الرياضة أفضل سلاح لمكافحة الشيخوخة وإطالة العمر

توصلت دراسة أجريت على مدى 25 عاما في الولايات المتحدة أن ممارسة التمارين الرياضية هي أكثر الوسائل فعالية لمكافحة آثار الشيخوخة والتقدم في السن فضلا عن أنها تساعد على إطالة العمر.

وقال أطباء كلية الطب في ستانفورد بكاليفورنيا إن الأشخاص الذين يمارسون رياضة الهرولة بشكل منتظم منذ سنوات يعانون من مشاكل صحية أقل من أولئك الذين لا يمارسون أي رياضة، وبالتالي يعيشون لفترة أطول فضلا عن أن احتمال تعرضهم لوفاة مبكرة يخفض بنسبة 50 في المئة.

وبحسب الدراسة التي نشرت نتائجها في نشرة "انترنال ميديسن"، فقد تابع الباحثون نشاطات 538 شخصا يبلغون من العمر خمسين عاما أو أكثر، كانوا يمارسون رياضة الهرولة مرات عدة في الأسبوع اعتبارا من 1984، وقارنوهم بمجموعة أشخاص من العمر نفسه لا يمارسون أي نشاط رياضي.

وخلصت الدراسة إلى أنه بعد 19 سنة على بدء هذه الدراسة، توفي 34 في المئة من الأشخاص الذين لم يقوموا بأي نشاط رياضي في مقابل 15 في المئة من الأشخاص الذين كانوا يمارسون الرياضة.

كما توصلت الدراسة إلى أن رياضة الهرولة تؤخر ظهور العاهات لكن الفارق في الحالة الصحية بين الرياضيين وغير الرياضيين يزداد مع الوقت.

ويجيب الأشخاص الذين شملتهم الدراسة ومعظمهم الآن في عقدهم السابع والثامن، سنويا على مجموعة من الأسئلة تتعلق بقدرتهم على القيام بالنشاطات اليومية مثل المشي والاستحمام وتناول أغراض والوقوف بسهولة.

ولدى بدء الدراسة، كان الأشخاص الذين يمارسون الرياضة يركضون حوالى أربع ساعات في الأسبوع، ثم خفضت إلى 76 دقيقة في الأسبوع بعد 21 سنة، إلا أن المنافع الصحية التي استفادوا منها بقيت على حالها.