حياة
ماذا تفعل إذا شعرت أن الجميع يكرهونك؟
نهى سعد "أشعر بكراهية الآخرين لي طوال الوقت"، "أنا لست شخصا مرغوبا به"، تسيطر على البعض مثل هذه الأفكار السلبية، وتتراود في أذهانهم عند التفاعل مع الآخرين، وتؤثر سلبيا على ثقتهم بأنفسهم وعلاقاتهم الاجتماعية. بينما قد لا يكون الأمر كذلك على الإطلاق، وإنما هذه الأفكار نابعة من اضطرابات أخرى. ويميل
12 فائدة صحية من نصف ساعة ركوب دراجات يوميا
محمد صلاح من دون تفرقة بين الجنسين، يُوصي الخبراء بتخصيص 30 دقيقة يوميا لركوب الدراجات الهوائية في الطُرقات (أو الدراجات الثابتة في الأماكن المغلقة، أو مثيلاتها في الصالات الرياضية)، كحد أدنى للبقاء في حالة جيدة، وجني فوائد لا يمكن إنكارها لتحسين الحياة، والاستمتاع بمزايا غاية في الأهمية، لتعزيز
سكان في موسكو يسعون للعيش حياة طبيعية بعيدًا من الحرب في أوكرانيا
موسكو - بعيدًا من الحرب في أوكرانيا، تزدحم المطاعم والمسارح والشوارع في العاصمة الروسية موسكو بالناس، منهم من يعترف بلامبالاتهم فيما يحاول آخرون تجاهل قلقهم حيال النزاع والعقوبات الدولية على روسيا والقمع الروسي لجميع أشكال انتقاد السلطة. تحتفل ثلاث نساء بعيد مولد إحداهنّ في أحد المقاهي في موسكو،
20 قاعدة في آداب الحوار
هبة الله حسين القواعد المُتعلّقة بإتيكيت الحوار والمناقشة، سواء دارت بين طرفين أو بشكل جماعي، كثيرة. في الآتي تعدّد استشاريّة الـإتيكيت والمظهر هند المؤيد مجموعة من النقاط الخاصّة بـآداب الحوار. آداب الحوار في نقاط واضحة هناك العديد من النصائح المتعلّقة بإتيكيت الحوار، سواء دار الأخير بين طرفين
النشاط يحسن ذاكرة مرضى الخرف
قالت لاورا ماي إن النشاط يحظى بأهمية كبيرة لمرضى الخرف، حيث إنه يتمتع بتأثير إيجابي على قدرة الذاكرة لديهم، مما يساعدهم على الاحتفاظ ببعض مهاراتهم واستقلاليتهم. وأوضحت عضوة الجمعية الألمانية لألزهايمر أنه يمكن للأقارب على سبيل المثال تكليف المريض ببعض المهام اليومية البسيطة مثل التنظيف مع مراعاة
تعرف على تأثير القوة الذهنية على الحياة خاصة لدى الشباب
اليقظة الذهنية أو الـ Mindfulness باللغة الإنجليزية هي ببساطة ممارسة الوعي باللحظة الراهنة (الآن)، دون إطلاق أحكام على تجربتك هذه. فهي تتمحور حول البقاء متيقّظاً وواعياً بكل تفاصيل الآن. تساعدنا هذه اليقظة الذهنية في الاتصال مجدّداً ببساطة الحياة من خلال عيش اللحظة الراهنة. ومن خلال الوصول إلى
وصفات طبيعية للتخلص من فرط التعرق
سها فريد قد يكون فصل الصيف مزعجا للبعض، خاصة للأشخاص الذين يتعرقون بشكل مفرط، على الرغم من أن التعرق ضروري لطرد السموم من الجسم إلى حد ما، فإن التعرق المفرط قد يكون محرجا للبعض. إذا كنت تميل إلى التعرق كثيرا، يمكنك اتباع بعض النصائح لتجنب ذلك، تبدأ بتعديل النظام الغذائي، إذ يمكن أن يؤدي نقص بعض
كيف يمكن لقادة الموارد البشرية بناء فريق مرن في عصر العمل عن بُعد؟
قبل اندلاع جائحة كوفيد-19، كان مشهد العمل يتغير بسرعة فائقة، مع توجه أعداد متزايدة من الأفراد للعمل عن بُعد، ومع انحسار الجائحة الآن، حصد الموظفون والمؤسسات بالفعل فوائد العمل الهجين، لكن هذه المقاربة لا تخلو من التحديات. يبحث خبراء الموارد البشرية الذين يستشرفون المستقبل الآن عما هو أبعد من تحدي
نصائح لتعلم مهارات التسلق الداخلي للمبتدئين
تعتبر رياضة التسلق الداخلي من الرياضات الحيوية التي تتطلب الكثير من الحركة والقوة، والتي تمتاز في الوقت ذاته بمستويات عالية من المرح والترفيه. وعلى الرغم من وجود العديد من الأفكار والممارسات التي يمكن اعتمادها من قبل ممارسي هذه الرياضة لأول مرة، فإن خبراء التسلق يتفقون على أن تعلم وإتقان الأساسيات ه
