حياة
أسرار "الوعي الذاتي".. كيف تتعرف على مواطن قوتك وضعفك؟
رحاب عبد العظيم يعد الوعي الذاتي أحد أهم أدوات التطور والتقدم في الحياة، إذ يساعد المرء على اكتشاف مواطن قوته وضعفه وأفكاره ومشاعره، في رحلة للبحث عن النفس تنتهي بحالة من السعادة والرضا، مع زيادة القدرة على اتخاذ القرارات الأنسب والأدق وفقاً لموقع الجزيرة نت. لكن ما أنواع الوعي الذاتي؟ وكيف يمكن
الوسواس القهري ليس مجرد الاهتمام بالنظافة.. تعرّف على أنواعه وما إذا كنت مصاباً به دون أن تعلم
أماني مبارك يمثّل الشعور بالقلق المستمر، والأفكار المتكررة غير المرغوب فيها، جزءاً لا يتجزأ من الحياة اليومية لعديد الأشخاص الذين يجدون أنفسهم في معركة دائمة للتغلب على هذه الأفكار التي تعترض طريقهم بدون سابق إنذار وفقاً لموقع عربي بوست. وعلى الرغم من أن فهم ما هو الوسواس القهري و آلية عمل هذه ا
3 تغييرات في نمط الحياة تحميك من الإصابة بالاكتئاب
محمد صلاح يعد الاكتئاب أحد الاضطرابات النفسية الأكثر شيوعا في كوكبنا "حيث يؤثر على أكثر من 300 مليون شخص على مستوى العالم"، وفق تقارير منظمة الصحة العالمية. لكن، في الوقت الذي يصنف فيه الاكتئاب باعتباره السبب الرئيسي للإعاقة العالمية أصبح ينظر إلى بعض التغييرات في نمط الحياة -خصوصا ممارسة النشاط
تشعر بالإرهاق دائما؟ إليك الحل الصحيح والنهائي
محمد صلاح كشف استطلاع النوم في أميركا لعام 2020 أن "58% من الأميركيين، يشكون من تأثير الشعور بالتعب الدائم والرغبة في النعاس على حالتهم المزاجية". وهو نفس ما يشكو منه كثير من الناس في جميع أنحاء العالم "أنهم مُتعَبُون طوال الوقت، ويشعرون بالحاجة إلى أخذ غفوة أثناء العمل؛ ويحاولون التغلب على ذلك ب
مخاطر التنمر.. تغييرات كيميائية ضارة بأدمغة المراهقين
حازم بدر كشفت دراسة نشرت في دورية "الطب النفسي الجزيئي" عن وجود صلة بين التنمر لدى المراهقين والنوبات الذهانية في المراحل المبكرة، مع ما يترتب على ذلك من آثار على مستويات الناقلات العصبية في الدماغ وفقاً لموقع العين الإخباري. واستخدم باحثون من جامعة طوكيو التحليل الطيفي بالرنين المغناطيسي (MRS)
في عالم سريع ومتغير.. هل يمكن الحفاظ على الصداقة مدى الحياة؟
شيماء عبد الله كثيرة هي الصور الضاحكة للأصدقاء عبر مواقع التواصل، كما تحتل منشورات دعم الأصدقاء هي الأخرى مساحة هائلة في المنشورات اليومية لأغلب المتابعين، لكن الغريب أن الوجوه تتغير كل فترة، وأن أصدقاء صورة اليوم ليسوا هم الأشخاص في الصورة المنشورة بعد فترة، تتشابه الصفات والكلمات بينما يختلف ال
6 خطوات تساعدك على النوم في الطائرة
مع مرور السنوات، تضاءلت سعة مقاعد الدرجة الاقتصادية في الطائرات وتناقصت المسافات الفاصلة بينها، ما جعل من الرحلات الجوية الطويلة قطعة من العذاب لدى كثير من المسافرين وفقاً لموقع الجزيرة نت. يجد كثير من المسافرين في النوم مهربا من عذاب الرحلة، إلا أن الخلود إلى النوم في مثل هذه الظروف يمثل تحديا ب
احذر من الشخير.. علامة على أمراض خطيرة
محمد عبدالحليم رغم أن الشخير يُعتبر شائعا لدى العديد من الأشخاص أثناء النوم، إلا أنّه يمثل مشكلة صحية خطيرة تستدعي الاهتمام والتدخل الطبي وفقاً لموقع العين الإخباري. يشير خبراء إلى أن الشخير بصوت عالٍ قد يدل على أن الشخص عرضة للخطر، وفي الحالات الشديدة، قد يؤدي إلى الوفاة. وعلى الرغم من أن العد
فوائد النوم خلال ساعات العمل والدراسة
رحاب عبد العظيم النوم هو أساس العافية، ويمكن أن يؤثر عدم الحصول على قسط جيد من الراحة أثناء الليل على جوانب الحياة بالكامل، سواء كانت صحية أو عملية أو نفسية، وربما لهذا تحرص بعض الشركات والمدارس على توفير مساحات للنوم لتعويض الموظفين والطلبة عن بعض ديون النوم لديهم، وهكذا يمكن أن تجد الموظف أو ال
"كارديو" أم مقاومة؟ أفضل جدول تمارين رياضية للقلب والعضلات
