صحتك
مع انخفاض درجات الحرارة.. كيف تحصلين على فيتامين (د)؟ إليك هذه الخطوات الفعالة
الحصول على ما يكفي من فيتامين (د) أمر بالغ الأهمية؛ للحفاظ على صحتكِ، وقدرتكِ الحركية ولياقتكِ، إذ يلعب دوراً حيوياً في صحة العظام، والجهاز المناعي، والأداء الإدراكي. ولسوء الحظ، قد لا يحصل الكثير من الأشخاص على ما يكفي من هذا الفيتامين المهم، الذي تقدمه لنا الشمس كهدية لمجرد قضاء بعض الوقت تحتها، و
علامات نقص العناصر الغذائية بالجسم يجب أخذها على محمل الجد.. إليك التفاصيل
علامات نقص العناصر الغذائية من فيتامينات ومعادن وغيرها في الجسم عديدة، وتتوقف على نوع النقص الحاصل في الجسم. ويحدث هذا النقص في حالة اتباع نظام غذائي غير متوازن أو تناول أدوية معينة تؤثر على امتصاص الجسم للمغذيات وغير ذلك من الحالات. اكتشفي في الآتي ماهية نقص التغذية، والأعراض الناتجة عنها
هل تعانين من التهاب بطانة الرحم؟ ابتعدي إذاً عن هذه الأطعمة والمشروبات
في حال كنتِ تعانين من التهاب بطانة الرحم، عليكِ الانتباه إلى المأكولات والمشروبات التي تتناولينها، خاصةً وأن البعض منها تؤثّر سلباً على حالتكِ. في ما يلي، سنخبركِ أكثر عن التهاب بطانة الرحم، كما سنسلّط الضوء على أبرز الأطعمة والمشروبات التي عليكِ الابتعاد عنها، وفقًا ل جمالك. ما هو التهاب بطانة الر
دراسة: النوم يحسّن من أعراض انقطاع الطمث في سن اليأس.. إليك التفاصيل
يؤدي الحصول على المزيد من النوم إلى تحسين أعراض انقطاع الطمث الناجم عن انخفاض هرمون الأستروجين، إذ وجد باحثون أن النساء في مرحلة ما قبل انقطاع الطمث، واللاتي ينمن ما بين ست إلى تسع ساعات، أظهرن مستويات أعلى بشكل ملحوظ من هرمون الأستروجين، مقارنة بمن نمن ما بين ثلاث إلى ست ساعات، وفقًا ل الشر
الزنجبيل أم الحلبة: أيهما الأفضل للحصول على قوام ممشوق؟ إليك الإجابة
يسعى الكثير من الأشخاص إلى الوصول إلى القوام المثالي والوزن الممشوق، ويعتبرون الأعشاب الطبيعية جزءًا مهمًا من رحلتهم نحو تحقيق هذا الهدف، ومن بين هذه الأعشاب، يبرز الزنجبيل والحلبة كخيارات شائعة يُعتقد أن لها تأثيرات إيجابية على الصحة العامة وخسارة الوزن، لكن يبقى السؤال: أيهما أكثر فعالية في تحقيق
انقطاع الطمث المبكر يعرّض النساء لأمراض المناعة الذاتية.. إليك نتائج الدراسة
كشفت دراسة جديدة عن أن النساء المصابات بانقطاع الطمث المبكر، اللواتي تتوقف دورتهن الشهرية قبل سن الأربعين، معرَّضات لخطر أكبر بكثير للإصابة بأمراض المناعة الذاتية الشديدة، وفقًا ل الشرق الأوسط. ويحدث انقطاع الطمث المبكر عندما تتوقف النساء تحت سن الأربعين عن إنتاج البويضات لأن مبايضهن توقفت عن العمل
عادات بسيطة تحافظ على صحتك في موسم الأمراض.. تعرفي إليها
مع بداية موسم الأمراض والإنفلونزا، ربما تتساءلين: كيف يمكنكِ حماية نفسكِ من المرض؟.. وقد تكونين على استعداد لتجربة شيء غير تقليدي قليلاً؛ إذا كان ذلك يعني البقاء بصحة جيدة. وهناك عادات، يقول بعض الأخصائيين عنها إنها نافعة في الوقاية من أمراض الشتاء، ونتائجها مبهرة. هنا، نذكر بعض الطرق، التي يمكنكِ م
لماذا تضطرب الدورة الشهرية بعد الولادة؟
تعاني بعض الأمهات بعد الولادة من اضطرابات في الدورة الشهرية، قد تستمر خلال فترة الرضاعة الطبيعية، مما يشعرهن بالقلق والخوف من الآثار الجانبية التي قد تنتج عن عدم انتظام الحيض، وفقًا لموقع "WebMD". طبيب يوضح شرط صيام رمضان للأم المرضعطبيب يوضح شرط صيام رمضان للأم المرضع أسباب اضطراب الدورة الش
عادات تدمر الرغبة الجنسية الأنثوية.. انتبهي منها
أعلنت الدكتورة داريا كازاكوفا أخصائية أمراض النساء والتوليد، أن الرغبة الجنسية لدى المرأة معقدة ومتعددة الأوجه من حيث الصحة والرفاهية، وفقًا ل Gazeta.Ru. وتشير الخبيرة، إلى أن الرغبة الجنسية لدى المرأة يمكن أن تتغير بسبب عوامل عديدة، بما فيها الجسدية والنفسية والإجهاد والعلاقات ونمط الحياة. ويمكن أ
