حياة
كيف تضع حدا للتأثير السلبي للانتقادات العائلية؟
نهى سعد يرسم بعض الآباء صورة محددة لأبنائهم، وكيف عليهم أن يديروا حياتهم وما يجب أن يحققوه، وإذا لم يسلك الأبناء هذا المسار تحديدا وطابقوا الصورة التي رسمها الآباء في مخيلتهم، ينهال عليهم سيل من الانتقادات اللاذعة واللوم واتهامات بالفشل وسوء إدارة حياتهم. وقال كورت سميث، المعالج النفسي في كاليفو
كيف تتعامل مع الشرود الذهني خلال ساعات العمل؟
نهى سعد هل وجدت نفسك خلال ساعات العمل تحدق في الفضاء، وذهنك مشتت باستمرار، إما بأحلام اليقظة أو بالتفكير في أمور خارجية، ورغم محاولاتك لاستحضار عقلك وإعادة التركيز في عملك لإنهاء المهام المتراكمة، فإنك تجد نفسك مشتتا مجددا ودون حتى أن تلاحظ. وينتج عن هذا الشرود الذهني خلال أوقات العمل الشع
طرق بسيطة للتخلص من الشعور بالوحدة
بلا شك إن الشعور بالوحدة قاسٍ، وقد يجعل الشخص يشطح بخياله نحو أفكار غريبة عنه، وعن تفكيره وبيئته، فالوحدة تؤدي غالباً إلى اضطرابات نفسية إن كان سبب وحدة الشخص مرضيأ أو نفسياً.وتنشأ الوحدة، بحسب خبراء علم النفس، بسبب الضغط النفسي لمشاكل عائلية أو بسبب العمل، حيث يرغب الشخص بالانفراد بنفسه للتفكير ب
حقائق مزعجة.. يجب أن تتقبلها في حياتك
جميعنا نريد معرفة الحقيقة، لكن إذا كانت الحقيقة مزعجة؛ فإنَّنا نستاء ونتمنَّى لو أنَّنا لم نسمعها على الإطلاق؛ فالحقيقة هي أنَّ معظم الناس لا يريدون مواجهة حقائق الحياة المزعجة؛ حتى ولو قالوا خلاف ذلك؛ إذ إنَّهم يريدون أن يعيشوا بعيدين عن كل شيء، وأن يتجنَّبوا أكبر عدد ممكن من المشكلات والصعو
حتى في أشد الأوقات حزنا.. لماذا لم تعد قادرا على البكاء؟
نهى سعد يستخدم الأطفال عند ولادتهم البكاء وسيلة لإيصال احتياجاتهم لوالديهم، وهو استجابة طبيعية للعاطفة والألم، ولكن بمرور السنوات قد تفقد قدرتك على ذرف الدموع عند الشعور بالألم، وتبقى مشاعرك حبيسة لا تتمكن من البوح بها. ويساعد البكاء على تنظيم الألم والتواصل مع المشاعر، ويحفز الإفراز الفوري للإن
"التحفيز".. صناعة تحقق مليارات الدولارات لكنها قد تصيب بالإحباط
شيماء محمود هل جربت شعور أن تحقق إنجازا ما لكنك تشعر بسعادة منقوصة أو لا تشعر بالسعادة من الأساس، ذلك أنك لم تحقق إنجازا آخر أو تشعر أنه لا يزال ينقصك المزيد للوصول إليه؟ قد تكون خطابات التنمية الذاتية والتنمية البشرية التحفيزية هي السبب؛ إذ يتهمها بعض علماء النفس بأنها تسبب شعورا مستمرا بالإحباط
الشغف في الحياة.. كيف نرصده في حياتنا المهنية؟
منى خير الشغف هو القوة الكامنة في أعماق الإنسان التي تحركه باتجاه إنجاز ما يحبه، مثيرة حماسه وعزيمته، لينجز من دون أن يشعر بكلل أو ملل. هي المحرك لكل الطاقات الدفينة فيه، فتكسبه السعادة والفرح، وتهبه الاستمرارية حتى لو واجه معضلات تعوق سيره، وتجعله مقبلا على يومه نشيطا متكامل القوة، لأن كل دقيقة
قلة النوم تجعلك أنانيا لا تميل إلى مساعدة أحد
محمد صلاح "العالم ينام بشكل سيئ"، كان هذا عنوان تقرير نشرته مجلة "ميديسانا" (Medisana) الصحية الألمانية أواخر العام الماضي، جاء فيه أن "النوم السيئ أصبح كابوسا يؤرق العالم"، ففي ألمانيا وحدها يعاني 34 مليون شخص من اضطرابات في النوم دائمة، ويشعر نحو ثلث العمال بالإجهاد وعدم القدرة على التركيز. كم
نصائح للتخلص من ضغوط الحياة اليومية
الإجهاد هو أقصى حالات الإرهاق التي تجعل الإنسان يفقد السيطرة على تصرفاته، والإجهاد ليس فقط حكراً على الجسد؛ فعقولنا أيضاً تمر بحالات إجهاد تجعلنا لا نستطيع إنجاز الأشياء، وأيضاً يجعلنا نشعر بالتوتر ونفقد حتى السيطرة على أجسادنا؛ بسبب حدوث شيء أشبه بالخلل في الأعصاب الخاصة بالحركة والأطراف.&nb
