6 فواكه وخضراوات تناولها في الصيف لحرق الدهون
الكونسلتو - الأمة برس
2023-06-06
يسهم النظام الغذائي الصحي المتضمن الخضراوات والفواكه الطازجة، في التخلص من الوزن المكتسب الزائد والإسراع من حرق الدهون.
يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، قائمة بفواكه وخضراوات تناولها في الصيف لحرق الدهون، وفقًا لجامعة هارفارد وموقعي " WebMD" و"Select Health".
فواكه وخضراوات لإنقاص الوزن في الصيف
1- الخوخ
يسهم الخوخ في التخلص من الوزن الزائد، لاحتوائه على الألياف الغذائية التي تساعد على الشعور بالشبع والامتلاء لفترة طويلة، فضلًا عن تعزيز الأيض وهو عملية التمثيل الغذائي التي تسرع من حرق الدهون، لكن لا يوصي خبراء التغذية بالإكثار من تناول الخوخ لاحتوائه على 13 جرامًا من السكريات.
2- التفاح
يمتاز التفاح باحتوائه على سعرات حرارية منخفضة تصل إلى 52 سعرًا حراريًا لثمرة متوسطة، فضلًا عن ما يزيد عن جرامين من الألياف الغذائية، جميع هذه العناصر الغذائية تساعد على التخلص من الوزن الزائد.
3- الكمثرى
تحتوي ثمرة متوسطة من الكمثرى على 8% من الألياف الغذائية، التي تساعد على حرق الدهون والسيطرة على الشعور بالجوع لأطول فترة ممكنة.
4- التوت
يعتبر التوت فاكهة الربيع المميزة، فهو مليء بمضادات الأكسدة وغني بالألياف، فضلًا عن كونه فاكهة منخفضة السعرات الحرارية، قد يساعد التوت على التخلص من دهون البطن والوقاية من ظهور الكرش.
5- الفلفل الحار
يحتوي الفلفل الحار على كميات مرتفعة من الكابسيسين، هو مادة كيميائية نباتية تقلل من الشهية وتزيد من عملية الأيض، ما يؤثر على زيادة حرق الدهون.
6- الذرة
تسهم الذرة في إنقاص الوزن نتيجة لاحتوائها على 3 جرامات من البروتين، فضلًا عن احتوائها على جرامين من الألياف الغذائية وذلك في كل 100 جرام من الذرة، لذا تعتبر الذرة الغذاء المثالي في الرجيم خلال الصيف.
