حياة
كيف تخسر وزنك دون أن تشعر؟
زهراء أحمد هل تساءلت يوما عما توصل إليه العلم في تقليل الوزن دون حرمان النفس؟ فقد توصل علماء النفس والسلوك لإجابة، إذ يعتقدون أن من الأسباب الرئيسية لإفراط الناس في تناول الطعام هو اعتمادهم على الإشارات الخارجية، كحجم الطبق والطعام المتبقي ومكان تناول الطعام، بدلا من الإشارات الداخلية لتحديد ما إ
هل أنت انطوائي أم تعاني من رهاب اجتماعي؟
يشترك الأشخاص الذين يعانون من الرهاب الاجتماعي والانطوائية في عدد من الصفات، أبرزها الانعزال وتجنب الاختلاط بالآخرين. تقول ماروسيا كوت -في تقرير نشره موقع "آف بي ري" (fb.ru) الروسي- إنه غالبا ما يتم الخلط بين الرهاب الاجتماعي والانطوائية ويعتقد الكثيرون أنها مرادفات، غير أن الفرق بينهما كبير. ال
لماذا نخجل عند الوقوع في الأماكن العامة؟
محمد صلاح "في عالم يمكن أن تدمر فيه تغريدة بسيطة حياة إنسان، يُصبح من الصعب تحمل التعثر والسقوط أمام الناس بسهولة، حيث تمر الثواني بين لحظة التعثر الأولى، وحتى استعادة التوازن، ثقيلة على شخص يتمنى ألا يراه أحد". هذا ما قالته سالي بيكر أخصائية علاج الصدمات القديمة، لموقع "مترو" (Metro) البريطاني.
هل يحق لصاحب العمل مراقبتك عن بعد؟
تستخدم الشركات مجموعة متنوعة من التطبيقات الرقمية لتتبع موظفيها خلال ساعات العمل عن بُعد، لكن الكثير من الأسئلة تحوم حول حدود الرقابة المتاحة لصاحب العمل؟ وفي تقرير نشرته صحيفة "لوفيغارو" (LeFigaro) الفرنسية، تقول الكاتبة آن بوديسكو إن بعض التطبيقات تتيح للشركات الدخول إلى إعدادات حواسيب الموظفين
ما الفرق بين رهاب القيادة والخوف منها؟
يؤدي تطور الخوف من قيادة السيارة إلى حالة أشد خطورة تسمى "الأماكسوفوبيا"، ويعاني 33% من السائقين في العالم رهاب القيادة، علما بأن النساء أكثر عرضة للإصابة بهذا الاضطراب. وعرّف موقع "ستيب توهيلث" (steptohealth) الأميركي الأماكسوفوبيا بأنها الخوف غير المبرر من القيادة، وهذه الكلمة مشتقة من كلمتين ي
هل تشارك أخبارك الحزينة على مواقع التواصل؟.. إليك التفسيرات العلمية
شيماء محمود إذا كنت متابعًا جيدًا للشبكات الاجتماعية، ستلاحظ نمطًا متكررًا من مشاركة الأخبار الحزينة؛ ففي بعض الأحيان تكون الأخبار قاسية وحزينة وقريبة ممن شاركها كأن يتعرض لحادث، أو يصاب بوعكة صحية حادّة، لكن في أحيان أخرى تجد منشورات على شاكلة "أخو زوج ابنة عمتي توفي" التي يعلن فيها الشخص وفاة ق
6 نصائح لتكون أكثر حيوية.. لماذا يزيد الشتاء شعورنا بالكسل والإرهاق؟
نهى سعد خلال فصل الشتاء، يصبح الاستيقاظ باكرا وترك السرير الدافئ هو التحدي اليومي الأصعب، الذي لا يستطيع الجميع التغلب عليه. وبجانب الشعور بالبرد، يشعر البعض بإرهاق وكسل خلال أيام الشتاء يجعلهم يفكرون كل صباح في التخلي عن جميع المسؤوليات والبقاء في المنزل للاستلقاء واحتساء الشوكولاتة الساخنة، ول
كم تخسر من حياتك بالعودة إلى المكتب؟
أجبرت جائحة كورونا الموظفين في مختلف أنحاء العالم على العمل عن بعد، وقد أدركوا خلال هذه الفترة كمّ الوقت المُهدر في التنقل إلى المكاتب يوميا، وما يُمكن أن يُحدثه من فرق على المستويين المهني والشخصي إذا تمكنوا من استغلاله. في تقرير نشرته صحيفة "واشنطن بوست" (washingtonpost) الأميركية، يدافع الكاتب
كيف تعرف أنك ضحية "الإضاءة الغازية"؟
محمد صلاح "الإضاءة الغازية" (Gaslighting)، وصف يستخدمه علماء النفس للإشارة إلى نوع من الإساءة النفسية الخطيرة، يقوم على التلاعب بالعقول، من خلال زعزعة ثقة شخص ما في نفسه، وإشعاره بالخوف والضعف، وإقناعه بأنه موهوم أو مجنون؛ عبر التشكيك في علاقاته بالآخرين، بما في ذلك العلاقات الزوجية والأسرية، وعل
