حياة
هكذا تساعدك القاعدة العجيبة 20:20:20:20 على إنقاص وزنك
قالت نيكولا لودلام راين، اختصاصية التغذية والمتحدثة باسم جمعية الحمية البريطانية (BDA) لصحيفة "تلغراف" البريطانية إنه إذا شعرت بعدم الراحة بعد فترة وجيزة من تناول الطعام، أو كنت تعاني من الانتفاخ أو الغازات الزائدة، أو تريد المزيد بعد الانتهاء من وجبة جيدة، فربما تحتاج إلى الإبطاء في سرعة تناولك ل
لتعزيز الثقة وترك الأثر.. إليكم الألوان المفضل ارتداؤها
جمال نازي تدور الأحاديث أحيانًا حول تأثير الألوان على الحالة الجسدية والعاطفية والعقلية والروحية، ولذا نشر موقع "Insider" عددا من نصائح ميشيل لويس، خبيرة في علم نفس الألوان، حول فوائد ارتداء ملابس ذات ألوان معينة، كما يلي: اللون الأحمر قالت لويس إن اللون الأحمر هو لون الحركة والجسد، وإن ارتداءه
استراتيجيات لمحاربة شره الشراء.. توقفي عن الإهدار
هل أنت من الشخصيات التي يخطف نظرها بريق الأشياء الجديدة خلف "الفاترينة"؟.. إن كانت الإجابة: (نعم)، فلن تتوقف معاناتك عند هذا الحد. أستطيع أن أخبرك، بكل ثقة، بأنك محاطة بعالم متطلب، يدفعك دفعاً نحو الشراء، البعض منّا يقع تحت تأثير الإعلانات، وطرق التسويق، والحث على الشراء، التي يجد نفسه بعدها مفلسا
علامات تدل على أنك مصاب بالاكتئاب.. فما هي؟
العواطف هي الكيمياء.. هل سمعت عن هذا الأمر من قبل؟.. حسناً هناك سبب فسيولوجي، يجعلنا نشعر بالطريقة التي نشعر بها. لدينا مركز مكافأة في دماغنا، وعندما تغمره مواد كيميائية "تُشعر بالسعادة": (الدوبامين، السيروتونين، الأوكسيتوسين، الإندورفين.. إلخ). لدينا أيضًا مواد كيميائية تدفعنا للشعور بـ"الإجهاد":
أبسط المهمات قد تنقلب تجربة مؤلمة.. إليك هذه التمارين لتجنب آلام اليدين
محمد صلاح طوال الوقت، تؤدي أيدينا عددا لا يُحصى من المهمات الصغيرة والكبيرة، من المصافحة إلى صب القهوة وعجن الخبز والأكل وتنظيف الأسنان وارتداء الملابس وقيادة السيارة والعمل، وغير ذلك من النشاطات. لكن استخدام عضلات اليد بشكل مُفرط، قد يحوّل أبسط المهمات إلى تجربة مؤلمة "لما قد يُسببه من تصلب أو
كيف تتخلص من إدمان الإنترنت؟.. إليك الطريقة
اختلف الأطباء حول اعتبار إدمان الإنترنت اضطراباً عقلياً بحد ذاته، أو ما إذا كان ناتجاً عن اضطرابات عقلية، أو مشاكل سلوكية سابقة.على سبيل المثال، قد يكون الشخص الذي يتصفح الإنترنت بحثاً عن مقاطع فيديو عن وصفات الأكلات، يعاني إدمان الأكل وليس الإنترنت، وهناك حاجة إلى مزيد من البحث حول تلك القضية الت
هل أنت متوترة؟.. جربي هذه الحيلة لرفع مزاجك فوراً
النشاط البدني أمر بالغ الأهمية، ليس فقط للحفاظ على صحة بدنية جيدة، لكن أيضاً لصحتكِ العقلية. هناك العديد من الدراسات في جميع أنحاء العالم، التي أثبتت فوائد ممارسة الرياضة لتخفيف التوتر، لكن إذا كنتِ لا تحبين التمارين القاسية كثيراً، فيمكنكِ اختيار بدائل أخرى، مثل: الجري والركض، للحفاظ على التوتر ب
كيف تخرجين من "دوامة الندم" التي أوقعت نفسك فيها؟
يمر الناس بظروف مفاجئة غير متوقعة، وتدفعهم ظروف الحياة كثيراً للتصرف بشكل سيئ أو غير منطقي، قد يكون كلمةً أو تصرفاً غير محمود، وتكون نتائجه سيئة على الأغلب.وفي كثير من الأحيان، يفقد الناس السيطرة على تصرفاتهم وقراراتهم، فلا يتخذون القرار الصائب في الوقت المناسب، ويبدؤون بعد ذلك بالندم، كونهم لم يت
رعبٌ اسمه "الذكاء الاصطناعي" يطارد الموظفين في أحلامهم
محمد سناجلة في مارس/آذار الماضي، نشرت مؤسسة "غولدمان ساكس" (Goldman Sachs) تقريرا يوضح أن "الذكاء الاصطناعي" يمكن أن يستحوذ على نحو 300 مليون وظيفة من البشر وبدوام كامل. وفي العام الماضي، أظهر استطلاع القوى العاملة العالمي السنوي لشركة "برايس ووترهاوس كوبرز" (PwC’s) أن نحو ثلث المستطلعين ق