3 فوائد صحية يقدمها لكِ شرب الشمر أثناء الدورة الشهرية.. تعرفي عليها
يعتبر الشمر من الأعشاب المفيدة لصحة النساء، لاحتوائه على عناصر غذائية تمثل لهن أهمية كبيرة، ولكن ماذا يحدث عند تناوله أثناء الدورة الشهرية؟ في التقرير التالي، نستعرض وفقًا لـ"الكونسلتو" تأثير شرب الشمر على النساء أثناء الدورة الشهرية، وفقًا لموقع "healthshots".هل شرب الشمر&
تناولي هذه الأطعمة أثناء فترة الحمل.. لهذه الأسباب
نمط الحياة الغذائي يعد من الأمور الضرورية لصحة النساء الحوامل، لأن تناول الأطعمة الصحية يساهم في تحسين جودة الحمل، ويدر نفعًا على صحة الحامل والجنين. وفقًا "الكونسلتو" نستعرض في السطور التالية، قائمة بالأطعمة الغذائية التي تحتوي على عنصر الحديد، التي تقدم فوائد صحية هائلة للحامل والجنين، لأنها ضرور
العلماء يكتشفون تغيرات في دماغ المرأة لها علاقة بالحمل.. كيف؟
قام علماء الأعصاب، لأول مرة، بتتبع كيفية تغير وظيفة دماغ المرأة في فترة الحمل، وفقًا لـ تاس. ووجد العلماء أن ذلك يؤدي إلى انخفاض طويل المدى في حجم المادة الرمادية في دماغ المرأة وإلى زيادة مؤقتة في حجم المادة البيضاء. أفادت بذلك الخدمة الصحفية لجامعة "كاليفورنيا" في سانتا باربرا. وقالت إميلي جاكوب
للمرأة.. 6 فوائد يقدمها الخيار لصحتِك تعرفي عليها
يساعد الخيار النساء على الشعور بالاستمتاع عند ممارسة العلاقة الحميمة، لاحتوائه على عناصر غذائية، تساعد على تعزيز صحتهن الجنسية. في السطور التالية، نستعرض فوائد الخيار للصحة الجنسية عند النساء، وفقًا لموقع "Marham". فوائد الخيار لصحة النساء الجنسية 1- تعزيز الرغب
جرّبيها ولن تندمي.. إليك تمارين التنفس الاسترخائي للحد من التوتر
نعيش في عالم صاخب مليء بالتحديات التي تسبب للعديد منا التوتر والقلق. من هنا بات الجميع في حاجة ماسة للاسترخاء من أجل التخلص من آثار ضغوط الحياة اليومية التي تؤثر بشكل كبير على صحتنا الجسدية والنفسية، وفقًا لـ سيدتي.هناك العديد من التقنيات والتمارين التي تساعد على الحدّ من التوتر والتعامل مع الضغوط ا
5 أسباب تجعل ماء الليمون بداية مثالية ليومك.. لا تهمليه
لا بد أنكِ سمعتِ الكثير عن فوائد ماء الليمون، من أولئك الذين يعزون إليه خصائص سحرية، يمكنها إنقاذ صحتكِ، إلى آخرين يؤكدون أنه الأفضل لمنع انتفاخ البطن، ولبشرةٍ صافية، وفقًا لـ زهرة الخليج. وعلى الطرف الآخر، لا بد أنكِ سمعتِ أولئك الذين يشيرون إلى أن لا فائدة منه، وأنه مجرد ماءٍ بنكهةٍ فقط، لكن ليس
يسبب الضعف والتقصف.. تعرفي على أضرار أصباغ الشعر
تشير الدكتورة ألكسندرا فيليفا، أخصائية الأمراض الجلدية، إلى أن صبغ الشعر يساعد على سرعة تغيير المظهر وإخفاء الشيب، لكن هذه العملية يمكن أن تكون ضارة بالشعر وبالصحة، وفقًا لـ صحيفة "إزفيستيا". ووفقا لها، تقسم أصباغ الشعر المنتجة حاليا إلى نوعين- مؤكسدة وغير مؤكسدة. تأثير النوع الثاني أخف
النساء أكثر عرضة.. ما هو مرض بوليميا العقل؟ إليك الأعراض والعلاجات
يُعد مرض بوليميا العقل من الاضطرابات النفسية الجديرة بالاهتمام، رغم أن نسبة حدوثه في معظم دول العالم لا تتعدى الواحد في المائة، لكن مضاعفاته خطيرة ويجب التنبه إليها في وقت مبكر وتلقي العلاج، وفقًا لـ سيدتي.النساء أكثر عرضة للإصابة بمرض بوليميا العقل، ربما لأنهن الأكثر هوساً بمظهرهن، وعادة
مخاطر خفية للساونا وحمامات البخار.. تعرفي عليها وانتبهي منها
يُعد حمام البخار في المنزل اتجاهاً شائعاً؛ للحصول على الراحة. في السابق، كان الاستمتاع بحمام البخار فقط في المنتجعات الصحية، أو «الجيم»، أو مركز اللياقة البدنية. أما من لا يملكون القدرة على تحويل حمام البخار إلى أمرٍ منزلي، فيذهبون إلى الساونا؛ لتحقيق الفاعلية نفسها. وربما تتساءلين: هل ح
