حياة
كيف يمكن لحب الذات أن يحسن علاقاتك؟
منى خير حب الذات (Self Love) هو أن تعطي رفاهيتك وسعادتك الأولوية في حياتك. ولا يشمل ذلك الطريقة التي تعامل بها نفسك وحسب، بل يشمل أيضا أفكارك ومشاعرك عن نفسك، فتعامل نفسك بلطف ورحمة واحترام. إنه ينطوي على قبول نفسك كما أنت، بما في ذلك نقاط ضعفك ونقاط قوتك، واتخاذ خيارات تدعم صحتك الجسدية والعاطف
يوغا المكتب.. طريقة سهلة لإنقاذك من الموت البطيء
محمد صلاح رغم أن الحديث عن مخاطر الجلوس لفترات طويلة أصبح أكثر من أي وقت مضى، ما يزال كثيرون لا يتخيلون أن "الجلوس على المكاتب يقتل ببطء"، وأن الجلوس أكثر من 3 ساعات في اليوم يُقلل من متوسط العمر المتوقع. ورغم انتشار الإجهاد المكتبي، يظل الجلوس خلف المكاتب والتحديق في الشاشات ساعات طويلة من مقتض
إدارة الإجهاد في المواقف العصيبة… كيف تتحقق؟
منى خير إذا كان لديك أسلوب حياة شديد التوتر، أو تحمل على عاتقك مسؤوليات كثيرة، أو تعاني حالة صحية عقلية مثل اضطراب القلق، فقد تجد أن المواقف العصيبة تظهر أمامك كثيرا، وقد تتكرّر بشكل يومي. هنا، عليك تعلّم مهارة "إدارة الإجهاد" في المواقف العصيبة، والتي تساعدك في تقليل مستويات التوتر وتمنحك الفرص
هل يواجه الأذكياء عقبات في علاقاتهم العاطفية؟
يُعرّف الذكاء على أنه مجموعة من المهارات المنطقية، وأنه من بين أهم العوامل التي تحدد حياة الإنسان على الصعيدين الفردي والاجتماعي وتضمن تميزه بعدة طرق. لكن عندما يتعلق الأمر بالعلاقات الإنسانية وخاصة الحب، فإن الذكاء الحاد ليس دائما ميزة، فقد تبيّن أن الوقوع في الحب أمر صعب بالنسبة للأشخاص الأذكياء
"متلازمة الأحد".. كيف تتغلب على الشعور بالكآبة مع بداية أسبوع العمل؟
نهى سعد مع انقضاء عطلة نهاية الأسبوع ودخول أسبوع عمل جديد، يشعر البعض بالثقل والضيق الشديد واليأس مع نهاية الإجازة والاسترخاء والمرح والاضطرار للعودة للعمل أو الدراسة، وهي حالة شائعة يطلق عليها اسم "متلازمة الأحد" أو "قلق يوم الأحد". وعرفت الاختصاصية النفسية سوزان ألبرز، لموقع "كليفلاند كلينيك"
كيف تتجاوز الفشل بخطوات بسيطة؟
لاريسا معصراني كل إنسان معرّض للفشل في مشروع أو خطوة أو علاقة ما في حياته، البعض ينهضون ويقفزون فوق الحواجز التي تعترض طريقهم، وآخرون يبقون أسرى التجربة المُرَّة. وفي كل الأحوال، يسير قطار الحياة إلى الأمام، ولا ينتظر أولئك الواقفين في محطات الألم والحسرة والندم. باختصار، إن القاعدة الذه
هل تراجعك عن قرار الاستقالة أمر حكيم؟
منى خير عندما يُقدّم موظف استقالته، فإنه يتطلّع -غالبا- إلى الخطوة التالية في حياته المهنية. ولكن إذا شعر ببعض الأسف أو أدرك أن القرار كان خطوة خاطئة، قد يفكّر في ما إذا كان الانسحاب خيارا أم لا. فلماذا يلجأ الموظف إلى الاستقالة من العمل؟ وكيف يمكنه التراجع عن هذا القرار؟ يرى المستشار في الموارد
خبراء.. 7 سلوكيات للناجحين يظنها الناس نرجسية
محمد صلاح انتشار الحديث عن النرجسية وتناول علاماتها على نطاق واسع، وخصوصا في وسائل التواصل الاجتماعي، ساهم في الخلط بين النرجسية بمعناها المَرَضي، وبين سلوكيات إيجابية تُعبر عن الثقة بالنفس والعلاقة المنضبطة بالآخرين. فهناك تصرفات قد تبدو نرجسية لكنها مفيدة لحياتنا اليومية، وفقا لما ذكره الخبراء
لماذا لا يحبك الناس؟ 11 سلوكا تدفع الناس بعيدا عنك
ليلى علي يقولون في المثل الشعبي "حبيبك يأكل لك الزلط (الحصى) وعدوك يتمنى لك الغلط"، أي أن من يحبك يحتمل منك ما لا يطاق، في حين أن عدوك يتمنى لك الخطأ دائما. لكن ماذا لو لم يعد هناك أناس يحتملون منك "الزلط" ووجدت نفسك بلا أحباء أو أصدقاء نتيجة سلوكياتك التي تدفع الجميع بعيدا عنك. بعض السلوكيات ا
