لياقة
إليـك أفضل توقيت لممارسة الرياضة خلال شهر رمضان
يتجنب العديد من الصائمين ممارسة التمارين الرياضية خلال شهر رمضان، وذلك للتخفيف من التعب والإرهاق، فممارسة الرياضة قبل الإفطار تستهلك طاقة الجسم، وتقلل من قدرة التحمّل لدى الصائمين، في حين أن ممارسة الرياضة بعد الإفطار، تعد بمثابة مهمة مستحيلة نظراً لحالة الخمول التي تحدث للجسم بعد تناول الطعام. و
إليـك نصائح ذهبية تساعد الرجال على ممارسة الرياضة في رمضان
يعاني الكثير من الرجال عند ممارسة الرياضة في شهر رمضان وذلك بسبب شعورهم بصعوبة إيجاد الوقت المناسب بالإضافة إلى الإجهاد الذي يشعرون به خاصة في الساعات القليلة قبل موعد الإفطار. ويشير الأطباء أن ممارسة الرياضة في شهر رمضان المبارك مهمة للغاية من أجل الحفاظ على الصحة بصورة عامة مع مساعدة
هذه الخطوات سوف تساعدك على تحضير جسمك لشهر رمضان
ينتظر الملايين كل عام شهر رمضان المبارك، لكن تغيب عن بال الكثير منهم، أهمية تحضير أجسادهم من الناحية الغذائية، للتأقلم مع ساعات الصيام الطويلة، الأمر الذي يساعدهم على تفادي الشعور بالصداع والإرهاق وآلام المعدة. يجب أن تبدأ تهيئة الجسم في الأيام القليلة التي تفصلنا عن شهر رمضان المبارك للتأقلم مع
تعرف على طرق إنقاص الوزن التي يدعمها البحث العلمي
في حين أن هناك أنظمة غذائية ومكملات وخططاً بديلة لا حصر لها تدعي أنها تضمن فقدان الوزن بسرعة، إلا أن معظمها يفتقر إلى أي دليل علمي. ومع ذلك، هناك بعض الاستراتيجيات التي يدعمها العلم والتي لها تأثير على إدارة الوزن، في المقال التالي طرق إنقاص الوزن التي يدعمها البحث العلمي. نصائح مهمة للحد من
إليـك كيف تبدأ التمرين.. دليل المبتدئين لممارسة الرياضة
التمرين المنتظم هو أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها من أجل صحتك. ومع ذلك، فإن العمل به في روتينك والالتزام به قد يتطلب بعض التصميم والانضباط. يمكن أن تساعدك بعض الاستراتيجيات على مواكبة ذلك. في المقال التالي كيف تبدأ التمرين... دليل المبتدئين لممارسة الرياضة. لماذا التمرين مهم للجسم؟
الروتين الصباحي.. فوائد غير معروفة لصحتك العقلية والبدنية
هل تعرف ما هو أفضل من فنجان قهوة لإيقاظك في الصباح؟، 30 دقيقة من التمرين الرياضي، هذا سر بداية اليوم الملحمي، سوف تكون أكثر نشاطًا وأكثر تركيزًا وسعادة، إنها أفضل طريقة لليقظة والإنتاج والمزاج الجيد. لا شك أنّ هذا الروتين الصباحي سيعزز طاقتك ومزاجك طوال اليوم. لعلك سمعت أحدهم يقول: "قبل بضع
العديد من الفوائد.. 11 دقيقة مشي فقط قد تقلب حياتك
لا شك أن للمشي فوائد لا تعد ولا تحصى. فهي من أفضل الطرق البسيطة والسهلة للحفاظ على صحة وسلامة الجسم العامة. هي رياضة لا تحتاج إلى معدات، ويمكن ممارستها في كل مكان. لكن أيهما أفضل المشي السريع أم البطيء؟ وكم يحتاج الإنسان من المشي يومياً؟ الوفاة المبكرة وأمراض القلب في هذا السياق أظه
أداء هذا التمرين الرياضي مرة واحدة شهريا يقي من الخرف
توصلت دراسة استطلاعية جديدة إلى أن ممارسة تمرين رياضي واحد كل شهر حتى يتعرق الجسم يمكنها حماية الدماغ من الإصابة بالتدهور المعرفي والخرف. وبحسب صحيفة "ديلي ميل" البريطانية، فإن فريقا بحثيا من أطباء الأعصاب في جامعة "لندن كوليدج" البريطانية اكتشف أن الحفاظ على النشاط البدني باستمرار هو أفضل طريقة
لتحضى بوزن مثالي.. إليـك أفضل 6 تمارين لنسف الدهون
سواء كنت ملتزمًا بنظام لياقة بدنية مكثف أو ترغب فقط في الحفاظ على نمط حياة صحي وتمارين منخفضة الشدة، يظل فقدان الوزن أحد أكثر أهداف العافية شيوعًا، وتظهر يوميًا دراسات جديدة حول أحدث الطرق والأساليب وراء فقدان الوزن. ولكن في النهاية، فإن قدرتك على إنقاص الوزن ترجع إلى توازن بسيط بين السعرات
