هل يؤثر المناخ على مزاجك ونومك وصحتك النفسية؟

الانتقال من أشهر الصيف الدافئة والمشمسة إلى أيام أكثر برودة وقتامة مع احتمال تساقط الثلوج في بعض الأحيان قد يسبب الاكتئاب لدى البعض . يعد الاكتئاب الموسمي والقلق والشعور بالتعب أكثر من المعتاد أعراض شائعة يعاني منها بعض الأشخاص أثناء تغير الفصول.

مع اقتراب فصل الشتاء، يصبح الظلام أكثر قتامة ، مما قد يؤدي إلى التخلص من إيقاعات الساعة البيولوجية التي تخفف من نومنا وتتأثر بالضوء. إلا أننا في المقابل نكتسب ساعة إضافية من النوم. ومع ذلك، هذا لا يعني أن نهاية التوقيت الصيفي غير ضار وقد يستغرق الأمر أسبوعًا أو أكثر حتى يتكيف الجسم. وفيما يلي بعض الاقتراحات حول كيفية الشعور بالارتياح أثناء التغير الموسمي.

في ليالي الشتاء الطويلة ننصحك بطبخ وجبة عشاء خفيفة. لذا عليك القيام بالتوجه إلى السوبر ماركت بعد العمل لبضع ليالٍ في الأسبوع، وتحضير العشاء الخاص بك. ويمكنك تشغيل الموسيقى و محاولة الاسترخاء والاستمتاع بها.

حافظي على رطوبة جسمك وتجنبي المشروبات المحتوية على الكافيين قبل النوم. تزيد المشروبات المحتوية على الكافيين من الجفاف وزيادة الشعور بالعطش والتعب، لذا احتفظي بزجاجة كبيرة من الماء على مكتبك وتناوليها طوال اليوم.