خضروات
هل يمكنك الحصول على فيتامين د من الطماطم؟
يعاني حوالي مليار شخص على مستوى العالم، من نقص مستوى فيتامين د في الجسم، وهذا يؤدي إلى كثير من المشاكل الصحية، على مستوى العظام، والجهاز المناعي، والجهاز العصبي، ويحصل الشخص على فيتامين د في الغالب من المنتجات الحيوانية مثل اللحم، والبيض، في حين أن المنتجات النباتية تحتوي على كميات قليلة من فيتامي
فوائد مذهلة لتناول الخيار.. تعرف عليها
كوب واحد من شرائح الخيار أي ما يعادل حوالي 250 غراماً لا يحتوي سوى على 16 سعرة حرارية مع حلول فصل الصيف فقد حان الوقت المناسب لتناول الخيار الذي يتميز بالعديد من الفوائد الصحية، لكن يجب توخي الحذر عند تناوله أيضاً، خاصة لمن يعانون من مشاكل المعدة، حيث أوضحت الدراسات أن تناوله له أثر جانبي و
فوائد الشمندر على الريق
ان تناول الشمندر الطازج (حوالي 200 ملي) في الصباح الباكر أو قبل تناول وجبة الافطار بساعة، يساعد الجسم على الاستفادة من القيم الغذائية للشمندر. حيث يلعب الشمندر دور هام في زيادة تدفق الأكسجين في مختلف اجزاء الجسم، مما يجعلك تبدأ يومك وانت تشعر بالنشاط والحيوية.
الخس.. كنز من الفوائد السحرية
الخس من الخضراوات الورقية الغنية بالعناصر الغذائية الهامة من فيتامينات. ومعادن. ومضادات الأكسدة، ما يحمي من الكثير من الأمراض المختلفة التي من الممكن أن يتعرض إليها الإنسان. يعتبر الخس غذاءً مثالياً لفقدان الوزن، حيث أنه يحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية. كما أنه يحتوي على الألياف التي تسا
فوائد مذهلة وغير متوقعة للخيار
رصد موقع طبي عدداً من الفوائد المذهلة والغير متوقعة للخيار، سنذكرها في هذا التقرير : عند محاولة تجنب مرض السكري، من الأفضل البدء في ضبط نظامك الغذائي – تجنب الكربوهيدرات عالية المعالجة، وتجنب المشروبات السكرية، واللحوم الحمراء، وفقا لهارفارد هيلث. بالإضافة إلى تلك الخيارات الغذائية
هذا ما سيحدث لجسمك عند تناول الفاصوليا يومياً
الفاصوليا غذاء لذيذ وصحي، ويمكن إضافتها إلى الحساء واليخنات والسلطة، فماذا يحدث لجسمك عند تناولها يومياً؟ الفاصوليا غنية بالألياف والبروتين، لذلك يمكنها أن تمنحك شعورا بالشبع طيلة ساعات. ستحصل على معادن مهمة، فالفاصوليا تحتوي على مجموعة من المعادن المعززة للصحة، ووفقا لمدربة التغذية المعتمدة ف
خضروات تعزز صحة العظام.. تعرف عليها!
للعظام أهمية بالغة ودور أساسي في جسم الإنسان، فهي تشكّل القوة وتعتبر مهمة جداً للصحة والحيوية. لذا فإنه يجب الاهتمام بها خلال جميع مراحل الحياة. ويعطي الهيكل العظمي للإنسان شكله المميز والصلب للجسم وتتصل بالهيكل العظمي العضلات والأربطة والأوتار، وتعتبر العظام محور الحركة في جسم الإنسان. وتبدأ ال
فوائد لم تكن تعلمها للباذنجان
الباذنجان من الخضروات التي تتميز بالطعم اللذيذ والشهي كما أنه يحتوي على فوائد عديدة تساعد على الوقاية من الأمراض، كما أنه يدخل في تحضير العديد من الأطباق والسلطات، لذلك تعرفوا في هذا المقال على فوائد الباذنجان التي ستجعلكم تحرصون على تناوله. المحتوى فوائد الباذنجان الصحية يحتوي الباذنجان ع
الكوسة من أفضل الخضروات الغنية بالعناصر الغذائية
إذا كنت تبحث عن وسيلة لانقاص الوزن بطريقة صحية، فقد حان الوقت لمعرفة المزيد عن الفوائد الصحية للكوسا، فالكوسا مشهورة بفوائدها للحد من زيادة الوزن، مع تزويد الجسم بالمغذيات المختلفة في نفس الوقت، لذلك تعرف في المقال التالي على فوائد الكوسا للرجيم . المحتوى فوائد الكوسا للرجيم تحتوي الكوسا على نسب
فوائد للكرفس.. ستذهلك
