كم من الوقت تحتاج إليه للتوقف عن التدخين والتعافي؟

تشير الأبحاث والدراسات العلمية إلى أن التوقف عن تدخين السجائر لمدة 4 أسابيع يجعلك أكثر عرضة بخمس مرات للإقلاع عنه.

 

 

 

وهناك عدد من الخطوات تزيد من فرصك في الإقلاع عن التدخين وهي، حدد تاريخاً لبدء رحلتك، ضع خطة واجعلها بسيطة وتهدف لتحقيق 30 يومًا، اختر أفضل طريقة للتخلي عن السجائر، حاول الحصول على دعم أكبر عدد ممكن من الأصدقاء والعائلة، الاستمرار على المسار ومشاركة النجاح، ما قد يحفز الآخرين.

 

قلوب المدخنين تتطلب أكثر من عقد من الزمن لتتخلص من الأضرار المهددة للحياة، حيث إن القلب والأوعية الدموية هما الأسرع في التعافي من أضرار التدخين

 

 

 

ويطرأ عليك عدد من التغيرات عند الإقلاع عن التدخين، فبعد 20 دقيقة من توقف التدخين ينخفض معدل ضربات القلب، ويعود ضغط الدم إلى المستوى الطبيعي

 

وعقب 12 ساعة من توقف التدخين تستقر مستويات أول أكسيد الكربون في الدم، و بعد 3 أيام يتخلص الجسد تماماً من كل النيكوتين الذي امتصه، وبعد 9 أشهر تتراجع الإصابة بأمراض الرئتين.

 

وبعد مرور 5 سنوات من الإقلاع عن التدخين تنخفض المخاطر بنسبة 38 %، أم بعد 10 أعوام فتراجع احتمالات الإصابة بسرطان الرئة إلى 50 %، ووصولاً إلى  20 عاماً بعد الإقلاع عن التدخين تصبح حالتك الصحية مثل حالة الإنسان الذي لم يسبق له التدخين.