حركات يوغا تخلصك من عناء السفر

عند السفر إلى مكانٍ بعيد، فإن أكثر ما ستعانينه هو الشعور بالتيبس، نتيجة الجلوس لفتراتٍ طويلة في وسيلة النقل التي تستقلينها، لاسيما الطائرة التي تجعل حركتكِ صعبة نتيجة ضيق المساحات.

لكن، لحسن الحظ يمكنكِ التخلص من كل تلك الآلام، من خلال القيام ببعض وضعيات اليوغا بعد السفر، كطريقة لضبط نفسك بشكل صحيح.

وسواءً كنتِ متجهةً إلى المنزل بعد رحلة عمل، أو هبطتِ في مكانٍ لقضاء الإجازة، فلن يؤلمكِ التمدد بعد رحلة جوية لتخفيف آلام العضلات، وتنشيط الدورة الدموية، إذ يقول مدربو اليوغا إن قضاء ساعاتٍ طويلة في السفر الجوي تترك الجسم يشعر بالضيق من البقاء في نفس وضع الجلوس، لذا تعد وضعيات اليوغا طريقة رائعة لإعادة الحركة إلى المفاصل، والمساعدة في تقليل أي التهاب يحدث، ومساعدة عقلكِ على إعادة ضبط نفسه.

ويمكنكِ القيام ببعض الحركات في منطقة الانتظار، كما أن بعض المطارات بها غرف يوغا، يمكنكِ الذهاب إليها إذا كان لديك وقت أثناء التوقف المؤقت، أو الانتظار حتى عودتك إلى المنزل أو الفندق.. هنا، نرصد لكِ أفضل الحركات لتجربتها بعد رحلة السفر.

حسب مدربي اليوغا، فإن هذا هو الوضع المثالي لتقليل التورم في الساقين والكاحلين، الذي يمكن أن يحدث بعد يوم طويل من السفر، إضافة إلى أنه يساعد على تهدئة العقل، ويمكن أن يساعد في النوم، وهو أمر مفيد إذا كان تغيير المناطق الزمنية يفسد جدول نومك