حياة
تجرأ وقل.. أحسِن القول".. الجرأة على القول تبدأ من الإصغاء إلى النفس
يحدث أن نتلقى في حياتنا اليومية كلمات جارحة، أو نواجه أوضاعاً مأزومة أو متوترة، لنجد أنفسنا أمام واحد من خيارين: إما أن نلتزم الصمت أو أن نرد بعنف. أما هذا الكتاب «تجرأ وقل.. أحسِن القول» ، من تأليف أندريه بيترا، فهو يدلنا على طريق ثالث، ويعلمنا كيف نقول بوضوح ما نريد قوله م
هل أنا أحمق لهذه الدرجة.. لماذا نخاف من الخداع؟
محمد سناجلة صاغ ثلاثة علماء نفس تجريبيين مصطلحا جديدا هو "رهاب السُكّر" (شوغر فوبيا) عام 2007، وكان هدف العلماء كاثلين فوهس وروي بوميستر وجيسون تشين وصف الحالة التي يشعر بها الناس حين يتعرضون للخديعة، وأنه تم استغلالهم وامتصاصهم كما يمتص السكر. قد يبدو الأمر مستهجنا للوهلة الأولى، ولكن مع
كيف تتعامل مع الشخصية المهيمنة؟
منى خير ينظر إلى الشخصية المهيمنة غالبا أنها قيادية وواثقة، إلا أن لها خصائص أخرى، إذ يمكن أن تصبح، أيضا، عنيدة وعدوانية ومباشرة بشكل مفرط. وتعرف الشخصية المهيمنة بأنها شخصية تقود الآخرين وقد تفرض وجهة نظرها عليهم، وتنفرد باتخاذ القرارات ولا تقبل الرأي الآخر والنقد. وقد تتساءل عن سبب أف
نصائح مهمة لتحسين جودة حياتك
إذا كنت شخصًا مشغولًا بالعمل والأمور الأخرى، ولا تولي اهتمامًا لصحتك ورفاهيتك، فيجب عليك أخذ قسط من الراحة من الروتين الآلي، واختيار عادات صحية.وفقًا لخبراء الطب النفسي، إن تناول الطعام بشكل جيد، وممارسة الرياضة، يمنحان جسمك وعقلك فوائد فورية للتحكم في التوتر والاكتئاب والقلق.وتأتي الرفاهية الحقيق
معدتك ليست المسؤول الوحيد.. هكذا يساهم دماغك في التحكم بفقدان الوزن أو زيادته
كما نعلم جميعاً يعتمد فقدان الوزن على تقليل نسبة الدهون المتجمعة في أجزاء مختلفة من أجسادنا، ويتم ذلك غالباً باعتماد نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية والقيام بالتمارين الرياضية، لكن هل كنت تعلم أن دماغك أيضاً يلعب دوراً حيوياً في عملية فقدان الوزن؟ كيف ينظم الدماغ وزن الجسم؟ إذا قمنا بدراسة تأث
هل تعانون اكتئاب الصيف؟.. إليكم العلاج
إنه وقت الصيف، وقت الإجازة السنوية، والبحث عن ساعات من المتعة والفرح والسعادة، برفقة العائلة والأصدقاء، بعيداً عن ضغوط العمل، والروتين اليومي المرهق.لكن، هناك من لا يحسن التعامل مع المساحة الكبيرة التي يوفرها فصل الصيف، فيصاب بالوهن والضعف وتقلب المزاج، ما يعني دخوله في مزاج حاد، في التعامل مع الأ
تشعر بالتعب والضغط ولا يمكنك إنجاز عملك؟ جرّب "قيلولة القهوة"
ليست القهوة مجرد مشروبٍ لذيذ رغم مرارته؛ فقد ارتبطت بتقاليدنا ودخلت في وعينا ولاوعينا، حتى بات تأثيرها نفسياً قبل كل شيء، ولعلّ كثيرين منا لا يتخيّلون كيف يمكن أن تمضي نهاراتهم من دونها. وإذا كنتَ شغوفاً بالقهوة، وتعتمد على الكافيين لتُنجز أعمالك ومهامك اليومية، فاطمئن: أنت لستَ وحدك. فهناك أدلة
من بينها التسويف والمماطلة.. 6 سلوكيات سلبية من الممكن أن تؤدي إلى تدمير الذات
سناء الحكيم هناك بعض الأشخاص يجدون أنفسهم عالقين في بعض السلوكيات، التي يصعب التخلص منها بسهولة، والتي من الممكن أن تؤدي إلى تدمير الذات، وأخذها إلى طريق مسدود، يصعب فيه تحقيق أي إنجازات تُذكر. إذ إن هذه السلوكيات، غالباً ما تكون طرقاً للمراوغة، من أجل تفادي فعل شيء معين، أو لتحقيقه بشكل متكامل،
العطور ليست حلا.. كيف تحافظ على رائحتك منعشة خلال الصيف؟
نهى سعد الخروج خلال الصيف ونهاره الطويل يجعل من الصعب السيطرة على رائحة الجسم، ويكون المتهم الأول وراء الرائحة الكريهة هو العرق -الذي يزيد خاصة في درجات الحرارة العالية- ولكن في الحقيقة العرق عديم الرائحة، وتتسبب في تغير رائحته عدة عوامل، منها تراكم البكتريا على الجسم، وتناول بعض الأطعمة ذات الرو
