أمور ضعيها في اعتبارك عند وضع نظام غذائي صحي لطفلك

مفتاح سر الحفاظ على صحة طفلك ونموه الجسدي والعقلي ونظامه المناعي ورشاقته: النظام الغذائي، لذا من المهم أن تضعي لطفلك نظام غذائي صحي، وتشجعيه على الالتزام به.

وهناك 3 أمور مهمة يجب أن تضعيها في اعتبارك عند وضع نظام غذائي صحي لطفلك، تابعي القراءة لتتعرفي عليها.

 

معظم الأطفال يفضلون حبوب الإفطار كوجبة سريعة ولذيذة ومغذية في الصباح، هي بالتأكيد وجبة مليئة بالفيتامينات، ولكن يجب أن تتحققي من نسبة السكر الموجودة في حبوب الإفطار التي تقدمينها لطفلك، حيث أن بعض أنواع حبوب الإفطار تكون محلاة.

يُفضل أن تقدمي لطفلك نوع حبوب إفطار بدون سكر، وأن تضيفي إليها الفاكهة والعسل بقدر مناسب، بحيث تضمني عدم دخول كمية كبيرة من السكر لجسم طفلك كل صباح.

 

الوجبات الخفيفة هي التي تمد جسم طفلك بالطاقة التي يحتاجها للنشاط على مدار اليوم، وهذا يعني أنها عنصر أساسي في النظام الغائي لطفلك، لذا اهتمي باختيار وجبات خفيفة صحية لطفلك، على سبيل المثال: استبدلي الوجبات الخفيفة الجاهزة، بقطع الفواكه أو الخضروات الطازجة، واصنعي الكيك لطفلك في المنزل بمقادير صحية وسكر أقل، وهكذا.

قد تقدمين العصائر لطفلك على مدار اليوم كمصدر جيد للفيتامينات، ولكن يجب أن تعلمي كمية السكر الموجودة في العصائر، حيث تحتوي أغلب العصائر على نسبة عالية من السكر، لذا فهي مصدر خفي للسكريات التي تدخل جسم طفلك.

حددي كمية العصير التي يتناولها طفلك في اليوم، واحرصي على تحضير العصير في المنزل بمكونات طبيعية وبدون إضافة سكر مصنّع.

أيضاً حاولي استبدال العصائر بالمياه ومشروبات الأعشاب الصحية، وتجنبي تماماً العصائر الجاهزة ذات السعرات الحرارية العالية.