تعدد الصداقات.. هل يجعل حياتك أكثر سعادة؟
منى خير في زمن مواقع التواصل زاد عدد الأصدقاء وبات الهدف تجميع أكبر عدد من الصداقات أو المتابعين، وهذا يختلف عن تمضية الوقت مع أصدقاء حقيقيين مقربين والذي بدوره ينعكس على مدى رضا الإنسان عن حياته الاجتماعية. الأصدقاء يدخلون حياة الإنسان ويخرجون منها، لكن هناك عدد محدود يستمر بالعلاقة لفترة طويلة
هل تشك بإدمان طفلك على الشاشة؟ 5 نصائح لك
نشرت مجلة «سيكولوجي توداي» مقالًا للدكتورة إيلين كينيدي مور، المتخصصة في علم النفس السريري والمؤلفة لعدة كتب؛ عن شعور الوالدين تجاه إدمان أطفالهم على الشاشات الإلكترونية، وكيف يمكنهم معالجة المشكلة. وتذكر الكاتبة أنّه رغم اعتقاد عدد من الأهالي بإدمان أطفالهم على الشاشات، فإنه من الصعب
هل النجاح حليف الأغنياء فقط؟.. دراسة جديدة تجيب
شيماء محمود نسمع كثيرا في محاضرات التنمية البشرية والخطابات التحفيزية عن تحقيق النجاح فقط عن طريق العمل الجاد والاجتهاد حتى لو كنت فقيرا معدوما ولا تملك أي فرص، وأنه على العكس كثير من الأغنياء مجرد فاشلين ولا يستطيعون تحقيق النجاح، لكن بعض الدراسات العلمية تقول النقيض تماما. إذ خلص تقرير حديث صا
بين الحزن والغضب والانعزال.. 3 نصائح للتغلب على أقسى التقلبات العاطفية
عفاف الحاجي نشرت مجلة «فوربس» الأمريكية مقالًا للأخصائي النفسي والكاتب مارك ترافرز، يورد فيه ثلاث طرق رئيسية استكشفتها الأبحاث لتحقيق تحكم أكبر في المشاعر الصعبة والمؤلمة والوصول لحالة الثبات النفسي. 1- أبطِل الرفض بالموضوعية وفقًا لعالم النفس في جامعة ديوك، مارك ليري، يمكن أن
لماذا ننظر إلى المرآة بعد البكاء؟
شيماء محمود لماذا ننظر إلى المرآة عندما نبكي أو بعد البكاء؟ طرح هذا السؤال بصيغ متكررة عبر موقعي الأسئلة "كورا" (Quora) و"ريديت" (Reddit)، وتنوعت إجابات المستخدمين من وحي تجاربهم الخاصة، بين من يحصل على الدعم العاطفي من فكرة وجود شخص أمامه يتعاطف مع حزنه عندما يحزن وحيدا أو بالأحرى دعم نفسه الحزي
أحذر ممارسة الرياضة عند امتلاء المعدة
أوصى البروفيسور إنغو فروبوزه بتجنب الرياضة بمعدة ممتلئة، لتعارض الهضم مع المجهود البدني. وأوضح الأستاذ بجامعة الرياضة الألمانية في كولن أن للهضم الأولوية ويبدأ على الفور ولا يمكنه أن يستمر ويكتمل عند ممارسة الرياضة بشكل مكثف، مشيراً إلى أن هذا الأمر يؤثر بشدة على الأداء. الوقت الصحيح للأكل ويكم
القيلولة...هل هي صحية أم ضارة؟
تشانجشا - توكسون - بينما تعتبر القيلولة من التقاليد المعروفة في اليابان وإسبانيا وتزداد شعبية أيضا في وادي السيليكون، فإنها أقل شيوعا في ألمانيا - على الأقل خلال يوم العمل. وبوجه عام يُنظر إلى القيلولة أثناء النهار على أنها مفيدة للتركيز والإبداع والإنتاجية، لكن بعض الدراسات الحديثة هزت هذه الصورة
كيف تفرق بين نوبة الحساسية ونزلة البرد؟
نشر موقع «لايف ساينس» مقالًا للكاتبة مادي بيدولف، وهي صحافية مستقلة ومدربة شخصية في محتوى اللياقة البدنية والصحة والرفاهية. المقال حول كيفية التمييز بين الإصابة بالبرد والإصابة بالحساسية، إذ تتشابه بعض أعراض الحالتين مما يؤدي إلى الالتباس. وتستهل الكاتبة مقالها بالإشارة إلى إمكانية أن
ماذا يحدث للعيون بعد تحديق طويل في الشاشة؟
منال داود إذا كان عملك يتطلّب التحديق في الكومبيوتر لفترة طويلة، أو تمضي ساعات أمام الهاتف ربما شعرت برؤية ضبابية بعد تمضية ساعات من النظر إلى الشاشة، والسبب المحتمل أن طبقة الرطوبة على السطح الأمامي للعين تصبح جافة. ويشرح الخبراء ما يحدث كالتالي: "إذا لم يكن هذا الفيلم المسيل للدموع سلساً ومتسا
