6 خطوات تحمسكم على ممارسة رياضة المشي

متابعات الأمة برس
2020-12-18

رياضة المشي نتحدث دوما عنها وعن الرياضة بكل عام واهمية اتباع نمط حياة صحي، يبدأ بتناول الاطعمة الصحية ويستمر بممارسة الرياضة. لذلك نعرض لكم بعض النصائح التي تشجعكم على المضي في هذه الرياضة التي من شأنها ان تبعد عنكم أمراض القلب وضغط الدم المرتفع. 

اشترواِ ملابس رياضية جديدة. احرصوا على انتقاء ملابس مريحة وليس فقط انيقة. كما ان انتقاء حذاء رياضي مريح، يعتبر استثمارا ذكيا، لذلك لا تترددوا في انفاق مبلغ على هذا الاكسسوار الاساسي.

إذا كان الطقس يسمح، احرصوا على المشي في الهواء الطلق، بدلا من الـ"تريد ميل"، فاستنشاق الهواء يبعث فيكم مزيدا من النشاط.

الجمع بين المشي السريع والبطيء أمر رائع، فتغيير الايقاع يساعد في حرق المزد من السعرات الحرارية.

موضوع يهمك : تعرّف إلى فوائد رفع الأثقال لأقل من ساعة أسبوعياً

إذا كنتم تمشون من دون صديق او شريك، يمكنكم الاستعانة بالموسيقى. الاستماع الى الموسيقى يأخذكم الى عالم آخر، تغيير الايقاع من هادئ الى حماسي، يبقى رهن تفضيلاتكم. المهم ان تجدوا وسيلة للاستمرار بهذه الرياضة.

بات هناك الكثير من التطبيقات التي تحصي عدد السعرات الحرارية التي يحرقها المرء عند القيام بتمرين ما. لم لا تستعينون بواحدة من هذه التطبيقات لمزيد من الحماس.

حافظوا على ترطيب جسمكم، احملوا معكم زجاجة مياه واشربوا المياه المعدنية خلال ممارسة رياضة المشي.








كاريكاتير

إستطلاعات الرأي