بإدارة الوقت ابدأ.. طرق تجنبك الآثار السلبية لضغط العمل

أدى تسارع الحياة المستمر ورغبة الأشخاص الملحة لتحقيق واقع أفضل ومستوى معيشة كريم إلى الانغماس الدائم في العمل لتحقيق الهدف المنشود، عقبه ذلك الكثير من التبعيات السلبية على الجسم. وأهم تلك المضاعفات التي تسببها ضغوطات العمل: – الصداع، والأرق. – اضطراب في الشهية، سواء المعاناة بفقدانه


اترك التفاؤل يهزم طاقتك السلبية بهذه الطريقة!

أي شخص يعاني من التوتر والقلق دائمًا يستمع إلى هذه الجمل "هل تتوقف عن التفكير في الأشياء السيئة؟" أو "فقط حاول أن تكون إيجابيًّا مرة واحدة" أو "تخلَّ عن سلبيتك؛ فالكل يعاني من المشاكل"، ولكن ماذا يفعل؟! فلا حول له ولا قوة؛ فهو لا يستطيع التخلص من الطاقة السلبية والتخلي عن الطريقة التي يفكر بها الت


نصائح للمذاكرة بشكل أفضل

بغض النظر عن الوقت الذي تقوم فيه بالمذاكرة وتحصيل دروسك، فهناك عدة نصائح يُفضل اتباعها من أجل القيام بهذا الأمر بصورة أفضل وحتى تتمكن من إنجاز أكبر قدر ممكن، والتي نستعرضها فيما يلي: اتبع روتينا محددا من الضروري أن تضع روتينا للمذاكرة وأن تلتزم به، بمعنى أن تُحدد وقتا ثابتا لبدء المذاكرة حتى يتأ


كيف يتجاوز القادة الناجحون حوادث الفشل؟

الفشل تجربة عليك المرور بها حتى تكون ناجحًا وتحقق أهدافك، قد تبدو هذه العبارة غير منطقية لاسيما وأن الفشل والنجاح يتضادان بشكل واضح وصريح ولكن الإخفاق في فعل شيء ما يجب أن يكون تجربة تنويرية وتحفيزية تساعدك على المُضي قدمًا إذا تعاملت مع الأمر بطريقة صحيحة. التعلم من أخطائك والعمل بجد لتحقيق هدف


ما هي الأسئلة التي تحتاج إلى طرحها على العملاء قبل العمل معاً؟

  بدأ طلال عمله مع العميل الجديد، وبعد انتهائه من الخطة وأخذ خطوات في تنفيذها، هاتفه العميل قائلًا: ليس هذا ما أبحث عنه! ما أريده هو فعل كذا وكذا. دار النقاش بين الاثنين لفترة من الوقت، ليجد طلال نفسه مضطرًا إلى إعادة العمل مرة أخرى، ليكون مجهوده السابق قد ذهب أدراج الرياح. تتكرر هذه المشكل


مهارات أساسية على كل رجل تعلمها

من الناحية النظرية الغالبية تعرف بأن عليها أن تكون مستعدة لمواجهة أي أمر كان يصادفها في حياتها.. ولكن من الناحية الفعلية نادراً ما نملك المهارات الفعلية التي تمكننا من التعامل معها بشكل منطقي. البعض يربط معرفة المهارات الحياتية بالسن، وهذا أبعد ما يكون عن الحقيقة. فلا علاقة للسن بإتقان هذه المهار


هل تفضل مذاكرة دروسك في الصباح أم المساء؟ 3 نصائح للتفوق

هناك بعض الأسئلة التي لا تصبح قديمة أبدا رغم مرور الوقت وتعاقب الأزمنة، وعلى رأسها "ما هو أفضل وقت للمذاكرة؟"، ربما يكون هذا السؤال محل مناقشة وبحث، ويتطرق إليه العديد من الطلاب والأساتذة طوال الوقت. ه ل الأفضل أن تدرس في الليل أم أثناء النهار؟ وكل جانب له مؤيدوه، فهناك من يستذكرون دروسهم بصورة أ


كيف تمسح بياناتك نهائيا من الهاتف أو التابلت قبل بيعه؟

تتنافس كبرى شركات صناعة المحمول في إصدار أحدث وأفخم النسخ سنوياً، مما يدفع المستخدمين للتهافت على اقتناء الموديلات الحديثة وبيع أو إهداء الهاتف القديم لأحد الأصدقاء أو الأقارب، ولكن يقع الكثيرون هنا في خطأ جسيم، حيث لا يتسنى لهم التأكد من حذف بياناتهم الخاصة من على الهاتف بشكل نهائي والاكتفاء بإعا


نصائح لإدارة متلازمة التعب المزمن

يشكو عدد كبير من الناس من الشعور بالتعب والتثاقل طوال الوقت، الأمر الذي يقف عائقاً أمام ممارسة أنشطتهم اليومية المعتادة، وغالبيتهم لا يجدون مبرراً لذلك الشعور ولا السبب وراء ذلك. أنهم مصابون بمتلازمة التعب المزمن، فما هي هذه المتلازمة؟ متلازمة التعب المزمن هي “اضطراب معقد” في خلايا ا