حسب دراسة.. تعرف على مدة المشي المثالية لإطالة العمر
كشفت دراسة علمية حديثة أجراها فريق ياباني على 4165 شخصًاً تبلغ أعمارهم 65 عامًاً أو أكثر، أن المشي نحو خمسة إلى سبعة آلاف خطوة يوميًاً يطيل العمر الافتراضي للأشخاص اليابانيين المسنين. وذكرت وسائل اعلامية يابانية أن المشي نحو خمسة إلى سبعة آلاف خطوة يعادل نحو ساعة من المشي، التي يقول الفريق إنها ا
علماء سويديون يحددون أفضل وقت باليوم لتمارين تخفيض الوزن
قد يكون أمر ممارسة التمارين الرياضية في الصباح الباكر مستحيلا للبعض، لكن العلماء خلصوا إلى أنه أفضل وقت لأولئك الراغبين في خسارة الوزن. وذكر علماء سويديون أن ممارسة الرياضية في صباح اليوم هو من أفضل الأمور التي يفعلها الإنسان، إن رغب في خسارة الوزن، وفق ما أوردت صحيفة "ديلي ميل"البريطانية. ورغم
ماهي مواصفات حذاء المشي المناسب
إذا كنت تحاول اختيار الحذاء المناسب للمشي، سوف نساعدك في هذا الموضوع على ذلك، ولكن عليك الانتباه أن أحذية المشي المناسبة والمريحة يمكن أن تساعد في منع الإصابة بمشاكل القدمين، لذا ينبغي أن يكون حذاء المشي خفيف الوزن ويوفر امتصاص جيد للصدمات. نصائح تساعدك لاقتناء حذاء المشي المناسب هناك أنواع كثير
دراسة تكشف عن نبات يحسن من أداء الرياضيين
تضمنت مراجعة منهجية كبيرة في عام 2020، لـ80 تجربة سريرية، تم تعيين المشاركين فيها بشكل عشوائي لاستهلاك عصير الشمندر، مقارنة بالأشخاص الذين لا يستخدموه. وبينّت الدراسة أن تناول عصير الشمندر يوفر فوائد جيدة لأداء الرياضيين، وللأشخاص الذين يرغبون في الحصول على ميزة تنافسية في الجري وركوب الدراجات.
تعرف على 9 أسباب توجب تغيير حذاء المشي الخاص بك عند التقدم في العمر
يمكن أن تتغير الميزات التي تحتاجها في حذاء المشي الخاص بك مع تقدمك في السن. قد تحتاج الأحذية التي استخدمتها لسنوات عند المشي إلى استبدالها بأحذية أخرى تتناسب مع التغييرات العمرية بشكل أفضل. تابع قراءة السطور التالية للتعرف على التغييرات التي تحدث مع تقدمك في العمر. التغييرات التي تطرأ على قدميك م
دراسة: تحذير من مكمل يتناوله الرياضيون لتضخيم العضلات
حذرت دراسة طبية حديثة من المخاطر الجسيمة المترتبة على أخذ "الأندروستينديون"، وهو أحد المكملات التي يتم بيعها للرياضيين، لمساعدتهم على بناء العضلات بسرعة، ورفع مستويات هرمون التستوستيرون. ووفقا لدراسة نُشرت مؤخرا في مجلة Molecules، فإنه يمكن للأطباء تقديم جرعات "الأندروستينديون" للوقاية من بعض الأ
هل لمسحوق البروتين فوائد لبناء العضلات؟ وما أضراره؟
يلجأ كثيرون إلى تناول مساحيق البروتين ظنا منهم أنه أفضل الطرق للحصول على البروتين وبناء العضلات. فما مدى مصداقية ذلك؟ وهل لمسحوق البروتين أضرار؟ ما مسحوق البروتين؟ مساحيق البروتين هي أشكال مسحوقية من البروتين يصنع أغلبها من النباتات (فول الصويا أو البازلاء أو الأرز أو البطاطس) أو البيض أو الحليب
إبرز الأطعمة للحصول على لياقة بدنية عالية
للحصول على لياقة بدنية عالية وجسم مشدود ورشيق، هل تعلم أنه يتوجب عليك اتباع نظام غذائي صحي، ويحتوي علي بعض الأطعمة التي من دورها القيام بالفعل في امدادك وحصولك علي اللياقة البدنية. نعم، هذا ما أكده التقرير المنشور عبر موقع “HEALTHLINE “، والذي أكد أن الحصول علي لياقة بدنية ليس فقط بال
باحثون يكشفون عن عصير صحي "يزيد بشكل كبير من قوة العضلات أثناء التمرين''!
وجد الباحثون أن عصير الشمندر يزيد بشكل كبير من قوة العضلات، ما يسمح لك برفع أوزان أثقل وأداء المزيد من التكرارات. وتأتي الخضروات مثل الشمندر غنية بالنترات والمواد الكيميائية التي تعزز الأكسجين والدم حول الجسم، وقد ارتبطت بزيادة القدرة على التحمل. والقهوة منبه قوي آخر يمكن أن يساعد في التدريبات عن
