لايف ستايل
استعد نشاطك العقلي والجسدي بتطبيق قاعدة (20-5-3)
قال خبراء إن هناك طريقة مدعومة علميا يمكنها تعزيز الصحة دون الحاجة إلى الالتزام بأنظمة غذائية صارمة أو اتباع روتين تمارين رياضية شاقة، بحسب ميديكال إكسبريس. وطورت عالمة الأعصاب راشيل هوبمان، من جامعة نورث إيسترن، ما أطلقت عليه اسم "قاعدة 20-5-3"، وهي صيغة مدعومة بالعلم لتحسين الصحة العقلية والجسدية
مكون سري وغير متوقع للتخلص من الشخير.. تعرف عليه
اكتشفت دراسة كبرى وجود "علاقة حاسمة" بين نوع معين من الطعام يقلل من انقطاع الأنفاس أثناء النوم، الذي يؤدي إلى الشخير، بحسب سبوتنيك. ويزعم البحث الذي أجري على 400 ألف شخص في بريطانيا، أن تناول الجبن بانتظام يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بانقطاع التنفس أثناء النوم بنسبة 28%، والذي غالبا ما يسبب مشكلة الش
نصائح لاختيار الأنشطة السياحية المناسبة في كل موسم.. تعرف عليها
هل تساءلت يومًا ما هي الأنشطة السياحية الأفضل لكل موسم؟ أكان السائح يخطط لرحلة في الربيع المزهر، أو الصيف المشمس، أو يود الاستمتاع بجاذبية الخريف، والشتاء البارد، فإن اختيار الأنشطة المناسبة يمكن أن يجعل الرحلة لا تُنسى. لذا؛ كيف يمكن للسائح الاستفادة القصوى من كل موسم والاستمتاع بتجارب استثنائية؟،
وجهات غريبة على كوكب الأرض.. تعرف عليها
الأرض مليئة بالمفاجآت أينما التفتِ، وبعضها كان بمثابة مواقع تصوير لأفلام، وبعضها الآخر لم يمسسه أحد. لكن جميعها تشترك في شيء واحد، هو أنها ساحرة وجميلة واستثنائية، فمن البحيرات الوردية والشواطئ «المرآوية»، إلى المناظر الصخرية، التي قد يكون من الأفضل وضعها على المريخ، والتمتع بالنظر إليها
أبراج محظوظة.. أصحابها يزدادون جمالاً كلما تقدموا في العمر
يُقال: إن هناك سحراً ما يأتي مع تقدمنا في السن؛ فهناك الكثير من الميزات التي تأتي كلما كبرنا عاماً، مثل أن نصبح أكثر حكمةً، وقدرةً على التحكم في مشاعرنا، أو أكثر فهماً للحياة، بحسب زهرة الخليج. وفي وقت يخشى فيه بعض الأشخاص التقدم في السن، يتقبله آخرون بكل إخلاص، ويصبحون أكثر جمالاً وثقة مع مرور كل
كيف يكون اللطف مفيداً لصحتنا؟
خلال حياتنا، نتعلم الكثير من الأمور، وأهم ما نتعلمه هو أهمية أن نكون لطفاء مع الآخرين، ومنها: التواصل مع الأحباء؛ للتأكد من أنهم بخير، وتقديم يد المساعدة إلى محتاج، بحسب زهرة الخليج. واللطف مع الآخرين له فائدة إضافية، تتمثل في جعلنا نشعر بالرضا عن أنفسنا. لكن هناك، أيضاً، دراسات تُظهر أن اللطف مفيد
كيف تؤثر وضعية الجلوس على صحتك النفسية والجسدية؟
حذر خبراء صحيون من أن وضعيات الجلوس الشائعة، خاصة بين موظفي المكاتب، قد تؤدي إلى الإصابة بالصداع والقلق والأرق، بحسب ميرور. وبينما يقضي العديد من الأشخاص جزءا كبيرا من وقتهم في الجلوس، فإنهم غالبا ما يجلسون بشكل غير صحيح. ووفقا للإحصائيات، فإن أكثر من نصف الأشخاص في أوائل العشرينات يعانون بسبب وضعي
كيف تؤثر وضعية الجلوس على صحتك النفسية والجسدية؟
حذر خبراء صحيون من أن وضعيات الجلوس الشائعة، خاصة بين موظفي المكاتب، قد تؤدي إلى الإصابة بالصداع والقلق والأرق، بحسب ميرور. وبينما يقضي العديد من الأشخاص جزءا كبيرا من وقتهم في الجلوس، فإنهم غالبا ما يجلسون بشكل غير صحيح. ووفقا للإحصائيات، فإن أكثر من نصف الأشخاص في أوائل العشرينات يعانون بسبب وضعي
استراتيجية طموحة.. السعودية على رأس مجموعة العشرين في إيقاع السياحة
تصدرت السعودية دول مجموعة العشرين الأسرع نموا في أداء قطاع السياحة، حيث حققت إنجازاً هاماً لتصبح بالتالي وجهة عالمية، وفق أحدث تقرير لمقياس السياحة العالمية الصادر عن منظمة السياحة العالمية، بحسب العرب. ويسلط المقياس الضوء على ارتفاع عدد الوافدين من دول العالم إلى السعودية بنسبة 73 في المئة في الأش
أبراج كرامتها أهم من كل شيء...احذر الاستهانة بها