عادات إذا مارستها يومياً فسوف تصبح حياتك أفضل كثيراً

هناك مشهد بالتأكيد تعيشه كل يوم، الساعة السابعة صباحاً وأشعة الشمس تتسلل من خلف ستائر النافذة الموجودة في غرفة نومك، فتمسك بهاتفك وتتفقد الإشعارات التي تصلك من حساباتك على مواقع التواصل الاجتماعي، ولكنك لا تستطيع النهوض، وتشعر بالتوعك الشديد. توجد بعض الممارسات الخاطئة والمغلوطة التي نمارسها كثير


في زمن كورونا .. ما هي تأثيرات العمل من السرير؟

مع تفشي جائحة كورونا في العالم لجأ العديد من الأشخاص إلى العمل من المنزل، ولكن مع زيادة العاملين في ذات المنزل إلى توفير أماكن جديدة للعمل، منها حجز السرير كموقع متميز لهذه المهمة. وكشف بحث أجري في المملكة المتحدة، مع بداية وباء كورونا المستجد، تفضيل 55 بالمئة من الأشخاص للعمل من السرير. وكان ال


كيف تتعامل بذكاء مع شخص لا تحبه؟

في العالم المثالي فقط يكون كل شخص نتعامل معه ودوداً ولطيفاً وعاقلاً وكريماً ومحترماً لرغبات الآخرين. وفيه نتعامل جميعاً بحب وبلا حقد ولا حسد ولا كره. ولكن للأسف هذا العالم ليس موجوداً. بعض الناس يدفعوننا دفعاً نحو الجنون عبر تصرفاتهم الحمقاء، ولنتعرف أننا أيضاً قد ندفع آخرين إلى نفس المصير. ولهذا


كيف تستخدم نموذج HEART في عملك؟

إطار عمل HEART هو منهجية الهدف الأساسي منها هو تحسين تجربة المستخدم للبرامج المختلفة. يساعد هذا الإطار الشركات في تقييم جوانب التجربة طبقًا لخمسة مقاييس تُبنى حول المستخدم وما يقوم به أثناء تجربة الاستخدام. كيف بدأ النموذج؟ ومن يمكنه الاستفادة منه طوّر النموذج في شركة جوجل على يد الباحث كيري رود


4 عادات إذا مارستها يومياً فسوف تصبح حياتك أفضل كثيراً

هناك مشهد بالتأكيد تعيشه كل يوم، الساعة السابعة صباحاً وأشعة الشمس تتسلل من خلف ستائر النافذة الموجودة في غرفة نومك، فتمسك بهاتفك وتتفقد الإشعارات التي تصلك من حساباتك على مواقع التواصل الاجتماعي، ولكنك لا تستطيع النهوض، وتشعر بالتوعك الشديد. توجد بعض الممارسات الخاطئة والمغلوطة التي نمارسها كثير


لماذا لا يحب عقلك التغيير؟

- عقلك مشغول: لأنه يستهلك الكثير من طاقتك للقيام بالأنشطة اليومية، خاصة عندما تكون نائمًا. - عقلك كسول: فيحتاج إلى الكثير من الطاقة للقيام بالمهام اليومية لذا فهو لا يريد القيام بأشياء إضافية فيحاول أن يجعلك تفعل ما كنت تفعله دائمًا، من خلال البقاء داخل منطقة الراحة الخاصة بك. - عقلك يريد أن يحا


نصائح ذهبية للتخلص من الإجهاد.. احرص على اتباعها

يتعرض الكثير من الأشخاص للعديد من الضغوطات الناتجة عن العمل أو الالتزامات الشخصية ما سؤدي بدوره إلى زيادة مستويات التوتر والإجهاد، ما ينعكس بالسلب على صحة الجسم. وفيما يلي أهم النصائح التي تساعد على التخلص من الإجهاد بشكل طبيعي: – الحرص على تناول وجبة الإفطار لأنها تمنح الجسم الطاقة والحيو


5 طرق للتخلص من الشعور بالغضب واستعادة الهدوء

الشعور بالغضب هو أحد أكثر المشاعر غير السارة التي يمكن أن نختبرها. عندما نعبر عن غضبنا نشعر بالسوء تجاه الآخرين ونشعر بالسوء تجاه أنفسنا بمجرد أن نهدأ. إنها ليست طريقة صحية لعيش الحياة وأنت غاضب باستمرار. لقد تعاملنا مع الكثير من التغيير نتيجة لوباء فيروس كورونا. الاضطراب وعدم اليقين هما جزء كبير م


مميزات الاعتماد على الإدارة بالأهداف

  تسعى الشركات دائمًا إلى الوصول للنموذج الأفضل لتحسين أداء الموظفين في الشركة. في الوقت ذاته، ترغب في أن يحصل الموظفون على الشعور بالراحة أثناء العمل، بالتالي يمكنهم تنفيذ المطلوب للشركة دون أي مشكلة. أدى هذا إلى ظهور نهج استراتيجي جديد في الإدارة، وهو الإدارة بالأهداف "Management By Objecti






كاريكاتير

إستطلاعات الرأي