استعدي لموسم ربيع صحي.. بهذه الخطوات

الربيع هو موسم التجديد والنمو، وهو الوقت المثالي للنساء للتركيز على صحتهن وعافيتهن، حيث تبدأ درجات الحرارة بالارتفاع، ويزداد طول النهار، وتكثر فيه فرص الخروج، وممارسة الرياضة، وتناول الطعام الصحي.وفقا لموقع زهرة الخليج

لذا، نقدم لكِ هنا بعض النصائح الصحية الربيعية، لمساعدتكِ على الشعور بأفضل حالاتكِ، وتحقيق أقصى استفادة من الموسم.

بعد موسم الشتاء الذي يكثر فيه الكسل، يصبح الخروج لممارسة الأنشطة المختلفة أمراً ضرورياً لصحتكِ الجسدية والعقلية، وفي حال كنتِ تبحثين عن نشاطٍِ يسهل البدء فيه، ففكري بالمشي أو الهرولة أو القيام بجولة على الأقدام أو ركوب الدراجات.

كما يمكن أن يكون أخذ دروس اليوغا، أو ممارسة التاي تشي، في الخارج طريقةً رائعة للاستمتاع بالطقس الربيعي، الذي سيعزز الاسترخاء واليقظة.

ويعد الربيع، أيضاً، وقتاً رائعاً لبدء تناول الأطعمة الطازجة والصحية، إذ مع ارتفاع درجات الحرارة تبدأ المزارع في الانفتاح، وتقدم مجموعة واسعة من المنتجات الطازجة. وبناءً على ذلك، حاولي دمج المزيد من الفواكه والخضروات في نظامكِ الغذائي، بما في ذلك: الخضار الورقي والتوت ونبات الهليون والخرشوف والراوند والفول المدمس، والفجل.

وتذكري أن تناول نظامٍ غذائي غني بالفواكه والخضروات، يمكن أن يساعد على تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، مثل: أمراض القلب، والسرطان.