في رمضان ؟

• كوب من الحليب قليل الدسم.
• كوب من الخضروات الطازجة (سلطة).
• شريحة صغيرة من البطيخ.
• 120-100 جرام من اللحوم البيضاء.
• 2 -1 تمر.
• ثلث كوب من البقولياته عدس - بازلاء..
• كوب ونصف ارز بالخضار.
• ملعقتان صغيرة من الزيت.
هذة الوجبة تزود الشخص بـ 770 سعرة حرارية وتحتوي على 45% نشويات- 20% بروتين -35% دهون.

النسب الطبيعية لكمية السعرات الحرارية للرجال والنساء في رمضان:-

للمحافظة على الوزن:-
• الرجال >> 2200-1800 سعرة حرارية في اليوم
• النساء > 150 سم >> 2000-1500 سعرة حرارية في اليوم .
• النساء < 150 سم >> 1500 سعرة حرارية في اليوم .

لانقاص الوزن:-
• الرجال >> 1800 سعرة حرارية في اليوم.
• النساء > 150 سم >> 1500 سعرة حرارية في اليوم .
• النساء < 150 سم >> 1200 سعرة حرارية في اليوم .

توزيع السعرات الحرارية لليوم الواحد في رمضان وجبة سحور نسبة مجموع السعرات خلال اليوم 40-30% .
• وجبة إفطار نسبة مجموع السعرات خلال اليوم 50-40%.
• من وجبة الى وجبتين خفيفة بين الوجبات الرئيسية نسبة مجموع السعرات خلال اليوم 10-20% .

نصائح وارشادات لمرضى السكري :
يجب التأكد من قدرتك على صيام رمضان.
نظراً لتغير نظام الغذاء خلال شهر رمضان المبارك، ننصح بالتالي :
• تناول الخضروات والزبادي بشكل
• تناول وجبة السحور متاخراً، أي قبيل الفجر، للحفاظ على نسبة الجلوكوز خلال فترة الصيام .
• تناول الأطعمة النشوية بشكل أكبر.
• تجنب تناول كميات كبيرة من الحلويات عند وجبة الإفطار.
• تجنب تناول الأطعمة المقلية بكميات كبيرة.

حرصا على صحتك عليك استشارة الطبيب والصيدلي للحصول عن المعلومة الصحيحة من مصدرها.