تغذية
تغذية تامة للذين يعانون من خفض الكربوهيدرات
إذا كنتِ تتبعين نظاماً غذائياً منخفض الكربوهيدرات مثل نظام كيتو، من المحتمل أنكِ تحدين من الكربوهيدرات لصالح المغذيات الكبيرة الأخرى مثل الدهون والبروتينات. وعلى الرغم من أن نمط الأكل منخفض الكربوهيدرات قد يساعد بعض الأشخاص على إنقاص الوزن، إلا أن هناك أشياء معينة يجب أن تتأكدي من القيام بها للحف
أطعمة تحتوي على نسبة عالية من الكولاجين
في السنوات الأخيرة، أصبح الكولاجين ينمو في مجموعة متنوعة من المنتجات، من المكملات الرياضية إلى مصل ومكملات التجميل والعناية بالبشرة. الكولاجين هو البروتين الأكثر وفرة في الجسم، ومكون بنيوي للعظام والأسنان والجلد والأربطة والأوتار والعضلات والأوعية الدموية والقرنيات والأنسجة الضامة التي تربط ا
طرق يخبرك بها جسمك أنك بحاجة إلى المزيد من البوتاسيوم
عندما تسمعين كلمة البوتاسيوم، فربما أن أول ما يتبادر إلى ذهنك هو الموز، وهو أمرٌ منطقي، حيثُ تعتبر هذه الفاكهة مصدراً كبيراً للبوتاسيوم، ولكن من المهم أن تعرفي أن البوتاسيوم معدنٌ مهم للغاية، للقيام بمجموعة كبيرة من الوظائف الجسدية. ومن تلك الوظائف، هي أن البوتاسيوم ضروري للتواصل بين الخلاي
أطعمة غنية بفيتامين (D)
يعد فيتامين (D) مصدراً مهماً للحفاظ على صحة العظام، فمن دون وحدات كافية منه في الدم، لا يمكن للعظام أن تمتص الكالسيوم الذي يقوي بنيتها ويحفظها من الإصابة بالهشاشة والتعرض للكسور، بحسب الدكتور كمال حماد. وبالرغم من قدرة الجسم على تصنيع هذا الفيتامين بنفسه إذا تعرض لكميات كافية من أشعة الشمس
"السوشي" فوائد صحية عديدة.. ولكن!
ساهمت الثورة الرقمية التكنولوجية في تقريب العالم، حيث صار سهلاً أن يتعرف أي شخص على عادات وتقاليد وثقافات الشعوب الأخرى من خلال مواقع التواصل الاجتماعي، كما ساهم وجود جاليات من ثقافات مختلفة في معظم بلدان العالم، بانتشار أطباق طعامهم التقليدي في كل مكان.وتعد منطقة شرق آسيا من المناطق الجغرافية، ال
قبل حلول الشتاء.. فيتامينات تعزز الصحة في الفصل البارد
على مقربة من حلول فصل الشتاء، يحتاط معظم الناس لاستقبال الفصل البارد بالتزود بالملابس الثقيلة، ووسائل التدفئة المختلفة، وبعض الأطعمة التي تساهم في إنعاشهم وتنشيطهم مثل الشوربات. لكن هل هنالك من يفكر بتناول بعض الفيتامينات الصحية التي تساعد الجسم على مواجهة تقلب الفصول وتأثيراتها على الصحة؟
الحليب النباتي تغذية كاملة للجسم
يتشابه طعم الحليب النباتي كثيراً مع ذلك الحليب الذي اعتدناه، المعتمد على مصادر حيوانية بالأصل، وقد شهدت السنوات الأخيرة انتشاراً كبيراً للحليب النباتي، ونما سوقه بشكل هائل، لكن هل يحمل هذا النوع من الحليب ذات الفوائد والقيمة الغذائية التي نرجوها من شربنا للحليب؟ بكل تأكيد لا يمكن أن يخلو الحليب ال
ماذا يحدث لجسمك إذا تناولت الشوفان بشكل يومي؟
لطالما كان الشوفان من أفضل الوجبات الصحية، كونه يعتبر من الحبوب الكاملة، ويوصف كوجبة فطور مثالية، وعدا عن سهولة تحضيره فإن له فوائد غذائية كبيرة في حال تم تناوله بشكل يومي، وسنتعرف إلى هذه الفوائد من خلال الشرح التالي: يمنح الشوفان طاقة كبيرة للجسم قد تستمر معه طوال اليوم، وتناوله بشكل يومي
مكونات تجنبي خلطها أو إضافتها مع البيض في أي وجبة لتغذية
ما نتبعه من نظام غذائي يؤثر في صحتنا ككل، ويأتي البيض بين أبرز الأطعمة الصحية، فهو يتميز بقيمة غذائية عالية وغني بالبروتينات والفيتامينات والمعادن، بجانب انخفاضه في الكربوهيدرات، وإمكانية تناوله بأكثر من طريقة، ومع العديد من المكونات.. ومع ذلك، هناك بعض المكونات التي ينبغي عدم خلطها مع البيض أو إض