زهراء أحمد كلما ذهبنا إلى صالات الألعاب الرياضية، نرى اختلاف المدربين حول أفضل برامج التدريب، ولكلّ سببه، بناءً على الهدف من التمرين، فمحبو التمارين الهوائية (كارديو)، يقضون غالبية وقتهم في الجري، والقفز، لإنقاص الوزن، وتقوية عضلة القلب، بينما يهتم غيرهم بتمارين المقاومة، سواء برفع الأثقال، أو بت
قد تكون أذكى مما تتوقع.. مهارات إذا امتلكتها فأنت شخص عبقري
مزن السفاريني هل شعرت يومًا أن بعض زملائك في العمل أو الأصدقاء أو أفراد الأسرة يتعلمون مهارات جديدة بسهولة؟ بطريقة ما، حيث يبدو هؤلاء الأفراد أكثر ذكاءً من بقية أقرانهم. ربما تتمنى لو كان لديك هذه القدرات الذكية. لذلك سواء كنت ترغب في تطوير حياتك المهنية، أو اكتساب موهبة جديدة، أو ببساطة لو كنت ت
قد تكون الموسيقى طريقة مناسبة للوقاية.. العزف على آلة موسيقية قد يحسن صحة الدماغ ويقلل آثار سن الشيخوخة
كشفت دراسة حديثة، تم إصدارها عن باحثين من جامعة إكستر في المملكة المتحدة، أن عزف آلة موسيقية طوال الحياة يحسن صحة الدماغ عن الوصول إلى سن الشيخوخة. وأشارت هذه الدراسة، التي بدأت منذ عشر سنوات، إلى أن العزف قد يساعد كذلك في الوقاية من الإصابة ببعض الاضطرابات مثل الخرف وفقاً لموقع عربي بوست. العزف
هل لياقتك البدنية مناسبة لسنك؟.. 5 اختبارات تجيبك
محمد صلاح قد يكون عمرك 50 عاما، لكن لياقتك البدنية ممتازة لدرجة تضاهي سن 25 عاما، أو سيئة وكأنك في سن 75 عاما؛ وكلما كان عمر لياقتك البدنية أعلى من عمرك الزمني، فإن فرص وفاتك في سن مبكرة بسبب مجموعة من الأمراض ترتفع بشكل كبير وفقاً لموقع الجزيرة نت. لذلك، يُشدد الخبراء على أهمية قيام الأشخاص بال
10 عادات تجعل الإنسان تعيساً.. تجنبوها فوراً
جمال نازي يمكن أن يبدأ الشخص يومه بإيجابية فائقة، ويستعد لبدء العمل، ولكن خلال اليوم، ربما يشعر بتدهور حالته المزاجية، وفي حين أن بعضًا من هذا قد يكون طبيعيًا، فمن الممكن أيضًا أن تكون هناك بعض العادات التي تجعله غير سعيد وفقاً لموقع العربية نت. وحسب ما ورد في تقرير نشره موقع Health Shots،
لماذا نميل لتناول "الطعام المريح" في فصل الشتاء أكثر من الصيف؟
منى خير تجذبنا أطباق المعكرونة بالجبنة والحلويات والحساء الدافئ، والشوكولاتة الساخنة مع المارشميلو في فصل الشتاء، إذ تجعلنا هذه الأصناف وغيرها من الأطعمة نشعر بالارتياح في الأجواء الباردة. لكن لماذا نشتاق إليها في فصل الشتاء تحديدا، وليس في الصيف وفقاً لموقع الجزيرة نت؟ تعرف اختصاصية التغذية الع
هل ينام أهل غزة؟.. أطباء أميركيون يحذرون من آثار الحرمان من النوم
فريدة أحمد بين صدمة ما حدث والخوف مما قد يحدث، يصبح النوم رفاهية لا يدنو منها أهل غزة مع تجاوز الحرب الإسرائيلية على القطاع المئة يوم وفقاً لموقع الجزيرة نت. تفيد الإحصائيات بارتفاع معدلات الأرق حول العالم، ويعمل باحثون على رصد الآثار السلبية لقلة النوم على الإنسان المعاصر، لكن حصول المدنيين في
تفضل الكتابة بيديك؟ دراسة جديدة تكشف أنك أكثر إبداعا من محبي الكتابة الإلكترونية
أماني مبارك كشفت دراسة أجراها باحثون في الجامعة النرويجية للعلوم والتكنولوجيا، نُشرت في دورية Frontiers in Psychology العلمية، أن الكتابة اليدوية والتدوين أكثر تحفيزاً للدماغ من الكتابة الإلكترونية؛ حيث إن التركيز الذي يبذله الشخص أثناء صياغة الحروف خلال التدوين باستخدام القلم يساعد في إثار
فوائد التمارين الصباحية لإنقاص الوزن وتحسين الصحة وأهم النصائح
هبة صالح التمارين الرياضية من الخطوات المهمة في "التخسيس"، ولكن يجب عليك اختيار الوقت المناسب سواء صباحًا أو مساءً، ولمعرفة هذا الوقت يمكنك الاطلاع على التقرير التالي. اختيار الوقت المناسب للتمارين الرياضية له دور فعال لإنقاص الوزن، وهذا وفق الدراسات الحديثة التي أكدت أن التمارين الصباحية مهمة ل
