الكافيين خطر على حملِك.. 4 نصائح لتقليله

يجب على النساء خلال فترة الحمل تجنب الكافيين أو التقليل منه قدر المستطاع، لأنه يؤثر سلبًا على صحة الأم والجنين عند تناوله باستمرار أو الإفراط فيه.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، نصائح لتقليل الكافيين أثناء الحمل، وفقًا لموقع "what to expect".

نصائح لتقليل الكافيين أثناء الحمل

1- تقليل الكافيين تدريجيًا

من الأفضل للحامل عدم الإقلاع عن الكافيين بشكل مفاجئ، بل يراعى تقليلها بشكل تدريجي. فعلى سبيل المثال، إذا كانت معتادة الأم قبل الحمل على شرب 3 أكواب من القهوة يوميًا، يجب عليها خفض هذه الكمية إلى كوبين والاستمرار على ذلك لعدة أيام، ثم الاكتفاء بتناول كوب واحد.

2- تناول القهوة منزوعة الكافيين

إذا كانت الأم تواجه صعوبة في تقليل القهوة، يمكنها الاستمرار في تناولها بصورة طبيعية، بشرط الاعتماد على حبوب البُن الخالية من الكافيين.

3- تجنب مصادر الكافيين

القهوة ليست المصدر الوحيد للكافيين، بل يتوافر أيضًا في أطعمة ومشروبات أخرى، لا بد أن تكون الحامل على دراية بها، لتجنبها، مثل المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة وبعض المثلجات.

4- البحث عن مصادر أخرى للطاقة

إذا كان استهلاك الكافيين لدى الحامل مرتبطًا برغبتها في الشعور بالنشاط والطاقة والحيوية، يمكنها استبداله بتناول وجبة صحية خفيفة أو الحصول على الفيتامينات تحت إشراف الطبيب.