تغذية
أفضل الأطعمة لتعزيز حالتك المزاجية والإنتاجية
يتطلع الكثيرون إلى تعزيز مزاجهم وإنتاجيتهم، وذلك بعد تلك الانفراجة من قيود جائحة "كورونا"، ويُظهر بحث جديد أن نظامك الغذائي يمكن أن يكون مفتاحاً لتحقيق ذلك. يقول موقع "إكسبريس" البريطاني، إنه في الوقت الذي تعود فيه الأمور إلى طبيعتها والخروج إلى العمل بعيداً عن المنزل، يؤكد خبراء أن طعامنا يمكن أ
دليلك الشامل لمعرفة أنواع الفيتامينات المضادة للالتهابات
يعتبر الالتهاب مؤشراً خطيراً إلى وجود مشكلة ما بجسم الإنسان، وهو مرض مزمن يحدث نتيجة عدة أسباب، منها تناول الطعام بشكل غير صحي، والإصابة بالأرق، والشعور بالإجهاد ووجود خلل وظيفي في الجسم. ولا تجب الاستهانة بوجود التهابات في أعضاء الجسم لأنها تقلل عملها، وبالتالي تتأثر صحة الإنسان، ويصاب بالكثير من
هذا هو التغيير الذي تحتاجين إليه في عاداتك الغذائية لتكوني أكثر شباباً
في بعض الأحيان، يكون أفضل شيء يمكنك القيام به من أجل صحتك وحتى بشرتك وشعرك، هو عدم إجراء مجموعة كاملة من التغييرات في وقت واحد، بل القيام بتغيير واحد يكون مهماً جداً. ومن المعروف أن محاولة إصلاح نظامك الغذائي، وممارسة الرياضة، فكرة مخيفة، لكن يمكن لتغيير بسيطٍ في نظامك الغذائي أن يُحدث فرقا
حقن الفيتامينات في الوريد.. هل هي صحية ومفيدة؟
يحرص العديد من الأشخاص على تناول الأطعمة، التي تحتوي على الفيتامينات بمختلف أشكالها وأنواعها، أو أن يتم تزويد الجسم بها عن طريق التهامها مباشرة، من خلال تناولها على شكل حبوب وأقراص مذابة. ومن المعروف أنه لكي يحافظ على الإنسان على صحته سليمة، ويقي نفسه شر الإصابة بالعديد من الأمراض، لا بد له من ال
مفاجأة.. هذه العلاجات غير مفيدة لنزلات البرد
مع حلول فصل الشتاء، يتسبب تقلب الفصول والأجواء الباردة في إصابة الناس بنزلات البرد، لذا يلجؤون إلى تناول بعض الأدوية التي يمكن صرفها دون وصفة طبية، وإلى بعض الفيتامينات التي تساعد على استقرار حرارة الجسم. لكن المفاجأة، التي يشير إليها موقع Healthyday الصحي، هي أن بعض الأدوية غير نافعة لعلاج نزلات
وجبات خفيفة موازنة للهرمونات ومعززة للطاقة.. قبل التمارين الرياضية
في حال كنتِ تمارسين تمريناً عالي الكثافة، أو تمريناً يستمر لمدة تزيد عن 30 دقيقة، فإن تناول وجبة خفيفة صغيرة يمكن أن يكون مفيداً حقاً في دعم التمرين. وسواء كنتِ تتطلعين إلى رفع أوزان أثقل، أو زيادة قدرتك على التحمل، أو مجرد الحصول على المزيد من الطاقة، فإنه يمكن لوجبة خفيفة مدروسة أن تُحدث فرقاً
هذا هو التغيير الذي تحتاجين إليه في عاداتك الغذائية لتكوني أكثر شباباً
في بعض الأحيان، يكون أفضل شيء يمكنك القيام به من أجل صحتك وحتى بشرتك وشعرك، هو عدم إجراء مجموعة كاملة من التغييرات في وقت واحد، بل القيام بتغيير واحد يكون مهماً جداً. ومن المعروف أن محاولة إصلاح نظامك الغذائي، وممارسة الرياضة، فكرة مخيفة، لكن يمكن لتغيير بسيطٍ في نظامك الغذائي أن يُحدث فرقا
طرق تحضير الطعام كثيرة.. فأيها الأفضل صحياً؟
تكثر وتتنوع طرق تحضير الطعام بشكل عام، لكن لا يمكن الجزم بأن جميع هذه الطرق آمنة وصحية للإنسان، كما أن طرق الطهي لها تأثير مباشر على قدرة الحفاظ على الفوائد الغذائية بشكل عام.ولا تعتبر القواعد بشأن إعداد الطعام عامة وشاملة؛ فقد تساعد بعض هذه الطرق في تعزيز المحتوى الغذائي لنوع واحد من الطعام، لكنه
أفضل الأطعمة للوقاية من أمراض القلب
يعد اختيار الأطعمة الصحيحة من أكثر الأشياء المفيدة التي يمكنك القيام بها للوقاية من أمراض القلب والحفاظ على وزن صحي. تقول . لا تتعلق صحة القلب بالحرمان بل بالتركيز على الأطعمة الصحية وتجنب الأطعمة الضارة . هناك الكثير من الخيارات اللذيذة والصحية التي تحمي القب من الأمراض. البروتين ضروري لاتباع ن