4 أسباب لن تجعلك تشعر بالسعادة أبدا
ليلى علي قد يكون الأشخاص الذين يشعرون دائما بالتعاسة عالقين في أنماط سلوكية شائعة تمنعهم من الشعور بالرضا عن أنفسهم أو عن حياتهم بشكل كامل. من خلال تحديد هذه السلوكات، يمكن اتخاذ خطوات إيجابية لتعلم وجهات نظر جديدة أو مهارات تأقلم من أجل الشعور بقدر أكبر من الرضا عن الحياة. نحن نشعر بالسعادة في
5 طرق لإصلاح علاقتك المحطمة
تزدهر العلاقات الثنائية، عندما تشيع الثقة بين شريكي العلاقة حيث يكون هناك متسع لفتح الأبواب أمام مناقشة و حل الصراعات والمشكلات بينهما. كما يمكن لتلك الخطوة أن تتيح محاولة فهم بعضنا البعض وإدخال بعض التعديلات بالعلاقة، وكل ذلك يكون ميسرًا إذا ما كنت تثق بشخص ما من كل قلبك. ولكن ماذا لو خان
لماذا نشعر بالتوتر عندما نحاول الاسترخاء؟ هكذا تتعامل مع الأمر
نشر موقع «ذا كونفرزيشن» الأسترالي مقالًا أعدته جولانتا بيرك، محاضرة أولى بمركز علم النفس الإيجابي والصحة بالكلية الملكية للجراحين في أيرلندا، بجامعة الطب والعلوم الصحية، توضح فيه أسباب شعور التوتر عند محاولة الاسترخاء، وكيفية التصرف حيال هذا الأمر. تتساءل الكاتبة في بداية مقالها
وسائل طبيعية للتخلص من الصداع أثناء الصيام
سامي حسين يعاني الكثير من الصائمين من الصداع خلال ساعات النهار، ونظراً لعدم قدرتهم على تناول المسكنات، تبرز الحاجة إلى وسائل طبيعية للتخلص من الصداع إلى حين موعد الإفطار. فيما يلي مجموعة من الوسائل الطبيعية للتخلص من الصداع أثناء الصيام، بحسب موقع ميديكال نيوز توداي: الكمادات الباردة قد تكون ا
نصائح لتخفيف الشعور بالجوع خلال الصيام
نهى سعد يحظى شهر رمضان الكريم بأهمية استثنائية عند المسلمين، لكن البعض يجدون صعوبة في تحمل الجوع والعطش خلال الصيام، كما يشعر البعض بالتعب والإرهاق بسبب الامتناع عن الطعام والشراب طوال النهار. ولا يعتمد الشعور بالشبع خلال الصيام على كمية الطعام التي يتناولها الشخص خلال فترة الإفطار ولكن على نوعي
طرق علمية لخسارة الوزن مع الاحتفاظ بكتلة العضلات
يوسف محمد يمكن أن يؤدي فقدان الوزن، إذا تم تحقيقه من خلال وسائل غير مناسبة، إلى فقدان كتلة العضلات، ويعد هذا الشكل من أشكال فقدان الوزن غير صحي بسبب فقدان العضلات بدلاً من الدهون. من أجل الحفاظ على كتلة العضلات أثناء عملية فقدان الوزن، إليك بعض النصائح التي يجب عليك اتباعها، وفق ما أوردت صحيفة ت
ممارسة الرياضة قبل الإفطار أم بعده؟ للحفاظ على عضلاتك اتبع هذه الإرشادات
محمد صلاح قد يبدو من الصعب ممارسة الرياضة والحفاظ على نمط حياة صحي خلال شهر رمضان، ربما لطول فترة الصيام ونقص المياه وما يُشكلانه من ضغط على الجسم؛ إذ "يمكن للعطش أن يجعلنا نشعر بانخفاض شديد في الطاقة". لكن هذا لا يعني أن نتوقف عن تحقيق الأهداف المتعلقة بخسارة الدهون، والحفاظ على قوة العضلات. ال
إليك نصائح لتكون أكثر سعادة
قضى علماء السلوك الكثير من الوقت في دراسة ما يجعلنا سعداء (وما لا يسعدنا). نحن نعلم أن السعادة يمكن أن تتنبأ بالصحة وطول العمر، ويمكن استخدام مقاييس السعادة لقياس التقدم الاجتماعي ونجاح السياسات العامة. لكن السعادة ليست شيئًا جاهز الصنع .. إنها تصنع من الأفعال والقرارات التي اتخذ
نصائح عملية للتغلب على اضطرابات النوم في رمضان
نهى سعد تتميز أيام شهر رمضان المبارك بأجواء مختلفة عن باقي أيام العام، وخاصة خلال الليل الذي يحييه المسلمون بالعبادات، ويتناولون خلاله الطعام الذي يمتنعون عنه طوال ساعات النهار، ويقومون ببعض الأنشطة التي لا يقوون عليها خلال الصيام. وتؤثر هذه الحياة الليلية المميزة بشكل واضح على عدد ساعات النوم و
