دايت
4 خطوات بسيطة للتخلص من دهون البطن.. ماهي؟
يعمل الكثير من الأشخاص جهدا مضاعفاً للتخلص من الدهون الحشوية أو تلك المتراكمة في منطقة الكرش خصوصاً، إلا أن هناك تغييرات بسيطة في نمط الحياة تساعد في إزالة هذه الدهون، أو الحد منها على الأقل. وبحسب موقع Evergreen Life، يوجد أربع طرق بسيطة يمكن أن تساعد في حرق دهون البطن: احذر الوجبات السريعة تس
اكلات صحية لإنقاص الوزن
استقبال العام الجديد بقوام مثالي رشيق حلم لكل فتاة، ولتحقيق ذلك نحتاج إلى نظام مكثف كامل من الإرادة والرغبة، لحرق الدهون والحفاظ على صحة الجسم، من خلال الأطعمة الغذائية الصحية والتمارين الرياضية. وبجانب هذا النظام، هناك مجموعة من أفضل المشروبات المنزلية التي تساعدكِ على رحلة إنقاص الوزن بسرعة
خطأ شائع في "الريجيم" يسبب زيادة الوزن
بلا شك إن اتباع نظام غذائي قد يكون أحياناً عملية صعبة ومحبطة، وربما تشعرين كأنكِ كنت في رحلة إنقاص الوزن لفترة طويلة جداً دون إحراز أي تقدم، وقد تكونين قد قمتِ بكل ما هو مطلوبٍ منكِ من التمرين إلى الامتناع عن تناول الحلوى، واحتساب السعرات الحرارية، إلا أن الرقم على الميزان لم يتغير. &nb
تناولي أطعمة لفقدان الوزن
كلما تبدلت الفصول، أصبح يتوجب علينا تغيير بعض الأنشطة الخاصة بنا، وتبديل بعض روتيننا اليومي، ومن تلك الأمور التي يجب الانتباه لها أيضاً، إضافة الأطعمة الموسمية إلى نظامنا الغذائي، حيث يمكن لذلك أن يساعدنا على تحقيق أهدافنا في إنقاص الوزن، من خلال تشجيع التنوع الغذائي، وزيادة مستوى بعض العناصر التي
رجيم سريع يخلصك من تراكمات موائد الأعياد
مع السهرات والتجمعات العائلية التي لا تخلو من موائد كبيرة تضم ما لذ وطاب في موسم الاحتفالات، نخرج جميعًا بالكثير من الكيلوجرامات غير المرغوب فيها على الإطلاق، ونتفاجأ بما فعلناه بأنفسنا بمجرد انتهاء إجازة الأعياد. ومن أجل بدء عامك الجديد على نحو صحي، يقدم لكِ "سيدتي.نت" في السطور التالية
أفضل أنواع الخل للتنحيف برأي اختصاصية تغذية
يعتبر الخل من أكثر العناصر تنوّعاً في مطبخكِ، ويمكن استخدامه في مجالات عدة، بدءاً من صنع المخللات إلى الضمادات، وصولاً إلى التنظيف المنزلي... لكن هل تعلمين ما هي أفضل أنواع الخل للتنحيف؟حول هذا الموضوع، تتحدث اختصاصية التغذية ميرنا الفتى لـ"سيدتي نت"، فتقول: "هناك أنواع شائعة من الخل، وا
خطأ شائع في "الريجيم" يسبب زيادة الوزن
بلا شك إن اتباع نظام غذائي قد يكون أحياناً عملية صعبة ومحبطة، وربما تشعرين كأنكِ كنت في رحلة إنقاص الوزن لفترة طويلة جداً دون إحراز أي تقدم، وقد تكونين قد قمتِ بكل ما هو مطلوبٍ منكِ من التمرين إلى الامتناع عن تناول الحلوى، واحتساب السعرات الحرارية، إلا أن الرقم على الميزان لم يتغير. &nb
كيفية خسارة الوزن بسرعة للنساء
الجميع يود معرفة العلاج المعجزة لإنقاص الوزن بسرعة وبشكل جيد دون الإحباط. في الواقع الأمور أكثر تعقيداً، وغالباً ما يكون من الضروري التحلي بالصبر؛ من أجل الحصول على نتائج فعّالة ودائمة.ومع ذلك، يمكن أن تساعد بعض النصائح في تسريع عملية فقدان الوزن. في حين يعتبر فقدان من 1 إلى 1.5 كجم في الأسبوع، فق
تناولي 4 أطعمة لفقدان الوزن
كلما تبدلت الفصول، أصبح يتوجب علينا تغيير بعض الأنشطة الخاصة بنا، وتبديل بعض روتيننا اليومي، ومن تلك الأمور التي يجب الانتباه لها أيضاً، إضافة الأطعمة الموسمية إلى نظامنا الغذائي، حيث يمكن لذلك أن يساعدنا على تحقيق أهدافنا في إنقاص الوزن، من خلال تشجيع التنوع الغذائي، وزيادة مستوى بعض العناصر التي
نصائح لفقدان الوزن بطريقة سليمة
هل سئمت سماع النصيحة ذاتها عندما يتعلق الأمر باتباع نظام غذائي؟ هل تبحثين عن نظام غذائي يساعدك على فقدان الوزن بسرعة؟.. من خلال اتباع النصائح التالية ستتمكنين من إنقاص الوزن بسرعة وبشكل صحي، بشرط أن تضعيها موضع التنفيذ. إذا كنت تشعرين بتحسن بشكل عام، لكنك تريدين التخلص من بعض الكيلوغرامات قبل منا
وصفات لزيادة الوزن بسرعة في 15 يوماً
في حين أن غالبية النساء يبحثن باستمرار عن طرق فعّالة لفقدان الوزن، فهناك البعض يسعى إلى عكس ذلك تماماً؛ إذ يبحثن عن وصفات لزيادة الوزن لتحسين الصحة والتغلب على اضطراب الأكل أو التعافي من مرض، أو في فترة البلوغ أو الحمل، أو في حالة الدخول في التنافسات الرياضية التي تتطلب وزناً مُحدداً.
