تعرفي إلى مفهوم اللياقة العقلية وطرق تطويرها لديك

كما هو الحال مع اللياقة البدنية، فإن اللياقة العقلية لها فوائد بعيدة المدى. ولكن ماذا يعني أن تزيد من لياقتك العقلية؟ وهل هناك تمارين يمكن ممارستها لذلك؟ وهل يستطيع الدماغ القيام بتمارين معينة تزيد من اللياقة العقلية؟

يقول د. زياد وائل سليمان خبير الذكاء الاصطناعي و مدرب معتمد لتنمية الوعي الذهني لسيدتي: يمكن تعريف اللياقة العقلية بأنها الحفاظ على القدرات الذهنية متقدة والسلوكيات المهارية متحفزة ونشطة فيتمكن الإنسان من إيجاد حلول سريعة منطقية لكثير من المشاكل التي يواجهها أي كان نوعها، فكما توفر اللياقة البدنية قدرة متزايدة على الاستجابة لمصاعب الحياة وأثقالها بكل ثرائها، فاللياقة العقلية تساعدنا بنفس الطريقة، حيث توفر مساحة أكبر لاختيار كيفية الاستجابة لموقف ما، سواء كان هذا الموقف مدروسًا، أو حافزًا خارجيًا، أو شعوريًا. ونتيجة لذلك، فإننا نكون اكثر مقدرة على المواجهة، وأقل عرضة للتعرض للأذى العاطفي أوالنفسي.
يؤكد سليمان أنه عندما تكون لياقتك البدنية والصحية والذهنية ممتازة تكون أكثر استجابة لمتطلبات الحياة اليومية، وأكثر قدرة على الإنتاج، وعلى التفاعل والتوافق مع كل ما تأتي به الأيام بل وأكثر قدرة على الاستمتاع بالحياة، حيث اللياقة الصحية البدنية والعقلية المثالية يمكن أن تجلب المزيد من المشاعر الإيجابية وتقلل التوتر وتزيد الشعور بالإنجاز وتمكن من تحقيق الأهداف.

- أنها تمنحك القدرة على التوقف والاستجابة بالطريقة التي تريدها، في وقت الازمة او المشكلة، بدلاً من الاضطرار إلى إعادة ضبط الأوضاع أو إصلاحها لاحقًا. في بعض النواحي، يشبه الأمر الوصول إلى حكمة الإدراك المتأخر في اللحظة الحالية.
- التواجد. في حالة وعي دائم ما يمكنك من الاحتفاظ بالمعلومات بشكل أفضل، والاستماع، وإيجاد علاقات أفضل وقدرة على التواصل مع الآخرين.
- عندما يكون لدينا المزيد من السيطرة على أفكارنا التلقائية، يمكننا أن نختار الاستجابة بطريقة أكثر عقلانية وأقل عاطفية. وهذا يحسن علاقاتنا وطريقة تفكيرنا في العالم .
- تحسين الوظيفة الإدراكية، حيث إن التركيز الأفضل وسرعة المعالجة وقوة الذاكرة والتركيز وإدارة البيانات والوقت والتواصل الإيجابي لها تأثير إيجابي على المستوى الشخصي والمهني حيث تتحسن العلاقات نتيجة تذكر المعلومات المتعلقة بالأصدقاء والعائلة، والأحداث المهمة.
- زيادة المشاعر الإيجابية كالتفاؤل. ومع زيادة الوعي، تأتي القدرة على ملاحظة الأفكار وإعادة صياغتها بطرق أكثر فائدة. تشكل الأفكار اللطيفة والتعاطف عقليات متفائلة تؤدي إلى سلوك أكثر إيجابية.