تغذية
تناول البروتين أثناء اتباع نظام غذائي يؤدي إلى تناول طعام أكثر صحة
أفادت دراسة لجامعة روتجرز بأن تناول نسبة أكبر من البروتين أثناء اتباع نظام غذائي يؤدي إلى خيارات غذائية أفضل ويساعد على تجنب فقدان كتلة الجسم النحيل. ويظهر تحليل البيانات المجمعة من تجارب متعددة لفقدان الوزن أجريت في جامعة روتجرز أن زيادة كمية البروتين ولو بشكل طفيف، من 18 % من تناول الطعام إلى 2
نظام غذائي يساهم في الوقاية من سرطان الثدي
أفاد بحث جديد نشر خلال الاجتماع السنوي الأخير للجمعية الأمريكية للتغذية، بأن أفضل نظام غذائي قد يساهم في الوقاية من سرطان الثدي هو النظم الغذائية النتباتية الخالية من اللحوم. وقسم البحث الذي تم تقديمه نتائج دراسة تضمنت معلومات من 65574 مشاركا تم جمعها بين 1993 و 2014، وأظهرت البيانات أن أول
فوائد رائعة لجلد الدجاج.. لم تسمع بها من قبل!
هل تحب جلد الدجاج، ولكن من أجل نظامك الغذائي، عليك أن تجرد دجاجك من جلده اللامع والشهي والجميل قبل أن تتمكن من قضم الدجاج الممل منزوع الجلد؟ حسناً، إذا كنت تحب الدجاج ذو الجلد ولكن تجبر نفسك على تقشيره من أجل اتباع نظام غذائي صحي، فستكون أكثر من سعيد لسماع هذه الأخبار. – يساه
المايونيز للشعر.. فوائد لا تُقدر بثمن
تبحث معظم السيدات عن إيجاد حلول طبيعية تعالج هذه المشاكل. وتمنح الشعر الصحة والجمال. ومن هذه المواد الطبيعية المايونيز الذي يحتوي على العديد من الفوائد للشعر اليك أبرزها: 1- يحفظ الشعر من التلف الناتج عند التعرض المباشر لأشعة الشمس. 2- يساعد على إصلاح الأضرار التي يعاني منها الشعر والتي تن
قل لي ماذا تأكل أقل لك من أنت!
لكل منا بالتأكيد طعام مفضل، وسواء كان ذلك الآيس كريم أو البيتزا أو المعكرونة، إلى غير ذلك، فإن كل خيار يقول شيئا عن شخصياتنا. وبحسب مقال كتبه تشارلز سبنس، أستاذ علم النفس التجريبي في جامعة أكسفورد، بعنوان "ما الرابط بين الشخصية وسلوك الطعام؟"، ونُشر مؤخرا في مجلة Current Research in Food Science:
الدم في البول.. علامات خطيرة تشير إلى نقص فيتامين ك
يعد فيتامين “ك” أحد الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون، وهو يوجد في جميع أنحاء الجسم، بما في ذلك الكبد، والدماغ، والقلب، والبنكرياس، والعظام. ولكن لنقص فيتامين “ك” علامات صامتة، لا بد من الانتباه إليها، وهذه أهمها: 1- الإصابة بالكدمات أو الرضوض
الحمص المسلوق.. صيدلية متكاملة الفوائد
يعد الحمص مصدراً للعديد من المواد الغذائية المفيدة، حيثُ إنّه مصدرٌ غنيّ بالألياف. والكربوهيدرات. والبروتينات. ومجموعة فيتامين ب. وبعض المعادن. وغيرها. إليك ابرز فوائد الحمص المسلوق: مدرّ للبول. يعالج المفاصل وآلامها. وخاصّة عظام الظهر. منشّط للأعصاب. يفتت الحصو المتراكم على الكلى. كما
إفطار " يبدو صحيا " ينبغي تجنبه لوقف ارتفاع ضغط الدم!