"أوميغا 3" لعلاج النشاط المفرط
أكد الطبيب النفسي الألماني كلاوس هويشن على أنّه ليس ضرورياً أن يخضع الأطفال المصابون باضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة للعلاج الدوائي على الفور. وأوضح الطبيب المتخصص في علم نفس أنّ الخطوة الأولى للعلاج تتمثّل في الخضوع لعلاج سلوكي من أجل تغيير سلوكيات الطفل، مؤكداً على أهمية أن يتلقى الآباء أ
وجبات غنية بالبروتين.. 3 طرق مختلفة للدجاج الشهي في 30 دقيقة
الجميع يحب الدجاج بأي شكل من الأشكال، خاصة لأنه يمكن إعداده في وجبات الغداء والوجبات الخفيفة وحتى العشاء. يعتقد معظمنا أن صنع طبق الدجاج يتطلب الكثير من الوقت والجهد، وهذا صحيح في بعض الحالات، ولكن هناك أيضاً أطباق يمكنك إعدادها في لمح البصر، خاصة إذا كانت وجبات خفيفة للدجاج. هذه الوصفات سهلة وس
هذه الأطعمة تحفز عمل الدماغ
عقل، أو دماغ الإنسان، عبارة عن مجموعة من القوى الإدراكية، التي تتضمن: الوعي، المعرفة، التفكير، الحكم، اللغة، والذاكرة، ويعرف غالباً بملكة الشخص الفكرية والإدراكية. يملك العقل القدرة على التخيل، التمييز، والتقدير، وهو مسؤول عن معالجة المشاعر والانفعالات، مؤدياً إلى مواقف وأفعال. هنالك جدال ف
فيتامينات وأطعمة تعزز صحة العين
كل أعضاء الجسم مهمة جداً، ولها ضرورتها الكبيرة، التي تساعدنا في إتمام مسيرة حياتنا دون عوائق، وهي نعمة نحمد الله عليها، لكن هل تفكرنا يوماً في العينين اللتين وهبنا الله إياهما لنبصر بهما. فالعين قد يعتبرها معظمنا من أهم أعضاء الجسم، كونها المحرك الرئيسي لما نراه أمامنا، وعليها يقع كامل المسؤولية ف
لماذا انتشر الحليب غير البقري مؤخراً؟.. وما فوائده؟
سواء كنت تتبع نظاماً غذائياً نباتياً، أو تعاني حساسية اللاكتوز، فأنت بالتأكيد وصلت إلى عالم الحليب غير البقري أو غير الحيواني بشكل عام، والذي أصبح واحداً من أشهر منتجات الألبان الشائعة في الوقت الحالي. هنا، ستجد الدليل الكامل للحليب غير البقري والبدائل الأفضل لك، وكل ما تحتاج معرفته عن أنواع الحلي
أطعمة تقوي المناعة ضد أمراض الشتاء
فصل الشتاء على الأبواب، ولهذا السبب يتجهز الناس للفصل البارد بالفيتامينات والأغذية والألبسة الدافئة، وذلك للحصول على مناعة ومقاومة ضد الأمراض. ويحدد خبراء التغذية الصحية مجموعة أغذية تعمل على تقوية جهاز المناعة في الجسم، وترفع فاعلية مقاومة الأمراض والكائنات والفيروسات التي تنتشر في الشتاء.
دراسة أسترالية: نقص البروتين في الوجبات الغذائية يؤدي إلى الإصابة بالسمنة
سان فرانسيسكو - كشفت دراسة حديثة أجريت في أستراليا أن احتياج الجسم للبروتين يدفع الأشخاص إلى الافراط في تناول الدهون والكربوهيدرات لتعويض هذا النقص، مما يؤدي إلى الإصابة بالسمنة وزيادة الوزن. وأوضحت الدراسة التي أجريت في مركز تشارلز بيركنز لعلوم الصحة التابع لجامعة سيدني الاسترالية أن جسم الانسان
مكملات غذائية يحتاجها الجسم للحفاظ على حيويته
يلجأ العديد من الأشخاص لتناول المكملات الغذائية، التي تزيد قدرتهم على الاستيعاب والتركيز والحفاظ على حيوية الجسم، وعلى الرغم من أن الغذاء الطبيعي غني بمضادات الأكسدة والفيتامينات، كما أن الحصول على قسط من الراحة هو الأفضل، لكن قد يلجأ البعض إلى المكملات الغذائية الدوائية في بعض الحالات. لكن طبيب
قبل حلول الشتاء.. فيتامينات تعزز الصحة في الفصل البارد
على مقربة من حلول فصل الشتاء، يحتاط معظم الناس لاستقبال الفصل البارد بالتزود بالملابس الثقيلة، ووسائل التدفئة المختلفة، وبعض الأطعمة التي تساهم في إنعاشهم وتنشيطهم مثل الشوربات. لكن هل هنالك من يفكر بتناول بعض الفيتامينات الصحية التي تساعد الجسم على مواجهة تقلب الفصول وتأثيراتها على الصحة؟