يعتبر الكرفس من النباتات الخضراء التي تتميز بعدة فوائد مذهلة للصحة. والجمال. اليكم هذا المقال نذكر فيه 10 فوائد مذهلة للكرفس. يعمل الكرفس على تقليل ضغط الدم : حيث يحتوي الكرفس على البثاليدز النشطة. والذي يعمل على إسترخاء عضلات الشرايين. وبالتالي تعمل على تنظيم ضغط الدم. وبالتالي تتمد
الإجابة صادمة.. هل فكرت بتناول الثوم الأسود بدلاً من الأبيض
بغض النظر عن أن الثوم الأبيض هو الأكثر شيوعاً واستخداماً لدى الكثيرين. هل فكرت يوماً بفوائد الثوم الأسود لصحتك. الإجابة صادمة! يساهم في تنظيم مستوى السكر في الدم: إن تناول الثوم الأسود بشكل منتظم يساعد على الوقاية من داء السكري إذ يساعد على تنطيم مستوى السكر في الدم. تعرفي على علاج مقاومة الأنسو
فوائدة كثيرة للبازلاء.. لا تُصدق
لأنها من الخضراوات النشوية. تحتوي البازلاء على كربوهيدرات. وسعرات حرارية أكثر من الخضار غير النشوي. وقد تؤثر على مستويات السكّر في الدم عند تناولها بكمياتٍ كبيرة. لكنها مع ذلك مغذية بشكلٍ لا يُصدَّق. تساعد في تنظيم مستويات السكّر: ما يميّز البازلاء عن غيرها من الخضار هو احتوائها على كمية عالية من
فوائد السبانخ لا حصر لها.. ستجبرك على تناولها
إن السبب في عد السبانخ غذاءً خارقًا هو كميات العناصر الغذائية وانخفاض السعرات الحرارية المتضمنة فيها. وفوائد السبانخ للرجال مذهلة لا تقتصر على تحسين أداء الجهاز العصبي، والنمو العقلي، بل تمتد لتشمل تعزيز الأداء الجنسي، بل زيادة نضارة بشرتك وشعرك وعظامك أيضًا. المكونات الغذائية للسبانخ إليك بعض ا
دراسة: الخضروات العضوية ملوثة بمجموعة واسعة من الميكروبات المسببة للأمراض
خلص بحث ستنشر نتائجه في المؤتمر الأوروبي لعلم الأحياء الدقيقة السريرية والأمراض المعدية (ECCMID) في لشبونة إلى أن الخضراوات العضوية ملوثة بمجموعة من الميكروبات المسببة للأمراض. وتقول الدراسة التي أشرف عليها فريق من جامعة Politècnica de València في اسبانيا أن الأميبا المسببة للأمراض
فوائد البامية المذهلة.. أبرزها الوقاية من السرطان والسيطرة على السكري
سواء كنت من محبي النكهة الترابية للبامية أو لا تفضلها، فإن فوائد البامية تجعلها إضافة لا غنى عنها لنظامك الغذائي. إن القيمة الغذائية في البامية تجعلها متعددة الاستخدامات حيث يمكنك أكل الأوراق والأزهار والبذور والعصير. السعرات الحرارية في البامية يحتوي كوب من البامية المطبوخة على 81 سعرة حرارية،
أهم فوائد عصير البقدونس للتنحيف
يعتبر البقدونس من أفضل النباتات لفقدان الوزن، وبفضل خصائصه المدرة للبول والمطهرة فإنه يزيل السوائل والسموم التي يخزنها الجسم. كما إن غناه بالألياف يعطي الشعور بالشبع لفترة طويلة. وإضافة إلى ذلك، فإن البقدونس يحارب السيلوليت من خلال تحفيز عملية الحد من تراكم الدهون في الجسم وإزالة السيلوليت. &nb
فوائد غير متوقعة.. لتناول اللوبيا الخضراء
لا تقتصر فوائد اللوبيا على البذور فحسب. بل تمتد لتشمل السيقان الخضراء التي تحتضن هذه البذور كذلك. لصحة الجهاز الهضمياللوبيا مصدر ممتاز للألياف الغذائية. لهذا السبب فإن تناولها يُساعد على تحسين صحة الجهاز الهضمي بشكل عام. ومكافحة الإمساك. والإسهال. لصحة جهاز الدورانبسبب غنى اللوبيا بالثيامين. فإن
لصحة جيدة في رمضان هؤلاء عليهم تجنب تناول الثوم
يتميز الثوم بفوائد غذائية عظيمة ويعتبر من المكونات الطبيعية التي تعزز صحة الجهاز المناعي عند تناوله بانتظام كما يعمل على محاربة حالات الإنفلونزا ونزلات البرد المنتشرة.كما يحتوي على العديد من المركبات الكيميائية التي تساعد في الحفاظ على صحة القلب والشرايين وتحمي من أمراض القلبولكن رغم فوائده المذهلة