يمكن أن يقلل النظام الصحي من خطر تعرضك لمشاكل صحية، بينما يمكن أن تزيد بعض الأطعمة من فرصك في التعرض للأمراض. وتنصح منظمة ضغط الدم في المملكة المتحدة "بتجنب" حبوب الإفطار التي تحتوي على السكريات المضافة عند محاولة الحفاظ على مستويات ضغط الدم ضمن النطاق الصحي. وتقول نصيحة المؤسسة الخيرية: "تجنب ح
هل الحليب جيد لأسنانك؟
عندما تفكر في أسنان وعظام قوية، ربما تسعى إلى شرب حليب البقر. لكن هل الحليب مفيد لأسنانك، أم أن هناك طرقا يمكن أن تضر بها؟ مع تزايد عدد الأشخاص الذين يختارون نظاما غذائيا نباتيا، فإن هناك حاجة إلى بدائل نباتية لحليب البقر (التي لها تركيبة غذائية مماثلة). لكن النظام الغذائي النباتي أصبح ف
ثلاثة أطعمة يمكن أن يؤدي تجنبها إلى التخلص من آلام الظهر الشائعة
تعد آلام الظهر من الآلام الشائعة التي تصيب ما يقارب واحدا من كل أربعة بالغين في مرحلة ما من حياتهم، والتي تتراوح من خفيفة إلى شديدة. وتتعدد الأسباب الكامنة وراء هذه الآلام بدءا من الوقوف إلى إجهاد الأربطة أو حالات طبية أكثر خطورة. ولحسن الحظ، يمكن لعدد من الإجراءات البسيطة أن تساعد في درء ا
فوائد غير متوقعة للفاصوليا البيضاء .. صحة
الفاصوليا البيضاء لها الكثير من الفوائد للجسم. فهي تحتوي على قدر كبير من مضادات الأكسدة وتحد من الإصابة بالأمراض. لذلك سنطلعك اليوم على أهم فوائد الفاصولياء: تعمل الفاصوليا البيضاء على تنقية الكلى من الرمال الصغيرة التي تتحول إلى حصوات بعد ذلك. تساهم الفاصوليا البيضاء في حماية الكل
بروتين يساعد في الحفاظ على صحة القلب ويخفض الكوليسترول
تعتبر البروتينات اللبنات الأساسية للحياة، كواحد من المغذيات الرئيسية الثلاثة إلى جانب الكربوهيدرات والدهون، ويركز أخصائيو التغذية على تضمين البروتينات في نظامنا الغذائي اليومي. تفيد التقارير البحثية أن تناول الكثير من هذا البروتين يمكن أن يكون له تأثير سلبي على الصحة في بعض الأحيان وخاصة
حفنة من اللوز يومياً ستغير حياتك للأفضل
يحتاج الكثير من الأشخاص لإضافة بعض المكسرات على قائمة نظامهم الغذائي، وذلك لما لها من فوائد خارقة لا تخطر في بالك، وفي هذا السياق، كشفت الدكتورة سوسن غزال خبيرة التغذية، عن فوائد تناول حفنة من اللوز يومياً، وذلك وفق ما ذكره موقع “صدى البلد”. 1- يقلل نسبة الكولستورل الض
أبرز الفوائد المذهلة لتناول العسل.. منها إنقاص الوزن
يعتبر العسل من الأطعمة المليئة بالفوائد، والاستخدامات الكثيرة، حيث يمكن تناوله بمفرده أو يوضع مع الأطعمة أو حتى المشروبات، لذا نرصد لكم أبرز فوائد العسل فيما يلي: إمداد الجسم بالطاقة، خصوصاً في الصباح أو قبل وبعد الرياضة، كما يساعد في إنقاص الوزن . يستخدم العسل كعلاج للسعال، أو ا
العراق يبرم عقودا لاستيراد مليون و500 ألف طن من القمح
بغداد - تبرم وزارة التجارة العراقية خلال الأسبوع الحالي عقوداً مع شركات أسترالية وأمريكية لاستيراد كميات تصل إلى مليون و500 ألف طن من القمح ، في إطار خططها لسد النقص الحاصل بهذا المحصول بعد تقليص خطط زراعته نتيجة شح المياه. ووصل حجم إنتاج العراق من محصول القمح خلال الموسم الشتوي للعام 2021
استخدامات غريبة للشوفان لن تتوقعها..
الشوفان، مغذي، رخيص ولذيذ، ومن المكونات الرائعة لحفظها دائماً في المطبخ، والاستفادة منها في جوانب عديدة. لتحضير ماسك وجه تجميلي إذا كنت تبحثين عن طريقة سريعة لتمنحك شعوراً أفضل حول مظهرك، فهذا شيء من بين عدة أشياء يساعد الشوفان على إنجازها. احرصي على منح نفسك ماسكاً للوجه، و
متى ينبغي تناول الوجبة الأولى في الصباح إذا كنت تريد إنقاص الوزن؟!
كشف تيم سبيكتور، أستاذ علم الأوبئة الجينية في كينغز كوليدج لندن، أن الانتظار بضع ساعات لتناول الإفطار أفضل لأولئك الذين يحاولون إنقاص الوزن. وذلك لأن معظم الناس يتناولون العشاء في وقت متأخر كثيرا عن الأجيال السابقة، ويتوقفون عن تناول الطعام في حوالي الساعة 9 مساء. ويعد الإفطار في الساعة
فوائد فيتامين A ومصادره والجرعات الموصى بها
مجموعة أطعمة تحتوي على فيتامين a فيتامين A هو فيتامين له القدرة على الذوبان في الدهون، ويمكن الحصول عليه بصورة طبيعية أطعمة عديدة. ولهذا الفيتامين فوائد لا تُعد ولا تُحصى، لكن ينبغي تناوله بحذر كي يتم تحقيق أقصى استفادة منه. فوائد فيتامين A هذا الفيتامين الحيوي لا غنى عنه لص