تضع بعض الأبراج الفلكية شعار "الكرامة فوق كل اعتبار" في حياتها مع خطوط حمراء لا يمكن لأحد تجاوزها، حيث يعتبر بعض الأفراد الكرامة شيئاً مقدساً لا يمكن المساس به، فسريعاً ما يغضبون إن وجّه لهم أحد إشارة تمس بكرامتهم أو شعروا بإهانة ما، الأمر الذي يجعلهم ينفعلون؛ خوفاً على كرامتهم وصوناً عليها، خاصة أن
(العقرب) وأربعة أخرى.. أبراج تجذب النجاح بشكل طبيعي
يطمح الكثيرون إلى أن يكونوا ناجحين في حياتهم المهنية والشخصية. وبينما يحتاج البعض إلى بذل كل ما في وسعهم للوصول إلى النجاح، يتمتع آخرون بصفات طبيعية، تساعدهم على جذب النجاح إلى حياتهم المهنية، وعلاقاتهم وأهدافهم الشخصية، بسبب طبيعة برجهم. ووفقاً للخبراء، فإن هناك أبراجاً تميل إلى النجاح بسهولة أكبر
ما هي أكثر الأبراج الفلكية حكمة؟ إليك الإجابة
تتميز بعض الأبراج الفلكية بالحكمة الشديدة التي تجعل من أصحابها أكثر نضجاً وعقلانية في التعامل بعيداً عن العواطف الحساسة والقلب، فنرى أن العقل والحكمة يسيطران على أصحاب هذه المواليد في اتخاذ القرارات وعلاقاتهم الاجتماعية والعاطفية مما يجعلهم شخصيات مميزة بشكل كبير، بحسب سيدتي. ويمتلك الأشخاص الذين ي
مصر.. أستاذ يجبر طالبا على (المشي على أربع) والجامعة تتخذ إجراء صارما بحقه
قررت جامعة الوادي الجديد في مصر إحالة عضو هيئة تدريس بكلية التربية الرياضية لمجلس تأديبي، بعد انتشار فيديو على وسائل التواصل وثق "اعتداء على طالب" وإجباره على "المشي على أربع"، بحسب روسيا اليوم. وأوضحت الجامعة في بيان على "فيسبوك" أمس الثلاثاء"، أن التحقيقات مع عضو هيئة التدريس انتهت، وتمت إحالته إ
كيف تؤثر قلة المال على صحتك؟ دراسة حديثة تكشف مفاجأة صادمة
أظهرت دراسة حديثة أن الأشخاص الذين يقلقون بشأن وضعهم المالي، تنتظرهم عواقب صحية وخيمة مستقبلا، بحسب سبوتنيك. وتكشف الدراسة التي أجراها باحثون من جامعتي أكسفورد وإكستر، على أكثر من 5 آلاف شخص تجاوزوا سن الـ65 في إنجلترا، حجم تأثير الضغوط المالية على الصحة البدنية خاصة لدى الفئات العمرية الأكبر، حيث
(الجدي) وثلاثة أخرى.. أبراج تتمتع بأعلى مستويات النزاهة واحترام الذات
لطالما كشفت أبراجنا بعض جوانب شخصياتنا وسلوكياتنا، وحتى مستويات نزاهتنا واحترامنا لذاتنا. وبينما تشتهر بعض الأبراج باستقلاليتها الشديدة، وإحساسها الثابت بقيمة الذات، إلا أن السؤال الذي يأتي هنا: أي الأبراج تبرز هنا عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على كرامتها، والوفاء بقيمها؟، بحسب زهرة الخليج. وفي حال كن
لتحسين نجاحك الأكاديمي.. استراتيجيات فعالة لتدوين الملاحظات
تعتبر مهارات تدوين الملاحظات أمراً ضرورياً للطلاب؛ لأنها تسهل المشاركة النشطة، وتعزز الفهم، والاحتفاظ بالمعلومات. ومن خلال التقاط النقاط الرئيسية، أثناء المحاضرات أو المناقشات، ينشئ الطلاب مورداً شخصياً للمراجعة والدراسة، يساعد على ترسيخ المعرفة، بحسب زهرة الخليج. كما يعزز تدوين الملاحظات الفعال ال
علامات تكشف تعرضك لصدمة في الطفولة! تعرف إليها
كشف المعالج النفسي، لوغان كوهين، عن 5 علامات خفية تدل على معاناة الشخص من صدمة في مرحلة الطفولة، حتى وإن لم يكن مدركا لذلك، بحسب ديلي ميل. ووفقا لكوهين، فإن هذه العلامات ترتبط بالإهمال العاطفي الذي قد يتعرض له الطفل، وهو نوع من الصدمات التي لا تكون مرئية بسهولة، ولكن تأثيراتها تستمر في مرحلة البلوغ
مدينة شبام مانهاتن الصحراء.. تعرفوا على أقدم مدينة لناطحات السحاب في العالم
مدينة شبام الأثرية، تعد إحدى مواقع التراث العالمي، وتوصف بأنها "مانهاتن الصحراء"، كما توصف بأنها أقدم مدينة لناطحات السحاب في العالم، وتشكل المدينة المسوّرة التي تعود إلى القرن السادس عشر أحد أقدم النماذج وأفضلها للتنظيم المدني الدقيق المرتكز على مبدأ البناء العمودي، بحسب سيدتي. وقد وصفت صحيفة "ميت
