حياة
بالابتسامة.. امنعي تحول اكتئابك إلى مرض قاتل
لطالما ارتبط الاكتئاب بالسكتة الدماغية، حيث أشار العديد من الخبراء إلى كيفية تأثير حالة الصحة العقلية في تدفق الدم في الجسم. ونقلت صحيفة «ديلي ميل البريطانية» عن مجلة Neurology، تفاصيل دراسة أجراها فريق بحث طبي أميركي وأوروبي مشترك، توصلوا فيه إلى أن الذين يعانون اضطراب الصحة العقلية،
يكلف العالم أكثر من تريليون دولار سنويا.. 7 عواقب وخيمة لنقص النوم
محمد صلاح رغم ما أظهرته الأبحاث من أن الحصول على قسط كاف من النوم الجيد في الأوقات المناسبة، حاجة أساسية للإنسان؛ كالأكل والشرب والتنفس، وكل ما هو حيوي للسلامة والصحة العقلية والبدنية وجودة الحياة. هناك كثيرون حول العالم لا يعتبرون النوم أمرا مهما أو ذا أولوية للصحة الجيدة. وأعلنت "مراكز السيطرة
أعراض تخبركِ بأنكِ بحاجة إلى استراحة
من إدارة مسؤوليات العمل والحياة المهنية، إلى الاهتمام بالمنزل وتعليم الأطفال، هناك الكثير من التفاصيل اليومية التي تعج في رأسك منذ بداية اليوم حتى الخلود للنوم.يمكن أن يؤدي العمل الجاد مع جميع مسؤوليات حياتكِ بعض الأحيان إلى الإرهاق، حتى الهاتف المحمول يحتاج إلى استراحة وإعادة شحن عند استخدامه أكث
أشياء إيجابية تحدث بعد ليلة نوم جيدة
النوم الجيد يمنح جسمكِ الوقت لتجديد شبابه وتعبئته بطاقة إيجابية لليوم التالي، أما قلة النوم والنوم المتقطع، فيمكن أن يجعلاكِ تشعرين بالغضب في اليوم التالي وبعدم الارتياح، ويدمرا مزاجكِ الصباحي. من هنا ندرك أن فوائد الحصول على قسط كاف من النوم يتجاوز تعزيز إنتاجيتكِ لتحقيق التوازن بين مستويات السكر
هل التنقل بين العمل والبيت وقت ضائع ومهدور؟ أم له فوائد نفسية عند الموظفين؟
يعتقد كثيرون أن التنقل بين المنزل والعمل مجرد عمل روتيني ومضيعة للوقت، لكن خلال طفرة العمل عن بعد مع جائحة كوفيد-19، لوحظ أن كثيرًا من الناس كانوا يفتقدون هذه الرحلة لما توفّره من فرصة لانتقال من الأدوار المهنية إلى الأدوار المنزلية. عندما أجبرت جائحة كورونا الموظفين في مختلف أنحاء العالم
كل ما يجب معرفته عن اضطراب ما بعد الصدمة
لا يختلف تأثير الصدمة سواء كانت إيجابية أو سلبية، لكن المتعارف عليه أن أي شخص يصاب بالصدمة، قد يكون السبب وراء ذلك، حدوث أمر سلبي غير متوقع ومفاجئ، مما يصيب الشخص بحالة نفسية قد تؤثر فيه اجتماعياً وعملياً لفترة ليست بالقصيرة.ووصفت منظمة الصحة العالمية اضطراب ما بعد الصدمة بأسوأ ما يعانيه الشخص، قد
خطوات سهلة للشعور بالسعادة بدون مجهود
يحتاج الإنسان لأن يكون سعيداً حتى يبدع ويواصل حياته بهدوء، حيث تعتبر السعادة محفزاً أساسياً أمام كل شخص لكي يرى الحياة أمامه تسير بوتيرة أقل صخباً ومشاكل.وللحصول على السعادة والتغلب على أي منغصات، يبدأ بحسب ما عدده خبير الصحة العقلية الدكتور ريشي غوتام، الذي يعمل مرشداً نفسياً في كلية الطب بـ&laqu
كيفية تدريب عقلكِ على السعادة.. نصائح سريعة
غالبا ما تترجم السعادة إلى حياة صحية، فإذا تركتِ كل السلبية، يمكنكِ الاستمتاع بحياة سلمية، والمفرح في الأمر أنه يمكنكِ تدريب عقلكِ على التركيز على كل الأشياء الإيجابية.ابحثي عن الأشياء الجيدة في حياتكِ ولا تبحثي عن الأخطاء أو العيوب في كل ما تفعلينه أو تصادفينه. تفاءلي أيضاً بشأن المستقبل قدر الإم
نصائح للاستيقاظ نشيطاً كل صباح
هل تستيقظين كل صباح وتشعرين بالحيوية للانغماس في أشعة الشمس وبدء اليوم بإيجابية؟.. بالتأكيد يحلم الكثيرون منا ببدء يومهم بالشعور بالانتعاش، لكن لسوء الحظ يكون الواقع بعيداً كل البعد عن هذا الحلم.إذا كنتِ تعانين أثناء الاستيقاظ في الصباح، وتحتاجين إلى فنجان القهوة للحصول على جرعة من الطاقة والانتعا
