ماذا يحدث للحامل عند تناول الفجل؟

يعتبر الفجل من الخضراوات المفيدة لصحة النساء خلال فترة الحمل، لاحتوائه على عناصر غذائية تمثل أهمية كبيرة لصحة الأم والجنين.

نستعرض بحسب "الكونسلتو" في التقرير التالي، فوائد الفجل للحامل، وفقًا لموقع "WebMD".

فوائد الفجل للحامل

1- غني بحمض الفوليك

يتميز الفجل باحتوائه على نسبة عالية من حمض الفوليك، الذي يساعد على دعم نمو دماغ والحبل الشوكي لدى الجنين وحمايته من الإصابة بالعيوب الخلقية في الأنبوب العصبي.

2- تخفيف الإمساك

يساعد الفجل على تخفيف الإمساك المرتبط بالحمل، لاحتوائه على الألياف الغذائية، التي تحسن حركة الأمعاء وتسهل عمليتي الهضم والإخراج.

3- تقوية المناعة

يلعب الفجل دورًا كبيرًا في تقوية مناعة الحامل، بفضل محتواه العالي من فيتامين سي، الذي يعزز من قدرة جسدها على التصدي للبكتيريا والفيروسات.

4- ضبط ضغط الدم

يحتوي الفجل على مستويات جيدة من معدن البوتاسيوم، الذي يوفر للحامل حماية كبيرة ضد ارتفاع ضغط الدم، فضلًا عن دوره الفعال في الحفاظ على توازن السوائل بالجسم وتنظيم ضربات القلب.

5- مضاد للأكسدة

يجعل الفجل الحامل أقل عرضة للإصابة بالأمراض المزمنة، لغناه بمضادات الأكسدة، التي تحمي خلايا جسدها من التلف عن الناتج عن نشاط الشوارد الحرة.

نصائح عند تناول الفجل أثناء الحمل

- تناول الفجل باعتدال، لأن الإفراط فيه قد يسبب انتفاخ البطن.

- غسل الفجل جيدًا بالماء الجاري قبل تناوله.

- تناول الفجل ضمن نظام غذائي صحي غني بالخضراوات المتنوعة.

- التوقف عن تناول الفجل، إذا ظهرت أعراض الحساسية، مثل الطفح الجلدي والحكة.