في عالم مليء بالضجيج.. تعرف على 9 فوائد للصمت
نهى سعد إذا سكتت قليلا ووجهت تركيزك إلى الأصوات من حولك فستجد أن حولك الكثير من الضجيج الذي لا ينقطع، وعندما تُسكِت جميع هذه الأصوات ستكتشف مدى انزعاجك منها، ومع التعود على هذه الضوضاء المستمرة في خلفية حياتنا قد لا نفكر في مدى تأثيرها السلبي علينا وكيف نحتاج حقا إلى الاستمتاع بالصمت أحيانا. ويس
هل تصدق؟.. القيلولة لمدة 30 دقيقة تحميك من الخرف
تساعد القيلولة القصيرة أثناء النهار كثيرا من الناس في استعادة نشاطهم، وترتبط فترة الراحة القصيرة هذه بالوظيفة المعرفية وصحة الدماغ، حيث خلصت دراسة حديثة أجريت على قرابة 50 ألف شخص من الذكور والإناث في بريطانيا، أنه يمكن للناس تقليل فرص الإصابة بالخرف (التراجع المعرفي) عن طريق تقليل معدل تقلص دماغه
نصائح غريبة للمساعدة على النوم في ليالي الصيف الحارة
جمال نازي في فصل الصيف، يعاني البعض من أرق ومعاناة شديدة في محاولة الخلود إلى النوم في أيام الحر. وبحسب ما نشرته "ديلي ميل" البريطانية، فإنه عندما يكون الجو حارًا للغاية، يمكن أن يكافح الجسم من أجل التهدئة، مما يعطل عملية الاسترخاء ويجعل من الصعب النوم. كما توصلت دراسة حديثة إلى أن الحصول على ن
تعرف على قواعدها السبع.. هل السعادة قرار يمكن اتخاذه؟
محمد سناجلة هناك أشخاص أثرياء ماديا، ويملكون أشياء كثيرة لا يملكها غيرهم، ولا يعانون من مرض خطير أو مزمن، ولديهم أولاد يدرسون في أفضل المدارس؛ ومع ذلك تجدهم تعساء أو غير سعداء في حياتهم. في المقابل، ثمة أشخاص فقراء، ولا يملكون سوى الحد الأدنى من مقومات المعيشة، ومع ذلك فالسعادة تضج من وجوههم وتش
كيف تصنع صداقات عندما تكون خجولا؟
منى خير يضع الإنسان الخجول نفسه دائما في دائرة الخوف كونه يعاني من تدني احترام الذات، ويخشى النقاش ويمتنع عن عرض أفكاره أمام الآخرين حتى لو كانت جيدة، خوفا من الاستهزاء به. وقد يكون من الصعب على الخجول مقابلة أشخاص وتكوين صداقات، وقد يمنعه الشعور بالخجل أو التوتر الشديد أو عدم الارتياح ت
الركض في الطبيعة.. 7 نصائح لتحقيق أقصى استفادة منه
محمد صلاح في تحد لحصار التكنولوجيا والمكاتب والصالات الرياضية المكيفة، يعود الإنسان إلى الركض في الطبيعة، ليُصبح الجري في بيئات طبيعية الطريقة الأكثر شيوعا اليوم، ويحصد وسم "تريل رانينغ" (#trailrunning) قرابة 550 مليون مشاهدة على موقع "تيك توك" (TikTok) وحده. وهذا النوع من الجري في البرّية وإن ك
لماذا أجذب الأشخاص السامين إلى حياتي؟ وكيف أنهي علاقتي بهم؟
منى خير يصنف بعض الأشخاص أنفسهم بأنهم "نقطة جذب" للسامين أو للعلاقات "السامة" غير الصحية، مع ما يعنيه ذلك من ضرر لصحة الفرد العاطفية والعقلية أو الجسدية. وعادة ما تتضمن العلاقات السامّة نمطًا من السلوك، بحيث يستخدم شخصٌ ما التلاعب لممارسة السيطرة على الآخر، مما يؤدي إلى الشعور بالخوف والقلق والت
التمارين البدنية تمنح عقلك دفعة من الطاقة
جمال نازي لا تعد فوائد الحركة البدنية النشيطة للصحة العامة سرًا ولا هي اكتشاف جديد من نوعه، إنه منذ أكثر من 2500 عام قال الفيلسوف اليوناني الشهير أفلاطون إن "قلة النشاط تدمر الحالة الجيدة لكل إنسان، بينما تنقذها الحركة والتمارين البدنية المنهجية وتحافظ عليها". وفي السنوات الأخيرة، كشف العلم كثيرً
تحرر من إدمان متابعة الشاشة.. 14 نصيحة لعلاقة صحية مع هاتفك
يقضي الشخص العادي نحو 7 ساعات يوميا على الشاشات لتصفح الإنترنت، ويزيد هذا الرقم بشكل كبير إذا كانت وظيفتك تتم بشكل أساسي أمام الحاسوب بحسب تقرير "النظرة العامة العالمية الرقمي لعام 2022". ووفقا للتقرير نفسه، فإن عدد مستخدمي الإنترنت في العالم ارتفع إلى 4.95 مليارات في بداية عام 2022، كما يبلغ مست