بمناسبة اليوم العالمي للنوم.. بماذا ينصحك الباحثون لوداع الأرق؟
زهراء أحمد يعاني 10% من سكان الدول المتقدمة من الأرق المزمن، في حين يتأثر حوالي 25% من سكان الشرق الأوسط وشمال أفريقيا بالأزمة نفسها. يعتبر الأطباء الأرق أكثر الاضطرابات شيوعا وأقلها علاجا، ويرتبط بالخوف والقلق، ويستهدف النساء البالغات والأطفال الذكور أكثر من غيرهم، في وطننا العربي، وفق نتائج مق
لا أنام.. ماذا أفعل؟ هل تستطيع التكنولوجيا مساعدتي؟
محمد سناجلة الأرق أو عدم القدرة على النوم بشكل طبيعي مشكلة يعانيها ما لا يقل عن 273 مليون شخص في العالم، منهم 40 مليون شخص في الولايات المتحدة. أما في بريطانيا، فقد وجدت دراسة -أجرتها مجموعة "دايركت لاين" (Direct line)- أن نحو 3 أرباع الأشخاص (71%) في البلاد لا يحصلون على فترة النوم الموصى بها ك
مدير رجل أم امرأة؟ هذا ما تقوله الأرقام عن تفضيلات النساء في العمل
شيماء محمود مع من تفضل النساء أن تعمل، مع مدير رجل أم مديرة امرأة؟ ليست هناك إجابة جازمة 100%، خصوصا أن هذه الإجابات تختلف اعتمادا على التجارب والتفضيلات الفردية وكثير من العوامل الثقافية والمجتمعية، لكن بعض الدراسات حاولت تحديد إجابة وأرقام في هذا الجانب. قبل عرض نتائج هذه الدراسات، تجدر الإشار
التعامل مع الشخص الثرثار.. هل من علاج لكثرة الكلام؟
الثرثرة من أكثر الأسباب التي تؤدي إلى الانفصال وتدمير الصداقات والروابط الأسرية، لكونها تتسبّب في أحيان كثيرة بإهانة شخص ما في غيابه، أو حتى تكشف تفاصيل حياته وأسراره. ويمكن تسمية الثرثرة "بالنميمة" حين يبدأ الحديث أولًا بموضوعات صغيرة وبسيطة، لكن القيل والقال يعمل على زيادة الموضوعات وتزيي
كيف تبني قوة إرادة حديدية؟
محمد سناجلة يعتقد العديد من الناس أن قوة الإرادة ثابتة، وأن البشر لديهم قدرات محدودة على التحكم بأنفسهم ومصائرهم، ويصادفنا في الحياة أشخاص نصفهم بقلة الإرادة وضعف العزيمة وعدم القدرة على السيطرة على ذواتهم. وقد نجد أشخاصا آخرين يملكون الكثير من قوة الإرادة والقدرة على السيطرة على انفعالات ورغبات
التخريب الذاتي يُعيق تحقيق الأهداف.. فكيف تتغلب عليه؟
منى خير يسعى الفرد بفطرته إلى الحفاظ على ذاته وبلوغ الأفضل دائما. ويُجيد كثيرون معرفة ذواتهم وفهمها والوصول بها إلى الأهداف المنشودة، وهذا ما يسمى "تحقيق الذات". في المقابل، وعلى العكس من ذلك تماما، يسعى بعض الناس -بوعي أو من دون وعي- إلى تخريب ذواتهم. وتخريب الذات يعني اعتناق الأفكار أو الإحساس
هل يملك البشر 5 حواس فقط أم أكثر من 50؟
محمد سناجلة يدرك الإنسان العالم من خلال حواسه المختلفة، وعلى الرغم من أن الإدراك يبدو وكأنه تجربة حسية متماسكة واحدة فإن الحقيقة غير ذلك، فهو تناغم بين الكثير من الحواس المتميزة والمركبة معا. ومن المعروف على نطاق واسع أن البشر يملكون 5 حواس فقط، هي: الشم والذوق واللمس والسمع والبصر، ويضيف بعضهم
أعراض تخبركِ بأنكِ بحاجة إلى استراحة
من إدارة مسؤوليات العمل والحياة المهنية، إلى الاهتمام بالمنزل وتعليم الأطفال، هناك الكثير من التفاصيل اليومية التي تعج في رأسك منذ بداية اليوم حتى الخلود للنوم.يمكن أن يؤدي العمل الجاد مع جميع مسؤوليات حياتكِ بعض الأحيان إلى الإرهاق، حتى الهاتف المحمول يحتاج إلى استراحة وإعادة شحن عند استخدامه أكث
كن مثل "رجل أميركا المرفوض".. استغل الرفض الوظيفي لتأسيس مشروعك
شيماء عبد الله الخروج من دائرة الأمان بفقدان وظيفتك التي أمضيت فيها سنوات طويلة، ليس بالأمر الهيّن. والبدء من جديد، مهما سمعت من إرشادات عن كونه الأفضل، يبقى دائما محفوفا بالأخطار، ويبقى البحث عن وظيفة مرهقا ومحبطا في غالب الأحيان، خصوصا حين ترتبط وظيفتك بقلة في المعروض ووفرة بالعاملين في المجال.