نظام الصيام المتقطع.. ماذا يقدم لجسمك من فوائد؟
الصيام المتقطع هو النظام الغذائي الذي تكون فيه خطة أكل بالتبديل بين الصيام وتناول الطعام وفق جدول منتظم سواء لمدة 8 ساعات أو12 ساعة أو لمدة 16 ساعة، وأظهرت الأبحاث أن الصيام المتقطع هو وسيلة للتحكم في وزنك ومنع بعض أشكال المرض، لكن كيف تفعلها بشكل آمن على صحتك؟ تركز العديد من الأنظمة الغذائية على
نظام غذائي يساعدك على تجنّب الوجبات الخفيفة "اللقمشة"
يعدُّ تناول الوجبات الخفيفة نوعاً من فن العيش في المنزل: قطعة شوكولاتة هنا، وبسكويت هناك، وقطعة خبز وجبن قبل الجلوس لتناول الطعام، وحلويات أمام التلفزيون.. لكن لحسن الحظ، هناك بعض النصائح للتوقف عن تناول الوجبات الخفيفة سواء كانت حلوة أو مالحة. لإنقاص الوزن، من الضروري وضع حد للجوع المس
نظام غذائي 3000 سعرة حرارية لزيادة الوزن غير مكلف
هل تعانين من النحافة الزائدة وترغبين في اتباع نظام غذائي صحي يمنحك المزيد من السعرات الحرارية وبالتالي زيادة الكليوغرامات التي تحتاجينها؟«سيدتي نت» يطَّلع من اختصاصية التغذية عبير أبو رجيلي، من عيادة «Diet of the Town»، على نظام غذائي يعتمد على 3000 سعرة حرارية لزيادة الوزن
بذور سحرية تساعد على فقدان الوزن
لا تقتصر رحلة التخسيس على ممارسة الرياضة فحسب، بل يساهم النظام الغذائي المتوازن مع ممارسة التمارين على فقدان الوزن، وللوصول إلى هدفك في أسرع وقت والتمتع بقوام مثالي، يمكنك إضافة البذور الصحية إلى نظامك الغذائي للتخلص من الدهون العنيدة، وفقاً لموقع healthshots الطبي.. تعتبر بذور الشيا من
هل تعلمين انه يمكنك أكل الحلوى وخسارة الوزن؟
من أصعب تحديات فقدان الوزن هو التوقف عن تناول الأطعمة التي تحبيها. ولكن يمكنك أن تأكلي الحلويات التي تعشقيها وتفقدي الوزن! من الصعب تصديق ذلك، ولكن، طالما تتناولين الحلويات بطرية ذكية ومعتدلة، والالتزام بخطة نظام غذائي وممارسة التمارين الرياضية، فيمكنك الاستمرار في تناول الحلوى المفضلة لديك. &nb
ماذا تفعلين إذا أكلت حلويات أثناء الريجيم؟
الاستغناء عن مجموعة كاملة من الأطعمة، بهدف اتباع ريجيم قاسٍ والحصول على قوامٍ مثالي، ليس بهذه البساطة؛ فإذا كنتِ من عشاق الحلويات، لن يستطيع عقلكِ استيعاب فكرة الامتناع نهائياً عن تناولها، كما أن الكثيرين لا يعلمون أن الامتناع تماماً عن تناول الحلويات، ليس مفيداً للريجيم! لذلك
لماذا نتخذ أغلب القرارات الغذائية الخاطئة.. في آخر النهار؟
يخطئ الكثير من الأشخاص الملتزمين بحميات غذائية في اتخاذ قرارات صحيحة، ويقعون بالمحظور آخر النهار فيفسدون حميتهم أو برامجهم الغذائية الصحيحة، وهو ما يؤدي بهم إلى الإصابة بحالة من الإحباط، تنتهي غالباً بإنهاء هذه الحمية والطريقة الصحية للطعام والعودة للتخبط من جديد. تفسر أخصائية التغذية شهد ياسين ف