7 طرق لتسريع عملية التمثيل الغذائي وإنقاص الوزن
جمال نازي هناك العديد من الطرق السهلة والفعالة لدعم عملية التمثيل الغذائي، ويتضمن العديد منها إجراء تغييرات بسيطة على النظام الغذائي ونمط الحياة، وفقًا لما نشره موقع Healthline. يعد التمثيل الغذائي العملية المسؤولة عن تحويل العناصر الغذائية من الأطعمة التي يتناولها إلى طاقة، والتي يوظفها الجسم ل
ملح البحر وقاعدة الـ15 دقيقة.. حيل للتخلص من الأرق والتمتع بنوم سريع وهادئ
نجوان أحمد قد يساعد إجراء تغييرات على نمط حياتك خلال ساعات النهار في تحسين جودة النوم. فالنوم الجيد ليلاً لا يقل أهمية عن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام واتباع نظام غذائي صحي. وتشير الأبحاث إلى أن قلة النوم لها آثار سلبية فورية على الهرمونات ووظائف الدماغ. ويمكن أن تتسبب أيضا في زيادة الوزن وز
كيف تستعيد حياتك الطبيعية بعد فقدان أحد الوالدين؟
نجوان أحمد بالنسبة إلى كثيرين، قد تكون وفاة أحد الوالدين واحدة من أعمق الخسائر خلال سنوات حياتهم، فتترك أثرا لا يزول في نفوسهم وسواء كانت الوفاة مفاجئة أو متوقعة، يحتاج الإنسان إلي المساعدة لاستعادة الحياة الطبيعية مرة أخرى. وقد تساعدك ممارسات الرعاية الذاتية، وإستراتيجيات التأقلم على تقبل الخسا
اكتشاف يقلل التدهور المعرفي المرتبط بالعمر
جمال نازي من المؤسف أن التدهور المعرفي جزء طبيعي من مرحلة الشيخوخة، لذلك حتى بالنسبة لأولئك المحظوظين بما يكفي لتجنب الإصابة بالخرف، فإن وظائف مثل استدعاء الذاكرة ومعالجة المعلومات والتفكير النظري ستنخفض بمرور الوقت. إبطاء التدهور الحتمي بحسب ما نشره موقع "New Atlas" نقلًا عن دورية Science Sign
إذا كنت ممن يتناولون طعامهم بسرعة.. اقرأ ما يحدث لجسمك!
تتعدد طباع البشر وتختلف طريقة تناول الطعام، فهناك من يأخذ كامل وقته في تناول طعامه سواء أكان وحيدا أو مع أشخاص آخرين. بينما يفضل البعض الآخر أكل طعامه بسرعة كبيرة. ويسرع الكثيرون أثناء تناول الطعام، بسبب ضيق الوقت، أو للحاق بموعد عمل أو دراسة، دون أن يدركوا خطورة هذه العادة، ومدى تأثيرها على أجسا
تخلّصك من المرض الأخطر.. لن تصدق ما تفعله دقيقتا رياضة يومياً!
لطالما تحدّثت دراسات كثيرة عن أهمية الرياضة وفوائدها في حياتنا اليومية، إلا أن تغير أنماط المعيشة خصوصا بعد فيروس كورونا المستجد قد سلط الضوء أكثر على هذه الناحية. فقد خلصت دراسة جديدة إلى أن أقل من دقيقة أو دقيقتين من التمارين القوية يوميا يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالسرطان، وفق لمجلة "JAMA On
كيف تستعيد الشغف في حياتك؟
منى خير الشغف عاطفة قوية تلهمنا للقيام بأشياء رائعة، كما أن السعي وراء الشغف أو القيام بالأشياء التي نتحمس لها يجلب الإشباع العاطفي. لكن يمكن للأيام السيئة والأوقات الصعبة أن تعطل هذا الشغف، فماذا تفعل عندما تشعر أن شغفك يتضاءل؟ وكيف تستعيده؟ للإجابة عن هذا السؤال، أجرت مدربة التنمية البشرية ومه
أبناؤك على أعتاب الجامعة؟ 7 نصائح مفيدة لحياتهم الجديدة
وسام السيد يعد انتقال الأبناء إلى الجامعة من المراحل الصعبة التي يعيشها الآباء والأمهات، لكن قبل إسداء الوالدين النصائح لا بد أن يعيا أن العديد من التغيرات طرأت على الحياة الجامعية في هذا العصر. وفي ما يلي نقدم مجموعة من النصائح المفيدة للطلاب قبل التحاقهم بالجامعة: 1- القلق أمر طبيعي إذا كان
لماذا نفرح بالعطلات حتى قبل أن تبدأ؟
محمد صلاح في منتصف عام 2020، نُشرت دراسة أجرتها كلية لندن الجامعية، لتفسير أسباب ترقب معظم الناس لأخبار العطلات بالتحديد؛ وأظهرت أن "انتظار شيء بتلهف وشغف -كمكافأة أو إجازة- من أهم أسباب السعادة؛ بل غالبا ما يكون الترقب أكثر إثارة من الشيء المُنتظر نفسه". وقال الباحثون "إن المكافأة تكون أكثر جاذ