أغذية بيضاء يفضل الابتعاد عنها.. لصحة أفضل
يسعى الكثير من الناس للحفاظ على صحتهم، ومن أجل ذلك يحرصون على اتباع نظام صحي متوازن بين الكربوهيدرات (النشويات والسكاكر)، والبروتينات والشحوم، إضافة للفيتامينات والمعادن الأساسية، والخضار والفواكه والحبوب الكاملة ومشتقات الحليب قليلة الدسم. لكن خبراء التغذية يعترفون بأن بعض الأطعمة أفضل من
العسل.. فوائد جمالية وقيمة غذائية
يتفق جميع الناس على قيمة العسل الغذائية، فهو غذاء مهم، يحتوي على سكريات ذات فيتامينات ومعادن كثيرة. ومعروف أن العسل يُصنع من رحيق الأزهار، الذي يجمعه النحل من الأزهار المتنوعة، ثم يقوم مربو النحل (النحالة) بتخزينه في عيون سداسية ذات أغطية شمعية، قبل بيعه للمستهلكين. ويستخدم معظم الناس العسل كمادة
«شعر الذرة».. ماذا تعرفين عن فوائده وطرق تناوله؟
يعرف شعر الذرة، أيضاً، باسم شواشي الذرة، أو حرير الذرة، وينمو بين القشرة وحبة الذرة الطازجة، ويكون على شكلِ خيوط أو ألياف رقيقة ولامِعة، تساعد هذه الألياف اللامعة والرقيقة في تلقيح الذرة ونموه. وعلى الرغم من أنه غالباً يتم التخلص منه عند تحضير الذرة للأكل، فقد يكون له العديد من التطبيقات الطبية ك
حليب اللوز غني بالبروتين
حليب اللوز غني بفيتامين "د" والكالسيوم والمعادن، وهو إضافة صحية لنظامك الغذائي، نظرًا لأنه منخفض السعرات الحرارية أيضًا، لكن هل هو خيار جيد إذا كنت تبحث عن مشروب غني بالبروتين؟ يعتبر حليب اللوز خيارًا شائعًا للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا، نظرًا لأنه يحتوي على قوام كريمي لطيف
فيتامينات احرصي على وجودها في روتينك اليومي
من المعروف أن الفيتامينات أساسية لصحة الجسم وجمال البشرة والشعر، لكن في العادة لن نحصل على الكميات اليومية الموصى بها من خلال الأطعمة الغذائية، وهنا يعد تناول فيتامينات مُكملة أمراً ضرورياً.خلال هذا التقرير، نستعرض أهم الفيتامينات التي لا بد من وجودها في روتينك اليومي، فإذا لم تحصلي عليها من المصا
عادات غذائية يجب مراعاتها لشيخوخة صحية
قد يبدو التقدم في السن تحدياً للكثير من الناس ولكنه ليس كذلك دائماً، فهناك أشخاص يستمتعون بهذه المرحلة العمرية، وعند بلوغك الخمسينيات من العمر يتعين عليك إجراء بعض التغييرات الغذائية، فلن يظل جسمك بكامل لياقته كما كان من قبل، وبالتالي من المهم التحول إلى نظام غذائي أكثر ملاءمة بحيث يمكن أن يحافظ ع
لتغذية جيدة توقفي عن تناول هذه الأطعمة
ليس سراً أن سوء التغذية يمكن أن يؤثر سلبًا على صحتك، وكذلك على أي نظام حميةٍ تقومين باتباعه، لذا إن اتباع نظام غذائي صحي يمكن أن يقلل خطر الإصابة بأمراض مزمنة، مثل: أمراض القلب، والسكري من النوع الثاني، وغيرها. وبات من المعروف أن النظام الغذائي الصحي، هو الذي يضمن لكِ تناول المنتجات الطازجة والفو
عادات غذائية يجب مراعاتها لشيخوخة صحية
قد يبدو التقدم في السن تحدياً للكثير من الناس ولكنه ليس كذلك دائماً، فهناك أشخاص يستمتعون بهذه المرحلة العمرية، وعند بلوغك الخمسينيات من العمر يتعين عليك إجراء بعض التغييرات الغذائية، فلن يظل جسمك بكامل لياقته كما كان من قبل، وبالتالي من المهم التحول إلى نظام غذائي أكثر ملاءمة بحيث يمكن أن يحافظ ع
مكملات غذائية.. احذري من آثارها الجانبية
مع وجود الكثير من خيارات المكملات الغذائية، التي تعد بعلاج كل شيء، من البشرة وحتى الشعر، فإنك بلا شك ستكونين في حيرةٍ من أمرك حول أي منها آمن بالفعل، وأيها يستحق أموالك. ويوصى، دائمًا، بالتحدث مع طبيبك قبل تناول أي نوع من المكملات، إذ يمكن أن تشكل المكملات غير الخاضعة للوائح خطرًا كبيراً، إذا تم