أخطاء يجب تجنبها عندما تريد التدفئة في الأجواء الباردة
أخذ حمام دافئ أو تناول مشروبات ساخنة أو ارتداء سترات كبيرة هي بعض من أخطاء كثيرة نرتكبها في سعينا للحصول على شيء من الدفء خلال الأجواء الشتوية الباردة. فلمحاربة الانخفاض الحاد في درجات الحرارة يختار كل واحد منا طريقته الخاصة، غير أن بعضا من هذه الأساليب قد لا يؤدي الغرض المرجو منه، بل قد يتسبب أح
طرق التعامل مع المسيئين إليكِ
من المؤكد أننا نصادف في يومياتنا أناساً لا يتعاملون معنا بلطف، هذا شيء طبيعي. فنحن لا نعيش في المدينة الفاضلة التي لا يسكنها سوى أصحاب العقول والقيم. فطباع البشر التي نتعايش معها تقتضي وجود التفاوتات الأخلاقية والسلوكية، وتفرضها علينا في حياتنا اليومية.إذاً معاملة السيئين ومجالستهم لنا ليس
كيف تتصرف عندما يتهموك ظلما بالكذب؟
هل سبق أن اتُهمت باطلا بالكذب؟ على الأرجح أن رد فعلك كان عنيفا، فليس من السهل أن نحافظ على الهدوء في موقف مماثل. في تقرير نشرته مجلة "لا منتي إس مارافيوسا" الإسبانية، تقول الكاتبة فاليريا ساباتير إن التصرف الأمثل في مثل هذه المواقف هو الحفاظ على رباطة الجأش والرد بحزم وحجة قوية، لكن دون غضب وعبار
كيف تحدد إذا ما كنت مصابا بالصدمة النفسية؟
نيللي عادل الصدمة النفسية هي استجابة لا إرادية لحدث مرهق للغاية وأكبر من الاستيعاب، مثل الوجود في منطقة حرب أو كارثة طبيعية، كما قد تحدث نتيجة أمور معنوية، مثل التعرض لموقف محرج أو قاسٍ عاطفيا. لكن، كيف يمكننا تحديد ما إذا كنا مصابين بصدمة نفسية وما زلنا نعاني منها حتى اليوم؟ ما هي الصدمة النفس
يطلق عليه التعلق المرضي.. حينما يصبح الحب إدماناً
وسام السيد يطلق على إدمان الحب أحيانا اسم "التعلق المرضي" ويحدث هذا عندما تصبح مشاعر التعلق والعاطفة شديدة الهوس ولا يمكن السيطرة عليها وتتحول إلى شكل من أشكال المرض. كيف يحدث ذلك؟ وما الذي يدفع بعض الناس إلى هذه الحاجة النهمة للحب؟ يجمع علماء النفس والمختصون على أن إدمان الحب هو نوع من أنواع ال
الوجبات النهارية قد تقلل المخاطر الصحية المرتبطة بمناوبات العمل الليلي
سان فرانسيسكو: توصلت تجربة سريرية صغيرة إلى أن تناول الطعام في المساء –وهو ما يفعله كثير من موظفي المناوبات الليلية– يمكن أن يزيد مستويات الجلوكوز، بينما قد يمنع تناول الطعام خلال النهار مستويات الجلوكوز المرتفعة المرتبطة بحياة العمل الليلي. وقال معدو الدراسة، التي أجريت بدعم من معاهد
كيف تتخلص في سبع خطوات من دوامة الأفكار المقلقة التي تنغص حياتك؟
محمد صلاح في مقال على موقع "سايكوم" (Psycom) الرائد في الطب النفسي، تتساءل الكاتبة المتخصصة في علم النفس جينيفر تزيزيس: هل نحن مفطورون على الميل الطبيعي للشعور بأننا خارج السيطرة؟ وتستطرد قائلة إنه ما من أحد منا يخلو من أن يخطر في باله فكرة مُقلقة فجأة، تجعله يُحدّث قائلا "ما هذا الذي أفعله؟" و"
الجهد الإضافي في الأعمال المنزلية يساعد في الحفاظ على الذاكرة
أثبتت دراسة علمية حديثة أن بذل جهد أكبر في الأعمال المنزلية يساعد في الحفاظ على قوة الذاكرة، وشملت الدراسة 500 بالغ من سنغافورة، خضعوا لعدد من الاختبارات لقياس مؤشرات الصحة الجسدية والمعرفية. وفي تقرير نشرته صحيفة "تايمز" (the times) البريطانية، تقول الكاتبة كات لاي إن الباحثين أثبتوا الارتباط بي
كيف تسيطر على غضبك؟
يوسف محمد يعتبر الغضب أحد المشاعر الإنسانية التي قد تؤدي إلى الكثير من الأضرار الاجتماعية والنفسية والصحية، ولتجنب هذه الأضرار لا بد من تعلم كيفية التحكم به. وقد نشرت صحيفة إنديان إكسبرس بعض النصائح التي وردت في فيديو تحفيزي حول كيفية إدارة المرء للغضب، على النحو التالي: التفكير قبل التحدث ينص