كيف تتغلبين على مصاعب الحياة
المواقف الصعبة في الحياة لا تنتهى، فجميعنا نمر خلال حياتنا بأوقات عصيبة، نعيش صراعات بداخلها، وأحياناً كثيرة نحاول السيطرة ومكافحة هذه المشاكل، ما يعرضنا لإرهاق شديد، لكن عند معرفة كيفية بناء المرونة، يمكن أن تساعدنا في التغلب على الصعوبات، وكذلك الظهور بشكل أقوى. المرونة هي القدرة على الارتداد م
ظهور الشعر الأبيض في العشرينيات من العمر.. كيف تحمي شبابك؟
نهى سعد يرتبط ظهور الشعر الأبيض بالتقدم في العمر والشيخوخة، وقد يوحي أيضا بالحكمة لارتباطه بكبار السن وذوي الخبرة في الحياة، لكن بشكل غير متوقع يبدأ الشيب في الظهور عند بعض الناس من فترة العشرينيات، وأحيانا قبل ذلك، وبمجرد ظهوره يبدأ في الانتشار. وتسهم عديد من العوامل في ظهور الشيب المبكر، بعضها
في المناسبات.. هل المال هدية جيدة؟
منى خير الغاية الرئيسة لأي هدية هي إظهار حبك وامتنانك واهتمامك، لذا ربما تعد النقود فكرة جيدة للهدية في بعض المناسبات مثل حفلات الزفاف أو التخرّج، لكنها في حالات أخرى قد تكون غير مناسبة تمامًا وربما يُنظر إليها على أنها عدم احترام للمتلقي، فماذا يقول الخبراء عن ذلك؟ ترى المستشارة وخبيرة
نصائح لوضع حدود للآخرين
يعد وضع الحدود أمراً بالغ الأهمية للحفاظ على علاقات صحية، سواء الشخصية أو المهنية، إذ يساعدك ذلك على معرفة حدودك وتوقعاتك وإبلاغها للآخرين، ما يجنبك الشعور بالاستياء والإرهاق العاطفي.قول "لا" بثقة يعتبر مهارة أساسية، تساعدك على وضع تلك الحدود، وحماية رفاهيتك العقلية والعاطفية. إذا كنتِ لا تعر
كيف يستفيد الجسم من الرقص كل يوم؟
الرقص لغة جسدية للتعبير عن الكثير من المشاعر، وقد يكون وسيلة للاحتفال، أو لممارسة الرياضة، أو حتى لكسر الملل، واكتساب طاقة إيجابية.هناك العديد من أشكال الرقص، لأنه كان دائمًا جزءًا من ثقافة الإنسان وطقوسه واحتفالاته في جميع أنحاء العالم، وبمختلف الحضارات.أصبح الرقص مرتبطاً، خلال وقتنا المعاصر بالت
"العزلة وسط الجموع".. هل يمكن أن تشعر بالوحدة مع أصدقائك وأهلك؟
زهراء أحمد تتميز العزلة عن الوحدة بقدرتك على اختيار الأولى، فيمكنك قضاء ليلة بمفردك، لتستمتع بخلوتك إلى نفسك، في حين تفرض الوحدة نفسها عليك، على الرغم من وجود عائلتك وأصدقائك من حولك. ربما شعرت مرات بتلك المفارقة، لكن هناك سببا لشعورك بوحدة عميقة في جلسة تملؤها البهجة والحب وسط الأحباب. العالم
خطر قادم وشكّ مستمر.. كيف تتخلص من أوهام جنون العظمة؟
محمد صلاح قد نشعر بالقلق أحيانا، أو ننشغل بما يعتقده الناس أو يقولونه عنا، أو ينتابنا الشك من حين لآخر بشأن إذا كنا في بيئة آمنة أو لا. لكن أن يعيش شخص في حالة مستمرة من عدم الثقة تجاه الأفراد أو الجماعات، أو الاعتقاد بأن هناك خطرا داهما يتربص به، أو أن تهديدا شديدا وفوريا في انتظاره، بصرف النظر
كيفية تعتمدين منهجية شاملة للصحة النفسية؟.. إليك الخطوات الأساسية
تزامناً مع الشهر العالمي للتوعية بالصحة النفسية، تتركّز الجهود - مرة أخرى - على تعريف الناس بتأثير الأمراض النفسية على حياتهم، وتسليط الضوء على خدمات الدعم، وكيفية تقديمه.ورغم أن مجال العافية لم يلقَ الاهتمام الكافي في الماضي، فإنه يشهد اهتماماً متزايداً خلال السنوات الأخيرة، نظراً لأهميته بالنسبة
كيفية تعتمدين منهجية شاملة للصحة النفسية؟.. إليك الخطوات الأساسية
تزامناً مع الشهر العالمي للتوعية بالصحة النفسية، تتركّز الجهود - مرة أخرى - على تعريف الناس بتأثير الأمراض النفسية على حياتهم، وتسليط الضوء على خدمات الدعم، وكيفية تقديمه.ورغم أن مجال العافية لم يلقَ الاهتمام الكافي في الماضي، فإنه يشهد اهتماماً متزايداً خلال السنوات الأخيرة، نظراً لأهميته بالنسبة
